Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Megejas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-12-03
Žinutės: 416
Atsiliepimai: 0

#1 2007-05-09 21:12

Mano programa:)

KA manote apie tokia programa?AR normali?
1diena
NUGARA
Prisitraukimai 3x10
Hantelio trauka i pilva 3x10
Bloko trauka 3x10
Trauka irklavimo treniruokly 3x10
KOJOS
Legpresas   3x20
Koju tiesimas treniruokly 3x15
BICAKAS
Stangos kelimas su lenkta stanga stovint prie sienos 3x10
Stangos lenkimas smito suole 3x10
TRAPECIJA
Hanteliu kelimas 3x15
2diena
KRUTINE
Spaudimas su hanteliais kampu 3x12,10,8(didinant svori)
Spaudimas su stanga(viena savaite kampu,o kita ne)3x10
Puloveris
KOJOS
Koju lenkimas po viena treniruokly 3x12
Abieju koju lenkimas treniruokly 3x12
Tricepsas
Atsispaudimai lygiagretese
3x12
Ranku tiesimas treniruokly su virvem 3x14
Ranku tiesimas treniruokly atvirksciai paemus 3x14


P.s Cia tik papildoma dvieju dienu programa prie 3sav.treniruociu,kurias vaikstau pas trenere,kuri nuolat priziuri pratimu atlikimo technika....

Neprisijungęs

 
Hantelis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-05-20
Žinutės: 45
Atsiliepimai: 0

#2 2007-05-09 23:59

Re: Mano programa:)

kaip suprast papiloma ? atsigavimas ? pertraukos metu cia ar kaip?

Neprisijungęs

 
Megejas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-12-03
Žinutės: 416
Atsiliepimai: 0

#3 2007-05-12 16:35

Re: Mano programa:)

jo

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net