Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ptycka · 2012-11-22 18:02

uzsivedes rašė:
kai galva 20 viso matuot nebereikia

:DDDDDDD

lorenzo · 2012-11-22 18:23

emexas rašė:
lorenzo rašė:
tai dabar vel auginimo periodas prasides? patenkintas vaizdu veidrodyje su 85kg, nesinori dar kazkiek nusimest?
kad nelabai jau yra ka mest.. vaizdu patenkintas, bet norisi daugiau..

jei jau PATS patenkintas, tai gerai, nes siaip dazniausiai pats sau niekad gerai neatrodai, kad ir koks butum big_smile

ATjr · 2012-11-22 20:01

lorenzo rašė:
emexas rašė:
lorenzo rašė:
tai dabar vel auginimo periodas prasides? patenkintas vaizdu veidrodyje su 85kg, nesinori dar kazkiek nusimest?
kad nelabai jau yra ka mest.. vaizdu patenkintas, bet norisi daugiau..
jei jau PATS patenkintas, tai gerai, nes siaip dazniausiai pats sau niekad gerai neatrodai, kad ir koks butum

visai ne. vat pvz. aš, visada sau gerai atrodau, bet noriu dar geriau atrodyt ir tobulėt.. big_smile

21.30 PM · 2012-11-22 21:52

emexas rašė:
lorenzo rašė:
tai dabar vel auginimo periodas prasides? patenkintas vaizdu veidrodyje su 85kg, nesinori dar kazkiek nusimest?
kad nelabai jau yra ka mest.. vaizdu patenkintas, bet norisi daugiau..

Kur fotke butu galima rast? Labai idomu pamatyt, gal ir as susigundyciau pasitirbdyt smile

lorenzo · 2012-11-22 22:30

21.30 PM rašė:
emexas rašė:
lorenzo rašė:
tai dabar vel auginimo periodas prasides? patenkintas vaizdu veidrodyje su 85kg, nesinori dar kazkiek nusimest?
kad nelabai jau yra ka mest.. vaizdu patenkintas, bet norisi daugiau..
Kur fotke butu galima rast? Labai idomu pamatyt, gal ir as susigundyciau pasitirbdyt

tai tu pirk papildus, pristatymo laukelyje pasirink 'atsiimti is ranku', manau bus geriau nei fotke big_smile

Loading · 2012-11-22 22:37

kitam forume sake, kad nuo 90kg jau 6pack pas ji. o dabar 85kg. idomiai.

uzsivedes · 2012-11-22 22:51

Tai matomumas nelygu matomumui, pradzioj lindo, poto isryskejo + gal paskutiniai kg ne nuo pilvo ejo

Gantas · 2012-11-22 22:54

Loading rašė:
kitam forume sake, kad nuo 90kg jau 6pack pas ji. o dabar 85kg. idomiai.

Tai gal jam prie 90 kg 6 packo mazai buvo, noreja kad vienos ant pilvo islystu.

emexas · 2012-11-22 23:02

6 pack buvo prie 90kg.. dabar 8 pack'ai prie 85kg.

21.30 PM · 2012-11-22 23:21

emexas rašė:
6 pack buvo prie 90kg.. dabar 8 pack'ai prie 85kg.

Butu idomu tikrai pamatyt, nematau kame cia problema. Tiek zmogus duodantis patarimu, ir daug kalbantis apie savo progresa, turetu kartas nuo karto tai irodyti. Parodyk jaunimui pavyzdi, padidejes motyvacija (ir ne tik jaunimui smile )

Loading · 2012-11-22 23:32

Nu jau prisikalbejai dabar.

emexas · 2012-11-24 13:27

Lapkricio 24d

Stangos spaudimas pakeltu kampu 60x5 80x5 105x5 105x3 100x5
Hanteliu spaudimas 40x6 45x6 45x6 45x5
Spaudimas hameryje (virsus) 100x9 +drop80x3 100x7 +drop60x6 40x9
Lynu suvedimai is virsaus 20x15 20x15 20x15
Pasistiebimai smite xMAX 100x15 100x15 100x14 100x12
Blauzdos sedint (A1s, V2s) 40x14 40x12 40x12 40x12

emexas · 2012-11-25 13:59

Lapkricio 25d

Mirties trauka 60x6 90x6 120x6 140x5 150x2 visi tvarkingai, su resetais.
Hantelio trauka prie sono 35x10 45x10 45x10 45x10
Prisitraukimai placiai x8 x8 x7 x7
T-bar trauka iki krutines 50x10 50x10 50x10 50x10
Vertikalaus lyno trauka siaurai 70x11 70x11 70x10 50x12

emexas · 2012-11-26 13:16

Lapkricio 26d

Push-press‘ai 40x6 60x6 70x5 80x2 80x2
Guzciojimai su stanga 60x10 100x10 100x10 120x8 120x8
Stangos trauka stovint iki krutines 30x5 45x5 60x5 60x5 60x5
Mostai stovint i sonus 15x12 15x12 15x12
Mostai i sonus sedint pasilenkus 12.5x8 12.5x8 10x12 10x12
Virves traukimas link veido 30x12 30x12 30x12 30x12
Pratimai rotator cuff‘ams

Ptycka · 2012-11-26 15:34

emexas rašė:
Lapkricio 26d

Push-press‘ai 40x6 60x6 70x5 80x2 80x2
Guzciojimai su stanga 60x10 100x10 100x10 120x8 120x8
Stangos trauka stovint iki krutines 30x5 45x5 60x5 60x5 60x5
Mostai stovint i sonus 15x12 15x12 15x12
Mostai i sonus sedint pasilenkus 12.5x8 12.5x8 10x12 10x12
Virves traukimas link veido 30x12 30x12 30x12 30x12
Pratimai rotator cuff‘ams

ant gusciojimu nesunku tau islaikyt stanga? nesidedi strapsu?

