Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kada tu suprasi kad tu nesamones salej dirbi?keisk treneri utiutiu
i ateinanti klausima iskart atsakau.nesamone nes tu neprogresuoji

2011.08.22
1.Mirties trauka - 8.8.(3x6 max)     134kg
2.Prisitraukimai uz sprando - 3x6
3.Stanga prie dubens pasilenkus - 3x8         79kg
4.Hameryje trauka po viena ranka NON STOP - 3x12     9plyteles
5.Spausti stanga stovint - 8.8.(3x6 max)           45,5kg
6.Spausti ganteli sedint - 3x6                            22kg
7.Sklaidymas i salis bloke po viena ranka NON STOP - 3x12    2plyteles
8.Presas kilnoti kojas su svoriu - 4x12          10kg

MrBurbulas rašė:

nu kaip dar neatsiunte  saukimo apziuret nuotraukytes?

atsiunte lb operatyviai dede 2 savaites lauke, as 2 d

A tai jau galima pasveikint istojus i dviratininku gretas ?

wopper rašė:

tehilaitis rašė:

A tai jau galima pasveikint istojus i dviratininku gretas ?

tiesa pasakius as irtaip daugiau su dviraciu vaziuoju nei su masina bet jo, menesiui teises ateme ir greitis fiksuotas 178

ajibitvajumat spustelejai lenkdamas biski :DDDDDDDD

2011.08.22
1.Spausti stanga gulint - 8.8.(3x6 max)   78kg
2.Spausti stanga zemyn galva - 3x6        76,5kg
3.Hameris letai - 2x12                            8plytos
4.Bicas stanga stovint tiesi - 8.8.(3x6 max)   42kg
5.Stanga lankstyta skote - 3x6                     30kg+stanga
6.Bicas blokas stovint letai - 1x12            9plytos
7.Presas maldininkas - 4x12                   15 plytu

GediminasJ rašė:

norejau paklausti, kas kaip dirba, jei skote http://www.kulturizmas.net/images/prati … stanga.gif su lenkta stanga darai arba su tiesia?

db su lankstyta, juk parasyta bet man patogiau su tiesia...

MrBurbulas rašė:

wopper rašė:

GediminasJ rašė:

norejau paklausti, kas kaip dirba, jei skote http://www.kulturizmas.net/images/prati … stanga.gif su lenkta stanga darai arba su tiesia?

db su lankstyta, juk parasyta bet man patogiau su tiesia...

man tai su tiesia  per riesus kerta  neblogai

man taip nuo lankstytos...su tiesa sios bedos nera.

GediminasJ rašė:

tai tik tuo ir skirias? kaip kam patogiau? As galwojau, kad kazkiek kitaip raumenukus pucia:)

na man ir ant raumens siek tiek kitaip jaucias.bet cia tegu pakomentuoja, kas daugiau ismano

2011.08.29
1.Mirties trauka - 8.8.(3x6 max)     134kg, padariau visus taisyklingai, kita karta didinsiu jau
2.Prisitraukimai uz sprando - 3x6
3.Stanga prie dubens pasilenkus - 3x8         72kg
4.Hameryje trauka po viena ranka NON STOP - 3x12     9plyteles
5.Spausti stanga stovint - 8.8.(3x6 max)           48kg, peciai prasimuso, niekada daugiau 47 nesu net karto pakeles...
6.Spausti ganteli sedint - 3x6                            22kg
7.Sklaidymas i salis bloke po viena ranka NON STOP - 3x12    2plyteles
8.Presas kilnoti kojas su svoriu - 4x12          10kg

emexas rašė:

per kiek laiko padarai treniruote?

siandien uztrukau 55 min koju diena 1h 10 min

emexas rašė:

greitai apsisukai tada.. man su tiek pratimu valandos neuztektu

na pas man pertraukos neilgos.jei nereiketu blynu nuiminet ir tvarkyt stangu tai trukciau 45 min, na gal 48min

2011.09.02
1.Pritupimai -  16.16.(5x12 max)           98,5kg
2.Pritupimai stanga ant krutines - 3x12  46kg
3.Koju dvigalvis - 5x12                         5plyteles
4.Blauzda - 5x30                                  60kg
5.Tricas spaudimas siaurai - 8.8.(3x6 max)   73kg
6.Tricas prancuziskas gulint stanga lankstyta - 3x6         34kg+stanga
7.Tricas blokas letai - 1x12       12 plyteles
8.Presas ant suolo su svoriu - 4x12  10kg blynas.
jauciausiu mazas salia vyru, kurie pecisu dare su 48kg hanteliais ir tricepsa su 120