Kulturizmas.net diskusijų forumas

neutron rašė:

Per diena suvalgau ~ 1,2kg varskes .
Aisku ce ne per viena kart  . : _)
Iseitu 3 valgymai
Kartais pagalvoju , ar gerai tiek dauk suvalgyt jos ?

Ziurint kada/kaip ir kiek baltymu is kitu produktu "paimi"..

Sharisimo rašė:

neutron rašė:

Per diena suvalgau ~ 1,2kg varskes .
Aisku ce ne per viena kart  . : _)
Iseitu 3 valgymai
Kartais pagalvoju , ar gerai tiek dauk suvalgyt jos ?

100g liesos varškės yra apie 330 mg natrio.. pagal tavo variantą gaunasi vien iš varškės apie 4000 mg natrio.. net neskaičiuojant kito maisto..

is bb.com "The body only needs between 2000-2500mg of sodium a day to complete its metabolic functions."

o natrio perteklius kiek žinau kūne sulaiko vandenį tai gali atrodyti lyg išpūstas.. čia reiktų detaliau pasiskaityneti kur nors..

P.S. Sodium in most cases is responsible for causing significant amounts of water retention, which makes you look soft and also stops you from losing the amount of weight you so dearly want to shed.

Daug vandens gert ir pašalins ta natri

nodas rašė:

kaip manot ar butu didele nuodeme metant riebala i varske ideti sauksta uogienes?jei  tai butu paskutinis dienos valgis.

Uz tokia nuodeme tiesiai i baznycia ispazinties!

anglu sporto medicinos atstovu duomenimis vienu prisedimu varskes gali suvalgyti ne daugiau kaip 50g nes daugiau nesuvirskins ir viskas iseis per ana gala ,geriau suvalgyti per kelis kartus su 20-30 min petraukelem

gazuotas rašė:

ihmantas rašė:

anglu sporto medicinos atstovu duomenimis vienu prisedimu varskes gali suvalgyti ne daugiau kaip 50g nes daugiau nesuvirskins ir viskas iseis per ana gala ,geriau suvalgyti per kelis kartus su 20-30 min petraukelem

Tai 250gr varškės tektų valgyt 2h

o ka daryt...

gazuotas rašė:

ihmantas rašė:

gazuotas rašė:

Tai 250gr varškės tektų valgyt 2h

o ka daryt...

Mažiau klausyt neaiškių anglų sporto medicinos atstovų.

ok,taip ir padarysim

fiatro rašė:

Pries miega naudingiau viena varske valgyt ar daugiau naudos butu jei su cinamonu, kokia uogiene, medum ar jogurtu?

Vienos skonis seipsau, jei patinka su cinamonu gali jo privaryt. Uogienes, medus ir visi kiti anglys nerekomenduojami pries miega jei nenori betkokios mases. Jei esi kudas labai ir nori pridet kg nesvarbu ko tada gali ir uogienes pavaryt..

lince rašė:

Pas mu syr tik vienos rusies varskes nu ir ryju ja kartais viena,kartais du per diena o atrodo sitaip 300 gr varskes pakas 4,3g riebalo,96 Kcal per 100 g , ir 13 g proteino. Tai as dar uzvarau cinamono ir bisky cukraus,arba bisky uogu nes viena tai nelenda niekaip

Jei augini mase, tai nieko ten labai blogo ir su kokiu jogurtu.

O as uzsipilu pieno, kad butu skystesne mase. Pradzioi su grietene variau, taciau kiek jos kabinsi vistiek bus sausai. O dabar ciut ciut pienuko,ir gud + 1 saukstuka cukraus, kad butu skaniau.

Kaip zinom varske yra pieno produktas, kuris ilgai virskinamas. Yra kox skirtumas, ar suvalgius paka varskes iskart eini miegot, ar geriau kokiai valandeliai~ praejus?

kenis rašė:

fiatro rašė:

Kaip zinom varske yra pieno produktas, kuris ilgai virskinamas. Yra kox skirtumas, ar suvalgius paka varskes iskart eini miegot, ar geriau kokiai valandeliai~ praejus?

Geriau valandelei praejus

Kodel?

Bardo rašė:

kenis rašė:

fiatro rašė:

Kaip zinom varske yra pieno produktas, kuris ilgai virskinamas. Yra kox skirtumas, ar suvalgius paka varskes iskart eini miegot, ar geriau kokiai valandeliai~ praejus?

Geriau valandelei praejus

Kodel?

Todel, kad nereikia apkrauti skrandzio. Miegas reikalingas organizmui pailset, o tu paedes eini iskarto miegot, tai skrandis miego metu visvien tures  virskinti maista, tai organizmas nesugebes gerai pailset. Taip pat daug prikapojus maisto ir iskart einant miegoti, gali kilti ivairiu skrandzio sutrikimu.