Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tarzanas rašė:

minis rašė:

Tarzanas rašė:

Mini>> o mirties trauka delnus kaip laikyti reikia??(nesimato is to video) kaip geriau ta prasme ?? nes labai daug nuomoniu girdejau... nezinau kaip geriau pasirinkti..

Kaip reikia tikrai nežinau pagal visas teorijas. Pats darau įvairiai - ir delnais į save ir nuo savęs, dar kartais delnai vienas į save kitas nuo. Tik pastebėjau kad imant delnais į abi puses daug lengviau išlaikyt svorį, nes darau be pirštinių todėl tai tikrai aktualu Ir šeip, paėmimas turėtų įtakoti tik svorio išlaikymą ir nieko daugiau

aciu nes as irgi pastebejau kad patogiausiai daryti mirties trauka skirtingai paemus bet pirmiau biski bijojau kad raumenys gali neproporcingai issivystyti

nes kiek pastebejau man patogiau laikyti kaires rankos krumpliai i virsu o desines i vidu o atvirksciai man visai nepatogu... tai galvojau gal raumenys gali netolygiai vystytis.....

Man ir taip paėmus su dideliu svoriu žymiai patogiau

Tarzanas rašė:

kaires krumpliai i vidu o desines i isore?? man tai mazesnis svoris pasikelia taip nes dilbius verzia.. o siaip tai didesni svoriai negu vienodai paemus

Nėra labai didelio skirtumo man labai kuris į vidų kuris į išorę Bet dažniausiai būna kairys krumplis į mane, dešinys į siena

Mini zinai kokiu veiksmingu pratimu tricepsui?

Kaip daromi itupstai ?

gal galit parodyt kaip taisyklingai daromi atsilenkimai su svoriu už galvos, kaip jį reikia paimt : ?

vrx rašė:

gal galit parodyt kaip taisyklingai daromi atsilenkimai su svoriu už galvos, kaip jį reikia paimt : ?

Atsiguli paiemi svori uz galvos ir daryk beto pilnus atsilenkimus geriausia daryt jejgu darai su svoriu

minis rašė:

MaksisXXX rašė:

minis rašė:

Štangos spaudimas siaurai ir prancūziškas spaudimas

Kaip daromas prancuziskas spaudimas(tricepsui)??nerandu niekur

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri … riExt.html

aciu

Laimis rašė:

Sveiki. Man 18, esu neaukstas.. Per krutine ir peciu ploti atrodau kaip vaikas. Ka patartumet?Namu salygom?

Nu ka nzn jej namie nera nei stangos nei nieko ka zn tada,bandyk darty atsilenkimus,prisitraukinus an tureklo ir siaip kokius atsispaudimus net nzn zinok siaip jej nori sportuot reik lankyt treniruokliu sale patariu gal susirask kur nors ir mokama bet visgi geriau negu nieko kas ten is to kad namie apsportuosi reik juk rimciau padirbet...

MaksisXXX rašė:

Nu ka nzn jej namie nera nei stangos nei nieko ka zn tada,bandyk darty atsilenkimus,prisitraukinus an tureklo ir siaip kokius atsispaudimus net nzn zinok siaip jej nori sportuot reik lankyt treniruokliu sale patariu gal susirask kur nors ir mokama bet visgi geriau negu nieko kas ten is to kad namie apsportuosi reik juk rimciau padirbet...

Gali ir namie, daryk atsispaudimus, prisitraukimus. Dar gerai butu kad turetum hantelius ar gira kokia.

studentas rašė:

regis rašė:

Kokius pratimus geriausia daryt tricepsui?ir kai stumiu stanga max svori, tai nuo krutines stanga nustumiu, bet toliau mazdaug viduri ji sustoja ir nera jegu pilnai iskelt. koki pratima reike daryt, kad iskelt pilnai?

Man tai tricui gerai su stanga kai atsigules leidi ne link kaktos bet uz galvos daugiau, jei spaudima nori pagerint tai dar gali siaurai spaudima tricui daryt.

Tricepsui yra vienas labai geras pratimas treniruoklije nugarai su svoriais leisti rankas per alkunes ir dar vienas pratimas lygegretese as ji vainu "Ažusile"

Kiek nuleist tai manau nuo lankstumo priklauso, pabandyk su tuscia stanga, kiek gali laisvai nuleist tiek ir leisk, svarbu, kad per jega nebutu, kai su svoriu darai tai aisku nesijaucia.

Sveiki noriu paklaust kaip suprast NUGARA NETURI TAPT APVALI ,ce darant mirties trauka?

Tai reiskia kad viso pratimo metu turi laikyt nugara tiesiai.