Kulturizmas.net diskusijų forumas

TNT rašė:

squat rašė:

ir dar vienas pastebejimas padariai penkis pratimus ir net nesuprakaitavai dirbt saleje reikia TNT o negalvot kaip as cia pries kamera atrodau

Na per puloveri tai gavau prakaito. tu nori sakyti didesni tempa reikia laikyti?

na jei tavo tikslas db mes lasini tai intensivumas turi but, ir siaip as nezinau ar tu cia su tokiais svoriais rodei technika ar tu ir dirbi su tokiais jeigu dirbi tai as nzn tada koks tavo tikslas nebent darai po 30pakartojimu kokias4-5 serijas tada suprasciau, bet db juk stiprus vyras tai ir daryk su vyriskais svoriais, o ne taip kad po seto net neuzdusai nes taip stovesi vietoj dar penkiolika metu...vien lankyt sale neuztenka reikia treniruotis ten ir ten kad tavo tikslas buvo padaryt 12 pakartojimu ir tu juos padares dedi satnga tai cia meslas jei lengvai pasidare tie 12 tai damusi iki tol kol paskutini pakartojima sukandes dantis ar net su pagalba uzbaigi ir tada dedi didesni svori ir pailsejas darai vel tuos dvylika jei dar per lengva darai tol kol bus sunku ir vel keli svori:) va tada kazkoks progresas ir bus, nes tikslas yra per ta valanda kuo daugiau nuvargint raumeni o ne padaryt pramanksta...

TNT rašė:

squat rašė:

TNT rašė:

Na per puloveri tai gavau prakaito. tu nori sakyti didesni tempa reikia laikyti?

na jei tavo tikslas db mes lasini tai intensivumas turi but, ir siaip as nezinau ar tu cia su tokiais svoriais rodei technika ar tu ir dirbi su tokiais jeigu dirbi tai as nzn tada koks tavo tikslas nebent darai po 30pakartojimu kokias4-5 serijas tada suprasciau, bet db juk stiprus vyras tai ir daryk su vyriskais svoriais, o ne taip kad po seto net neuzdusai nes taip stovesi vietoj dar penkiolika metu...vien lankyt sale neuztenka reikia treniruotis ten ir ten kad tavo tikslas buvo padaryt 12 pakartojimu ir tu juos padares dedi satnga tai cia meslas jei lengvai pasidare tie 12 tai damusi iki tol kol paskutini pakartojima sukandes dantis ar net su pagalba uzbaigi ir tada dedi didesni svori ir pailsejas darai vel tuos dvylika jei dar per lengva darai tol kol bus sunku ir vel keli svori:) va tada kazkoks progresas ir bus, nes tikslas yra per ta valanda kuo daugiau nuvargint raumeni o ne padaryt pramanksta...

Ne ne jega demonstravau tikrai. Mano tikslas parodyti, kokia technika ir kad rimti zmones mane pataisytu ir paaiskintu kas netaip. Aisku visu nuomoniu neklausysi, nes nesamone bus. As jau senai nusprendes kieno zodziu klausysiu. Bet man idomu aisku visu nuomones ir kokdel taip ar taip. Juk tik forume is kitu patirties gali pasimokinti. Mano steroidu patirtis daug kam padejo isikalti i galva, kad ne sterai augina raumeni, kad kuo didesnis kiekis tuo daugiau pasaliniu ir tuo greiciau sveikata kirs per galva. Pats pasimokiau, kad visai ne nuo to galo viska pradejau. Sterai eina tik kai visa kita jau gerai.

nu jo bet nemanau kad ten kabinejimasis prie maziausiu smulkmenu kazka labai pakeis.. smulkmenos tikrai daug reiskia didelio meistriskumo sportininkams, o pradziai tai uztenka ir siknos nekeliant nuo suolo stumdyt ir kad ne per siaurai stanga pasiimt ir viskas jei salej nedirbsi kaip zveris tai tau ir tobuliausia technika nepades tapt zveriu

nieks juk nekalba apie visiska technikos nebuvima aisku jos reikia, o jei nori technika tyrinėt tai tyrinek ant sunkiausiu setu nes su lengvu svoriu visi taisiklingai gali parodyt o kai uzssideda svori normalu tai tada prasideda visos klaidos ...

