Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#501 2011-10-08 16:19

Re: emex'o logas

Spalio 8d

Stangos spaudimas     60x15    95x10    105x8    110x5    110x5
Prisitraukimai siaurai treniruoklyje        85x12    100x8    100x7    100x7
Prancuziskas spaudimas        40x12    47.5x8    50x6    50x5
Bicepsai su tiesia stanga        45x8    45x8    50x5    50x5
Hanteliu mostai i salis pasilenkus        12.5x12    15x10    17.5x8   
Blauzdos stovint smite        100x15    120x15    130x15   

pirma treniruote su sena gera full-body metodika.. tikejausi kad darbiniai bus siek tiek didesni, bet pasirodo nesuprogesavo nuo praeitu treniruociu (splitu). kita vertus, jauciau nemaza stresa treniruotes metu, kogero pavyko gerokai nustebinti raumenis, tai ir progresas turetu buti neblogas, tikiuosi smile

Neprisijungęs

 
linksmas
Naujas dalyvis
Vietovė: pajuris
Registravosi: 2009-01-10
Žinutės: 32
Atsiliepimai: 0

#502 2011-10-08 18:39

Re: emex'o logas

as sia savaite taip pat pradejau FB treniruotes, nes bvisa laik sportavau splitais...tai pirmas ispudis labai geras, tikiuos ir rezai nenuvils:) programa pasiemiau is tavo temos sukurtos, tai taip ir bandysiu visus ciklus kas tris savaites keisdamas praeit. Kiek laiko trunka tavo tren?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#503 2011-10-08 18:42

Re: emex'o logas

linksmas rašė:

as sia savaite taip pat pradejau FB treniruotes, nes bvisa laik sportavau splitais...tai pirmas ispudis labai geras, tikiuos ir rezai nenuvils:) programa pasiemiau is tavo temos sukurtos, tai taip ir bandysiu visus ciklus kas tris savaites keisdamas praeit. Kiek laiko trunka tavo tren?

bandau i valanda sutilpt. sykart trukau mazdaug 1val 5min..

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#504 2011-10-10 15:50

Re: emex'o logas

Spalio 10d

Stangos trauka iki preso    60x12    90x10    100x8    100x8    100x8
Hanteliu spaudimas pakeltu  kampu    30x12    35x10    37.5x8    40x8    
Pritupimai su stanga    60x15    80x10    90x8    100x8    110x8
Stangos spaudimas is priekio smite    40x15    60x10    70x6    75x5
Presas ant nuleistu kampu suoliuko        +5x25    +10x20       

peti skauda jau kelinta diena (matyt anksciau timptelejau kazka bekilnodamas), smite siandien lievai gavosi daryt pecius.. krutine darant irgi jautesi sioks toks skausmas, bet pavyko suprogresuoti.

Neprisijungęs

 
BiiG
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-24
Žinutės: 947
Atsiliepimai: 2

#505 2011-10-10 19:54

Re: emex'o logas

Darbiniai visai nieko wink

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#506 2011-10-12 16:50

Re: emex'o logas

Spalio 12d

Stangos spaudimas pakeltu kampu    60x15    80x10    90x8    95x6    95x6
Hantelio trauka prie sono        30x12    35x8    37.5x8    37.5x8
Lygiagretis siaurai        +20x12    +30x9    +35x6    +35x6
Bicepsai su hanteliu (plaktukas)        17.5x8    17.5x8    20x5    20x5
M-trauka tiesiomis kojomis        80x10    95x10    105x7   
Koju tiesimas        45x12    55x12    60x10    65x8

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#507 2011-10-12 16:53

Re: emex'o logas

5 pakartojimai bicepsui. gal gali placiau kodel cia taip?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#508 2011-10-12 16:54

Re: emex'o logas

Loading rašė:

5 pakartojimai bicepsui. gal gali placiau kodel cia taip?

siaip sau, norejau 20kg pakilnot ir tik po 5 isstenejau big_smile

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#509 2011-10-12 16:56

Re: emex'o logas

emexas rašė:

Loading rašė:

5 pakartojimai bicepsui. gal gali placiau kodel cia taip?

siaip sau, norejau 20kg pakilnot ir tik po 5 isstenejau big_smile

cia juokauji big_smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#510 2011-10-12 17:06

Re: emex'o logas

kurgitu rašė:

emexas rašė:

Loading rašė:

5 pakartojimai bicepsui. gal gali placiau kodel cia taip?

siaip sau, norejau 20kg pakilnot ir tik po 5 isstenejau big_smile

cia juokauji big_smile

lyg ir ne big_smile

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#511 2011-10-12 17:50

Re: emex'o logas

emexas rašė:

kurgitu rašė:

emexas rašė:


siaip sau, norejau 20kg pakilnot ir tik po 5 isstenejau big_smile

cia juokauji big_smile

lyg ir ne big_smile

lol nykstys

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#512 2011-10-14 16:05

Re: emex'o logas

Spalio 14d

Stangos spaudimas    60x15    95x10    105x8    110x6    110x6
Prisitraukimai siaurai treniruoklyje        85x12    95x10    100x8    100x7
Prancuziskas spaudimas        40x12    47.5x8    47.5x7    50x6
Bicepsai su tiesia stanga        45x8    45x8    50x6   
Hanteliu mostai i salis pasilenkus        12.5x12    15x10    17.5x8   
Blauzdos stovint smite        100x15    120x15    130x15

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#513 2011-10-17 21:01

Re: emex'o logas

Spalio 17d

Stangos trauka iki preso    60x12    90x10    100x8    100x8    100x8
Hanteliu spaudimas pakeltu  kampu    30x12    35x10    40x8    40x7    
Pritupimai su stanga    60x15    90x8    100x8    100x8    110x8
Stangos spaudimas is priekio smite    40x15    60x10    70x7    75x5    75x6
Presas ant nuleistu kampu suoliuko        +5x25    +10x20       

galva po egzo kaip pervaziuota, bet vistiek nuejau sportuot.. motyvacijos beveik nulis, jauciaus kaip kokioj katurgoj, bet siek tiek pavyko suprogresuoti. ir peti jau maziau skauda smile

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#514 2011-10-17 21:03

Re: emex'o logas

cia jau prie full body programu perejai taip?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#515 2011-10-17 21:16

Re: emex'o logas

Loading rašė:

cia jau prie full body programu perejai taip?

aha. senais laikais gera progresa dave.. dabar irgi atrodo kad progresuot eina neblogai smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#516 2011-10-20 13:22

Re: emex'o logas

Spalio 20d

Stangos spaudimas pakeltu kampu    60x15    80x10    90x8    95x7    95x6
Hantelio trauka prie sono        30x12    35x10    37.5x8    37.5x8
Lygiagretis siaurai        +20x12    +30x10    +35x6    +35x6
Bicepsai su hanteliu (plaktukas)        17.5x8    17.5x8    17.5x8   
M-trauka tiesiomis kojomis        80x10    95x10    110x7   
Koju tiesimas        45x12    55x12    60x10    65x9

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#517 2011-10-22 15:58

Re: emex'o logas

Spalio 22d

Stangos spaudimas    60x15    95x10    105x8    110x7    110x6
Prisitraukimai siaurai treniruoklyje        85x12    95x10    100x8    100x7
Prancuziskas spaudimas        40x12    47.5x8    47.5x8    47.5x7
Bicepsai su EZ stanga        45x8    47.5x8    50x6   
Hanteliu mostai i salis pasilenkus        15x10    15x10    17.5x8   
Blauzdos stovint smite        100x15    120x15    130x15

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#518 2011-10-25 20:37

Re: emex'o logas

Spalio 25d

Stangos trauka iki preso    60x12    90x10    100x8    105x8    105x8
Hanteliu spaudimas pakeltu  kampu    30x12    35x10    40x9    40x8    
Pritupimai su stanga    60x15    90x10    100x8    110x8    110x8
Stangos spaudimas is priekio smite        60x10    70x8    75x7    75x7
Presas ant nuleistu kampu suoliuko        +5x25    +10x20