lolardas · 2012-11-26 15:42

ten 120kg

emexas · 2012-11-26 16:34

Ptycka rašė:
emexas rašė:
Lapkricio 26d

Push-press‘ai 40x6 60x6 70x5 80x2 80x2
Guzciojimai su stanga 60x10 100x10 100x10 120x8 120x8
Stangos trauka stovint iki krutines 30x5 45x5 60x5 60x5 60x5
Mostai stovint i sonus 15x12 15x12 15x12
Mostai i sonus sedint pasilenkus 12.5x8 12.5x8 10x12 10x12
Virves traukimas link veido 30x12 30x12 30x12 30x12
Pratimai rotator cuff‘ams
ant gusciojimu nesunku tau islaikyt stanga? nesidedi strapsu?

iki 100 galiu laikyt, o su daugiau tai strapstu reikia, kitaip slysta lauk ir neina susikoncentruoti i trapecija.

emexas · 2012-11-27 21:25

jokio sporto siandien.. nei treniruotes, nei cardio.. sunki diena hmm

lolardas · 2012-11-27 21:54

nutrūk, prisivalgyk anglių po 18:00 NUŠLUOK ŠALDYTUVĄ, kaimynų irgi

emexas · 2012-11-27 22:03

lolardas rašė:
nutrūk, prisivalgyk anglių po 18:00 NUŠLUOK ŠALDYTUVĄ, kaimynų irgi

maisto netruksta, jauciusi sotus.. tik judesio reikia.. ryt koju treniruote roll

emexas · 2012-11-28 13:03

Lapkricio 28

Legpresas (virsus) 120x6 200x6 280x6 320x6 360x6 PB 360x4
Koju lenkimas gulint 45x12 45x11 45x9 45x8
Pritūpimai su stanga 60x8 80x8 100x8 100x6
M-trauka tiesiomis kojomis 60x8 90x8 120x8 +drop 90x10 60x15
Koju tiesimas 60x12 60x12 60x10 +drop 50x5 35x6 25x8 stiprus pumpas parejo..

emexas · 2012-11-29 13:14

Lapkricio 29d

Atsispaudimai lygiagretese siaurai Sx8 +20x8 +40x8 +40x8 +40x7
Ranku tiesimas virs galvos su hanteliu 20x10 25x10 27.5x10 30x10 35x9
Bicepsai su EZ stanga 30x6 45x6 60x5 60x5 60x5
Plaktukas su hanteliais 17.5x10 17.5x10 17.5x10 17.5x10
S1. Tricepsai su virve 40x15 45x12 45x12 40x15
S2. Bicepsai gulint kampu ant suolo 10x12 10x12 10x12

siandien treniruote "slow motion" ritmu.. kazkoks apsunkes nuo maisto, nors nedaug valgau palyginus.

lolardas · 2012-11-29 13:49

nes valgai po 18:00:00

emexas · 2012-11-29 13:53

lolardas rašė:
nes valgai po 18:00:00

alah

Kykas · 2012-11-29 14:43

Ne nu o ką daryt?
Tarkim treniruotė prasideda apie 17val. (tiesiai po darbo į salę).
Tai po treniruotės nebevalgyt?
Nes aš iškart po treniruotės kokteilį su WPI, BCAA ir gliukoze išgeriu.
Paskui - namo ir ten būnu apie 19val. grįžęs dar vyriškai pavalgau.
ir dar apie 22 val varškės su pasukom...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1751 2012-11-22 18:02

Re: emex'o logas

uzsivedes rašė:

#1752 2012-11-22 18:23

Re: emex'o logas

emexas rašė:

lorenzo rašė:

#1753 2012-11-22 20:01

Re: emex'o logas

lorenzo rašė:

emexas rašė:

lorenzo rašė:

#1754 2012-11-22 21:52

Re: emex'o logas

emexas rašė:

lorenzo rašė:

#1755 2012-11-22 22:30

Re: emex'o logas

21.30 PM rašė:

emexas rašė:

lorenzo rašė:

#1756 2012-11-22 22:37

Re: emex'o logas

#1757 2012-11-22 22:51

Re: emex'o logas

#1758 2012-11-22 22:54

Re: emex'o logas

Loading rašė:

#1759 2012-11-22 23:02

Re: emex'o logas

#1760 2012-11-22 23:21

Re: emex'o logas

emexas rašė:

#1761 2012-11-22 23:32

Re: emex'o logas

#1762 2012-11-24 13:27

Re: emex'o logas

#1763 2012-11-25 13:59

Re: emex'o logas

#1764 2012-11-26 13:16

Re: emex'o logas

#1765 2012-11-26 15:34

Re: emex'o logas

emexas rašė:

#1766 2012-11-26 15:42

Re: emex'o logas

#1767 2012-11-26 16:34

Re: emex'o logas

Ptycka rašė:

emexas rašė:

#1768 2012-11-27 21:25

Re: emex'o logas

#1769 2012-11-27 21:54

Re: emex'o logas

#1770 2012-11-27 22:03

Re: emex'o logas

lolardas rašė:

#1771 2012-11-28 13:03

Re: emex'o logas

#1772 2012-11-29 13:14

Re: emex'o logas

#1773 2012-11-29 13:49

Re: emex'o logas

#1774 2012-11-29 13:53

Re: emex'o logas

lolardas rašė:

#1775 2012-11-29 14:43

Re: emex'o logas