Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15120
Atsiliepimai: 45

#1 2011-06-09 22:45

emex'o logas

Sveiki bicai!
Neperkaitot dar? tikiuosi ne.. cool nusprendziau prisijungti prie jusu ir papostinti savo loga.. taip sakant tikiuosi spyrio i sikna, kad varasa praeitu pe pertrauku stangineje.. na zinot, karstis, saslykai ir alus.. alaus atsipalaiduoju porai menesiu ir nieko gero nebelieka big_smile

Zodziu, trumpai apie mane
Amzius: 22m
Ugis: 180cm
Svoris: 85-86kg.. pries 3men buvo apie 93kg.. pavyko siek tiek numesti smile
Tikslas - tirpinu lasiaka ir bandau pamatyti presa, nebedaug jau liko roll

sportuoju megejiskai, su siek tiek derinama mityba, treniruotemis, jokiu chemiju, pora papildu.
sporto tikslas: atletiska forma, daugiau testosterono ir gera nuotaika! nykstys


2011m Liepos 29d
Trumpa apzvalga:
Svoris visa laika krito palengva, dabar svyruoja tarp 81-82kg.
Raumenu mase arba nesumazejo, arba jei pamazejo kazkiek tai labai minimaliai - toks ir buvo tikslas.
Darbiniai svoriai isliko praktiskai tie patys (treniruociu tikslas buvo stengtis kaip imanoma labiau islaikyti esamus darbinius svorius ir tokiu butu palaikyti esama raumenu mase, zinoma nepamirstant ir atlikimo technikos).
Vaizdas veidrodyje kurkas geresnis negu pries ryskinimasi kuomet sveriau mazdaug 93kg.
Jau matosi presas, taigi planuose dar numesti ne daugiau kaip 2-3kg, o po to vel palaipsniui pradeti auginti raumenis.
Siuo metu vartojami papildai: proteinas, vitaminai su mineralais, BCAA, OMEGA-3, kofeinas. kartais pries treniruotes suvartoju koki energetini NO del zvalumo.

2011m Rugpjucio 16d
Svoris nukrito iki 80-81kg..
Riebalu deginimo perioda baigiau. Norimas raumenu ryskumas pasiektas. Raumenu mases praradimas besiryskinant minimalus.
Nuo siol pradedu didinti angliavandeniu kieki mityboje ir palaipsniui bandysiu auginti kokybiska raumenu mase.

------------------------------------------------

Geri rezultatai prasisdeda uzsukus cia: http://www.kulturizmas.net/forumas/t208 … nsultacija puikus papildai ir profesionali konsultacija smile

Paskutinį kartą taisė emexas (2014-06-03 14:25)

Prisijungęs

 
Mandras
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-04-10
Žinutės: 179
Atsiliepimai: 6

#2 2011-06-09 22:46

Re: emex'o logas

ohooh, kazkas naujo . Seksim loga. Gal ir image bus?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#3 2011-06-09 22:51

Re: emex'o logas

Oba, kokie žmonės smile
Pora papildų big_smile tai čia kiekvieno po vieną big_smile?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15120
Atsiliepimai: 45

#4 2011-06-09 22:51

Re: emex'o logas

Mandras rašė:

ohooh, kazkas naujo . Seksim loga. Gal ir image bus?

padarysiu kokia foto artimiausiu metu, galesim kartu sekti progresa/regresa.. big_smile

Prisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15120
Atsiliepimai: 45

#5 2011-06-09 22:55

Re: emex'o logas

Bardo rašė:

Oba, kokie žmonės smile
Pora papildų big_smile tai čia kiekvieno po vieną big_smile?

nemegstu daug papildu vienu metu valgyt.. dabartinis racionas: proteinas, BCAA, kreatinas (katik pajungiau), vitaminai ir mineralai, OMEGA-3.. nu ir kartais kofeino tabletike (veza visai neblogai) pries trenke arba kasnors rimtesnio kai labai jegu truksta big_smile

Prisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6339
Atsiliepimai: 9

#6 2011-06-09 22:56

Re: emex'o logas

Sekmes . bet jau baigem perkaist alaus

Neprisijungęs

 
zookyto
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2009-05-11
Žinutės: 2247
Atsiliepimai: 1

