Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#1 2011-09-12 13:17

Artūro treniruočių žurnalas...

Sveiki sportininkai, ilgą laiką skaitau šį forumą ir nusprendžiau prisijungti diskusijose... Taigi bandysiu truputi papasakoti apie save, esu Artūras iš Vilniaus, man yra  16metų ir aš myliu šį gyvenimo būdą... Manau prisistatysiu veliau kaip turėsiu jau ką parodyti smile
Šitoje temoje bandysiu sekti savo progresą/regresą viešai smile Taigi bandysiu pradėti smile Tikslas:Raumenų mase
Matmenis darytos prieš sanatoriją t.y. :2011-07-09 ūgis:182,5cm svoris:65,9kg.
Blauzda- 33cm
Slaunis- 49cm
Dubuo- 85cm
Talija-72/71cm
Dilbis-30/30,5cm
Krūtine- 95/100cm
Bicepsas-36cm

Kaip pastebėjote turiu bėdų dėl kojų... Na apie tai papasakosiu plačiau kita kartą, na kaip supratote ne veltui paminėjau apie sanatoriją... smile

Sportuoju galima sakyti be trenerio tai programą bandžiau daryti pats pagal save. P.s pirmasis blynas smile
Programa:

Pirma diena Krūtine/bicepas   

1.Stangos spaudimas gulint 4x8
2.stangos spaudimas kampu 4x8-10
3.Poluveris 4x12
4.Bicepsas skoto suole 4x10
5.Su hanteliais, atsisėdus suole kampu, kelti vienu metu 4x14-16
6.Blauzdos 4x20-30

Antra diena Nugara/Tricepas
1.Prisitraukimai plačiai 4x10
2.Prisitraukimai siaurai 4x10
3.Stangos trauka 4x12
4.spaudimas siaurai 4x8
5.lygiagretes 4x8
6.Bloke tricepsas 3x14
7.Dilbis 4x20

Trecia diena Pecia/kojos
1.Stangos spaudimas už galvos 4x8
2.Mostai pries save 4x14-16
3.Mostai i salis 4xKol nepajauti stipraus deginimo
4.trapecija stangos kėlimas prie kaklo 3x14
5.Pritupimai 4x16-20
6.Koju tiesimas 4x16

Papildomi pratimai Bėgimas/Dviratis

Bet norėčiau jūsų pagalbos/patarimų su pratimų vietomis ir pačiais pratimais smile P.s jeigu nesupratote kokio nors pratimo atlikimo, nes rašiau taip, kad pats suprasčiau koks yra pratimas ,tai gali kilti nesklandumų, bet bandysiu paaiškinti P.s.s beveik visi pratimai daromi sėdint arba gulint...

Šiandien jeigu turėsiu galimybę pabūti prie kompiuterio tai aprašysiu kaip vyko pirmoji treniruote smile
Manau kas nors norėtu pamatyti nuotraukų, tai gaila neturiu šitam kompiuteri jokios, bet kad matytumėte mano kūno progresą/regresą numesiu nuorodą į video kuri dariau po sanatorijos, ten yra truputi nugaros nuotraukų 
http://videogaga.one.lt/video?id=oflxlelmlajtwvuqaav


Laukiu jūsų patarimų su programa.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#2 2011-09-12 13:30

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Sveikas, krutines dienoje vietoje pullowerio daryciau plesima 3x10 geriau, kas pora sav. keitaliojant kampu ir ant lygaus, pulloweris platinti krutines lasta (kiti nugaros trefkei dar daro, priklauso alkunes sulenktai laikai ar tiesiai) bet labiau gal pazengusiems sis pratimas, issireikst nemoku, tricepso trefkei ismesciau bloke, tik baze daryk, su lynais ir pan. isdirbinesi raumeni kai bus mesos, koju/peciu trefkei daryciau pirma kojas, pritupimai, lenkimas, tiesimas, blauzda sedint/stovint, bent jau situos 4x10 ar pasirinktinai, peciams mostai pries save matau, o kam ? karinis + mostai i sonus +mostai galui ir uzteks. Fotkiu nemesk dar, sumesi visas, kai bus progresas, kaip reikalai su mityba ? Poilsiu ? Papildus gal kokius vartoji ?

   P.s. Cia tik mano nuomone.

Sekmes.

