Kulturizmas.net diskusijų forumas

Eimukas rašė:

Woody rašė:

Na gerciokas geras atsakymas... D jo raumuo pumpuojanas prisipildo daugiau kraujo kuris tekedamas raumens audinyje atnesa maisto medziagas bei deguoni... Taipogi pumpo metu yra tampoma fascija (pleve kuri dengia raumeni)...
As gal ne taip suformulavau klausima.. Norejau paklaust ar ir mums "stubrams" pumpas veiktu taip pat gerai kaip ir pro bodybuilderiams... ) nes seip tai visur raso- viska atliekame pilna amplitude iki galo pakeliam iki galo nuleidziam..... O kai ziuri video sportininku tai mazai kas daro pilna amplitude...

Manau, dar įtakos turi ir tas, kad jų didelė apimtis raumens ir kaip jis užsipumpuoja jie negali iki galo užkelti, ištiesti rankų ir pan., todėl manau jie iki galo visko daryt nlb ir gali bet čia iš vienos pusės žiūrint

Gali jie ir pilna amplitude atlikt.. nes visada paskutini rep atlieka pilna aplitude (istempia raumeni)..

gerciokas rašė:

Su krauju atnešamos ir
maisto medžiagos, deguonis, šalinamos pieno rūgštys, anglies dioksidas,
kas manau įtakoja raumens augimą, gal ir klystu, nežinau.

na pumpas augimui nekenkia.bet ziurint i sunkiaatleciu koju apimtis ir zinant kad daro po 5reps.ir niekad nepumpuoja tai...

Katukas rašė:

Kuom skiriasi tricui lyno tiesimas paprastai paemus ir atvirksciu paemimu?

per tiek kiek sportuoji dar elementariu dalyku nezinai?keista.na delnas zemyn ,labiau isore,nykstys i virsu labiau ilga galva.delnas i virsu daugiausia ilga

Norėčiau konkretaus atsakymo, kurie pratimai labiausiai skatina (vadinamų sparnų) augimą į plotį? Kad gautūsi V forma, nes išgirdau visokių nuomonių, todėl susimaišiau truputį PAŽYMĖTA MĖLYNA SPALVA
https://www.google.lt/search?q=back+mus … B479%3B560

NATURAL1978 rašė:

gerciokas rašė:

Su krauju atnešamos ir
maisto medžiagos, deguonis, šalinamos pieno rūgštys, anglies dioksidas,
kas manau įtakoja raumens augimą, gal ir klystu, nežinau.

na pumpas augimui nekenkia.bet ziurint i sunkiaatleciu koju apimtis ir zinant kad daro po 5reps.ir niekad nepumpuoja tai...

Tas tai jo.. Bet vistiek, vienas pavyzdys, Tom Platz, kojoms darė daug pakartojimų, su 100KG pritūpė virš 100 kartų, tupinėjo 10 min (net neįsivaizduoju to skausmo..) Kojos monstriškos , aišku tokių nenorėčiau, bet ir žinau, kad tokių niekad nesugebėčiau turėt..  http://generationiron.com/wp-content/up … -quads.jpg

http://www.musculaction.com/images/tom-platz.jpg

Čia matai kiekvienam savo. Ir sunkiaatlečių kojos ne visų storos :-D patikėkit aš žinau, o jūs žiūrint į tuos sunkiaatlečius kurie dalyvauja čempe Europos tai jūs tiek prišaukit ir pas jus tokios bus :-D bet kame esmė, kad jų kojos didelės tai didelės, bet ryškumas raumens išvystymas čia jau kita kalba :-)

tai jo, todėl kaip čia kalbėjo po mažai kartų tupinėt ir bus didelės, tikrai nebus. Nebent pagal jo genetiką šitas būdas tiktų

helper rašė:

Eimukas rašė:

Norėčiau konkretaus atsakymo, kurie pratimai labiausiai skatina (vadinamų sparnų) augimą į plotį? Kad gautūsi V forma, nes išgirdau visokių nuomonių, todėl susimaišiau truputį PAŽYMĖTA MĖLYNA SPALVA
https://www.google.lt/search?q=back+mus … B479%3B560

● Prisitraukimai (rankos plačiai, su krūtinę paliečiam skersinį): 3x8-12
● Vertikalaus bloko lyno trauka (iki krūtinės): 3x8
● Štangos trauka pasilenkus iki pilvo: 3x8-12
● Hantelio trauka pasilenkus 3 x 8
● Horizontalaus bloko lyno trauka: 3x8-12
● Giperekstenzija: 3x10-12

kas cia per paskutinis pratimas?

Eimukas rašė:

Čia

matai kiekvienam
savo. Ir sunkiaatlečių kojos ne visų storos :-D patikėkit aš žinau, o
jūs žiūrint į tuos sunkiaatlečius kurie dalyvauja čempe Europos tai jūs
tiek prišaukit ir pas jus tokios bus :-D bet kame esmė, kad jų kojos
didelės tai didelės, bet ryškumas raumens išvystymas čia jau kita kalba
:-)

as kalbu apie varzybinius ,kur per eurosporta rodo,o tu nezinau apie
savo mokyklos,kur metus tupineja bet teoriskai jis sunkeatletis.dar
rasai kad ten kazka zinai,tai h ui znajet ka zinai jei klausi kas V
nugara daro.tai cia klausimas salej nebuvusio.taip kad...o kas del reps kad isnesiotu ,tai tikrai individualu,bet reta ant 20reps hipertrofija griebia,man asmeniskai 5 ar 6 reps.

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2015-01-23 04:07)

Sveiki, kokius pratimus daryti ,kad užaugtų nors truputį šita vieta  http://puu.sh/eUZJR/f725facb4d.jpg . Krūtinės treniruotėje , krūtinės viršuj darau 2 pratimus spaudimą kampu su štanga, ir truputį aukštesniu kampu su hanteliais, kai kartoju krūtinę taip pat darau ir dipsus ant lygiagrečių ,iš išorinės krūtinės pusės toje vietoje atrodo ,kad dar yra kažkas ,bet ties vidine vieta kur apibrėžta paveikslėlyje matosi ,kad tuščia.

PoWaz rašė:

Koks pratimas labiau veiksmingesnis štangos spaudimas iš priekio  ar už galvos ar išvis geriausiai su hanteliais?

visi geri pratimai, daryk ta kuris tau geriausiai veikia ir naturaliausiai gaunas

PoWaz rašė:

Estranged rašė:

PoWaz rašė:

Koks
pratimas labiau veiksmingesnis štangos spaudimas iš priekio  ar už
galvos ar išvis geriausiai su hanteliais?

visi geri pratimai, daryk ta kuris tau geriausiai veikia ir
naturaliausiai gaunas

o jei tarkim daryčiau taip. tiktu?
Štangos spaudimas už galvos 4x8
Hanteliu spaudimas 4x8
ir kiti pratimai

priekine delta maza,uz bica mazesne,beto dah.uja gruzo gauna nuo krutines ir trico spaudimu.manau kad 4baziniu setu jai gana.tai gal viena savaite stanga,kita hant