Spaudime kampu suolo kampa bent per viena padala padidinciau, ten matau jis reguliuojamas.
Kad jau mokaisi teknikos, gal verta spaudima kampu su hanteliais daryti, yra savu pliusu darant su hant o ir technikos pasimokysi-pastabu isgirsi, kad jau filmuoji kaip darai. Atslifuosi spaudima ir su stanga iir su hanteliais, tik i pliusa bus

Intensyvuma treniruotej irgi turi palaikyti. Pasirenki tinkama svori reikiamam pakartojimu skaiciui ir pertraukas tarp seriju nedaryk ilgas. Tarkim jei numatyta 4 serijos po 10-8 pakartojimus, tai svori renkiesi toki, kad ketvirtoje serijoje sunkiai, bet padarytum 8. Kai 4 serijoj su tuo svoriu padarysi 10, sekancia tren didini 2,5-5kg. 1,5 min pertraukoms nereiktu virsyti. Kadangi bandai riebala deginti, tai treniruotes su svoriais metu turetum pasiekti kvepavimo ir pulso padaznejimo, tada ir kardio iskart po treniruotes riebala degins.

TNT rašė:

vinstrolis rašė:

Regas rašė:

o TNT kazko daugiau pasieke kursuodamas kai gyvulys?

Rytoj galvoju pecius daryti. Butu idomu isgirsti patarimus, kokius pratimus daryti. Nors realiai ir namuose HA yra.

Nieko super ipatingo nereikia pradziai:
Spaudimas su stanga is priekio
mostai sedint arba stovint
mostai pasilenkus

Apie technika tikrai manau pastabu isgirsi, nes vien mostuose peciams dah...ja niuansu

as nemegstu is uz kaklo del peciu sanariu lauzymo. Normaliai peciu priekis ir is priekio spaudziant padirba. Be to, kiek gyvai maciau daranciu, tai absoliucios daugumos uz galvos spaudzianciu judesio amplitude taip ir nepriarteja iki pilnos (gal cia velgi tas sanario lauzimas kaltas, kad giliai nenuleidzia, nes bicepsai tai tikrai jiems netrukdo rankos sulenkt). nevienas pas mus salej, kuris gaves peciu sanario trauma, jau kelinti metai kankinasi. Atrodo susitvarke jau, ir pyst kas biski ir vel py...da su peciu.

Robšė rašė:

TNT rašė:

vinstrolis rašė:

Rytoj galvoju pecius daryti. Butu idomu isgirsti patarimus, kokius pratimus daryti. Nors realiai ir namuose HA yra.

Nieko super ipatingo nereikia pradziai:
Spaudimas su stanga is priekio
mostai sedint arba stovint
mostai pasilenkus

Apie technika tikrai manau pastabu isgirsi, nes vien mostuose peciams dah...ja niuansu

Net neabejoju, kad tiek del mostu i salis tiek mostu peciu galui, tiek spaudimo kils daugybe technikos trukumu. Net neabejoju. Nes tai tikrai sudetingi pratimai. Beto siaip pas mane beveik nera peciu galo. Priekio perakis vidurys galetu buti didesnis, o galines dalie nera. Cia del to, kad visada darydavau tik spaudima is priekio ir ha kelimus pries save, o peciu galo beveik nekabinau...

sporcmenas-2 rašė:

Robšė rašė:

as nemegstu is uz kaklo del peciu sanariu lauzymo. Normaliai peciu priekis ir is priekio spaudziant padirba. Be to, kiek gyvai maciau daranciu, tai absoliucios daugumos uz galvos spaudzianciu judesio amplitude taip ir nepriarteja iki pilnos (gal cia velgi tas sanario lauzimas kaltas, kad giliai nenuleidzia, nes bicepsai tai tikrai jiems netrukdo rankos sulenkt). nevienas pas mus salej, kuris gaves peciu sanario trauma, jau kelinti metai kankinasi. Atrodo susitvarke jau, ir pyst kas biski ir vel py...da su peciu.

