Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mariszs · 2013-03-02 16:20

koks svoris yra lenktos stangos 10 ar 12 kg ? ar ivairiu buna ?

strongas · 2013-03-02 18:28

Ar jau bus klaidingas pratimo atlikimas jei nepasilenksi 90 laipsnių?

Mariszs · 2013-03-02 19:55

gal butent 90 laipsniu nereikia lenktis taip jau tiksliai , bet kuo lygegreciau gringimis reikia , kuo maziau lenksies tuo netaisiklingiau atlikinesi pratima ir mazesnis progresas bus , speju esi silpnas sitam pratimui ir matai kaip kiti sporto salese ten vos neatsistoje su dideliais svoreis daro ir jiens pavydi , bet geriau daryk taisiklyngai su sau sunkiu svoriu ir rezultatai bus geresni nei kitu , buk kantrus sitam sporte smile

FactoryGYMas · 2013-03-02 20:08

Mariszs rašė:
koks svoris yra lenktos stangos 10 ar 12 kg ? ar ivairiu buna ?

10kg pagrindas

strongas · 2013-03-02 22:37

Mariszs rašė:
gal butent 90 laipsniu nereikia lenktis taip jau tiksliai , bet kuo lygegreciau gringimis reikia , kuo maziau lenksies tuo netaisiklingiau atlikinesi pratima ir mazesnis progresas bus , speju esi silpnas sitam pratimui ir matai kaip kiti sporto salese ten vos neatsistoje su dideliais svoreis daro ir jiens pavydi , bet geriau daryk taisiklyngai su sau sunkiu svoriu ir rezultatai bus geresni nei kitu , buk kantrus sitam sporte

Ne kad pavydžiu, bet noriu pasiimti šį pratimą į programą, nes jis vienas iš geriausių, kad mažiau liktų izoliuotų. salėje tik keli daro šį pratimą (vyresni ir rimtesni)

Mariszs · 2013-03-03 01:11

strongas rašė:
Mariszs rašė:
gal butent 90 laipsniu nereikia lenktis taip jau tiksliai , bet kuo lygegreciau gringimis reikia , kuo maziau lenksies tuo netaisiklingiau atlikinesi pratima ir mazesnis progresas bus , speju esi silpnas sitam pratimui ir matai kaip kiti sporto salese ten vos neatsistoje su dideliais svoreis daro ir jiens pavydi , bet geriau daryk taisiklyngai su sau sunkiu svoriu ir rezultatai bus geresni nei kitu , buk kantrus sitam sporte
Ne kad pavydžiu, bet noriu pasiimti šį pratimą į programą, nes jis vienas iš geriausių, kad mažiau liktų izoliuotų. salėje tik keli daro šį pratimą (vyresni ir rimtesni)

del pavydumo as tik spejau , nes pas mane salej kur sportuoju uzsieni tai cirkai vyksta kad tik vienam uz kita daugiau iskelt neziurint i atlikimo technika smile seip manau nepasilenkt iki taisyklyngos padeties butu kazkas panasaus kaip pritupimus net iki lygegretumo nepritupt (jokio tikslo tik kad dideli svoriai ) , nors as pats uz visiskai pilnus pritupimus nes kam save apgaudinet smile o pratima manau sita butina daryt kaip ir M.trauka smile

Kaspa · 2013-03-03 19:09

Tik padidinus svori didelė tkimybės slankstelius suskaldyt, tarpslankstelinius diskus... ,,Išmušt" (ypač nugaros apačioje) , aišku su protingu svoriu , gerai išlaikant korpusa geras pratimas sparnams... (pats su T-BAR ,,cheatingu" esu slanksteli įskėles, tai patariu - būtent tokiem pratimam skirt daug dėmesio technikai , bet vėlgi po mėnesio traumos išmaxinau Mirties trauka iki PB be diržo smile )

KevTrudeau · 2013-03-03 19:59

Turiu kl. Kaip nustatyt koks svoris yra optimaliausias. Tarkim jeigu nori padaryt 10x4, tai dėt max kiek gali, kad kai paskutinius darai jau sudukas lenda ar dėt 80proc~ svorio, kad nepersitreniruot. Dėkuij už ats.

strongas · 2013-03-03 20:41

Pvz dariau pritūpimus kelias dienos (kojų) tai maždaug per 3 sav. paskui vėl atėjo kojų dieną vėl darau ir treneris priėjo ir sako negali kelieniai eit į prieki turi likt vietoj. O daryt 9l kampu kaip sėstis, nu ok galvoju darau taip, bet kaip pradėjo varyt per nugara,pilvą, tai visą sav nugara diegė dabar jau viskas normaliai...

Mariszs · 2013-03-03 21:54

tu treneriu ne visada reikia klausyt , nes pvz pas mane salej trenerit tai ... vienas is varijantu kai atejo kuda mergina or jai uzmete 60kg ant stangos ir liepe daryt mirties trauka o ji naujoke buvo , tai vaizdas kraupus buvo , manau patys issivaizduojat smile as pvz tai pats sau treneris big_smile visada imdamas nauja pratima praktikuojos su mazu svoriu tol kol jauciu kad tikrai tvarkyngai darau , o po to po truputi didinu svori ir stebiu save , seip geriausei jai plius is sono kas tave pastebi ir pakomentuoje smile

Hubass · 2013-03-04 16:13

Kokie geriausi pratimai yra krutinei ir presui ?

samas · 2013-03-04 16:18

Hubass rašė:
Kokie geriausi pratimai yra krutinei ir presui ?

