Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Vox
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-20
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#1 2007-04-06 17:11

Mano treniruote

esu pradedantysis, esu 187cm, 90kg, 21m. noriu numest svorio, tiksliau riebalu ir  ishryshkint raumenis, jega padidint. Taigi mano treniruote tokia:

Pirmadienis:

1. Stangos spaudimas gulint: 1x12; 1x10; 2x8
2. Stangos spaudinas kampu: 1x12; 1x10; 2x8
3. Sklaistymas bloko staklese: 4x12
4. Bloko trauka uz sprando: 1x12; 3x8
5. Bloko trauka prie pilvo: 4x10
7. Keliu liemeny 4x14 (pilva reik numest)
8. Su lazda posukiai i salis 2x40

Treciadienis:

1. HA sklaidymas i salis stovint: 1x16; 1x14; 2x12
2. HA atkelimas pries save: 1x16; 1x14; 2x12
3. HA posukiai peciais: 4x10
4. Bicas su stanga LI SKOTAS: 1x12; 1x10; 2x8
5. Bicas su HA pakaitom sedint: 4x10
6. Bicas su stanga atvirksciai paemus: 3x10
7 ir 8 kartojasi

Penktadienis:

1. Spaudimas kojom staklese: 4x10
2. Keturgalvis sedint: 4x10
3. Dvigalvis gulint: 4x10
4. Blauzda stovint: 5x12
5. Tricas su stanga uz galvos gulint: 1x12; 3x10
6. Tricas bloke su lenkta stovint lenkiant 4x10
7. Atsilenkimai ant ozio: 1x10; 3x8


Idomu butu suzinot nusimananciu nuomones, kas gerai, kas blogai. Ir gal kokiu papildu pasiulyt galit mano atveju?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#2 2007-04-06 17:18

Re: Mano treniruote

Kardio darai? Reikėtų metant svorį.
Mitybą pažiūrėk ir viską pasieksi wink

Neprisijungęs

 
Vox
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-20
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#3 2007-04-06 17:35

Re: Mano treniruote

vat su kardio nelabai kolkas gaunasi, bet planuoju pradet begioti.. 
o vat su mityba tai net nezinau nuo ko pradeti ja priziureti, nes esu toks megejas pavalgyti.. lol

Neprisijungęs

 
pvl
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius beveik..
Registravosi: 2006-10-26
Žinutės: 294
Atsiliepimai: 0

#4 2007-04-06 17:54

Neprisijungęs

 
Vox
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-20
Žinutės: 10
Atsiliepimai: 0

#5 2007-04-06 18:04

Re: Mano treniruote

hmm.. na reiks bandyt daryt kazka. Dekui

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net