El. parduotuvė- Gintexas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-08
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-05-18 17:45
Mitybos plano sudarymas
Man 17metu, ugis 175cm, svoris 65kg. Kaip pasiskaiciavau su kaloriju skaiciuokle gavau toki sk. 2388kcal. Kaip suprantu tureciau paskirstyti taip: Angliavandeniai 30%-716.4kcal, baltymai 50%-1194kcal ir riebalai 30% 477,6kcal ,kad galeciau priaugti svorio. Suzinojau kad reikia valgyti 6 kartus per diena.(sunkiai bet imanoma). Taigi koki maista tureciau valgyti per tuos 6 kartus? Kada darzoves? kada mesa? ka su kuo valgyti ? Niekados neturejau mitybos plano tai noreciau patarimu.
Neprisijungęs
- Gintexas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-01-08
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#2 2011-05-18 17:56
Re: Mitybos plano sudarymas
Noreciau gauti keleta mitybos planu pavyzdziu ,kad veliau galeciau juos pakuoreguoti pagal savo galimybes
Neprisijungęs
- Gorucki
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-11-28
- Žinutės: 496
- Atsiliepimai: 3
#3 2011-05-18 18:14
Re: Mitybos plano sudarymas
Pasiskaityk forume
http://www.kulturizmas.net/forumas/t3191-mitybos-planai
http://www.kulturizmas.net/category/mityba-ir-dietos/
Pavizdziai:
http://www.kulturizmas.net/forumas/f46- … nu-kritika
Paskutinį kartą taisė Gorucki (2011-05-18 18:15)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#4 2011-05-18 19:18
Re: Mitybos plano sudarymas
Skaityk foruma
Svoriui augint tau apie 2700kcal
2gr/kg baltymo
70-100gr riebalo
300-400gr angliu
Neprisijungęs