Paskutinį kartą taisė duglas (2011-09-12 13:30)

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#3 2011-09-12 13:40

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

duglas rašė:

Sveikas, krutines dienoje vietoje pullowerio daryciau plesima 3x10 geriau, kas pora sav. keitaliojant kampu ir ant lygaus, pulloweris platinti krutines lasta (kiti nugaros trefkei dar daro, priklauso alkunes sulenktai laikai ar tiesiai) bet labiau gal pazengusiems sis pratimas, issireikst nemoku, tricepso trefkei ismesciau bloke, tik baze daryk, su lynais ir pan. isdirbinesi raumeni kai bus mesos, koju/peciu trefkei daryciau pirma kojas, pritupimai, lenkimas, tiesimas, blauzda sedint/stovint, bent jau situos 4x10 ar pasirinktinai, peciams mostai pries save matau, o kam ? karinis + mostai i sonus +mostai galui ir uzteks. Fotkiu nemesk dar, sumesi visas, kai bus progresas, kaip reikalai su mityba ? Poilsiu ? Papildus gal kokius vartoji ?

   P.s. Cia tik mano nuomone.

Sekmes.

Dėkui, kas liečia krūtinę, tai nežinau ten kokius papildomus pratimus daryti... Tai pasirinkau poluverį, nes plėšimą nemoku daryti, nieko nejaučiu kaip sakoma smile, o tas tricepsui tai tas bloke ir yra su linais kiek domėjausi tai jis formai, taip? O kojos tai ten galima sakyti mankšta, nes negaliu tūpti teisingai turiu abiem rankom laikytis kur ko nors ir tūpti ir tai pas tūpimas ant piršto galų, na žodžiu nieko rimto nesugalvosi... O skaičius didelis, nes pas mane kojų kraujo apykaita bloga, ir didelio svorio negaliu prisikabinti ,nes labai sunku vaikščioti... Manau supratai ką norėjau pasakyti smile. Poilsis manau užtenka. Papildu nebandęs...

Paskutinį kartą taisė BB Artūras (2011-09-12 13:47)

Neprisijungęs

 
Svaigalas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-06-13
Žinutės: 369
Atsiliepimai: 2

#4 2011-09-12 13:40

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Nugaros treniruote tai silpnoka, is video galima suprast, kad megsti prisitraukimus, tai ir pagrinde sudejai juos. Geriau vietoj prisitraukimu siaurai dek kokia horizontalia trauka arba hantelio trauka bei idek ketvirta pratima nugaros apaciai pvz pradziai kad ir atsilenkinus nugarai.

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#5 2011-09-12 13:46

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Svaigalas rašė:

Nugaros treniruote tai silpnoka, is video galima suprast, kad megsti prisitraukimus, tai ir pagrinde sudejai juos. Geriau vietoj prisitraukimu siaurai dek kokia horizontalia trauka arba hantelio trauka bei įdek ketvirta pratima nugaros apaciai pvz pradziai kad ir atsilenkinus nugarai.

Negaliu daryti nei horizontalios traukos, nes hantelio, kaip minėjau darau arba sėdint arba gulint pratimus arba su mažu svoriu stovint jei išeina... O atsilenkimai nugarai, tai gal galėtum parodyti kaip jis daromas smile. Romėniškos kėdes neturim.

Neprisijungęs

 
Svaigalas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-06-13
Žinutės: 369
Atsiliepimai: 2

#6 2011-09-12 14:43

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Visa laika gi su specializuotom programom nesportuosi. Ar ta liga, sutrikimas pagydoma? Pavyzdziui po metu ar galesi pilnai daryti pritupimus ir visa kita? Hantelio trauka daroma pasidejus koja ir ranka ant suolelio, galima netgi ant lankstomo suoliuko ant pilvu i suola atsiset ir daryt trauka. Pritupimai su mazu svoriu beveik beprasmiska, tada jau geriau daryk itupstus - jiems nereiks didelio svorio. Sunku ka patart, kai negali daryt pagrindiniu pratimu. Su mazu svoriu mases neuzsiauginsi.

Neprisijungęs

 
SeveloTeam
Išmestas
Registravosi: 2011-07-05
Žinutės: 1039
Atsiliepimai: 6

#7 2011-09-12 15:04

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

BB tai cia vulgarioji prasme?kaip va bb tau, ar bodybuilder?

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#8 2011-09-12 15:09

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

daznai tu sevelotym ieskai razinu ten kur ju nera.