#7 2011-06-09 23:06

Re: emex'o logas

smagu pas jus lietuvelei  oriukai liuks kaip tik ateina tokios dienos taip ir manes nebera lietuvoj, liudna

Paskutinį kartą taisė zookyto (2011-06-09 23:06)

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15120
Atsiliepimai: 45

#8 2011-06-09 23:12

Re: emex'o logas

Birzelio 8d (treciadienis)

Stangos spaudimas     60x15    85x12    95x10    105x6    105x6
Bicepsai su lynu (plaktukas)    25x15    40x10    50x8    55x8   
Hanteliu spaudimas pakeltu  kampu    30x12    35x8    37.5x7    
Bicepsai su tiesia stanga        45x8    45x8    45x8   
Krutinei suvedimai su lynais        25x15    30x12    30x12   

Pastaruoju metu siek tiek krinta darbiniai svoriai, krutine buvo sunkiau daryti (matyt po peciu trenkes neatsistate dar pakankamai, buvo pries 2d), bandau geriau pareguliuoti mityba + pajungiau dabar kreatina, galbut jegos sugrys smile

Prisijungęs

 
Zaibiskas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-09-28
Žinutės: 380
Atsiliepimai: 0

#9 2011-06-10 00:25

Re: emex'o logas

emexas rašė:

Birzelio 8d (treciadienis)

Stangos spaudimas     60x15    85x12    95x10    105x6    105x6
Bicepsai su lynu (plaktukas)    25x15    40x10    50x8    55x8   
Hanteliu spaudimas pakeltu  kampu    30x12    35x8    37.5x7    
Bicepsai su tiesia stanga        45x8    45x8    45x8   
Krutinei suvedimai su lynais        25x15    30x12    30x12   

Pastaruoju metu siek tiek krinta darbiniai svoriai, krutine buvo sunkiau daryti (matyt po peciu trenkes neatsistate dar pakankamai, buvo pries 2d), bandau geriau pareguliuoti mityba + pajungiau dabar kreatina, galbut jegos sugrys smile

Kazin ar apsimoka ta vandenuka kaupt ant vasaros? jei visi vandenys iseina ant saules ispraikaituoji viska smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15120
Atsiliepimai: 45

#10 2011-06-10 00:31

Re: emex'o logas

Zaibiskas rašė:

emexas rašė:

Birzelio 8d (treciadienis)

Stangos spaudimas     60x15    85x12    95x10    105x6    105x6
Bicepsai su lynu (plaktukas)    25x15    40x10    50x8    55x8   
Hanteliu spaudimas pakeltu  kampu    30x12    35x8    37.5x7    
Bicepsai su tiesia stanga        45x8    45x8    45x8   
Krutinei suvedimai su lynais        25x15    30x12    30x12   

Pastaruoju metu siek tiek krinta darbiniai svoriai, krutine buvo sunkiau daryti (matyt po peciu trenkes neatsistate dar pakankamai, buvo pries 2d), bandau geriau pareguliuoti mityba + pajungiau dabar kreatina, galbut jegos sugrys smile

Kazin ar apsimoka ta vandenuka kaupt ant vasaros? jei visi vandenys iseina ant saules ispraikaituoji viska smile

nezymus tas vandens kaupimas.. abejoju ar skirtumas pasimatys smile

Prisijungęs

 
Zaibiskas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-09-28
Žinutės: 380
Atsiliepimai: 0

#11 2011-06-10 00:34

Re: emex'o logas

Vasara tai jo nezymiai, nes viskas beveik iseina is organizmo, o ziema labiau kaupiasi tas vanduo. Pazistami praeita vasara gere, tai sake nespedavo maikiu keistis karstom dienom smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15120
Atsiliepimai: 45

#12 2011-06-10 00:38

Re: emex'o logas

Zaibiskas rašė:

Vasara tai jo nezymiai, nes viskas beveik iseina is organizmo, o ziema labiau kaupiasi tas vanduo. Pazistami praeita vasara gere, tai sake nespedavo maikiu keistis karstom dienom smile

prakaitas pila ir taip gerai, papildomi lasai nepablogins padeties big_smile

Prisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2907
Atsiliepimai: 12

#13 2011-06-10 00:47

Re: emex'o logas

emexas rašė:

