Kulturizmas.net diskusijų forumas

OZ · 2011-05-28 14:01

Makleris rašė:
OZ rašė:
Makleris rašė:
Vienas uz kita geresni... )
Kad tu cia rasineji, pats nesupranti ko nori, paklausi, gauni ats ir vistiek nepatenkintas...
Gerai, tu gal pakopinsi sofos isminti, ka turetu naujokas daryt, norint deginti riebalus, nes tavo mintis -nevalgyt, jam nelabai tinktu, buciau tikrai dekingas.

ps. litu neprasyk, varskei paskutinius isleidau.

Tu nesamoningai klausi, tai ir ats nesamoninga gauni, ka turetu daryt, kad degtu riebalai, as jau parasiau. Tavo klausimas turetu but, ka jis turetu daryt noredamas gerai atrodyt? ATS: Jis turetu sportuot ir augint raumenis, be raumenu jis niekada neatrodis gerai. As nesakiau, kad zmogus turi nevalgyt, kad numest riebala. Kad numest riebala ir ISLAIKYT maximaliai esama raumeni, turi pasidaryt 15-20% kaloriju deficita nuo palaikymo kaloriju normos, surinkt teisingai makro t.y. Baltymus ir riebalus... kad palaikyt raumeni kuri jis turi, jo treniruotes intensyvumas turi nekrist, tai yra darbiniai svoriai, pamazint reikia treniruotes apimti, tai yra numest kelis setus, nes su kaloriju deficitu bus labai suprastejas atsistatymas. a tinkamai paaiskinau ar placiau reikia? smile

Makleris · 2011-05-28 14:08

Nu ir ka tu cia parasei? Betkas(dauug nereikalingos mases turintis zmogus) numetes riebalu, atrodys geriau nei pries tai. Auginti ir mesti tai cia jau juicinius palieti, average Joe vargu ar tai sugebes padaryt. Nu pasakyk tu man, kaip tu isliakysi tuos pacius darbinius svorius sedint deficite?

sofa · 2011-05-28 14:11

Makleris rašė:
Nu ir ka tu cia parasei? Betkas(dauug nereikalingos mases turintis zmogus) numetes riebalu, atrodys geriau nei pries tai. Auginti ir mesti tai cia jau juicinius palieti, average Joe vargu ar tai sugebes padaryt. Nu pasakyk tu man, kaip tu isliakysi tuos pacius darbinius svorius sedint deficite?

Tavo zinios cia ir baigesi, jei atsilikes nuo pasaulio, tai tavo problemos, jas turi pats spresti, zmones dabar ne tik kad islaiko raumeny deficite, bet ir augina raumeny metant reibala, dar karta, sekmes tau su tokiu atsilikusiu mastymu.

Makleris · 2011-05-28 14:13

sofa rašė:
Makleris rašė:
Nu ir ka tu cia parasei? Betkas(dauug nereikalingos mases turintis zmogus) numetes riebalu, atrodys geriau nei pries tai. Auginti ir mesti tai cia jau juicinius palieti, average Joe vargu ar tai sugebes padaryt. Nu pasakyk tu man, kaip tu isliakysi tuos pacius darbinius svorius sedint deficite?
Tavo zinios cia ir baigesi, jei atsilikes nuo pasaulio, tai tavo problemos, jas turi pats spresti, zmones dabar ne tik kad islaiko raumeny deficite, bet ir augina raumeny metant reibala, dar karta, sekmes tau su tokiu atsilikusiu mastymu.

Nu tu ir topinis variantas. ;d

sofa · 2011-05-28 14:16

Makleris rašė:
sofa rašė:
Makleris rašė:
Nu ir ka tu cia parasei? Betkas(dauug nereikalingos mases turintis zmogus) numetes riebalu, atrodys geriau nei pries tai. Auginti ir mesti tai cia jau juicinius palieti, average Joe vargu ar tai sugebes padaryt. Nu pasakyk tu man, kaip tu isliakysi tuos pacius darbinius svorius sedint deficite?
Tavo zinios cia ir baigesi, jei atsilikes nuo pasaulio, tai tavo problemos, jas turi pats spresti, zmones dabar ne tik kad islaiko raumeny deficite, bet ir augina raumeny metant reibala, dar karta, sekmes tau su tokiu atsilikusiu mastymu.
Nu tu ir topinis variantas. ;d

