Kulturizmas.net diskusijų forumas

wopper rašė:

BlackJezus rašė:

wopper rašė:

hameris letai cia krutines pratimas,bico ten nifiga nejauciu.

nu hameris plaktukas kitaip sakant tai bicui toks pratimas o kaip tu ten ji darai tai nezinau reikejo parasyt normaliai nes hameris tikrai manau ne vienas pagalvojo kad bicas

ten irenginys, vadinamas hameriu sory jei klaidinu, taciau ten krutine.(daroma sedint ir stumiant nuo saves rankenas.kaip pagal jus tai vadinas,taciau pas mus tiesiog hammer treneruoklis)ir bicui tikrai 4 pratimu nera

nafik tau tas hameris,jis nieko neaugina tik raumeny grazina,mesk lauyk tokius pratimus:o

2011.08.08
1.Pritupimai -  16.16.(5x12 max)           93,5kg
2.Pritupimai stanga ant krutines - 3x12  46kg
3.Koju dvigalvis - 5x12                         5plyteles
4.Blauzda - 5x30                                  60kg
5.Tricas spaudimas siaurai - 8.8.(3x6 max)   65,5kg
6.Tricas prancuziskas gulint stanga lankstyta - 3x6         34kg+stanga
7.Tricas blokas letai - 1x12       10 plyteles
8.Presas ant suolo su svoriu - 4x12  32kg gantelis
Suluzau

Kadangi sekmingai auga pilvukas tai prie treniruociu su stangom dar damesiu 2kart begiojima stadione.gal augsiu siek tiek graziau kazkas sake kad su 2400kcal negaliu augt, o as puikiiai augu, net lasiakas dedas

emexas rašė:

pamazink kalorijas

na jei begiojimas nepades tai ir kalorijas pamazinsiu

2011.08.14
.Pritupimai -  16.16.(5x12 max)           96kg
2.Pritupimai stanga ant krutines - 3x12  41kg
3.Koju dvigalvis - 5x12                         5plyteles
4.Blauzda - 5x30                                  60kg
5.Tricas spaudimas siaurai - 8.8.(3x6 max)   63kg
6.Tricas prancuziskas gulint stanga lankstyta - 3x6         34kg+stanga
7.Tricas blokas letai - 1x12       10 plyteles
8.Presas ant suolo su svoriu - 4x12  34kg gantelis
dariau pritupimu du pirmus pratimus ir keikiau visa sale..jau taip sunku man o ir kazkaip sugebejau treneruote tilpt i 1h.9min.bet i 5auksta nese
Pakoregavau mityba:
suvartojamos kalorijos- 2200kcal
Baltymai-230g
Angliavandeniai - 150g
Riebalai- 80g

Paskutinį kartą taisė wopper (2011-08-14 15:34)

world rašė:

wopper rašė:

2011.08.14
.Pritupimai -  16.16.(5x12 max)           96kg
2.Pritupimai stanga ant krutines - 3x12  41kg
3.Koju dvigalvis - 5x12                         5plyteles
4.Blauzda - 5x30                                  60kg
5.Tricas spaudimas siaurai - 8.8.(3x6 max)   63kg
6.Tricas prancuziskas gulint stanga lankstyta - 3x6         34kg+stanga
7.Tricas blokas letai - 1x12       10 plyteles
8.Presas ant suolo su svoriu - 4x12  34kg gantelis
dariau pritupimu du pirmus pratimus ir keikiau visa sale..jau taip sunku man o ir kazkaip sugebejau treneruote tilpt i 1h.9min.bet i 5auksta nese
Pakoregavau mityba:
suvartojamos kalorijos- 2200kcal
Baltymai-230g
Angliavandeniai - 150g
Riebalai- 80g

cia aka stangos tiesimas nuo kaktos?

taip cia tas pats...

2011.08.16
1.Mirties trauka - 8.8.(3x6 max)     134kg.Ir kita treneruote liks toks svoris, nes snd buvo per daug padidintai...
2.Prisitraukimai uz sprando - 3x6
3.Stanga prie dubens pasilenkus - 3x8         69kg
4.Hameryje trauka po viena ranka NON STOP - 3x12     8plyteles
5.Spausti stanga stovint - 8.8.(3x6 max)           43,5kg
6.Spausti ganteli sedint - 3x6                            22kg.nebuvo 20kg hanteliu, teko imt 22kg..paskutini priemima su pagalba 2 paskutinius isstenejau.
7.Sklaidymas i salis bloke po viena ranka NON STOP - 3x12    2plyteles
8.Presas kilnoti kojas su svoriu - 4x12          10kg

siai dienai 4,5 km begimas... ir sekmingai teises metams padetos matyt

tehilaitis rašė:

wopper rašė:

siai dienai 4,5 km begimas... ir sekmingai teises metams padetos matyt

Am cia kaip suprast teises padetos ?

sekmingai matuoklis nufotkino... tiesiog lenkiau dvi furas, kurios tempe viena kita ant 50 kur galima 90 ir nemaciau jo.tik aplenkiaui ir blicas i snuki

kurgitu rašė:

wopper rašė:

tehilaitis rašė:

Am cia kaip suprast teises padetos ?

sekmingai matuoklis nufotkino... tiesiog lenkiau dvi furas, kurios tempe viena kita ant 50 kur galima 90 ir nemaciau jo.tik aplenkiaui ir blicas i snuki

tai kiek skridai ?

na esme kad bus >50... o cia sakes...

wopper rašė:

kurgitu rašė:

wopper rašė:

sekmingai matuoklis nufotkino... tiesiog lenkiau dvi furas, kurios tempe viena kita ant 50 kur galima 90 ir nemaciau jo.tik aplenkiaui ir blicas i snuki

tai kiek skridai ?

na esme kad bus >50... o cia sakes...

nu nera taip baisei turetum issisukti

kurgitu rašė:

wopper rašė:

kurgitu rašė:

tai kiek skridai ?

na esme kad bus >50... o cia sakes...

nu nera taip baisei turetum issisukti

na kiek as zinau tai virsijimas virs 50 yra atemimas teisiu ir didele bauda reiks dar pasidomet