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#9 2011-09-12 16:45

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Svaigalas rašė:

Visa laika gi su specializuotom programom nesportuosi. Ar ta liga, sutrikimas pagydoma? Pavyzdziui po metu ar galesi pilnai daryti pritupimus ir visa kita? Hantelio trauka daroma pasidejus koja ir ranka ant suolelio, galima netgi ant lankstomo suoliuko ant pilvu i suola atsiset ir daryt trauka. Pritupimai su mazu svoriu beveik beprasmiska, tada jau geriau daryk itupstus - jiems nereiks didelio svorio. Sunku ka patart, kai negali daryt pagrindiniu pratimu. Su mazu svoriu mases neuzsiauginsi.

Norėčiau argumento kodėl negalėčiau dirbti su specializuotom programom visa laiką... Mano manimu aš tai galiu nes taip sportuoju jau nuo 2009-11-08 ir vis toliau keliu kartėlę ir nuo tokiu žmonių kuris galvoja skeptiškai pasikelia motyvacija sportuoti toliau...Sergu nuo pat gimimo... Na pagydoma ar ne tai nežinau, bet pagerėjimas yra smile Kas tie pagrindinei pratimai, negaliu daryti tik pritūpimų, o trauka atsirėmus į suolą yra nepatogus, vienu žodžių sunku laikyti pusiausvirą, o trauką dariau su štanga atsigulus ant suolo manau ganėtinai panašus pratimai smile Na o kas liečia svori tai nėra ypatingas, bet vis stiprėju, apie tai aprašysiu netrukus... smile

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#10 2011-09-12 16:57

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Kas liečia loginą tai tas BB mano galva BodyBuilding...

Šiandien pirmoji treniruote: Tarp serijų 1.5-2min pertrauka

Krūtine/bicepas

1.Stangos spaudimas gulint 66kg- 8/8/8/8 paskutine sunkei
2.stangos spaudimas kampu 46kg- 8/10; 50kg- 10 ; 56kg-7       labai tempe raumenis todėl pradėjau nuo nedidelio svorio ir tai sunkei sekėsi...
3.Poluveris 13,5kg- 12/12/12/12
4.Bicepsas skoto suole- su štanga neskaičiuojant grifo 20kg- 8 skauda eilini karta riešus; Su hantelias pilna amplitude 13.5kg- 10/10/10 Jokio pumpo ;/
5.Su hanteliais, atsisėdus suole kampu, kelti vienu metu 13.5kg- 14/14/14/14 jau geriau smile
6.Blauzdos 4x20-30 30/30/20/20

Neprisijungęs

 
Svaigalas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-06-13
Žinutės: 369
Atsiliepimai: 2

#11 2011-09-12 17:33

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

BB Artūras rašė:

Svaigalas rašė:

Visa laika gi su specializuotom programom nesportuosi. Ar ta liga, sutrikimas pagydoma? Pavyzdziui po metu ar galesi pilnai daryti pritupimus ir visa kita? Hantelio trauka daroma pasidejus koja ir ranka ant suolelio, galima netgi ant lankstomo suoliuko ant pilvu i suola atsiset ir daryt trauka. Pritupimai su mazu svoriu beveik beprasmiska, tada jau geriau daryk itupstus - jiems nereiks didelio svorio. Sunku ka patart, kai negali daryt pagrindiniu pratimu. Su mazu svoriu mases neuzsiauginsi.

Norėčiau argumento kodėl negalėčiau dirbti su specializuotom programom visa laiką... Mano manimu aš tai galiu nes taip sportuoju jau nuo 2009-11-08 ir vis toliau keliu kartėlę ir nuo tokiu žmonių kuris galvoja skeptiškai pasikelia motyvacija sportuoti toliau...Sergu nuo pat gimimo... Na pagydoma ar ne tai nežinau, bet pagerėjimas yra smile Kas tie pagrindinei pratimai, negaliu daryti tik pritūpimų, o trauka atsirėmus į suolą yra nepatogus, vienu žodžių sunku laikyti pusiausvirą, o trauką dariau su štanga atsigulus ant suolo manau ganėtinai panašus pratimai smile Na o kas liečia svori tai nėra ypatingas, bet vis stiprėju, apie tai aprašysiu netrukus... smile

Tada sekmes tau! Motyvacijos matau turi begales. As tikrai neziuriu skeptiskai, galvojau tiesiog, kad turi laikina trauma - tokiu atveju butu protingiau nesportuot kol nepasveiksti. Ar esi kurnors imetes mityba? Nes visgi ne vien ant turniku dabar kabi, jeigu ka nors ir pasieksi, tai tik mitybos pagalba.

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#12 2011-09-12 17:45

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Svaigalas rašė:

BB Artūras rašė:

Svaigalas rašė:

Visa laika gi su specializuotom programom nesportuosi. Ar ta liga, sutrikimas pagydoma? Pavyzdziui po metu ar galesi pilnai daryti pritupimus ir visa kita? Hantelio trauka daroma pasidejus koja ir ranka ant suolelio, galima netgi ant lankstomo suoliuko ant pilvu i suola atsiset ir daryt trauka. Pritupimai su mazu svoriu beveik beprasmiska, tada jau geriau daryk itupstus - jiems nereiks didelio svorio. Sunku ka patart, kai negali daryt pagrindiniu pratimu. Su mazu svoriu mases neuzsiauginsi.

Norėčiau argumento kodėl negalėčiau dirbti su specializuotom programom visa laiką... Mano manimu aš tai galiu nes taip sportuoju jau nuo 2009-11-08 ir vis toliau keliu kartėlę ir nuo tokiu žmonių kuris galvoja skeptiškai pasikelia motyvacija sportuoti toliau...Sergu nuo pat gimimo... Na pagydoma ar ne tai nežinau, bet pagerėjimas yra smile Kas tie pagrindinei pratimai, negaliu daryti tik pritūpimų, o trauka atsirėmus į suolą yra nepatogus, vienu žodžių sunku laikyti pusiausvirą, o trauką dariau su štanga atsigulus ant suolo manau ganėtinai panašus pratimai smile Na o kas liečia svori tai nėra ypatingas, bet vis stiprėju, apie tai aprašysiu netrukus... smile

Tada sekmes tau! Motyvacijos matau turi begales. As tikrai neziuriu skeptiskai, galvojau tiesiog, kad turi laikina trauma - tokiu atveju butu protingiau nesportuot kol nepasveiksti. Ar esi kurnors imetes mityba? Nes visgi ne vien ant turniku dabar kabi, jeigu ka nors ir pasieksi, tai tik mitybos pagalba.

Taip mielas drauge suprantu mityba tai yra kas kelias pagal kuri turi eiti visi kurie nori didėti... Mitybos dėje dar nesilaikau reikia viska suderinti mokykla ir panašiai, bet jau ant dienų turėsiu galimybes valgyti laiku... smile Beje gal turi koki nebloga pavyzdį mitybos, nes kiek žiūrėjau tai sunkai sekasi atsirinkti. smile

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#13 2011-09-16 17:40

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Antra diena Nugara/Tricepas
1.Prisitraukimai plačiai +10kg-10/10/10/10
2.Prisitraukimai siaurai 10/12  +5kg-10/12
3.Stangos trauka 41kg- 12/12/ 46kg- 12/12
4.spaudimas siaurai 56kg/8/8/8 61kg-8
5.lygiagretes 8/ +5kg- 8/8/8
6.Bloke tricepsas 16,25kg- 16 ; 18.75kg- 16/16
7.Dilbis 4x20 su 13,5kg hanteliu

Trecia diena Pecia/kojos
1.Stangos spaudimas už galvos 36kg-10/8 ; 41kg- 8/8    Puikus jausmas smile
2.Mostai pries save 4x15 su 16kg stanga
3.Mostai i salis 4xKol nepajauti stipraus deginimo 7kg- 16/16/16/20
4.trapecija stangos kėlimas prie kaklo 3x14 su 16kg stanga
5.Pritupimai 4x16-20          Kojų nedariau nes skauda jas ;///
6.Koju tiesimas 4x16

Neprisijungęs

 
tehilaitis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Mazeikiai
Registravosi: 2011-07-21
Žinutės: 285
Atsiliepimai: 0

#14 2011-09-16 17:47

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

manau greit viska mesi

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#15 2011-09-16 17:53

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

tehilaitis rašė:

manau greit viska mesi

Kodėl taip galvoji mielas pone? smile

Neprisijungęs

 
Svaigalas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-06-13
Žinutės: 369
Atsiliepimai: 2

#16 2011-09-16 18:14

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Manau ismesk isvis tas kojas, vistiek ant scenos nelipsi, kam save kankint.

