Kulturizmas.net diskusijų forumas

abizas · 2011-11-16 10:03

Sveiki,
noriu pagalbos. Noreciau, kad parasytu zmones, kurie tikrai ismano tai ka sneka!
Pradziai tokia info: sveriu netoli 100kg, ugis 186cm, sportuoju gana rimtai apie metus, aisku turiu nemazai riebalo, o raumuo ypatingai neauga, vaizdas gereja, bet apimtys ne! Tai matyt kazka darau neitn teisingai, todel galvoju paprasyti pagalbos, noriu apciuopiamesnio rezultato

Taigi mano dienotvarke ir papildai:

06:30 Xtend porcija (kai nepamirstu)

7 ryto su pusryciais + kas antra diena animal pak!

10:30 geriu Fusion proteino kokteili!

13:00 pietus

15:30 ne sporto dienom planuoju itraukti Xtend porcija (aisku gal geriau butu antras proteino kokteilis)

17:30 vakariene

19:30 sporto dienom pries trevke ikalu Xtend porcija

21:30 vos baiges sporuoti ikalu Xtend porcija, po duso bananas dar po 10min Gold kokteilis!

22:30 varskes pokelis jei nuotaikos turiu!

Taigi tiek, is esmes galiu galiu BCAA 6400 dajungti! Ir greitu laiku pridesiu kreatino monohidrata!
Taigi patarkit ka galeciau kitaip daryti, kaip viska optimaliau isnaudoti!
Dekui is anksto uz pagalba!

futbolistas · 2011-11-16 10:16

o be papildu dar kanors valgai? smile visa esme gi ir yra "pusryciai,pietus,vakariene" smile dar geriau butu iterpti priespiecius ir pavakarius smile

zaliasss · 2011-11-16 10:18

futbolistas rašė:
o be papildu dar kanors valgai? visa esme gi ir yra "pusryciai,pietus,vakariene" dar geriau butu iterpti priespiecius ir pavakarius

nykstys

abizas · 2011-11-16 10:30

Aisku kad valgau, bet kaip rasiau prasiau papildo suderinimo! Atrodo cia nemazai visko is rasliavos bet cia juokas juk yra, skystimelis ir tiek!

futbolistas · 2011-11-16 11:00

abizas rašė:
Aisku kad valgau, bet kaip rasiau prasiau papildo suderinimo! Atrodo cia nemazai visko is rasliavos bet cia juokas juk yra, skystimelis ir tiek!

Tai paderink proteino kokteilius su avizine kose ir bus ciki smile

abizas · 2011-11-16 11:02

Nu matai kokteilis ir su banau gerai derinasi! smile
Is esmes noriu papildus kuo optimaliau naudoti!

futbolistas · 2011-11-16 11:20

abizas rašė:
Nu matai kokteilis ir su banau gerai derinasi!
Is esmes noriu papildus kuo optimaliau naudoti!

Skonio prasme bananas gal ir geriau, bet raumenų augimui tai geriau avižinė košė ar kiti lėtai pasisavinami angliavandeniai šalia baltymo.

zaliasss · 2011-11-16 13:00

Ka cia patarsi, jei xtend'u gyvas, ir varskes pakeliu pagal nuotaika big_smile

maiklasjordanas · 2011-12-08 18:13

O ar supranti, kad pirma reikia valgyt normaliai, o tik tada papildais gyvent... Pirma gal reikėjo parašyt savo mitybą?? o tada papildus kuriuos vartoji? visgi manau, kad visko pagrindas maistas, o papildas ir yra papildas. Ir aišku jei nori lašinuko numest tai BCAA amynkės prilips manau, o ir su kreatinu žymiai jėgą padidint turėtum.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-11-16 10:03

Padekit susidelioti papildus!

#2 2011-11-16 10:16

Re: Padekit susidelioti papildus!

#3 2011-11-16 10:18

Re: Padekit susidelioti papildus!

futbolistas rašė:

#4 2011-11-16 10:30

Re: Padekit susidelioti papildus!

#5 2011-11-16 11:00

Re: Padekit susidelioti papildus!

abizas rašė:

#6 2011-11-16 11:02

Re: Padekit susidelioti papildus!

#7 2011-11-16 11:20

Re: Padekit susidelioti papildus!

abizas rašė:

#8 2011-11-16 13:00

Re: Padekit susidelioti papildus!

#9 2011-12-08 18:13

Re: Padekit susidelioti papildus!