Kulturizmas.net diskusijų forumas

emexas · 2011-11-28 20:55

psikk rašė:
emexai cai ryskinimosi programa ar kaip? kokiu principu sudarinejai ?

ne, cia vadinasi: paslepiam presa ir pumpuojam bicepsus smile

emexas · 2011-11-28 20:58

Lapkricio 28d

Stangos trauka iki preso 60x12 90x10 100x10 110x8 110x8
Stangos spaudimas is priekio smite 40x15 60x10 70x8 75x8 80x7
Bicepsai su EZ stanga 45x8 47.5x8 50x8
Pritupimai su stanga 60x15 90x10 100x10 110x8 120x6
Presas ant nuleistu kampu suoliuko +5x25 +10x25

psikk · 2011-11-28 21:05

emexas rašė:
psikk rašė:
emexai cai ryskinimosi programa ar kaip? kokiu principu sudarinejai ?
ne, cia vadinasi: paslepiam presa ir pumpuojam bicepsus

O sudarymo principas?

emexas · 2011-11-28 21:16

psikk rašė:
emexas rašė:
psikk rašė:
emexai cai ryskinimosi programa ar kaip? kokiu principu sudarinejai ?
ne, cia vadinasi: paslepiam presa ir pumpuojam bicepsus
O sudarymo principas?

full body metodika

psikk · 2011-11-30 14:00

emexas rašė:
psikk rašė:
emexas rašė:

ne, cia vadinasi: paslepiam presa ir pumpuojam bicepsus
O sudarymo principas?
full body metodika

Neblogai progresuoji su full smile mldc

Flagman · 2011-11-30 18:11

emexas rašė:
Lapkricio 28d

Stangos trauka iki preso 60x12 90x10 100x10 110x8 110x8
Stangos spaudimas is priekio smite 40x15 60x10 70x8 75x8 80x7
Bicepsai su EZ stanga 45x8 47.5x8 50x8
Pritupimai su stanga 60x15 90x10 100x10 110x8 120x6
Presas ant nuleistu kampu suoliuko +5x25 +10x25

O tu ta trauka iki preso vadini normalia pendlay row, ar bobiska yates row kaip sita: nes jeigu normali pendlay row nelabai tikiu, kad su tokiu svoriu padarai va tokiu budu keliant

fanis · 2011-11-30 19:23

o kas cia yra ja patraukt ? darydavau dar labiau pasilenkes negu jis ir padarydavau paskutine su 90x6

Flagman · 2011-11-30 19:32

fanis rašė:
o kas cia yra ja patraukt ? darydavau dar labiau pasilenkes negu jis ir padarydavau paskutine su 90x6

As kalbu pagal jo kitus jegos rodiklius, tai kitas ir apsilima gali su 90kg daryt, bet lyginant su kitais jo pratimais 110x8 pendlay row traukiant butu labai daug.

Paskutinį kartą taisė Flagman (2011-11-30 19:34)

emexas · 2011-12-01 17:38

Flagman rašė:
emexas rašė:
Lapkricio 28d

Stangos trauka iki preso 60x12 90x10 100x10 110x8 110x8
Stangos spaudimas is priekio smite 40x15 60x10 70x8 75x8 80x7
Bicepsai su EZ stanga 45x8 47.5x8 50x8
Pritupimai su stanga 60x15 90x10 100x10 110x8 120x6
Presas ant nuleistu kampu suoliuko +5x25 +10x25
O tu ta trauka iki preso vadini normalia pendlay row, ar bobiska yates row kaip sita: nes jeigu normali pendlay row nelabai tikiu, kad su tokiu svoriu padarai va tokiu budu keliant

nu nei vienas nei kita, pasilenkes bunu labiau negu pirmame, bet stangos ant zemes nededu kai antrame, aisku technika nera tobula smile

emexas · 2011-12-01 17:39

metas eit i treniruote stanga_v_r

emexas · 2011-12-01 20:43

Gruodzio 1d

Stangos spaudimas pakeltu kampu 60x15 80x10 90x8 100x7 100x7
Hantelio trauka prie sono 35x10 37.5x8 40x8 40x8
M-trauka tiesiomis kojomis 80x10 100x10 110x8
Koju tiesimas 45x12 60x10 65x10 70x8
S1. Lygiagretis siaurai +20x12 +35x8 +35x8
S2. Bicepsai su hanteliais 17.5x8 17.5x8 15x8

emexas · 2011-12-03 19:12

Gruodzio 3d

Stangos spaudimas 60x15 95x10 105x8 110x8 115x7
Prisitraukimai siaurai treniruoklyje 85x12 95x10 105x6 105x6
Prancuziskas spaudimas 40x12 47.5x8 50x8 50x8
Bicepsai su lynu (plaktukas) 55x8 60x8 60x8
Hanteliu mostai i salis pasilenkus 15x12 17.5x10 17.5x10
Blauzdos stovint smite 100x15 130x15 140x15

emexas · 2011-12-05 20:19

Gruodzio 5d

Stangos trauka iki preso 60x12 90x10 100x10 110x8 110x8
Stangos spaudimas is priekio smite 40x15 60x10 70x8 80x6 80x6
Bicepsai su EZ stanga 45x8 50x8 50x7
Pritupimai su stanga 60x15 90x10 100x10 110x8 120x8
Presas ant nuleistu kampu suoliuko +10x25 +10x25

emexas · 2011-12-08 12:57

Gruodzio 8d

Stangos spaudimas pakeltu kampu 60x15 80x10 90x8 100x8 100x6
Hantelio trauka prie sono 35x10 40x8 40x8 40x8
M-trauka tiesiomis kojomis 80x10 100x10 110x8
Koju tiesimas 45x12 65x10 70x8 70x8
S1. Lygiagretis siaurai +20x12 +35x8 +35x8
S2. Bicepsai su hanteliais 17.5x8 17.5x8 15x8

jutas · 2011-12-08 16:59

ner baisiau atrodancio pratimo negu m-trauka tiesiom kojom.

