Kulturizmas.net diskusijų forumas

rolka78 rašė:

Rojus rašė:

Kaip atsilenkimus daryt? Varyti 4 serijas po max ar geriau 4 serijas max 12 su svoriu? Aišku tikslas masė.

.Prajuokinai.
Gal dar turi kokiu klausimu?

Ne žinok, rimtai aš čia. Kad ir kaip tai keistai beskambėtų

Omni rašė:

Kiek tu ketini masės ABS'uose nuo atsilenkimų priaugint?

Šneku apie bendra masę, o ne vien abs masę. Žinau chiebra, kad kvailai skamba, bet nebūkit skūpi ir atsakykit, patarkit, tam ir parašiau

Omni rašė:

Daryk kiek nori, koks skirtumas. Tie atsilenkimai tavo masei nė šimtadalio įtakos neturės.

Okay, neturės. Bet pačio preso vystymas, kaip ir kitus raumenis darai 8-12 tai ir presa taip pat. Ar presas neįeina į tą kategoriją ir jį galima daryti kaip nori?

Rojus rašė:

Omni rašė:

Daryk kiek nori, koks skirtumas. Tie atsilenkimai tavo masei nė šimtadalio įtakos neturės.

Okay, neturės. Bet pačio preso vystymas, kaip ir kitus raumenis darai 8-12 tai ir presa taip pat. Ar presas neįeina į tą kategoriją ir jį galima daryti kaip nori?

pamegink daryt presa supersetais po 5-6 pratimus is eiles, man asmeniskai geriausiais tokia technika patinka, kokius 4-5 supersetus 10-15 pakartojimu ir be jokio sustojimo visus 5-6 ratus

gerciokas rašė:

Pasidomėk apie Lazar Angelov preso programą, gal ką naudingo rasi..

lapesnape rašė:

Rojus rašė:

Omni rašė:

Daryk kiek nori, koks skirtumas. Tie atsilenkimai tavo masei nė šimtadalio įtakos neturės.

Okay, neturės. Bet pačio preso vystymas, kaip ir kitus raumenis darai 8-12 tai ir presa taip pat. Ar presas neįeina į tą kategoriją ir jį galima daryti kaip nori?

pamegink daryt presa supersetais po 5-6 pratimus is eiles, man asmeniskai geriausiais tokia technika patinka, kokius 4-5 supersetus 10-15 pakartojimu ir be jokio sustojimo visus 5-6 ratus

Omni rašė:

Nori tvirto preso ir šiaip coro - nusiperki ab wheel'ą ir darai kiek gali - paprasta, patogu - nereikia sukti galvos dėl tokių "masė dabar presą" nesąmonių.

Ačiū

Eitvis69 rašė:

Sveiki, kokius pratimus daryti ,kad užaugtų nors truputį šita vieta  http://puu.sh/eUZJR/f725facb4d.jpg . Krūtinės treniruotėje , krūtinės viršuj darau 2 pratimus spaudimą kampu su štanga, ir truputį aukštesniu kampu su hanteliais, kai kartoju krūtinę taip pat darau ir dipsus ant lygiagrečių ,iš išorinės krūtinės pusės toje vietoje atrodo ,kad dar yra kažkas ,bet ties vidine vieta kur apibrėžta paveikslėlyje matosi ,kad tuščia.

Plesimas trosu man gerai veikia. Siek tiek pasilenki i prieki ir rankas suvedineji ne zemyn o tiesiai lyg bandydamas apkabinti koki stora medi.

Sveiki
Reikia pratimo nugaros apaciai
Kaip darosi atsilenkimai atgal?? Ar galima ji kuom nors pakeist

Aciu

Di?

Oh nepagavau pradziai .. Bet trauka ir taip darau

Tai kaip geriau staklese pritupimus ar su stanga?

Woody rašė:

vyriausias rašė:

Tai kaip geriau staklese pritupimus ar su stanga?

As rinkciausi stakles. saugiau ir nugara ne taip kencia.

Saugiau būtų išvis iš lovos nesikelt

Vysne rašė:

vyriausias rašė:

Tai kaip geriau staklese pritupimus ar su stanga?

Staklese pritupimai????...

Nu😃 kuri vieta neaiski? 😃