Nu gerai, nusileisiu, kadangi riboto mastymu, padesiu tau. Jei dar labiau isigilinsim i deficita ir auginima, tai nereiskia kad visalaika turi buti deficite, cia jau butu atskira tema, kuria laikui begant aptarsim kitoj temoj.

krachas · 2011-05-28 14:20

Sofa, sakyk ka nori, bet kai pries pora menesiu klausinejai kaip ir kas su mityba, o dabar toki chaosa sukelei cia ir irodineji visiems kas ir kaip, tai siek tiek keista..

Bardo · 2011-05-28 14:29

duglas rašė:
Sofa, sakyk ka nori, bet kai pries pora menesiu klausinejai kaip ir kas su mityba, o dabar toki chaosa sukelei cia ir irodineji visiems kas ir kaip, tai siek tiek keista..

Jei apslinankytumėt ne tik k.net ss.lt bb.lt,o ir užsienio forumuose (ne tik bb.com) pamatytumėt kad tokia informacija ten jau trečius ar ketvirtus metus yra.

OZ · 2011-05-28 14:36

Makleris rašė:
Nu ir ka tu cia parasei? Betkas(dauug nereikalingos mases turintis zmogus) numetes riebalu, atrodys geriau nei pries tai. Auginti ir mesti tai cia jau juicinius palieti, average Joe vargu ar tai sugebes padaryt. Nu pasakyk tu man, kaip tu isliakysi tuos pacius darbinius svorius sedint deficite?

Auginti ir meste be steroidu, kazin ar imanoma... Raumeni islaikysi keldamas ta pati svori kuri keliai iki kaloriju deficito: t.y. nenumesdamas intesity, bet numesdamas 2/3 volume (treniruotes apimtis) pvz: jei kol auginai darei 3 pratimus 3x10 su 100kg, tai deficite teks apsistot ties 1 pratimu 3x10 su 100kg... atsakiau i tavo klausima?

sofa · 2011-05-31 00:16

http://www.nytimes.com/2011/05/31/healt … ;seid=auto

Bardo · 2011-05-31 08:20

sofa rašė:
http://www.nytimes.com/2011/05/31/health/31really.html?_r=2&smid=tw-nytimeshealth&seid=auto

Excess protein and amino acid intake have been recognized as hazardous potential implications for kidney function, leading to progressive impairment of this organ. It has been suggested in the literature, without clear evidence, that high protein intake by athletes has no harmful consequences on renal function. This study investigated body-builders (BB) and other well-trained athletes (OA) with high and medium protein intake, respectively, in order to shed light on this issue. The athletes underwent a 7-day nutrition record analysis as well as blood sample and urine collection to determine the potential renal consequences of a high protein intake. The data revealed that despite higher plasma concentration of uric acid and calcium, Group BB had renal clearances of creatinine, urea, and albumin that were within the normal range. The nitrogen balance for both groups became positive when daily protein intake exceeded 1.26 g.kg but there were no correlations between protein intake and creatinine clearance, albumin excretion rate, and calcium excretion rate. To conclude, it appears that protein intake under 2. 8 g.kg does not impair renal function in well-trained athletes as indicated by the measures of renal function used in this study

Bardo · 2011-05-31 08:41

No limit to how much protein you can absorb in one sitting: http://www.wannabebig.com/diet-and-n...a-single-meal/

Meal timing irrelavant papers:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096
This study compares 1 meal/d to 3 meal/d. In the experiment, subjects who only consumed 1 meal/d saw a decrease in fat mass, and the hormone cortisol.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...ubmed_RVDocSum
This shows no difference on the effects of 2 meals/d compared to 5 meals/d on DIT (diet induced- thermogenesis), BMR, and Energy Expenditure. Meaning, the 5 meals/d did not increase the metabolic rate.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
This study shows there was no difference in weight loss between subjects with high/low meal frequencies.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
Evidence supports that meal frequency has nothing to do with energy in the subjects.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656
Yet again, no difference in energy in the subjects compared to 2 meals/d to 6 meals/d.

partizanas · 2011-05-31 22:49

Na idomi diskusija istikruju jeigu atmestume tuos beprasmius gincus ir savo tiesu irodinejimus, nes tema tai manau aktuali yra.

