Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

hatefull
Dažnas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 290
Atsiliepimai: 1

#451 2011-12-13 15:27

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

hatefull rašė:

wopper rašė:


fizika 78, mateka 68, anglu 60, lietuviu 66,regis taip

genijus big_smile

gyvenime nk tai nereiskia.naglumo reik turet, o man jo truksta big_smile

ir ką tu veiksi su tuo naglumu lol

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#452 2011-12-13 15:28

Re: wopper zurnalas

hatefull rašė:

wopper rašė:

hatefull rašė:


genijus big_smile

gyvenime nk tai nereiskia.naglumo reik turet, o man jo truksta big_smile

ir ką tu veiksi su tuo naglumu lol

ten kur lendu darbintis ten visur praso but naglu ir rusu moket big_smile jau ne karta man atejus del darbo sneket taip pasakydavo big_smile

Neprisijungęs

 
hatefull
Dažnas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 290
Atsiliepimai: 1

#453 2011-12-13 15:33

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

hatefull rašė:

wopper rašė:


gyvenime nk tai nereiskia.naglumo reik turet, o man jo truksta big_smile

ir ką tu veiksi su tuo naglumu lol

ten kur lendu darbintis ten visur praso but naglu ir rusu moket big_smile jau ne karta man atejus del darbo sneket taip pasakydavo big_smile

prieš ėjimą į pokalbį nemiegi kelias paras ir nueini tada visas nervuotas, atrodysi naglesnis tikrai big_smile

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#454 2011-12-13 15:34

Re: wopper zurnalas

big_smile ir rusisku pora zodziu tikrai mokesiu big_smile

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#455 2011-12-13 15:39

Re: wopper zurnalas

tai tu gal eini dirbt skolu ismusinetoju?

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#456 2011-12-13 15:42

Re: wopper zurnalas

jutas rašė:

tai tu gal eini dirbt skolu ismusinetoju?

ne.tiesiog i uosta bandau ilist rusu nemokedamas ir ne i krovejo ir ne i operatoriaus pareigas smile

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#457 2011-12-13 23:55

Re: wopper zurnalas

nera ka veikt klaipedoj uoste rusu nemokant pagrindiniai kroviniu srautai i rytus juda

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#458 2011-12-16 14:06

Re: wopper zurnalas

Maksimumai:
Mirties trauka - 181 Kg
Pritupimai - 162 Kg
Spaudimas gulint - 100 Kg
Spaudimas i virsu - 66 Kg
Stangos lenkimas - 57 Kg
Prisitraukimai - +20 Kg

PROGRAMA:

PIRMA DIENA

1.Pritupimai - 5.5.3x5max
2.Koju dvigalvis - 5x5
3.Bluzda -  5x5
4.Prisitraukimai - 5x5
5.Bicas stanga stovint - 5.5.3x5max
6.Presas ant suolo su svoriu - 5x5

ANTRA DIENA

1.Spausti stanga gulint - 5.5.3x5max
2.Traukti stanga prie dubens pasilenkus - 5x5
3.Spausti stanga stovint i virsu - 5.5.3x5max
4.Bicas plaktukas sedint - 5x5
5.Blauzda - 5x5
6.Presas kilnoti kojas su svoriu - 5x5

TRECIA DIENA

1.Mirties trauka - 5.5.3x5max
2.Prisitraukimai su sakute - 5x5
3.Spausti gantelius sedint i virsu - 5x5
4.Bicas skote - 5x5
5.Tricas spaudimas siaurai - 5.5.3x5max
6.Presas ant suolo su svoriu - 5x5

Plana toki suskirste:
Pritupimai - 135kg.140kg.145kg.150kg.150kg.152.5kg.155kg.157.5kg.160kg
Spaudimas i virsu - 45kg.50kg.52,5kg.55kg.57.5kg.60kg.62,5kg.65kg
Spaudimas gulint - 80kg.85kg.87,5kg.90kg.92,5kg.95kg.97,5kg.100kg
Mirties trauka - 150kg.155kg.160kg.165kg.170kg.175kg.177,5kg.180kg
Bicas - 45kg.46kg.48kg.50kg.52kg.54kg.56kg.57kg

Neprisijungęs

 
Flagman
Išmestas
Registravosi: 2010-05-01
Žinutės: 1236
Atsiliepimai: 1

#459 2011-12-16 14:44

Re: wopper zurnalas

Presa ir blauzda 5x5 daryt tai kazkokia nesamone big_smile

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#460 2011-12-16 14:46

Re: wopper zurnalas

bicepsas jegai? idomiai cia.

Neprisijungęs

 
Flagman
Išmestas
Registravosi: 2010-05-01
Žinutės: 1236
Atsiliepimai: 1

#461 2011-12-16 14:48

Re: wopper zurnalas

Cia isvis kazkoks grybas ne programa visi pratimai 5x5 big_smile Darai BP,DL,SQ 5x5 na is bedos dar military press, o kitus kaip pagalbinius palieki 3x8. Su blauzda ir presu isvis nesamone big_smile

Neprisijungęs

 
hatefull
Dažnas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 290
Atsiliepimai: 1

#462 2011-12-16 15:03

Re: wopper zurnalas

Čia pats susidarei tą programą ar turi kažkokį tituluotą trenerį big_smile
Aš pats dėliojausi sau jėgos programą, nors niekada nebuvau sportavęs tuo principu, bijojau kad kažką ne taip būsiu pasidėliojęs ir nenoriu nieko įžeisti bet arba tu čia kažkokias vietas bandai akcentuoti labiau, kurios atsilikusios arba šita programą kažkoks grybas smile

Paskutinį kartą taisė hatefull (2011-12-16 15:08)

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4732
Atsiliepimai: 14

#463 2011-12-16 15:17

Re: wopper zurnalas

cia grybas

Neprisijungęs

 
Flagman
Išmestas
Registravosi: 2010-05-01
Žinutės: 1236
Atsiliepimai: 1

#464 2011-12-16 15:21

Re: wopper zurnalas

jutas rašė:

cia grybas

big_smile

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#465 2011-12-16 16:19

Re: wopper zurnalas

grybas negrybas bet noreciau pamatyt kaip yra daromas presas ir su kokiu svoriu 5 pakartojimus big_smile

Paskutinį kartą taisė Loading (2011-12-16 16:20)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#466 2011-12-16 16:21

Re: wopper zurnalas

uztikau wooper'i bedarant

Neprisijungęs

 
Flagman
Išmestas
Registravosi: 2010-05-01
Žinutės: 1236
Atsiliepimai: 1

#467 2011-12-16 16:21

Re: wopper zurnalas

Loading rašė:

grybas negrybas bet noreciau pamatyt kaip yra daromas presas ir su kokiu svoriu 5 pakartojimus big_smile

Ir tuo labiau kokia is to nauda big_smile

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#468 2011-12-16 16:55

Re: wopper zurnalas

Flagman rašė:

Loading rašė:

grybas negrybas bet noreciau pamatyt kaip yra daromas presas ir su kokiu svoriu 5 pakartojimus big_smile

Ir tuo labiau kokia is to nauda big_smile

kokia nauda nezinau,bet sitaip zmones varzybom pasiruosia tai kad nepabandes nesuzinosiu big_smile wink nepatinka nesireiskit wink

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#469 2011-12-16 16:57

Re: wopper zurnalas

Flagman rašė:

Presa ir blauzda 5x5 daryt tai kazkokia nesamone big_smile

pritupimam presas stiprus nereikalingas tavo manymu? blauzda taip pat? pas mane BUTENT blauzda neleidzia daugiau tupt ir presas tai dar kazkokiu patarimu?

Neprisijungęs

 
fanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Danija
Registravosi: 2009-09-03
Žinutės: 2413
Atsiliepimai: 1

#470 2011-12-16 17:08

Re: wopper zurnalas

daryk tuos pritupimus ir sustipres tas presas..

Neprisijungęs

 
Flagman
Išmestas
Registravosi: 2010-05-01
Žinutės: 1236
Atsiliepimai: 1

#471 2011-12-16 17:14

Re: wopper zurnalas

Ok daryk ta presa ir blauzda 5x5 sekmes big_smile

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#472 2011-12-16 17:33

Re: wopper zurnalas

as kaip suprantu cia dauguma jegos programa daro sukelt tik pritupimu,traukos ir spaudimo svorius ..zodziu vos ne trikove.o pas mane sita programa sukelt visu raumenu darbinius svorius, ne vien kad BP,DL,SQ. jei nesigaus man taip nieko tada galesiu sutikt su jusu davartine nuomone.

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#473 2011-12-16 17:35

Re: wopper zurnalas

sukelt preso darbinius svorius? sukelt blauzdu darbinius svoriu, bico? nu nafik reikalinga.

Neprisijungęs

 
Flagman
Išmestas
Registravosi: 2010-05-01
Žinutės: 1236
Atsiliepimai: 1

#474 2011-12-16 17:47

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

as kaip suprantu cia dauguma jegos programa daro sukelt tik pritupimu,traukos ir spaudimo svorius ..zodziu vos ne trikove.o pas mane sita programa sukelt visu raumenu darbinius svorius, ne vien kad BP,DL,SQ. jei nesigaus man taip nieko tada galesiu sutikt su jusu davartine nuomone.

Todel, kad sukelus BP,SQ,DL kartu sukyla ir kiti pratimai. Nereikia bico, blauzdos ar atsilenkimu daryt 5x5, 5x5 daroma baziniuose pratimuose, o ne ant bico big_smile Veliau gal dar pabandyk 3x3 presa pavaryt big_smile

Paskutinį kartą taisė Flagman (2011-12-16 17:47)

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#475 2011-12-16 17:49

Re: wopper zurnalas

del blauzdos ir preso nesigincysiu,situos jauciu darysiu kitaip nei parasyta,bet kuriam baziniam pratime bicas dirba, kad jis susikeltu? big_smile nei traukoj, nei krutinei nei pritupimuose jo darbiniu nesukelsiu big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net