Birzelio 8d (treciadienis)

Stangos spaudimas     60x15    85x12    95x10    105x6    105x6
Bicepsai su lynu (plaktukas)    25x15    40x10    50x8    55x8   
Hanteliu spaudimas pakeltu  kampu    30x12    35x8    37.5x7    
Bicepsai su tiesia stanga        45x8    45x8    45x8   
Krutinei suvedimai su lynais        25x15    30x12    30x12   

Pastaruoju metu siek tiek krinta darbiniai svoriai, krutine buvo sunkiau daryti (matyt po peciu trenkes neatsistate dar pakankamai, buvo pries 2d), bandau geriau pareguliuoti mityba + pajungiau dabar kreatina, galbut jegos sugrys smile

as tai mixa pasidariau ;> kreatinas+gliutaminas +taurinas,na jauciasi pagyvejimas smile,pries tai isvis be papildu kazkas nuo sausio sportavau ,bet ir tai sporto kruvis buvo menkas ,paskutines gal 3 sav.normalei jau isivazuojiu

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2011-06-10 00:48)

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#14 2011-06-10 01:09

Re: emex'o logas

kurgitu rašė:

emexas rašė:

Birzelio 8d (treciadienis)

Stangos spaudimas     60x15    85x12    95x10    105x6    105x6
Bicepsai su lynu (plaktukas)    25x15    40x10    50x8    55x8   
Hanteliu spaudimas pakeltu  kampu    30x12    35x8    37.5x7    
Bicepsai su tiesia stanga        45x8    45x8    45x8   
Krutinei suvedimai su lynais        25x15    30x12    30x12   

Pastaruoju metu siek tiek krinta darbiniai svoriai, krutine buvo sunkiau daryti (matyt po peciu trenkes neatsistate dar pakankamai, buvo pries 2d), bandau geriau pareguliuoti mityba + pajungiau dabar kreatina, galbut jegos sugrys smile

as tai mixa pasidariau ;> kreatinas+gliutaminas +taurinas,na jauciasi pagyvejimas smile,pries tai isvis be papildu kazkas nuo sausio sportavau ,bet ir tai sporto kruvis buvo menkas ,paskutines gal 3 sav.normalei jau isivazuojiu

taurinas medžiagų geresniam įsisavinimui?
gliutaminas išvis stumia forumiečiai tipo cukrus paprastas.
kaip pagal tave? jėgos pakilo?

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14195
Atsiliepimai: 38

#15 2011-06-10 16:13

Re: emex'o logas

O, smagu ir tavo loga rasti. nykstys Dazniausia vasara cia viskas "numirdavo", o dabar va kiek naujienu smile

Neprisijungęs

 
kenis
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-29
Žinutės: 2592
Atsiliepimai: 6

#16 2011-06-10 16:20

Re: emex'o logas

Robšė rašė:

O, smagu ir tavo loga rasti. nykstys Dazniausia vasara cia viskas "numirdavo", o dabar va kiek naujienu smile

Sakyčiau kiek netikėtos naujienos big_smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15120
Atsiliepimai: 45

#17 2011-06-10 17:00

Re: emex'o logas

kenis rašė:

Robšė rašė:

O, smagu ir tavo loga rasti. nykstys Dazniausia vasara cia viskas "numirdavo", o dabar va kiek naujienu smile

Sakyčiau kiek netikėtos naujienos big_smile

sportuosim vyrai, atlaikysim karscius drauge alausnykstys

Prisijungęs

 
Paulius1339
℗ Moderatorius
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-01-27
Žinutės: 792
Atsiliepimai: 2

#18 2011-06-10 17:12

Re: emex'o logas

O tai Pauliau kur tu cia sportuoji ? Jurbarke ? smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15120
Atsiliepimai: 45

#19 2011-06-10 17:15

Re: emex'o logas

Paulius1339 rašė:

O tai Pauliau kur tu cia sportuoji ? Jurbarke ? smile

jurbarke tik saslykus valgau ir alu geriu kai gryztu big_smile vln bunu smile

Prisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2907
Atsiliepimai: 12

#20 2011-06-10 18:35

Re: emex'o logas

159159 rašė:

kurgitu rašė:

emexas rašė:

