Kulturizmas.net diskusijų forumas

gino rašė:

pastebejau,kad dauguma koju treniruote pradeda nuo koju lenkimu sedint/gulint,o tik tada daro pritupimus? yra skirtumas ka pirma daryt?

Mano manimu pirma reik daryt bazinius pratimus Nors tas kojų lenkimas gal ir yra bazinis . Aš galvoju kad reiktų nuo pritumpimų pradėt, tegul profesionalai pasako

Manyciau kol raumenys nepavarge, reiktu pradet nuo sunkiausiu pratimu, kaip kad ir kitom raumenu grupem, taip ir kojom, tai manau geriau pradet nuo tupimu,o tada pereit prie stakliu.

Sveiki, norejau pasidometi ka galetumet pasiulyti panasiausio i MIRTIES TRAUKA? t.y. kad dirbtu bent salyginai panasios raumenu grupes ir t.t. Situacija tokia, kad kolkas m. traukos nelabai galiu daryti, todel noreciau ji pakeisti programoje tiesiog kitu pratimu

P0werman rašė:

raulis rašė:

Sveiki, norejau pasidometi ka galetumet pasiulyti panasiausio i MIRTIES TRAUKA? t.y. kad dirbtu bent salyginai panasios raumenu grupes ir t.t. Situacija tokia, kad kolkas m. traukos nelabai galiu daryti, todel noreciau ji pakeisti programoje tiesiog kitu pratimu

Nepakeiciamas pratimas nieko panasaus nera, kas taip apkrautu visa raumenyna. O, kad negali daryti, cia kazkas is pasaku skyrelio jei DL negali daryt, tai kaip aplamai gali nugara daryt?

Tai dazniausiai galima isversti i: bijau, nenoriu, susivarysiu stubura, geda ir pns.

Nu dar ūgiui kenkia

Kažkur girdėjau, kad nereikia visada pratimo iki negalėjimo daryt pirmuose priėjimuose.
Pvž eina BP 4x8-5
Pirmus du sunkiai bet ne max, ir kiti du max. Tiesa?

kokia nauda is planku?

samas rašė:

P0werman rašė:

raulis rašė:

Sveiki, norejau pasidometi ka galetumet pasiulyti panasiausio i MIRTIES TRAUKA? t.y. kad dirbtu bent salyginai panasios raumenu grupes ir t.t. Situacija tokia, kad kolkas m. traukos nelabai galiu daryti, todel noreciau ji pakeisti programoje tiesiog kitu pratimu

Nepakeiciamas pratimas nieko panasaus nera, kas taip apkrautu visa raumenyna. O, kad negali daryti, cia kazkas is pasaku skyrelio jei DL negali daryt, tai kaip aplamai gali nugara daryt?

Tai dazniausiai galima isversti i: bijau, nenoriu, susivarysiu stubura, geda ir pns.

Na taip. Nebuvo kas galetu padeti, pamokyti ir priziureti, todel ir kilo tokia mintis bet jau radau zmogu kuris pamoke ir uzmete aki, todel viskas  ok:) Nereikia uzsipulti

Strazdas rašė:

Gal kas patartumėt ar numestumėt linką į  viso kūno arba į tam tikrų raumenų tempimo pratimus? Youtube ir google pilną jų, todėl tinkamo neatrandu ,nes ten daugiau pažengusiems, o aš nedarantis mankštu norėčiau tokiu lengvesniu, kaip pradžiai.

Busiudidelis rašė:

Kuo pakeisti pratima nugarai atsilenkimai atgal?

DL

kokius pratimus darot galiniams peciams?

Sveiki, noreciau paklausti del svoriu. Pvz byckai su stanga max galiu padaryti su 15kg. Tai pvz darau 4 serijas, tai pirma serija tureciau darytu su kokia 5kg, antra serija su 10kg ir tada trecia bei ketvirta serija jau su max kiek pajegiu daryti? Ta prasme, nuo kurios serijos reik jau uzsidet ta max svori, su kuriuo vos isstenetum padaryt visus reikiamus pakartojimus?

Tiesiog noriu, kad nesityciotumet, o atrasytumet, kaip didinti svorius iki tos serijos, nuo kurios jau su max svoriu dirbi ir kiek seriju is 4 reiketu daryti su max svoriu, aciu.