Baziniai

strongas · 2013-03-04 20:37

Mariszs rašė:
tu treneriu ne visada reikia klausyt , nes pvz pas mane salej trenerit tai ... vienas is varijantu kai atejo kuda mergina or jai uzmete 60kg ant stangos ir liepe daryt mirties trauka o ji naujoke buvo , tai vaizdas kraupus buvo , manau patys issivaizduojat as pvz tai pats sau treneris visada imdamas nauja pratima praktikuojos su mazu svoriu tol kol jauciu kad tikrai tvarkyngai darau , o po to po truputi didinu svori ir stebiu save , seip geriausei jai plius is sono kas tave pastebi ir pakomentuoje

bet tai su kojom tep tik smite, o jeigu paprastai su štanga darytai tokią techniką kur sakiau tai aukštelnykas eitai big_smile

vyriausias · 2013-03-04 22:11

jumi neskauda peciu atliekant spaudima kampu? arba koky apsilima darot,nes sanariai duoda signala kad nesveika jiem

saris · 2013-03-04 22:33

Sveiki,gal zinot kodel nuo prisitraukimu skauda kalka?

bezabraz · 2013-03-04 23:35

kuom butu gerai pakeist leg presa? nes neatlaikys daugiau mano koju sanariai

HRS · 2013-03-05 00:19

vyriausias rašė:
jumi neskauda peciu atliekant spaudima kampu? arba koky apsilima darot,nes sanariai duoda signala kad nesveika jiem

zinoma apsilk.ir pradek su mazu sworiu,kad ir pora tris serijas.

strongas · 2013-03-05 08:25

bezabraz rašė:
kuom butu gerai pakeist leg presa? nes neatlaikys daugiau mano koju sanariai

kokius dabar pratimus darai?

bezabraz · 2013-03-05 08:54

strongas rašė:
bezabraz rašė:
kuom butu gerai pakeist leg presa? nes neatlaikys daugiau mano koju sanariai
kokius dabar pratimus darai?

pritupimai, koju tiesimas, leg presas, mirties trauka (tiesiom kojom) koju lenkimas gulint, pasistiebimai su stanga

zheneaugis · 2013-03-05 17:02

Sveiki,kaip darote spaudima kampu leidziate stanga arciau kaklo ar i krutine labiau ?

samas · 2013-03-05 17:17

zheneaugis rašė:
Sveiki,kaip darote spaudima kampu leidziate stanga arciau kaklo ar i krutine labiau ?

http://www.kulturizmas.net/krutines-raumenys/630/

zheneaugis · 2013-03-05 18:05

suprantu kad i krutine,bet vieni leidzia tiesiog i krutine kiti kuo arciau kaklo tai norejau paklausti jusu kaip dauguma darote?

bezabraz · 2013-03-05 18:15

zheneaugis rašė:
suprantu kad i krutine,bet vieni leidzia tiesiog i krutine kiti kuo arciau kaklo tai norejau paklausti jusu kaip dauguma darote?

GintarasK · 2013-03-05 18:48

Labas vakaras. Esu Gintaras, dirbu tolimuju reisu vairuotoju jau treti metai. Anksciau, kol mokiausi mokykloje ir kolegijoje, siek tiek sportavau, t.y., zaisdavau krepsini. Kadangi pilvas nuo tokio darbo pradejo eiti baronkom, noriu pradeti sportuoti, taciau neturiu galimybes vaikscioti i sporto klubus. Nusipirkau 2x30kg hantelius, 24 ir 32 kg gyras, Gal kas pasidalins mintimis, kokius pratimus galeciau atlikti su turimu inventoriumi? ka dar reiktu dasipirkt? Tarkim, savaite galeciau sportuoti lauke (ne furos kabinoje), o kita savaite tik kabinoje, dar bent du menesius, o paskiau pastoviai lauke (vazineju reisais ispanija-svedija, o svedijoj dabar salta big_smile ).
Kolkas nepeprantu forumo paieskos, tai jei jau buvo kalbeta tokia tema, mestelkit linka.
Aciu smile

strongas · 2013-03-05 18:57

bezabraz rašė:
strongas rašė:
bezabraz rašė:
kuom butu gerai pakeist leg presa? nes neatlaikys daugiau mano koju sanariai
kokius dabar pratimus darai?
pritupimai, koju tiesimas, leg presas, mirties trauka (tiesiom kojom) koju lenkimas gulint, pasistiebimai su stanga

įtupstai su štanga arba ha.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3626 2013-03-02 16:20

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3627 2013-03-02 18:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3628 2013-03-02 19:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3629 2013-03-02 20:08

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mariszs rašė:

#3630 2013-03-02 22:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mariszs rašė:

#3631 2013-03-03 01:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

strongas rašė:

Mariszs rašė:

#3632 2013-03-03 19:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3633 2013-03-03 19:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3634 2013-03-03 20:41

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3635 2013-03-03 21:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3636 2013-03-04 16:13

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3637 2013-03-04 16:18

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Hubass rašė:

#3638 2013-03-04 20:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mariszs rašė:

#3639 2013-03-04 22:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3640 2013-03-04 22:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3641 2013-03-04 23:35

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3642 2013-03-05 00:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

vyriausias rašė:

#3643 2013-03-05 08:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

bezabraz rašė:

#3644 2013-03-05 08:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

strongas rašė:

bezabraz rašė:

#3645 2013-03-05 17:02

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3646 2013-03-05 17:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

zheneaugis rašė:

#3647 2013-03-05 18:05

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3648 2013-03-05 18:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

zheneaugis rašė:

#3649 2013-03-05 18:48

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#3650 2013-03-05 18:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

bezabraz rašė:

strongas rašė:

bezabraz rašė: