Kulturizmas.net diskusijų forumas

o, pakepimas kiauso su suriu nice, anksciau fermentini dedavau, bet ten riebalu kruva tai cia gera alternatyva. atrodo elementaru, bet gerai, kad priminei.

Artyi rašė:

lolardas rašė:

varškės 350-370 su sėmenų aliejum, bananas

Tas, kuris nevalgo pieno produktu )
O siaip vakar nevalgiau jokiu pieno produktu vakare ri ryte -0.5kg iskart, skysciu saskaita.
Tiesa, kad sitie gyvuliai kaupia skyscius, bet velnias kaip skanu ta varske:D

Kasdien sveries ir ziuri ar nukrito, ar priaugai 100 gramu ?

Zadetos 5000-6000+ svariu kcal gyvai (5000 is maisto beveik 1000 is kokteiliu)

1 valgis:
150g avizu (75 blyne 75 kosej)
2 kiausiniai (blyne)
50g whey/casein mix (25 blyne 25 kosej)
20g migdolu ir saulegrazu mixo (kosej)
arbuzas


2 valgis:
25g baltu ryziu miltu
25g rudu ryziu miltu
25g kazeino
25g isrugu
25g saulegrazu
5g linu semenu


3 valgis:
50g grikiu+75g rudu ryziu
200g vistos krutineles
14g alyvuogiu aliejaus


4 valgis:
100g rudu ryziu
250g zuvies
14g alyvuogiu aliejaus
pomidoras


Pries trefke - Per trefke - Po trefkes1:
visu sudetis paslatis


Po trefkes2:
60g baltu ryziu miltu su
50g whey


5 valgis: valgiau beveik valanda
150g rudu ryziu
250g jaucio
14g alyvuogiu aliejaus
salotos


6 valgis
200g varskes
32g riesutu sviesto
Cesnakas, pipirai, druska
dar nesuvalgytas nu bet kaip atrodo galima isivaizduot

7 valgis (bus nakti)
50g whey/casein mix
14g graik riesut aliejaus

su normaliu apetitu taip valgyt diena is dienos praktiskai neimanoma, nu bet tam tikru budu "uzturbinus" sulenda dar daugiau

Kiek per menesi isleidi mitybai ir papildams, Propikai ?

duglas rašė:

Kiek per menesi isleidi mitybai ir papildams, Propikai ?

is tikruju net nezinau,neskaiciuoju:) nerukau,negeriu,nenarkasinu ant mergu neleidziu ir pan isleidziu tiek kiek normalus isleidzia tam kas jam miela,savo malonumams ir pramogoms.man sportas ir pramoga ir dalis gyvenimo,negaila gyveni viena karta:)

As i 1000Lt sutilpdavau, bet cia speju eis daaauug daugiau..

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-08-22 19:14)

lorenzo rašė:

cia is tu ryziu miltu kose pasidarai ar kas ten neiziuriu?

jo ryzius sumalu su blenderiu,uzpilu vandeniu i mikrobange porai min,istraukiu pora kausu proteino - pats greiciausias valgis:)

duglas rašė:

As i 1000Lt sutilpdavau, bet cia speju eis daaauug daugiau..

manau i maista papildus pasispaudus galima sutilpt,nu jei kazko daugiau dar damest tai niekaip:D

dovjan rašė:

geras šitas veikėjas, keep going

dekui,bandom bandom:)

159159 rašė:

per kokią čia pornografijos tinklapį keli? visur porno...

nezinau as ne kompiuteristas draugelio klausiau kur nuotr galima det atsiunte http://postimage.org/ , jei to klausi:)

ka reiskia "bus nakti" ? nakti kokteilius geri?

Loading rašė:

ka reiskia "bus nakti" ? nakti kokteilius geri?

jo man ir idomu

Propikas rašė:

159159 rašė:

per kokią čia pornografijos tinklapį keli? visur porno...

nezinau as ne kompiuteristas draugelio klausiau kur nuotr galima det atsiunte http://postimage.org/ , jei to klausi:)

nepriimk rimtai, viskas gerai, ten tas maistas tai medalio vertas 

Javoil rašė:

o svoris koks? nes cia angliu tai kalnas neblogas

is po vakar 112:D
bet angliav ne baltymai, nuo svorio mazai priklauso kiek tau ju reikia....angliav tai energija,kuras jei toli vaziuoji-pili daug kuro, jei tau reikia daug energijos,daug isdegini sportuodamas,dienos begy ir pan - reikia daug angliav...zinau variantu kur 60-70 sveria ir sukapoja po 500-600g (dviratininkai) kad svori palaikyt ir zinau kur 120 sveria ir isitenka i 200 (kulturistas) keldamas svori

smekla rašė:

kiek angliu surenki per diena?
kazkaip wisur vien miltai miltai ir koses;D noretusi kad bent 4-5 mesiniai valgiai butu.. aisku cia mano nuomone