reiks susimastyt ir pradet daryt nuo priekio,nes su peciu sanariu ir mnan tas pats:)

Ne, as gink dieve nepersu, tai tik mano nuomone. dauguma kogero spaudima uz galvos smite darote, saugiau aisku o ar naudingiau, tai nedrystu teigti. As asmeniskai labiau linkstu prie laisvos stanos spaudimo is priekio, hanteliu spaudimo nuo peciu ir Arnoldo spaudimu. Jei kazkam reikia ppapildomai peciu priekio, tai manau yra pakankamai kitu pratimu skirtu peciu priekiui lavinti.

sporcmenas-2 rašė:

Robšė rašė:

sporcmenas-2 rašė:

reiks susimastyt ir pradet daryt nuo priekio,nes su peciu sanariu ir mnan tas pats:)

Ne, as gink dieve nepersu, tai tik mano nuomone. dauguma kogero spaudima uz galvos smite darote, saugiau aisku o ar naudingiau, tai nedrystu teigti. As asmeniskai labiau linkstu prie laisvos stanos spaudimo is priekio, hanteliu spaudimo nuo peciu ir Arnoldo spaudimu. Jei kazkam reikia ppapildomai peciu priekio, tai manau yra pakankamai kitu pratimu skirtu peciu priekiui lavinti.

as vient bijodamas pety vel patemt kaitalioju su hanteliu spaudimu,bet tai velgi beda,manau taio stabdo kazkiek progresa nes jau bent viena trenkia bazes peciuose ner,sorry tnt,kad tavo tema bisky uzsiukslinau:D

Viskas ok. Jeigu pasitempsiu peti, bent zinosiu nuo ko

sporcmenas-2 rašė:

TNT rašė:

sporcmenas-2 rašė:

as vient bijodamas pety vel patemt kaitalioju su hanteliu spaudimu,bet tai velgi beda,manau taio stabdo kazkiek progresa nes jau bent viena trenkia bazes peciuose ner,sorry tnt,kad tavo tema bisky uzsiukslinau:D

Viskas ok. Jeigu pasitempsiu peti, bent zinosiu nuo ko

geruiau nepasitemk,bus sunku paskui,as per ta pecio trauma per klursus negaledavau net spaudimo krutinei daryt,dabar irgi tik svoriai sukyla ir jau maudzia:(

Niekada negali sakyti niekada. Visko buna ir visko nutinka, tai kad neapsaugoti mes nuo nieko. Dabar as tik technika noriu perprasti, svoriai mazi tai abejoju, kad pavyks kazka pasitempti

159159 rašė:

TNT rašė:

159159 rašė:

o tai kokie tavo jėgos rodikliai? kaip supratau megsti daryt tupimus, spaudima, o trauka? bandai kadanors maximumus? šiaip tie triko ir maikės tikrai pravers, traumos tikimybė mažesnė žymiai.

Jau senokai bedariau maxa. Bet kazkada esu tupes ir traukes 270kg (cia kai sterus arkliskom dozem variau, aisku gal ir netechniskai), su spaudimu tai max 180kg kiek pamenu. O kokie pas tave jegos rodikliai?

oho, nemaži kaip ne tas rūpi, o pas mane tai tupimas 140kg, spaudimas be maikes be taisykliu 105kg, trauka 160kg (čia kreatinas ėjo pas mane dabar dar + vitaminai ir beta alaninas )

Palauk, o kokio tu amziaus?

TNT rašė:

159159 rašė:

TNT rašė:

Jau senokai bedariau maxa. Bet kazkada esu tupes ir traukes 270kg (cia kai sterus arkliskom dozem variau, aisku gal ir netechniskai), su spaudimu tai max 180kg kiek pamenu. O kokie pas tave jegos rodikliai?

oho, nemaži kaip ne tas rūpi, o pas mane tai tupimas 140kg, spaudimas be maikes be taisykliu 105kg, trauka 160kg (čia kreatinas ėjo pas mane dabar dar + vitaminai ir beta alaninas )

Palauk, o kokio tu amziaus?

he he, man dar 14 pakolkas