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#519 2011-10-28 19:44

Re: emex'o logas

Spalio 28d

Stangos spaudimas pakeltu kampu    60x15    80x10    90x8    95x8    95x8
Hantelio trauka prie sono        30x12    35x10    37.5x8    37.5x8
Lygiagretis siaurai        +20x12    +30x10    +35x6   
Bicepsai su hanteliu (plaktukas)        17.5x9    17.5x9    17.5x8   
M-trauka tiesiomis kojomis        80x10    95x10    110x8   
Koju tiesimas        45x12    60x10    65x10    65x10

svarstykles rodo jau 88kg.. reik apkarpyt bandeliu dieta big_smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#520 2011-10-30 16:11

Re: emex'o logas

Spalio 30d
   
Hanteliu spaudimas     35x12    40x10    42.5x8    45x8   
Prisitraukimai placiai        Sx12    Sx12    Sx10    Sx10
Stangos spaudimas siaurai        80x12    90x7       
Tricepsas staklese (spaudimas zemyn)        80x12    85x10       
Trauka iki krutines gulint        60x12    70x10    75x10   
Bicepsai su EZ stanga palei krutine        45x8    45x8    45x8   

po krutines ir prisitraukimu badziau daryt siaura spaudima tricepsams, bet pasirodo pirmi du pratimai gerai atmuse rankas ir nelabai sekasi po to kazka pakelti. teko pereiti prie labiau izoliuoto pratimo.

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#521 2011-11-02 19:53

Re: emex'o logas

Lapkricio 2d                   

Horizontualaus lyno trauka siaurai    70x12    85x10    95x8    95x8   
Hanteliu spaudimas pakeltu  kampu    30x12    35x10    40x8    42.5x8    
Trauka iki smakro staklese    60x12    70x10    80x10    85x8   
Koju lenkimas        35x12    40x10    40x10    45x8
Rankos tiesimas virs galvos        12.5x12    15x12    15x12   
Presas (koju kelimas)        x35    x35    x35

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#522 2011-11-04 18:21

Re: emex'o logas

Lapkricio 4d
                   
Hanteliu spaudimas peciams    15x15    25x10    30x10    32.5x8    32.5x7
Lygiagretis placiai    S+20x12    S+30x10    S+35x8   
Legpresas    80x15    140x12    180x12    200x10    220x8
Bicepsai su hanteliais skote        12.5x12    15x12    17.5x8   
Trapecija (guzciojimai smite)        100x12    120x10    120x10

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#523 2011-11-06 16:21

Re: emex'o logas

Lapkricio 6d           
       
Hanteliu spaudimas     35x12    40x10    45x8    45x8   
Prisitraukimai placiai        Sx12    Sx12    Sx12    Sx11
Tricepsas staklese (spaudimas zemyn)    70x12    80x12    85x10    85x10   
Trauka iki krutines gulint        60x12    75x10    75x10   
Bicepsai su EZ stanga palei krutine        45x8    45x8    45x8

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#524 2011-11-08 13:17

Re: emex'o logas

Lapkricio 8d           
       
Horizontualaus lyno trauka siaurai    70x12    85x10    95x8    100x8   
Hanteliu spaudimas pakeltu  kampu    30x12    35x10    40x10    42.5x8    
Trauka iki smakro staklese    60x12    80x10    85x8    70x12   
Koju lenkimas        35x12    45x8    45x8    45x8
Rankos tiesimas virs galvos        15x12    15x12    15x12   
Presas (koju kelimas)        x35    x35    x35

Neprisijungęs

 
Brawn
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 0

#525 2011-11-08 15:04

Re: emex'o logas

emexas rašė:

Lapkricio 8d           
       
Horizontualaus lyno trauka siaurai    70x12    85x10    95x8    100x8   
Hanteliu spaudimas pakeltu  kampu    30x12    35x10    40x10    42.5x8    
Trauka iki smakro staklese    60x12    80x10    85x8    70x12   
Koju lenkimas        35x12    45x8    45x8    45x8
Rankos tiesimas virs galvos        15x12    15x12    15x12   
Presas (koju kelimas)        x35    x35    x35

cia ant skersinio uzsikabines tiek kartu iskeli ar kaip?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net