490 is maisto ir 100 is kokteliu

Del mesos tai cia kaip pasakyt, kiekvienam skirtingai, kiekvienas turim savu priezasciu kodel kazka darom taip o ne kitaip, nu man tai tikrai tikrai nesinoretu tasyt mesa dazniau negu dabar tasau…
Pirmiausia tai man tai ka darau pats visas procesas turi duot malonuma, man turi but malonu kazka daryt, jeigu man sportas neduotu malonumo tikrai nedrosciau saves salej vien tik tam kad but sveikam ar graziam, jeigu pats visas procesas rezimas neduotu malonumo as jo ir nesilaikyciau, taip pat ir su maistu- jeigu man valgymas pasidarytu kancia,tas ka reikia prisiverst daryt nenorom as to nedaryciau, nafik to reikia jei as daryciau kazka ko nenoriu as niekada nepadaryciau ta ka noriu. O mesa valgyt su kiekvienu valgiu tai jau tikrai nenoriu. Esu kazkada valges vien mesa, vien varske vien kiausus esu ir geres vien protein praejo tie laikai, as skaitau ivairove yra svabiausia, is kuo ivairesnio maisto gauni amino rugsciu tuo geriau ir augsi. Dabar as is kiausu-gaunu,is vistienos-gaunu,is zuvies-gaunu,is raudonos mesos-gaunu is pieno produktu (varskes)-gaunu zodziu gaunu amino rugsciu is visu imanomu saltiniu o su whey tik dadedu papildoma kieki baltymu minimaliai apkraudamas organizma. Jei valgyciau mesa su visai valgeis organizmas butu pastoviam darbo rezime, pastoviai apkrautas virskindamas maista-man to tikrai nereikia. Mesai suvirskint reikia minimum 3-4 iki 6 valandu, kai whey tik 1-2 val as skaitau idealus rezimas yra valgis-kokteilis-valgis-koktelis-valgis-kokteilis ir tt…kad augtu raumuo reikia reikia duot ne mesos, reikia duot ne whey ark t ne cia esme, teigiamam nitrogeno balansui reikia amin rugst-leucino ir nera dideles esmes is mesos ar whey tu jo gausi. Tai cia as nuo saves sakau, o jei tu kazkur skaitei jei tau kazkas sake ar pats jauti kad tau geriau varyt vien mesa  - taip ir daryk,kaip rasiau kiekvienas skirting esam

transporteris rašė:

lorenzo rašė:

    cia is tu ryziu miltu kose pasidarai ar kas ten neiziuriu?big_smile

jo ryzius sumalu su blenderiu,uzpilu vandeniu i mikrobange porai min,istraukiu pora kausu proteino - pats greiciausias valgis:)

o kaip skonis?

priklauso koki proteina desi-sokoladinis tai sokoladinis,braksini tai braskinis

Loading rašė:

ka reiskia "bus nakti" ? nakti kokteilius geri?

taip.1 kokteili

try again rašė:

Daug...
Pats viska gamini?
Be to iš mėsos/žuvies jis nemažai ir suvalgo 700g gaunas visus sudėjus.
Man tai įdomu kiek per diena baltymų,riebalų surenki?

pats gaminu tik pusrycius.mesa po 1.5kg jaucio, zuvies ir vistos file-sekm per viena karta buna paruosta ir i saldikli.nu paskui sav begy minuciu reikalas isvirt ryzius,pasildyt mesa susimaisyt kokteilius
baltymu 425g is valgiu, dar 125g is kokteiliu nakti per ir po trefkes
riebalu 130-140g

ir taip as nevalgau kasdien!
tiek angliav tik koju ir nugaros dienom,kitom apie 300-400g
laisvom dienom nera kokteiliu pries per ir po trefkes-automatiskai maziau angliav ir baltymu
sekmadieniais valgau bet ka kada noriu kiek noriu tai dazniausiai buna 2-3 valgiai-vienas didelis didelis ir vienas kitas mazesnis:D