Seniai jau sportuoju "nestandartiskai" ir asmeniskai is patirties pilnai pritariu pirmam mitui (1. Valgymų kartai per dieną.) ir antram mitui (2. Kiaušinio trynio vengimas ). Del kitu kolkas susilaikysiu.

Pastebejau kad asmeniskai man jokio skirtumo nera ar as valgysiu 6 kartus i diena ar 3-4 (2 kartu vis gi mazoka man). Na o apie kiausinio tryni tai pilna rimtu moksliniu straipsniu tiek apie sudeti tiek apie trynyje esanti riebala bei jo poveiki. Tik reik noro pasiieskot ir pasiskaityt bei padaryt atitinkamas isvadas.

P.S. Gaila kad savo nuomones neissako senieji forumo vilkai. Manau daug kam butu idomios ju mintys.

Bardo · 2011-06-03 20:52

Meal timing
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11319656

Protein Absorption in a single meal.

http://www.wannabebig.com/diet-and-n...a-single-meal/
http://www.slideshare.net/biolayne/opti … uscle-mass
Paskutinis straipsnis Norton'o

Bardo · 2011-06-04 21:23

Meal timing, valgymų skaičius, ir tyrimų rezai irodantys kad valgiu daznumas neitakoja riebalu metimo greicio
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21410865
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19776143
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10867039
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17998028
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20921964
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18053311

Tomruzas · 2011-06-04 23:30

Metimo galbut neitakoja, bet augimui tai nebent uzgeres galima butu patiket. Nebent sveri 50kg su kuprine knygu. Tada galimas ir augimas

Bardo · 2011-06-04 23:33

Tomruzas rašė:
Metimo galbut neitakoja, bet augimui tai nebent uzgeres galima butu patiket. Nebent sveri 50kg su kuprine knygu. Tada galimas ir augimas

argumentu turi pagrindzianciu savo teigini?

Tomruzas · 2011-06-04 23:43

turiu. Sveriu 95kg. Priaugti svorio sunku su 6 kosmiskais valgymais. Manai priaugsiu su 2 x valgiais i diena? Juokucius labai megsti pastebejau?

Bardo · 2011-06-04 23:45

Tomruzas rašė:
turiu. Sveriu 95kg. Priaugti svorio sunku su 6 kosmiskais valgymais. Manai priaugsiu su 2 x valgiais i diena? Juokucius labai megsti pastebejau?

Jei bandytum priaugtum.

Tomruzas · 2011-06-04 23:47

su 6 valgiais pastaruoju metu zveriskai sunku priaugti, kaip pasiulytum su 2 priaugti? Pasiulyk kokie kosminiai valgiai turetu buti pas manes? Turbut pats supranti KOSMOSAS.
Vienas valgis 3000kcal ane?
Tai susikisu 400gr ryziu sverti neisvirus, ir vistos papu kylograma? Jai netycia sulystu, puse dienos su balionu vaiksciot?

Bardo · 2011-06-04 23:51

Tomruzas rašė:
su 6 valgiais pastaruoju metu zveriskai sunku priaugti, kaip pasiulytum su 2 priaugti? Pasiulyk kokie kosminiai valgiai turetu buti pas manes? Turbut pats supranti KOSMOSAS.
Vienas valgis 3000kcal ane?
Tai susikisu 400gr ryziu sverti neisvirus, ir vistos papu kylograma? Jai netycia sulystu, puse dienos su balionu vaiksciot?

Aš sakau, kad įmanoma, ar patogu čia kitas dalykas.
Gali tas kcal ir per 4 5 3 valgius suvalgyt, svarbiausia gale dienos būti surinkus viską. Taip nesiginčysiu ne visada gali valgyt 3kartais, tarkim tavo atveju. Bet sveriančių daugiau 90 ir besilankančių forume yra labai mažai.
Taip kad gal sutariam, kad įmanoma priaugti ar numesti svorio tol kol surenki atitinkamą kiekį kcal ir maistinių medž, ir per tiek kartų kiek nori.
Nes ginčytis prasmės nematau, kiekvienas naudosim būda kuris mums geresnis wink

Makleris · 2011-06-05 00:14

Man irgi idomu, kaip su 2 valgiais galima augt... tuo labiau susiverst 1kg+ i skrandi per karta.

