Kulturizmas.net diskusijų forumas

2011.12.26
1.Pritupimai - 5.5.3x5max - 130.135.3x5x140kg
2.Koju dvigalvis - 5x5 - 45kg
3.Blauzda -  4x12  - 165kg
4.Prisitraukimai - 5x5 - +5kg
5.Bicas stanga stovint - 3x8 - 42kg
6.Bicas plaktukas sedint - 2x8 - 18kg
7.Presas ant suolo su svoriu - 4x12 - 46kg
trukau 1h 26min..bet jau tokiu gandru snd salei pilna,,,virsus gana platus, o kojos pagaliai.pritupkes daro su 58kg kai sese paskutini priejima dare su 48

Paskutinį kartą taisė wopper (2011-12-26 13:50)

Darau pilnus,truputi zemiau nei lygegretumas slaunu su grindim, va tokius :

Paskutinį kartą taisė wopper (2011-12-26 15:05)

Donce294 rašė:

aisku,nedaug iki ATG truksta. Vistiek svoriai geri . Tik kiek ziuriu pagal kitus pratimus spaudimas atsilieka?

na db jegos programa.poilsis tarp priejimu 3 min tai kazkaip lengviau man daryt nei kai mase auginau ir 1min20s ilsejaus.o spaudimas taip.atsilieka.ir manau dar ilgai atsiliks ..

tai kiek sveri dabartes?

tai tuoj susilyginsim

2011.12.30
1.Mirties trauka - 5.5.3x5max   - 145kg.150kg.3x5x150kg (paskutiniai su dirzu ,pirmi RAW)
2.Prisitraukimai su sakute - 5x5  -+5kg
3.Spausti gantelius sedint i virsu - 5x5  - 2x5x26kg.3x5x28kg
4.Bicas skote - 3x8 - 50kg su lenkta siaurai
5.Tricas spaudimas siaurai - 5.5.3x5max - 69kg.79kg.3x5x84kg
6.Presas ant suolo su svoriu - 4x12 - 46kg
1h 35min...

hatefull rašė:

wopper rašė:

2011.12.30
1.Mirties trauka - 5.5.3x5max   - 145kg.150kg.3x5x150kg (paskutiniai su dirzu ,pirmi RAW)
2.Prisitraukimai su sakute - 5x5  -+5kg
3.Spausti gantelius sedint i virsu - 5x5  - 2x5x26kg.3x5x28kg
4.Bicas skote - 3x8 - 50kg su lenkta siaurai
5.Tricas spaudimas siaurai - 5.5.3x5max - 69kg.79kg.3x5x84kg
6.Presas ant suolo su svoriu - 4x12 - 46kg
1h 35min...

Tu visas prisitraukimų serijas darai 5x5 + 5 kg ?

jo.sunkiai paskutine serija bet prisitraukiu

wopper rašė:

2012.01.02
1.Pritupimai - 5.5.3x5max - 135.140.5x5x144kg1x3x145kg - reikes kartot sio svoriu kita karta...
2.Koju dvigalvis - 5x5 - 45kg
3.Blauzda -  4x12  - 180kg
4.Prisitraukimai - 5x5 - +5kg
5.Bicas stanga stovint - 3x8 - 44kg
6.Bicas plaktukas sedint - 2x8 - 18kg
7.Presas ant suolo su svoriu - 4x12 - 46kg
1h 31min...po naujuju litrabolo ir snukiabolo 90,1kg besveriu

Cia tipo jegai treniruote 1h 31min uztrunka? :DDD Jei realiai tai turetu perpus trumpesne but jegos treniruote.

viskas cia normaliai

Flagman rašė:

wopper rašė:

Flagman rašė:

Cia tipo jegai treniruote 1h 31min uztrunka? :DDD Jei realiai tai turetu perpus trumpesne but jegos treniruote.

perpus?? as vien ant pritupimu matau 15 min pertraukos ,dar prisitraukimai ir dar 15,pusvalandis dviem pratimams.tai tu sakai perpus, tai jauciu tavo jegos treneruotej 3 pratimai tera? arba tu pertraukas darai kaip mase augindamas arba as nesuprantu kaip tu perpus greiciau speji

Jegos treniruoteje neturetu virsyti 5 pratimu. 3-5 ir turetu buti

gerai,imkim tuos pacius 3 pratimus.vien pertraukos tarp seriju 3x4x3min=36 min, jei 5 pratimai- 5x4x3=60min, cia laikau, kad viskas 5x5 serijom. tai vien pertraukos tarp seriju gaunas pakankamai.+ nevertinu pertraukos tarp atskiru pratimu.praktiskai padares pritupimus ,tik padejai stanga i vieta jau turi eit prisitraukimu daryt.jei ta vertinsim, kad ir 3min dadet , jau daugiau nei 36min ar 60min atitinkamai gaunas.

Paskutinį kartą taisė wopper (2012-01-02 17:00)

jutas rašė:

is kur jus tokiu pasaku prisiskaitot kad jegos treniruote neturi virsyt 5 pratimu?

as tai nznau cia flagman nuomone

jutas rašė:

is kur jus tokiu pasaku prisiskaitot kad jegos treniruote neturi virsyt 5 pratimu?

O kur tu prisiskaitai, kad turi virsyti 5 ? Jegos treniruote darai po 4-6priejimus pratimui ir ilsiesi 2-5 minutes, tai kaip tu padarysi daugiau pratimu nei 5 sutelpant ~1h ? Daryk po 8 pratimus ir sedek 2h man tai neskauda, bet as su 4 pratimais ir 1h progresuosiu daug greiciau nei tu.

Paskutinį kartą taisė Flagman (2012-01-02 23:16)

jutas rašė:

Flagman rašė:

jutas rašė:

is kur jus tokiu pasaku prisiskaitot kad jegos treniruote neturi virsyt 5 pratimu?

O kur tu prisiskaitai, kad turi virsyti 5 ? Jegos treniruote darai po 4-6priejimus pratimui ir ilsiesi 2-5 minutes, tai kaip tu padarysi daugiau pratimu nei 5 sutelpant ~1h ? Daryk po 8 pratimus ir sedek 2h man tai neskauda, bet as su 4 pratimais ir 1h progresuosiu daug greiciau nei tu.

Treniruotej turi but pratimu tiek kiek turi but, o ne "nevirsyt 1h". Tu bent zinai kiek trikovininkam uztrunka koju bintavimai, bintu sukimai, triko uzsidejimas, koju pudravimai, vel nusirengimai, kitos aprangos dejimasis? Viskas priklauso nuo treniruotes intensyvumo, sunkumo ir t.t... Pats sportavau trikove su vienais rimciausiu lietuvoj trikovininku ir zinau kiek uztrukdavom ir kiek pratimu pas mus budavo ir sekmingai rekordus gerindavom lietuvos

Ir kokius tu rekordus lietuvos pasiekes? Jei ir pasiekes turbut neaukstesneje nei 74kg kategorijoje.