Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kovo 13d                   

Stangos spaudimas is priekio smite    40x15    60x10    70x8    80x7    85x5
Pritupimai su stanga    60x15    90x12    110x8    120x8    130x8
Hanteliu mostai i salis stovint    17.5x8    17.5x8    17.5x8    15x12    +drop 10x12 6x12
S1. Koju tiesimas    45x12    60x10    70x10    70x8    +drop 40x8
S2. Koju lenkimas gulint    35x12    45x10    50x8    55x8    +drop 35x12 20x15
Hanteliu mostai i salis pasilenkus    15x12    17.5x10    17.5x10    17.5x10   

na ka, paskutine sotaus valgymo diena, pradedu sukt kalorijas po biski..

utiutiu, dingo kazkur dalis zinuciu is forumo

Kovo 16d                   
Stangos spaudimas pakeltu kampu    60x15    80x10    90x8    100x8    105x5
Blauzdos sedint    40x20    70x15    80x13    90x9    +drop 40x15
20x20
Hanteliu spaudimas    40x8    42.5x8    45x8    47.5x6   
Stangos spaudimas nuleistu kampu    90x10    90x8    90x8    + drop 60x9   
Plesimas pakeltu kampu    15x15    15x15    12.5x20       
Rieso lenkimas su stangos vyniojimu    30x15    30x15    30x14       

kalorijos prisuktos, bet trenkes labai smagi gavos snd..

Kovo 17d               

Prisitraukimai placiai    x8    x8    x8    x7
Horizontualaus lyno trauka siaurai    80x10    90x10    100x8    95x8
Hantelio trauka prie sono    35x10    40x8    40x8    40x8
Virves traukimas zemyn    40x15    40x15    35x15    35x15
Atsilenkimai atgal    +10x20    +15x15    +15x15   
Guzciojimai su hanteliais    30x12    30x12    40x10    40x10

trenkes sunkiai ejos, carbu matyt mazokai.. po trenkes chujova, skrandyje kazkokie bybiene verda, nesuprasi ar vemt ar riauget noris..

emexas rašė:

ikaliau plyta sokolado, colos, banau pora - pramuse.. galvojau padvesiu utiutiu.. reiks atsargiau su kalorijom zaist

tai kiek jus ten prisukat tas kalorijas,kad akyse zaliuoja,man atvirksciai energijos tai utiutiuu:rolleyes:

emexas rašė:

sporcmenas-2 rašė:

emexas rašė:

ikaliau plyta sokolado, colos, banau pora - pramuse.. galvojau padvesiu utiutiu.. reiks atsargiau su kalorijom zaist

tai kiek jus ten prisukat tas kalorijas,kad akyse zaliuoja,man atvirksciai energijos tai utiutiuu:rolleyes:

nu vakar afigiena papu treke gavos, bet po jos iki siandien mazokai carbu suvalgiau, tai matyt buvo permazai..

na man dietoj vienas pliusas buna,energijos nezmoniskai padaugeja,aisku jiega krenta,bet trenkes per pus galingesnes buna nei ziema,kazkokie jus visi be angliu ziuriu negalit:D

IlikeThisSport2 rašė:

sporcmenas-2 rašė:

emexas rašė:

nu vakar afigiena papu treke gavos, bet po jos iki siandien mazokai carbu suvalgiau, tai matyt buvo permazai..

na man dietoj vienas pliusas buna,energijos nezmoniskai padaugeja,aisku jiega krenta,bet trenkes per pus galingesnes buna nei ziema,kazkokie jus visi be angliu ziuriu negalit:D

zinai bent kokia reiksme anglis turi?

tai kad zinau tai jau be angliu energingam but negalima?;)man energija verzes per krastus 10km nulekiu be problemu,dabar pora kilu ir sakes buna

emexas rašė:

sporcmenas-2 rašė:

IlikeThisSport2 rašė:

zinai bent kokia reiksme anglis turi?

tai kad zinau tai jau be angliu energingam but negalima?;)man energija verzes per krastus 10km nulekiu be problemu,dabar pora kilu ir sakes buna

esme kalorijose.. o cia buvo pergreit pamazinta.. ir tiek

reiks ir man sukt jas bet vis dar ryzto nera,nes pilvas jau ziaurokas:D

sporcmenas-2 rašė:

emexas rašė:

sporcmenas-2 rašė:

tai kad zinau tai jau be angliu energingam but negalima?;)man energija verzes per krastus 10km nulekiu be problemu,dabar pora kilu ir sakes buna

esme kalorijose.. o cia buvo pergreit pamazinta.. ir tiek

reiks ir man sukt jas bet vis dar ryzto nera,nes pilvas jau ziaurokas:D

kiek cm ant mozolio?

sporcmenas-2 rašė:

emexas rašė:

sporcmenas-2 rašė:

reiks ir man sukt jas bet vis dar ryzto nera,nes pilvas jau ziaurokas:D

kiek cm ant mozolio?

apie 90,prisuksiu kalorijas nors pradziai uzteks ir saldumynus nes be ju sunkiai sekasi,tai nusimesiu iki 81 kokio:D

jasna, pas mane maziau biski

Kovo 19d                   

Hanteliu spaudimas peciams    15x15    25x10    30x10    32.5x8    35x7
Legpresas    80x15    160x12    220x10    240x8    260x7
Hanteliu mostai i salis stovint    17.5x10    17.5x10    17.5x9    15x12    +drop 9x12 6x12
S1. Koju lenkimas gulint    35x12    45x10    50x8    55x8    +drop 30x15
S2. Ituspstai    30x12    35x10    35x10    35x10   
Hanteliu mostai priesais save    12.5x10    12.5x10    +drop 10x8       

po visu lomkiu uzsikroviau carbais padoriai, reikes atsargiau mazint dabar.. trenke siandien smagi gavosi, galvojau bus prasciau, bet 2x nox performace visada gelbeja padeti.. gaila tik kad baigesi sitas geris

Kovo 22d                   

Stangos spaudimas pakeltu kampu    60x15    80x10    90x8    100x8    105x5
Blauzdos sedint    40x20    70x15    80x14    90x10    +drop 40x15
20x25
Hanteliu spaudimas    40x8    42.5x8    45x8    47.5x7   
Stangos spaudimas nuleistu kampu    90x10    90x9    90x8    +drop 60x11   
Plesimas pakeltu kampu    15x15    15x15    12.5x20       
Rieso lenkimas su stangos vyniojimu    30x15    30x15    30x14

Paulius1234 rašė:

emexai, kuriam psl rasti tavo full-body programa?

neieskok, nera ten gera programa, tau netiks

Gintaras21 rašė:

emexas rašė:

Paulius1234 rašė:

emexai, kuriam psl rasti tavo full-body programa?

neieskok, nera ten gera programa, tau netiks

Kodel negera ta programa, manau visai nebloga.

isoliaciniu pratimu daugoka, reikejo baziniu daugiau daryti