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#17 2011-09-16 18:17

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Svaigalas rašė:

Manau ismesk isvis tas kojas, vistiek ant scenos nelipsi, kam save kankint.

o as visgi is patirties patariu neismest koju,stos virsus ir kojos kudos bus

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#18 2011-09-16 18:18

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Svaigalas rašė:

Manau ismesk isvis tas kojas, vistiek ant scenos nelipsi, kam save kankint.

Gaila kad nėra - mygtuko

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#19 2011-09-16 18:19

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Svaigalas rašė:

Manau ismesk isvis tas kojas, vistiek ant scenos nelipsi, kam save kankint.

Taip tu puikei pažįsti mane ir žinai mano tikslus smile (Sarkazmas)

Neprisijungęs

 
Svaigalas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-06-13
Žinutės: 369
Atsiliepimai: 2

#20 2011-09-16 18:19

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

sporcmenas-2 rašė:

Svaigalas rašė:

Manau ismesk isvis tas kojas, vistiek ant scenos nelipsi, kam save kankint.

o as visgi is patirties patariu neismest koju,stos virsus ir kojos kudos bus

Jos ir taip bus kudos, gi negali nei svorio detis nieko. Naudos 0, tik dar daugiau zalos gali but.

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#21 2011-09-16 18:21

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Svaigalas rašė:

sporcmenas-2 rašė:

Svaigalas rašė:

Manau ismesk isvis tas kojas, vistiek ant scenos nelipsi, kam save kankint.

o as visgi is patirties patariu neismest koju,stos virsus ir kojos kudos bus

Jos ir taip bus kudos, gi negali nei svorio detis nieko. Naudos 0, tik dar daugiau zalos gali but.

tikrai taip:Dbig_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#22 2011-09-16 18:21

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Svaigalas rašė:

Manau ismesk isvis tas kojas, vistiek ant scenos nelipsi, kam save kankint.

Butu galima minusa deti uzmesciau tau minusa uz toki patarima, cia tas pats kaip "kam isviso sportuoji ant scenos tai nelipsi", o kojas privaloma daryti lygiai tiap kaip ir rankas ar krutine, popeye-us nera griozio etalonas!!!

Neprisijungęs

 
Svaigalas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-06-13
Žinutės: 369
Atsiliepimai: 2

#23 2011-09-16 18:24

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Ar skaitet jo loga nuo pradziu? Paziurekit plius dar ta video atkreipkit demesi i kojas.
"kojų kraujo apykaita bloga, ir didelio svorio negaliu prisikabinti ,nes labai sunku vaikščioti" Tai jam taip suprantu patariat daryt per skausmus?

Paskutinį kartą taisė Svaigalas (2011-09-16 18:27)

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#24 2011-09-16 18:29

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Svaigalas rašė:

Ar skaitet jo loga nuo pradziu? Paziurekit plius dar ta video atkreipkit demesi i kojas.
"kojų kraujo apykaita bloga, ir didelio svorio negaliu prisikabinti ,nes labai sunku vaikščioti" Tai jam taip suprantu patariat daryt per skausmus?

nesimato videop koju,ir ka ten turim pamatyt?koju lenkimas tiesimas pasistiebimai ar m-trauka tiesiom kojom nepamaisys,beto ir kraujotaka pagerins

Paskutinį kartą taisė sporcmenas-2 (2011-09-16 18:30)

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#25 2011-09-16 18:32

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

sporcmenas-2 rašė:

Svaigalas rašė:

Ar skaitet jo loga nuo pradziu? Paziurekit plius dar ta video atkreipkit demesi i kojas.
"kojų kraujo apykaita bloga, ir didelio svorio negaliu prisikabinti ,nes labai sunku vaikščioti" Tai jam taip suprantu patariat daryt per skausmus?

nesimato videop koju,ir ka ten turim pamatyt?koju lenkimas tiesimas pasistiebimai ar m-trauka tiesiom kojom nepamaisys,beto ir kraujotaka pagerins

Norejau sakyti vos ne tapati kad nebuti pritupimu daryt beto jei turi tupti isikibes taigi galima daryt "hack squats"(lyg tas pratimas kur kaip staklese tupi ne?) o jei skauda ir negalia galima kad ir itupstukus daryti su kuno svoriu bet koju raumenu kaip grupes ignoruoti tikrai nevalia.
Ir dviratukas koju kraujotakai ypatingai i nauda butu.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net