Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Vikte
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-17
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#1 2007-04-22 20:51

Mano 4 dienu trenke

Laukiu kritikos

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#2 2007-04-22 20:59

Re: Mano 4 dienu trenke

parašyk, tada gal ir kritikuosim.

Neprisijungęs

 
Vikte
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-17
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#3 2007-04-22 21:09

Re: Mano 4 dienu trenke

Pirmadienis (Krutine,presas)

1.Stangos spaudimas 10x4
2.hanteliu plesimas 8x5
3.hanteliu spaudimas 8x3
4.atsilenkimai ant suoliuko 45x3
5.atsilenkimai su svoriu ant suoliuko  12x5
6.sukti liemeni su stanga 12x5

treciadienis(peciai)

1.stangos spaudimas 8x3
2.stangos trauka iki smakro 12x3
3.hanteliu kelimas i salis 6x2
4.hanteliu kelimas i prieki 8x4
5.gusciojimai su stanga 12x3

penktadienis(bicas,dilbis)

1.stovint su stanga 12x3
2.stovint su hanteliais 10x3
3.atsiremus i kelena su hanteliu 8x5(cia tik vienai rankai) x2
4.stangos lenkimas 6x8
5.atsilenkimai 15x5

sestadienis(kojos tricas )
1.koju spaudimas 8x2
2.koju tiesimas sedint 10x4
3.stangos spaudimas gulint (siaurai) 8x3
4.tricas viena ranka su hanteliu 8x2 (cia vienai rankai) x2
5.prancuziskas spaudimas 10x2

Ar pradedanciajam gera programa ??? hanteliai

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#4 2007-04-22 22:07

Re: Mano 4 dienu trenke

nu biski nelogiska programa , kur nugara, blauzas pametei? uzejimai visiskai nesveiki pvz 12x3 arba 8x2... pradedanciam tokia programa netinka , pirmiausia reikia labai pakoreguot uzemiju skaiciu , po to nugara ir blauzas pridet, gal geriau kitos programeles paieskok internete , cia manau gal pats ja rasei?

Neprisijungęs

 
Vikte
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-17
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#5 2007-04-22 22:10

Re: Mano 4 dienu trenke

Atspejai ir be to kiek mazdaug priejimu rejketu daryt ???

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#6 2007-04-22 22:17

Re: Mano 4 dienu trenke

pradedanciam populiariausia 3x10 plius minus smile

Neprisijungęs

 
Vikte
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-17
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#7 2007-04-22 22:21

Re: Mano 4 dienu trenke

aciu o programa pats susirasiu kajp nors smile  da noriu paklausti 3x10 tas 10 yra priejimai ?

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#8 2007-04-22 22:23

Re: Mano 4 dienu trenke

3x10 reiskia tris kartus darai pratima , po 10 pakartojimu

Neprisijungęs

 
Vikte
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-17
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#9 2007-04-22 22:30

Re: Mano 4 dienu trenke

o kajp sworiai sunkus ar lengvi ???

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#10 2007-04-22 22:39

Re: Mano 4 dienu trenke

nu geriau pradek nuo lengvu , po to kas savaite vis didink svorius

Neprisijungęs

 
Vikte
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-17
Žinutės: 21
Atsiliepimai: 0

#11 2007-04-23 23:42

Re: Mano 4 dienu trenke

Gal kas galit pasakyt is kur susisaudyt programa ???/ smile

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#12 2007-04-24 17:18

Re: Mano 4 dienu trenke

http://www.kulturizmas.net/treniruotes
Daugiau nei reikia...
3-4d. programų...

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net