Kulturizmas.net diskusijų forumas

System rašė:

jamada rašė:

System rašė:

Aš tai stovėsenas kas kiek laiko kaitalioju nes jei plačiai atsistoju tai labai jau stipriai kerta per vidinę šlaunų dalį. Šiaip tai darau maždaug mėnesį plačiai paskui mėn. siauriau ir t.t.

tas raumuo dvigalvis taip nedaryčiau geriau vieną priėjimą plačiai kitą siaurai kitą normaliam plotyje, manau taip geriau, negu kas porą mėnesių keitaliot

Tas kur kitoj pusej kojos dvigalvis o šlaunų vidinėj pusėj prie kiaušų tai ne dvigalvis kažkaip kitaip vadinas tik užmiršau, o dėl stovėsenos tai man tikrai netiktų nes jei tik vieną priėjimą plačiau padarau tai iškart užsipompuoja šlaunų vidus ir žiauriai nepatogu yra siauriau stovėt.

Kojas statyk tokiam plotį, kad galėtum padaryt pilna pritupimą ir tokioj padėtį kokioj jautiesi stipriausias, o paskui kai priaugsi daugiau masės matysi jei atsilieka daugiau išorė tai siauriau statysi kojas.

varanas rašė:

kai skaitai angliskus straipsnius tenka isgirsti apie toki dalyka lock'out vadinama , tai tarkim jei darai spaudima peciam tai tas lock out yra jeigu ant peacio virsaus palaikai rankas pilnai istieses??

taip

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:32)

tai wa kad teko paskaityt, kad tas lockoutas yra kaip tik negerai nes yra sanariui kruvis, ir raumuo atpalaiduojamas man labai daznai iseina tas lockoutas ant beweik visu pratimu as ji darau pvz leg prese jei dirbi tai isspaudes pailsi o tada vel daleidi kojas ir wel leidi, nes kitaip kvapo nespesi sugaudyt

tai kai pilnai neitiesiu tai bus problemu po to su amplitude

studentas rašė:

varanas rašė:

tai kai pilnai neitiesiu tai bus problemu po to su amplitude

Vistiek nors biški laikyt sulenkta sanary, kad svoris visas būtu ant raumens, o ne ant sanario.

greitai raumenys pripranta prie krūvio, kai pvz nepadarai prisitraukimo, tai reikia pasikišt kėdę po skersiniu ir tada laikytis prisitraukus, taip su visais pratimais

studentas rašė:

jamada rašė:

studentas rašė:

Vistiek nors biški laikyt sulenkta sanary, kad svoris visas būtu ant raumens, o ne ant sanario.

greitai raumenys pripranta prie krūvio, kai pvz nepadarai prisitraukimo, tai reikia pasikišt kėdę po skersiniu ir tada laikytis prisitraukus, taip su visais pratimais

Čia biški ne apie tai buvo šnekėta.

visko neperskaičiau :DDDD

varanas rašė:

o pavyzdziui kaip darai pritupimus ar mirties trauka, tai juk labai sunkiai darant kad sugaudyt kvapa juk pastowi pilnai atsistojes net kur teko skaityt apie tuos garsiuosius 20-repkiu pritupimus, tai ten net sako kad po keikvieno pritupimo atsistojus kelis kart giliai ikvept ir vel tupt, cia skirta tam kad persilauztum

tai čia vos vos turi būt sulenktos, biški tik atpalaiduok sanarį.

varanas rašė:

nu dekui, o kaip buna paciam ne taip daznai bet teko teko, matyt zmones bedarydami pritupkes padaro pora po to dar pora zingsniu paina wel padaro, ar koju pozicijas keicia nes kartais buna nelb patogiai atsistoji

Nu bet vistiek gi galima ant raumenų stovėt nemanai ?

Gal kas zinot kaip daromas Hammer Spaudimas Gulint?

Rakyad rašė:

sveiki, norejau paklausti kaip reikia daryti pratimus (pvz hanteliu mostai i salis ar bicams su stanga) ar greitai, ar is leto, palengva.? cia yra skirtumas? kalbant apie visus pratimus..

reikia daryti palengva.. taip darydamas, tu atitikamai paveiksi skaidulas, kurios "supras" ar tu raumeni nori auginti, ar didinti jega

Rakyad rašė:

tai jei darau 3x10 tai didinu jega, taip? beje kaip nuspresti, kada jau laikas didinti svori? tada kada jau nebesijaucia "raumenu degimas" ?

na su tiek didintum mase..