Kulturizmas.net diskusijų forumas

xXJuriJXx · 2014-03-27 18:27

2014 03 27
Krutine

Apsilimas 10min.

• Stangos spaudimas ant lygaus: 10x92kg 8x107kg 6x120kg 5x130kg 4x140kg 2x150kg
• Stangos spaudimas kampu : 8x71kg 8x81kg 8x92kg 8x102kg
• Hanteliu sp. kampu: 10x30kg 10x35kg 10x40kg
• Plesymas kampu: 3x12x17kg
• Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
• Plaktukai sedint: 3x10x17kg

xXJuriJXx · 2014-03-30 13:36

2014 03 30
Apsilimas 15min
Peciai

• Spaudimas stovint: 8x71kg 8x81kg 6x91kg
• Spaudimas hant. sedint: 3x8x36kg 1x8x26kg
• Mostai i prieki: 3x10x10kg
• Mostai pasilenkus: 4x12x10kg
• Mostai i salis: 4x12x10kg
• Trapecija su hant.: 3x12x41kg

xXJuriJXx · 2014-04-01 18:48

2014 04 01
Apsilimas 10 min

Tricepsas

• Spaudimas siaurai:10x71kg 10x92kg 8x107kg 6x117kg 4x122kg
• Tiesimas uz galvos abiem. Su hant.: 3x10x39kg
• Tiesimas su lynu: 5x10

Bicepsas

• Lenkymas su hant. plaktukai: 10x17.5kg 3x8x20kg
• '21' : 3x21

•Koju tiesymas: 5x14
•Koju lenkymas: 4x10
Presas

21.30 PM · 2014-04-02 08:21

xXJuriJXx rašė:
2014 04 01
Apsilimas 10 min

Tricepsas

• Spaudimas siaurai:10x71kg 10x92kg 8x107kg 6x117kg 4x122kg
• Tiesimas uz galvos abiem. Su hant.: 3x10x39kg
• Tiesimas su lynu: 5x10

Bicepsas

• Lenkymas su hant. plaktukai: 10x17.5kg 3x8x20kg
• '21' : 3x21

•Koju tiesymas: 5x14
•Koju lenkymas: 4x10
Presas

Kas is tu 4x122 ? Alkuniu negaila?

xXJuriJXx · 2014-04-03 21:10

2014 04 03
Kojos
12 min raumenu tempimas
Kojos
Apšilimas 15min.
• Pritupimai: 10x71kg 10x92kg 3x10x110kg 6x130kg
• Mirties Trauka Tiesiomis Kojomis: 10x71kg 10x81kg 10x92kg 10x102kg
• Koju tiesimas: 7x12
• Koju lenkimas: 4x10

Blauzdos sedint: 5x12

xXJuriJXx · 2014-04-08 20:28

2014 04 08
Krutine

Apsilimas 10min.

• Stangos spaudimas ant lygaus:10x71kg 10x100kg 10x110kg 8x120kg
• Stangos spaudimas kampu : 10x71kg 10x81kg 10x92kg
• Hanteliu sp. kampu: 3x10x36kg
• Plesymas kampu: 3x12x15kg
• Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
• Plaktukai: 3x12x15kg

xXJuriJXx · 2014-04-10 18:50

2014 04 10
Nugara

Apsilimas 10 min

• Prisitrauimai delnais i save: 3x8
• Mirties Trauka: 10x100kg 10x120kg 10x140kg 10x160kg
• Troso trauka uz nugaros: 3x10
• Stangos trauka pasilenkus : 3x10x81kg
• Troso trauka is priekio s: 3x10
• Pulloveris: 3x10

• Peciu Sutraukimai su stanga: 5x12x81kg
• Koju tiesymas: 3x18

xXJuriJXx · 2014-04-14 19:32

Apsilimas 15min
Peciai

• Spaudimas stovint:10x60kg 10x71kg 8x81kg
• Spaudimas hant. sedint: 3x10x31kg
• Mostai i prieki: 3x10x10kg
• Mostai pasilenkus: 4x12x10kg
• Mostai i salis: 4x10x10kg
• Trapecija su hant.: 3x12x33kg

xXJuriJXx · 2014-04-16 20:26

2014 04 14
Apsilimas 10 min

Tricepsas

• Spaudimas siaurai:10x71kg 10x81kg 10x92kg 10x102kg
• Tiesimas uz galvos abiem. Su hant.: 3x12x36
• Tiesimas su lynu: 4x12

Bicepsas

• Lenkymas su tiesia: 12x31kg 10x36kg 10x41kg

• Lenkymas su hant. plaktukai: 3x8x17.5kg
• Nuo kaleno : 3x10x11.5kg

Presas

xXJuriJXx · 2014-04-18 19:43

2014 04 18
Krutine

Apsilimas 10min.

• Stangos spaudimas ant lygaus:10x31kg 10x71kg 10x92kg 10x105kg 8x120kg 4x128kg
• Stangos spaudimas kampu : 10x71kg 8x81kg 8x92kg 6x102kg
• Hanteliu sp. kampu: 3x10x36kg
• Plesymas kampu: 3x15x15kg
• Peck deck: 3 x max su 3s uzlaikimu
• Plaktukai sedint: 3x18x15kg

smekla · 2014-05-13 21:17

kur dinges?

Uzsispyres16 · 2014-05-27 23:12

Vienas tvarkingiausiu logu,gaila ,kad nebetesi hmm

xXJuriJXx · 2014-06-24 17:02

Vakar dalyvavau 16kg giros spaudimo varzybose. Per 1 min. desine ranka 74 kartai). 1 vieta)

xXJuriJXx · 2014-06-26 18:14

Svoris 103kg.

smekla · 2014-06-26 20:45

xXJuriJXx rašė:
Svoris 103kg.
http://s18.postimg.org/9dtyev8lh/Nugara.jpg

nykstys nykstys
liux forma tikrai. kodel nebevedi logo ?

smekla · 2014-06-26 20:45

ir kas ten per guzas ant rankos?

xXJuriJXx · 2014-06-26 21:56

smekla rašė:
ir kas ten per guzas ant rankos?

Tokiu guzeliu pas mane ne vienas. Riebalinis guzas-lipoma.
Loga vesiu veliau, Rudeni)

xXJuriJXx · 2014-09-02 20:35

2014 08 30
Nugara Impulse

Apsilimas 10 min

• Mirties Trauka nuo 50kg blynu: 10x100kg 10x140kg 8x170kg 4x190kg 2x210kg 8x170kg 10x140kg 18x100kg
• Trauka is virsaus tren. : 4x10x max svoris
• Troso trauka uz nugaros: 3x12x75kg
• Lyno trauka prie pilvo : 4x10x90kg
• Trauka prie pilvo tren: 4x10
• Atsilenkymai nugaros apaciai tre.: 5x15x max svoris
• Peciu sutraukimai smite: 5x12
• Peciu sutraukimai su hant: 4x10x32kg

Bicepsas + tricepsas po 2 pratymus

2014 09 02
Apsilimas 15min
Peciai

• Spaudimas stovint:20x30kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 6x81kg 4x92kg
• Mostai pasilenkus: 4x12x10kg
• Spaudimas hant. sedint: 4x8x36kg
• Mostai i prieki: 3x10x10kg + I sonus 4x10x10kg
• Stangos trauka iki smakro : 4x10x40kg
• Stangos trauka uz nugaros: 4x10x40kg
• Peciu sutraukimai su hant: 4x12x36kg

smekla · 2014-09-02 20:40

kaip forma per 3 men pasikeitus? smile

xXJuriJXx · 2014-09-02 21:29

Nelabai, min svoris buvo 101.5kg, dabar 105 kg.

xXJuriJXx · 2014-09-04 21:18

2014 09 04
Apsilimas 10 min

Tricepsas

• Spaudimas siaurai:15x40kg 12x60kg 10x81kg 10x102kg 8x110kg
• Tiesimas uz galvos abiem. Su hant.: 12x34kg 3x12x38.5kg
• Tiesimas su lynu: 5x15

Bicepsas

• Lenkymas su EZ: 15x33kg 4x10x43kg

• Lenkymas su hant. plaktukai: 4x12x15kg

xXJuriJXx · 2014-09-09 20:06

2014 09 09
Krutine

Apsilimas 10min.

• Stangos spaudimas ant lygaus:10x81kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 3x140kg
• Stangos spaudimas kampu : 10x71kg 8x81kg 8x92kg 6x102kg 5x110kg
• Hanteliu sp. kampu: 2x10x36kg 2x10x39kg
• Plesymas kampu: 4x12x18kg
• Peck deck:4 x max su 3s uzlaikimu
• Plaktukai sedint: 4x10x18kg

xXJuriJXx · 2014-09-12 20:02

2014 09 12
Nugara

Apsilimas 10 min

• Prisitraukimai : 5x6
• Mirties Trauka: 20x40kg 10x71kg 10x107kg 10x134kg 8x155kg 10x165kg
• Troso trauka uz nugaros: 4x12
• Hantelio trauka pasilenkus : 3x10x38kg
• Troso trauka is priekio delnais i save s: 3x12
• Koju tiesimas: 4x15

xXJuriJXx · 2015-04-09 20:27

Sveiki visi. Vis dar truputi sportuoju namie. Svoris 107 kg.
Jegos rodikliai tokie patys. Gal krutine biski sustiprejo, ant lygaus baigineju 8x130kg. Nugara m trauka 2x16x165kg. Kojos zhopa, regresas. Peciai vietoje.
Link vasaros bandysiu numesti kokius 5 kg.
Keletas foto padarytu vakar-siandien.

smekla · 2015-04-09 20:39

nykstys nykstys nykstys nykstys

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1176 2014-03-27 18:27

Re: Mano logas

#1177 2014-03-30 13:36

Re: Mano logas

#1178 2014-04-01 18:48

Re: Mano logas

#1179 2014-04-02 08:21

Re: Mano logas

xXJuriJXx rašė:

#1180 2014-04-03 21:10

Re: Mano logas

#1181 2014-04-08 20:28

Re: Mano logas

#1182 2014-04-10 18:50

Re: Mano logas

#1183 2014-04-14 19:32

Re: Mano logas

#1184 2014-04-16 20:26

Re: Mano logas

#1185 2014-04-18 19:43

Re: Mano logas

#1186 2014-05-13 21:17

Re: Mano logas

#1187 2014-05-27 23:12

Re: Mano logas

#1188 2014-06-24 17:02

Re: Mano logas

#1189 2014-06-26 18:14

Re: Mano logas

#1190 2014-06-26 20:45

Re: Mano logas

xXJuriJXx rašė:

#1191 2014-06-26 20:45

Re: Mano logas

#1192 2014-06-26 21:56

Re: Mano logas

smekla rašė:

#1193 2014-09-02 20:35

Re: Mano logas

#1194 2014-09-02 20:40

Re: Mano logas

#1195 2014-09-02 21:29

Re: Mano logas

#1196 2014-09-04 21:18

Re: Mano logas

#1197 2014-09-09 20:06

Re: Mano logas

#1198 2014-09-12 20:02

Re: Mano logas

#1199 2015-04-09 20:27

Re: Mano logas

#1200 2015-04-09 20:39

Re: Mano logas