sporcmenas-2 · 2011-12-08 17:24

jutas rašė:
ner baisiau atrodancio pratimo negu m-trauka tiesiom kojom.

geras pratimas,pabandyk kada;)

emexas · 2011-12-08 18:02

jutas rašė:
ner baisiau atrodancio pratimo negu m-trauka tiesiom kojom.

pabandyk "good morning", tas dar smagesnis big_smile

jutas · 2011-12-08 19:28

sporcmenas-2 rašė:
jutas rašė:
ner baisiau atrodancio pratimo negu m-trauka tiesiom kojom.
geras pratimas,pabandyk kada;)

dariau gal koki menesi pries pora metu, nusprendziau kad ne man big_smile geriau as jau atskirai normalia m trauka padarysiu ir koja patampysiu

lolardas · 2011-12-08 22:31

taigi ne tempimui tas pratimas big_smile

jutas · 2011-12-08 23:03

Nezinau kaip tau, bet man labai smagiai dvigalvi tempdavo m trauka tiesiom kojom.

emexas · 2011-12-10 16:45

Gruodzio 10d

Hanteliu spaudimas 35x12 40x10 47.5x6 47.5x6
Vertikalau lyno trauka uz nugaros 80x12 85x9 85x8 80x9
Tricepsas staklese (spaudimas zemyn) 70x12 85x10 90x8 90x8
Trauka iki krutines gulint 60x12 75x10 80x8
Bicepsai su EZ atvirksciu paemimu 30x12 35x8 35x8 35x8

laimiss · 2011-12-11 21:30

sporcmenas-2 rašė:
emexas rašė:
sporcmenas-2 rašė:

65 prie tokio pat ugio,ir ka zinau laiko dar,ner problemu su kelnem,o atrodo,kad koja kuda viastiek:D
jei su treningais vaiskstai, tai kur jau ten bus tu problemu.. ten ir 70cm galima laisvai patalpinti
treningu nenesioju tik dzinsai,gal delto,kad tik virsus storas:D

kalbant apie dzinsus,tai rimtas bajeris kazkaip neatitinka pastoviai talija su kojom,paimi pagal savo talija dzinsus kojos neikisi paimi didesnius kaip tik kojom,bet tada per talija dirzas net nebepadeda:),ir zeme velkasi

MrBurbulas · 2011-12-11 22:00

laimiss rašė:
sporcmenas-2 rašė:
emexas rašė:

jei su treningais vaiskstai, tai kur jau ten bus tu problemu.. ten ir 70cm galima laisvai patalpinti
treningu nenesioju tik dzinsai,gal delto,kad tik virsus storas:D
kalbant apie dzinsus,tai rimtas bajeris kazkaip neatitinka pastoviai talija su kojom,paimi pagal savo talija dzinsus kojos neikisi paimi didesnius kaip tik kojom,bet tada per talija dirzas net nebepadeda:),ir zeme velkasi

same problem. daro tas kelnes stuburiniam totaliem hmm

laimiss · 2011-12-11 22:02

nu matai standartas tox vadinas,kaciokam reikia spec parduotuves,gera verslo ideja smile )

RIP · 2011-12-11 22:12

nesiok treningus arba lenarus ir nesuk sau galvos big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#576 2011-11-28 20:55

Re: emex'o logas

psikk rašė:

#577 2011-11-28 20:58

Re: emex'o logas

#578 2011-11-28 21:05

Re: emex'o logas

emexas rašė:

psikk rašė:

#579 2011-11-28 21:16

Re: emex'o logas

psikk rašė:

emexas rašė:

psikk rašė:

#580 2011-11-30 14:00

Re: emex'o logas

emexas rašė:

psikk rašė:

emexas rašė:

#581 2011-11-30 18:11

Re: emex'o logas

emexas rašė:

#582 2011-11-30 19:23

Re: emex'o logas

#583 2011-11-30 19:32

Re: emex'o logas

fanis rašė:

#584 2011-12-01 17:38

Re: emex'o logas

Flagman rašė:

emexas rašė:

#585 2011-12-01 17:39

Re: emex'o logas

#586 2011-12-01 20:43

Re: emex'o logas

#587 2011-12-03 19:12

Re: emex'o logas

#588 2011-12-05 20:19

Re: emex'o logas

#589 2011-12-08 12:57

Re: emex'o logas

#590 2011-12-08 16:59

Re: emex'o logas

#591 2011-12-08 17:24

Re: emex'o logas

jutas rašė:

#592 2011-12-08 18:02

Re: emex'o logas

jutas rašė:

#593 2011-12-08 19:28

Re: emex'o logas

sporcmenas-2 rašė:

jutas rašė:

#594 2011-12-08 22:31

Re: emex'o logas

#595 2011-12-08 23:03

Re: emex'o logas

#596 2011-12-10 16:45

Re: emex'o logas

#597 2011-12-11 21:30

Re: emex'o logas

sporcmenas-2 rašė:

emexas rašė:

sporcmenas-2 rašė:

#598 2011-12-11 22:00

Re: emex'o logas

laimiss rašė:

sporcmenas-2 rašė:

emexas rašė:

#599 2011-12-11 22:02

Re: emex'o logas

#600 2011-12-11 22:12

Re: emex'o logas