Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 66 67 68 69 70 … 147

Prisijungti arba Registruotis

lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3739
Atsiliepimai: 15

#1676 2012-11-07 21:39

Re: emex'o logas

uzsivedes rašė:

Uzsispyres jobtvaimat smile

uzsispyrimas salej pravercia, manau big_smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 14867
Atsiliepimai: 46

#1677 2012-11-08 12:29

Re: emex'o logas

Lapkricio 8d                   

Stangos spaudimas siaurai    60x10    80x8    100x8    100x8    100x7
Rankos tiesimas virs galvos    15x10    17.5x10 17.5x9 15x11    15x10
Bicepsai su EZ stanga skoto suole    20x8    30x8    40x8    40x8    40x7
Bicepsai su hanteliais pakaitomis    15x10    15x10    15x10    15x9   
Tricsepai su lynu, tiesi rankena (blood starving set‘ai)    55x12    55x12    55x12    55x12    55x10
Bicepsai gulint kampu ant suolo    10x12    10x12    8x12       

ketvirta treniruote is eiles.. jaucius kaip aplauzytas. rytoj cardio, presas, plankai smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#1678 2012-11-08 13:15

Re: emex'o logas

emexas rašė:

Lapkricio 8d                   

Stangos spaudimas siaurai    60x10    80x8    100x8    100x8    100x7
Rankos tiesimas virs galvos    15x10    17.5x10 17.5x9 15x11    15x10
Bicepsai su EZ stanga skoto suole    20x8    30x8    40x8    40x8    40x7
Bicepsai su hanteliais pakaitomis    15x10    15x10    15x10    15x9   
Tricsepai su lynu, tiesi rankena (blood starving set‘ai)    55x12    55x12    55x12    55x12    55x10
Bicepsai gulint kampu ant suolo    10x12    10x12    8x12       

ketvirta treniruote is eiles.. jaucius kaip aplauzytas. rytoj cardio, presas, plankai smile

o plankai ne prie preso? ir apskritai, kokia jų reikšmė?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 14867
Atsiliepimai: 46

#1679 2012-11-08 13:35

Re: emex'o logas

ATjr rašė:

emexas rašė:

Lapkricio 8d                   

Stangos spaudimas siaurai    60x10    80x8    100x8    100x8    100x7
Rankos tiesimas virs galvos    15x10    17.5x10 17.5x9 15x11    15x10
Bicepsai su EZ stanga skoto suole    20x8    30x8    40x8    40x8    40x7
Bicepsai su hanteliais pakaitomis    15x10    15x10    15x10    15x9   
Tricsepai su lynu, tiesi rankena (blood starving set‘ai)    55x12    55x12    55x12    55x12    55x10
Bicepsai gulint kampu ant suolo    10x12    10x12    8x12       

ketvirta treniruote is eiles.. jaucius kaip aplauzytas. rytoj cardio, presas, plankai smile

o plankai ne prie preso? ir apskritai, kokia jų reikšmė?

core stiprinimui skirta

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 14867
Atsiliepimai: 46

#1680 2012-11-10 13:06

Re: emex'o logas

Lapkricio 10d                       

Stangos spaudimas    60x8    80x6    100x6    120x4    120x4    120x4
Hanteliu spaudimas pakeltu  kampu    35x8    40x6    40x7    40x6       
Pec-deck (virsus)    45x10    45x10    45x10    45x10       
Plesimas ant lygaus suolo    15x10    12.5x12               
Blauzdos smite xMAX (A-1s, V-2s)    80x14    80x12    80x11    80x10       
Blauzdos legpresse    100x18    100x18    100x16    100x15    +drop 80x15    40x18

tricepsai neatsistate, vis dar skauda, tai spaudimai siandien silpnai gavosi..

Paskutinį kartą taisė emexas (2012-11-10 14:12)

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 14867
Atsiliepimai: 46

#1681 2012-11-11 13:40

Re: emex'o logas

Lapkricio 11d                       

Stangos trauka iki preso    60x8    80x8    100x8    100x8    100x8   
T-bar trauka iki krutines    40x8    60x8    60x8    60x8    60x8   
Prisitraukimai siaurai, delnais vienas i kita    x7    x7    x6    x5       
Lyno trauka zemyn    30x15    30x15    30x15    30x15       
Mirties trauka    60x10    80x10    100x10 120x6    120x5    100x10
Atsilenkimai atgal    +10x20    +20x15    +10x15

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 14867
Atsiliepimai: 46

#1682 2012-11-12 16:46

Re: emex'o logas

pagal pujucius panasu kad vakar gerai atkapojau nugara... smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 14867
Atsiliepimai: 46

#1683 2012-11-13 11:51

Re: emex'o logas

Lapkricio 13d                       

Push-press‘ai    40x8    50x8    60x8    70x6    70x5    80x2 jau gaunasi normaliai stanga pasidet (prasitampiau big_smile ), dabar reikia ismokt kojas gerai pajungt
Guzciojimai su hanteliais    30x8    40x8    50x8    50x8    50x8   
Hant. mostai i sonus + mostai atgal    10x10    10x10    10x10           
Mostai atgal staklese (delnais i sonus)    25x8    30x8    35x8    35x8    25x12   
Hanteliu mostai i salis stovint    17.5x10    17.5x10    17.5x10    17.5x10    17.5x10    +drop 12.5x10 10x10
Pratimai rotator cuff‘ams

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6440
Atsiliepimai: 27

#1684 2012-11-13 12:43

Re: emex'o logas

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-21 13:57)

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 14867
Atsiliepimai: 46

#1685 2012-11-14 12:46

Re: emex'o logas

Lapkricio 14d                       

Pritupimai su stanga    60x8    80x8    100x8    110x7    110x7    100x8
M-trauka tiesiomis kojomis    60x8    90x8    120x8    120x7    100x12   
S1. Koju tiesimas    60x12    60x12    60x10    60x9       
S2. Koju lenkimas gulint    40x12    40x12    40x12    40x11       
Legpressas (virsus)    120x12    200x12    240x12    240x11    160x20   
Tempimai

svoris 86kg

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12845
Atsiliepimai: 34

#1686 2012-11-14 13:17

Re: emex'o logas

O nebuvo 85 neseniai? Gal 87 tada, nes kaip ir meti

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 14867
Atsiliepimai: 46

#1687 2012-11-14 13:19

Re: emex'o logas

87 buvo.. smile

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12845
Atsiliepimai: 34

#1688 2012-11-14 13:25

Re: emex'o logas

Ai tai gal iki 85 meti tada smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 14867
Atsiliepimai: 46

#1689 2012-11-14 13:25

Re: emex'o logas

taip.. tik 1kg liko iki tikslo.. big_smile

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12845
Atsiliepimai: 34

#1690 2012-11-14 13:28

Re: emex'o logas

Tada scena, atostogos papludimy ar bulkingas?smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 14867
Atsiliepimai: 46

#1691 2012-11-14 13:31

Re: emex'o logas

bandysiu liesesne mase auginti.. nafig tas bulkinimas big_smile bet cia tik noras, o kaip gausis bus matyt big_smile

Paskutinį kartą taisė emexas (2012-11-14 13:32)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10851
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#1692 2012-11-14 13:34

Re: emex'o logas

ir tą masę galima būtent nuo 85kg augint? big_smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 14867
Atsiliepimai: 46

#1693 2012-11-14 13:35

Re: emex'o logas

lolardas rašė:

ir tą masę galima būtent nuo 85kg augint? big_smile

nuo betkiek galima.. cia tiesiog dabartinis pamatuojamas TIKSLAS ir tiek big_smile

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10851
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#1694 2012-11-14 13:40

Re: emex'o logas

o kojos pvz skyla?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 14867
Atsiliepimai: 46

#1695 2012-11-14 13:42

Re: emex'o logas

lolardas rašė:

o kojos pvz skyla?

skyla

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#1696 2012-11-14 14:25

Re: emex'o logas

Gal foto bus? roll

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12845
Atsiliepimai: 34

#1697 2012-11-14 14:26

Re: emex'o logas

iki siol nebuvo ir toliau nebus, nusiraminkit smile as prie progos kai pamatysiu paraportuosiu kokia situacija big_smile

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#1698 2012-11-14 14:30

Re: emex'o logas

uzsivedes rašė:

iki siol nebuvo ir toliau nebus, nusiraminkit smile as prie progos kai pamatysiu paraportuosiu kokia situacija big_smile

deal

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12845
Atsiliepimai: 34

#1699 2012-11-14 14:33

Re: emex'o logas

siaip nera ka ir progu laukt, geros formos emexas, paziurekit i svorius su kuriais dirba, stuburas tiek nekelia, nespaudzia ir nestumia smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 14867
Atsiliepimai: 46

#1700 2012-11-15 13:53

Re: emex'o logas

Lapkricio 15d                   

Atsispaudimai lygiagretese siaurai    Sx12    +15x8    +30x8    +40x8    +40x6
Rankos tiesimas virs galvos    15x12    15x12    15x12    15x12    10x14
Bicepsai su EZ stanga    40x6    55x6    55x6    55x6   
Plaktukas su hanteliais    17.5x10    17.5x10    17.5x10    17.5x9   
Tricepsai su virve    40x15    40x15    30x15       
Bicepsai su lynu (tiesi rankena) Blood starving set‘ai    35x12    35x12    35x12    35x12    35x12

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 66 67 68 69 70 … 147

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2026 Kulturizmas.net