Birzelio 8d (treciadienis)

Stangos spaudimas     60x15    85x12    95x10    105x6    105x6
Bicepsai su lynu (plaktukas)    25x15    40x10    50x8    55x8   
Hanteliu spaudimas pakeltu  kampu    30x12    35x8    37.5x7    
Bicepsai su tiesia stanga        45x8    45x8    45x8   
Krutinei suvedimai su lynais        25x15    30x12    30x12   

Pastaruoju metu siek tiek krinta darbiniai svoriai, krutine buvo sunkiau daryti (matyt po peciu trenkes neatsistate dar pakankamai, buvo pries 2d), bandau geriau pareguliuoti mityba + pajungiau dabar kreatina, galbut jegos sugrys smile

as tai mixa pasidariau ;> kreatinas+gliutaminas +taurinas,na jauciasi pagyvejimas smile,pries tai isvis be papildu kazkas nuo sausio sportavau ,bet ir tai sporto kruvis buvo menkas ,paskutines gal 3 sav.normalei jau isivazuojiu

taurinas medžiagų geresniam įsisavinimui?
gliutaminas išvis stumia forumiečiai tipo cukrus paprastas.
kaip pagal tave? jėgos pakilo?

pirma karta girdziu ,gliutaminas super ,kreatinas monohidratas irgi ,taurinas kad isisavintu geriau ir dar prie to bcaa ir po trenkes eaa,ir proteinas ,tai tkrai kad jegos kyla ,ir drysciau teikti kad nuo mano mineto mixiuko ,nes kaloriju isvis nekeliu .

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15120
Atsiliepimai: 45

#21 2011-06-10 20:45

Re: emex'o logas

Birzelio 10d

Stangos trauka iki preso    60x15    80x12    90x10    100x8    105x8
Lygiagretis siaurai    +10x15    +20x12    +20x12    +25x10
Prisitraukimai staklese siaurai        85x12    90x10    95x9   
Rankos tiesimas su hanteliu gulint        10x12    12.5x11    12.5x10    12.5x10
Atsilenkimai atgal        Sx25    Sx25    Sx25   

Idomi treniruote siandien gavos.. nugara sunkokai daresi, bet tricepsas lygiagretese tai sturmavo nesveikai.. planavau siek tiek padidint viename priejime darbini svori, kad kompensuoti po biski kuno svorio kritima ir tokiu budu palaikyti kruvi, bet gavos rykus progresas trijuose +20x12 (+5kg)   +20x12 (+2rep)    +25x10 (+2rep). Anksciau dariau antram trico pratime prancusizka spaudima, bet pradejo alkunes skaudet, taigi nauja pratimas i trasa eina smile

Prisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15120
Atsiliepimai: 45

#22 2011-06-12 16:36

Re: emex'o logas

Birzelio 12d

Koju tiesimas    35x15    45x12    55x12    60x10    65x8
Stangos spaudimas is priekio smite    40x15    50x12    60x12    65x10    70x8
Koju lenkimas        25x15    35x12    35x12    40x10
Hanteliu mostai i salis stovint        17.5x12    17.5x12    17.5x12   
Blauzdos sedint        40x20    60x18    60x18   

viskas ejos pagal plana, blauzdoms siek tiek pavyko padidinti pakartojimu skaiciu. mostams i sonus taip pat kilstejau svori paskutiniame priejime nuo 15kg iki 17.5kg.. reikia apsiprasti dabar, sunku daryt buvo palyginus.
oras saleje toks dusnas buvo, tai siek tiek dusino..

Prisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6339
Atsiliepimai: 9

#23 2011-06-12 20:13

Re: emex'o logas

oho 17kg mostams nu pavarai yikes

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15120
Atsiliepimai: 45

#24 2011-06-12 20:43

Re: emex'o logas

Ptycka rašė:

oho 17kg mostams nu pavarai yikes

visalaik darydavau.. dominuojantis pratimas smile

Prisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3983
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#25 2011-06-12 22:30

Re: emex'o logas

Fotkyte bus ? :>

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net