Kulturizmas.net diskusijų forumas

Diky rašė:

Woody rašė:

vyriausias rašė:

Tai kaip geriau staklese pritupimus ar su stanga?

As rinkciausi stakles. saugiau ir nugara ne taip kencia.

sporto medikas čia forume rašė, kad bent smitas labiau jibasina nugarą nei sq su laisva štanga

nugara turi but paruosta su hyperextensijom,tehnika gera ir svoris protingas.tupk kart 10 ir nieko sveikai nugarai nebus.kada jau trauma yra tai ant leg pres manau protinga pereit.

ATjr rašė:

Keist
sq i legpresa jei turi
trauma... Legprese apskritai viska reik ziuret, kad sikna stabiliai
butu, nugara ne C formos, o dar pasiulymas i smitha ar legpresa eit
Cia geras.

tu cia man geras ,ar ne geras?pabreziau apie tehnika.visuose pratimuose
butina gera tehnika.tu man aiskini b l e kaip leg presa daryt?apie c
nugaras.kas tau.ar as salej nebuves?b l e kiek metu su stuburo trauma jaunystej atsportavau,tai tik ant leg pres tos kojos ir judejo.siaip man geriausia kojom pritupkes su stanga.o ka cia norejai pasakyt tai bbs tave zino.

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2015-02-09 00:55)

Diky rašė:

Woody rašė:

vyriausias rašė:

Tai kaip geriau staklese pritupimus ar su stanga?

As rinkciausi stakles. saugiau ir nugara ne taip kencia.

sporto medikas čia forume rašė, kad bent smitas labiau jibasina nugarą nei sq su laisva štanga

Gali buti, tik gal gali pagrysti kodel? gal ten jis ir tai sake? As (bent jau taip manau logiskai). kai staklese atsistoji ir stanga yra pritvirtinta tai izoliuoja Tavo nugara, lengviau islaikyti tiesiai ir nevirsti i prieki ar neislenkt nugaros. Tiesa?

NATURAL1978 rašė:

Vysne rašė:

vyriausias rašė:

Nu�� kuri vieta neaiski? ��

man nera aiski ta vieta, kur zmones su skaudanciom nugarom sedasi i
legpresa ir eina tupt i smith'a, galvodami, kad taip bus saugiau ir
geriau nugarai. isisenejes mitas, kad jei jau nugarai prastai, tai leg
presa reikia daryt, ale kruvi nuima.. daugiau sportuokit su laisvais
svoriais ir busit sveikesni

seni,gerbiu tave kaip sportininka ir tt.rezultatai tavo ok.kad gali 7 d
per sav jab.asint kojas tai super bet.tu dar neturejai geros traumos
stuburo.su kuria vos is lovos keliesi.masinos atsargini rata keli kaip
DL pasaulio rekorda.tokioj situac.tai kokia laisva stnga ar smitas.aisku
ant leg pres ten juokingi svoriai tik pramankstai.as nesakau kad su perlauztu stuburu ateisi ir leg pres atsiputes kaip sveikas 200kg stumdysi.ne.bet mankstintis galima.o su 60kg lengvai nepatupsi jei rimta trauma.taip kad...

jeigu as nebuciau turejes traumu ir su jomis nekovojes ne vienerius metus, tai as cia nerasyciau nieko isvis. pats kuri laika dariau didziule klaida, kai galvojau, jog leg presas va db man zjb bus vietoj tupu. kai yra traumos, tai reikia kuo maziau izoleciju ir lipniu juostu kazkokiu ten.. jei gali leg prese mankstintis su š0, tai galesi ir tupt su 30..cis kazkas rase, kad leg prese isistato ten nugara stabiliai ir darai, bet tai pala, o kas jums nugaros neleidzia taip pat stabiliai laikyt tupiant?
sakai, kad gerbi mane kaip sportininka, kad rezultatai ok... tai va, tu nezinai, po kokiu traumu tie rezultatai yra padaryti, kiek metu as vargau kol sugrizau bent prie savo asmeniniu geriausiu, beabejo dariau klaidu, tokiu kaip leg presas ir smitho stakles.

gerciokas rašė:

Kai darot spaudimą pečiams už galvos, štangą leidžiat iki trapecijos ar iki pakaušio?

iki ausu

iki akiu lygio

Woody rašė:

Diky rašė:

Woody rašė:

As rinkciausi stakles. saugiau ir nugara ne taip kencia.

sporto medikas čia forume rašė, kad bent smitas labiau jibasina nugarą nei sq su laisva štanga

Gali buti, tik gal gali pagrysti kodel? gal ten jis ir tai sake? As (bent jau taip manau logiskai). kai staklese atsistoji ir stanga yra pritvirtinta tai izoliuoja Tavo nugara, lengviau islaikyti tiesiai ir nevirsti i prieki ar neislenkt nugaros. Tiesa?

Nežinau, kodėl. Todėl ir pabrėžiau, kad būtent jis taip sakė

Vysne rašė:

NATURAL1978 rašė:

Vysne rašė:

man
nera aiski ta vieta, kur zmones su skaudanciom nugarom sedasi i
legpresa ir eina tupt i smith'a, galvodami, kad taip bus saugiau ir
geriau nugarai. isisenejes mitas, kad jei jau nugarai prastai, tai leg
presa reikia daryt, ale kruvi nuima.. daugiau sportuokit su laisvais
svoriais ir busit sveikesni

seni,gerbiu tave kaip sportininka ir tt.rezultatai tavo ok.kad gali 7 d
per sav jab.asint kojas tai super bet.tu dar neturejai geros traumos
stuburo.su kuria vos is lovos keliesi.masinos atsargini rata keli kaip
DL pasaulio rekorda.tokioj situac.tai kokia laisva stnga ar smitas.aisku
ant leg pres ten juokingi svoriai tik pramankstai.as nesakau kad su
perlauztu stuburu ateisi ir leg pres atsiputes kaip sveikas 200kg
stumdysi.ne.bet mankstintis galima.o su 60kg lengvai nepatupsi jei rimta
trauma.taip kad...

jeigu as nebuciau turejes traumu ir su jomis nekovojes ne vienerius
metus, tai as cia nerasyciau nieko isvis. pats kuri laika dariau
didziule klaida, kai galvojau, jog leg presas va db man zjb bus vietoj
tupu. kai yra traumos, tai reikia kuo maziau izoleciju ir lipniu juostu
kazkokiu ten.. jei gali leg prese mankstintis su š0, tai galesi ir tupt
su 30..cis kazkas rase, kad leg prese isistato ten nugara stabiliai ir
darai, bet tai pala, o kas jums nugaros neleidzia taip pat stabiliai
laikyt tupiant?
sakai, kad gerbi mane kaip sportininka, kad rezultatai ok... tai va, tu
nezinai, po kokiu traumu tie rezultatai yra padaryti, kiek metu as
vargau kol sugrizau bent prie savo asmeniniu geriausiu, beabejo dariau
klaidu, tokiu kaip leg presas ir smitho stakles.

nu ok.ok.tau pasiseke.man taip pat galim sakyt.as apgydes
trauma,galiausiai be dirzo patraukiau 220kg DL.po 6 m nuo to kai
pradejau tupt ir DL.bet musu traumos nebuvo matomai jau tragiskos kazkokios.o mes negalim visiem su traumom siulyt tupt.dar ka suparalyzuos.mano draugeli po tren is namu su greitaja veze.nevaiksciojo puse m.

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2015-02-13 07:32)

NATURAL1978 rašė:

gerciokas rašė:

Kai darot spaudimą pečiams už galvos, štangą leidžiat iki trapecijos ar iki pakaušio?

daug naturalesnis ir saugesnis yra stangos spaudimas is priekio.tada rotatoriai nera draskomi uzverztoje padetyje.

Realiai nejaučiu jokio diskomforto ir už galvos, bet turėsiu omeny.

Exel rašė:

Dabar pagalvojau spaudime ant suolo mentės turi buti suvestos jug ar ne ?

na taip.

Darant pilna amplitude imkim tave- Yra pratimu, kuriu amplitude turi buti nepilna. Koju tiesimas, legpresas (garantuoju, kad ekscentrijoj pilnai ant sanario pastatai), tas pats spaudimas uz galvos, kurio nedariusiam zmogui imanoma isigyti tokie gera abonentini skausmeli spaudimuose ir kiti, aisku, kas tau, nieko nezinomo tau nepasakiau, nes argumentu aisku neturiu

Paskutinį kartą taisė ATjr (2015-02-15 17:43)