OZ · 2011-06-05 01:12

Man jau idomu pasidare iskur atsirado tas magiskas skaicius "6"? Tai, jei kuo daugiau valgiu, tuo geriau, tai kokia diena ir 10 gal galima valgiu? Pasisventusiem gal savaitgali koki vapsie visa reiktu valgyt (koki 12-15 valgiu) ir butu dar geriau? big_smile ar cia jau nebegeriau?

BUBU · 2011-06-05 07:53

OZ rašė:
Man jau idomu pasidare iskur atsirado tas magiskas skaicius "6"? Tai, jei kuo daugiau valgiu, tuo geriau, tai kokia diena ir 10 gal galima valgiu? Pasisventusiem gal savaitgali koki vapsie visa reiktu valgyt (koki 12-15 valgiu) ir butu dar geriau? ar cia jau nebegeriau?

Na 6 turbut optimaliausias laiko atzvlgiu .Jai po 10 kartu valgyt tai kas valanda turi jau valgyt tai kad taip kam butu galimybes manau nera tokiu, nebent is 100 gal 1 ir atsirastu.Nematau cia nieko mistisko tam sesete tiesiog per daug metu nusistovejo toks dalikas kiek kartu valgyti ir tiek .

Bardo · 2011-06-05 10:09

Makleris rašė:
Man irgi idomu, kaip su 2 valgiais galima augt... tuo labiau susiverst 1kg+ i skrandi per karta.

Nu čia jau kitas klausimas. Mano teiginys: galima valgyt ir 3 4 5 6 kartus kaip tau patogiau, pagal tyrimus nė vienas iš šių skaičių nėra pranašesnis už kitą, taigi jei tau lengviau suvalgyt per 6+ kartus prašom. Bet kiek čia tokių yra sveriančių 90? Pagrinde 70-80

gedemas · 2011-06-05 10:19

Bardo rašė:
Makleris rašė:
Man irgi idomu, kaip su 2 valgiais galima augt... tuo labiau susiverst 1kg+ i skrandi per karta.
Nu čia jau kitas klausimas. Mano teiginys: galima valgyt ir 3 4 5 6 kartus kaip tau patogiau, pagal tyrimus nė vienas iš šių skaičių nėra pranašesnis už kitą, taigi jei tau lengviau suvalgyt per 6+ kartus prašom. Bet kiek čia tokių yra sveriančių 90? Pagrinde 70-80

yra Bardo yra wink

Paskutinį kartą taisė gedemas (2011-06-05 10:20)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#276 2011-05-28 14:01

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

Makleris rašė:

OZ rašė:

Makleris rašė:

#277 2011-05-28 14:08

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

#278 2011-05-28 14:11

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

Makleris rašė:

#279 2011-05-28 14:13

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

sofa rašė:

Makleris rašė:

#280 2011-05-28 14:16

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

Makleris rašė:

sofa rašė:

Makleris rašė:

#281 2011-05-28 14:20

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

#282 2011-05-28 14:29

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

duglas rašė:

#283 2011-05-28 14:36

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

Makleris rašė:

#284 2011-05-31 00:16

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

#285 2011-05-31 08:20

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

sofa rašė:

#286 2011-05-31 08:41

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

#287 2011-05-31 22:49

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

#288 2011-06-03 20:52

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

#289 2011-06-04 21:23

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

#290 2011-06-04 23:30

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

#291 2011-06-04 23:33

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

Tomruzas rašė:

#292 2011-06-04 23:43

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

#293 2011-06-04 23:45

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

Tomruzas rašė:

#294 2011-06-04 23:47

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

#295 2011-06-04 23:51

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

Tomruzas rašė:

#296 2011-06-05 00:14

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

#297 2011-06-05 01:12

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

#298 2011-06-05 07:53

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

OZ rašė:

#299 2011-06-05 10:09

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

Makleris rašė:

#300 2011-06-05 10:19

Re: Mitai apie kuriuos būtina žinot.

Bardo rašė:

Makleris rašė: