Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano treniruote
- Vox
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-02-20
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#1 2007-04-06 17:11
Mano treniruote
esu pradedantysis, esu 187cm, 90kg, 21m. noriu numest svorio, tiksliau riebalu ir ishryshkint raumenis, jega padidint. Taigi mano treniruote tokia:
Pirmadienis:
1. Stangos spaudimas gulint: 1x12; 1x10; 2x8
2. Stangos spaudinas kampu: 1x12; 1x10; 2x8
3. Sklaistymas bloko staklese: 4x12
4. Bloko trauka uz sprando: 1x12; 3x8
5. Bloko trauka prie pilvo: 4x10
7. Keliu liemeny 4x14 (pilva reik numest)
8. Su lazda posukiai i salis 2x40
Treciadienis:
1. HA sklaidymas i salis stovint: 1x16; 1x14; 2x12
2. HA atkelimas pries save: 1x16; 1x14; 2x12
3. HA posukiai peciais: 4x10
4. Bicas su stanga LI SKOTAS: 1x12; 1x10; 2x8
5. Bicas su HA pakaitom sedint: 4x10
6. Bicas su stanga atvirksciai paemus: 3x10
7 ir 8 kartojasi
Penktadienis:
1. Spaudimas kojom staklese: 4x10
2. Keturgalvis sedint: 4x10
3. Dvigalvis gulint: 4x10
4. Blauzda stovint: 5x12
5. Tricas su stanga uz galvos gulint: 1x12; 3x10
6. Tricas bloke su lenkta stovint lenkiant 4x10
7. Atsilenkimai ant ozio: 1x10; 3x8
Idomu butu suzinot nusimananciu nuomones, kas gerai, kas blogai. Ir gal kokiu papildu pasiulyt galit mano atveju?
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#2 2007-04-06 17:18
Re: Mano treniruote
Kardio darai? Reikėtų metant svorį.
Mitybą pažiūrėk ir viską pasieksi
Neprisijungęs
- Vox
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-02-20
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#3 2007-04-06 17:35
Re: Mano treniruote
vat su kardio nelabai kolkas gaunasi, bet planuoju pradet begioti..
o vat su mityba tai net nezinau nuo ko pradeti ja priziureti, nes esu toks megejas pavalgyti..
Neprisijungęs
- pvl
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius beveik..
- Registravosi: 2006-10-26
- Žinutės: 294
- Atsiliepimai: 0
#4 2007-04-06 17:54
Re: Mano treniruote
Neprisijungęs
- Vox
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-02-20
- Žinutės: 10
- Atsiliepimai: 0
#5 2007-04-06 18:04
Re: Mano treniruote
hmm.. na reiks bandyt daryt kazka. Dekui
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mano treniruote