Kulturizmas.net diskusijų forumas

roobis · 2009-03-17 23:25

Euras89 rašė:
kuri pratima rinktumetes tricepsui
stangos spaudimas siaurai?
stangos spaudimas siaurai ant nuozulnaus suolo?

nuozulnus tai pakletu ar nuleistu kampu? big_smile nu betkokiu atveju rinkciausi ant lygaus suolo smile

real_deal · 2009-03-18 19:59

Pagal programa bicui darau 2 kartus per savaite. Ar daryt bicui antra karta sia savaite jei pirma karta dariau super serijas a.k.a "21"?

Sonis. · 2009-03-18 20:34

real_deal rašė:
Pagal programa bicui darau 2 kartus per savaite. Ar daryt bicui antra karta sia savaite jei pirma karta dariau super serijas a.k.a "21"?

Ne

matass · 2009-03-20 17:55

Kaip geriau butu daryti pvz: kariska spaudima? 1- Darau 4x8, pirma serija atlieku visa, antra jau tik 7, trecia 6, o ketvirta 5, svoris visada tas pats. 2- Darau 4x8, pirma serija 8 pakartijomai su 40kg, antra serija 8 pakartojimai su 37,5kg, trecia 8 pakartojimai su 35kg, ir ketvirta serija 8 pakartojimai su sakykim 32,5. Jusu nuomone kaip geriau ir optimaliau butu daryti?

studentas · 2009-03-20 18:47

Abu gerai, žiurėk pagal save kaip geriau progresuoji.

matass · 2009-03-20 18:54

Aišku smile

kishkis · 2009-03-20 23:09

ar darant mirties trauka sulenktomis kojomis kojos visa laika turi buti sulenktos ir nejudinamos ? ar judesio gale jas reikia istiesti? ir dar ar reikia paliesti zeme su stanga

roobis · 2009-03-21 00:18

kishkis rašė:
ar darant mirties trauka sulenktomis kojomis kojos visa laika turi buti sulenktos ir nejudinamos ? ar judesio gale jas reikia istiesti? ir dar ar reikia paliesti zeme su stanga

koju istiest nereikia. Zemes paliest ir nereiketu.

TeneX · 2009-03-21 00:28

roobis rašė:
kishkis rašė:
ar darant mirties trauka sulenktomis kojomis kojos visa laika turi buti sulenktos ir nejudinamos ? ar judesio gale jas reikia istiesti? ir dar ar reikia paliesti zeme su stanga
koju istiest nereikia. Zemes paliest ir nereiketu.

O gal antraip viskas?..

M4 · 2009-03-21 00:33

kazkas cia labai norejo mane kaip supratau uz durniu palaikyt su savo praeitu klausimu . mano mintis tokia ka reikia daryt pabaigus pratima bet dar turit svarmeni ar kita iranki rankose(je) ? ar man pvz padariaus pritupimus greit det stanga ir sok nuo jos , kokia itaka jegai daro tas svarmenu paleidimas ? kai dar mane moke treneris pabreze didele itaka pratimo uzbaigimo, gaila nebemoko.

CLuB · 2009-03-21 10:22

roobis rašė:
kishkis rašė:
ar darant mirties trauka sulenktomis kojomis kojos visa laika turi buti sulenktos ir nejudinamos ? ar judesio gale jas reikia istiesti? ir dar ar reikia paliesti zeme su stanga
koju istiest nereikia. Zemes paliest ir nereiketu.

Pradinej busenoj pries kelima jos turi buti sulenktos, israuni stanga ir tada istiesini atsistoji ir taip toliau. Stanga turi liesti zeme, gali net padeti kelias sekundes palaikyti ir vel rauti, ziurek kaip paciam patogiau.. Ir seip pilna juk video kaip yra atliekama, pvz: , deadlift irasyk ir bus.

roobis · 2009-03-21 11:11

CLuB rašė:
roobis rašė:
kishkis rašė:
ar darant mirties trauka sulenktomis kojomis kojos visa laika turi buti sulenktos ir nejudinamos ? ar judesio gale jas reikia istiesti? ir dar ar reikia paliesti zeme su stanga
koju istiest nereikia. Zemes paliest ir nereiketu.
Pradinej busenoj pries kelima jos turi buti sulenktos, israuni stanga ir tada istiesini atsistoji ir taip toliau. Stanga turi liesti zeme, gali net padeti kelias sekundes palaikyti ir vel rauti, ziurek kaip paciam patogiau.. Ir seip pilna juk video kaip yra atliekama, pvz: , deadlift irasyk ir bus.

man treneris sakes kad nereikia istiest koju. O del nuleidimo iki zemes tai kai padedi nugaros raumenys atsipalaiduoja. nu nevisa laika dyrba.

Reniz · 2009-03-21 11:19

roobis rašė:
CLuB rašė:
roobis rašė:

koju istiest nereikia. Zemes paliest ir nereiketu.
Pradinej busenoj pries kelima jos turi buti sulenktos, israuni stanga ir tada istiesini atsistoji ir taip toliau. Stanga turi liesti zeme, gali net padeti kelias sekundes palaikyti ir vel rauti, ziurek kaip paciam patogiau.. Ir seip pilna juk video kaip yra atliekama, pvz: , deadlift irasyk ir bus.
man treneris sakes kad nereikia istiest koju. O del nuleidimo iki zemes tai kai padedi nugaros raumenys atsipalaiduoja. nu nevisa laika dyrba.

Kiek laiko sportuoji,kad visiem cia jau patarimus dalini pats nezinodamas?

studentas · 2009-03-21 12:46

roobis rašė:
CLuB rašė:
roobis rašė:

koju istiest nereikia. Zemes paliest ir nereiketu.
Pradinej busenoj pries kelima jos turi buti sulenktos, israuni stanga ir tada istiesini atsistoji ir taip toliau. Stanga turi liesti zeme, gali net padeti kelias sekundes palaikyti ir vel rauti, ziurek kaip paciam patogiau.. Ir seip pilna juk video kaip yra atliekama, pvz: , deadlift irasyk ir bus.
man treneris sakes kad nereikia istiest koju. O del nuleidimo iki zemes tai kai padedi nugaros raumenys atsipalaiduoja. nu nevisa laika dyrba.

Tai kaip tu atkelsi štanga jei kojų neištiesi, atkeliant vienu metu turi išsities ir nuga ir kojos, paskui pilnai nuleist ant žemės ir vėl kelt.

Mancius89 · 2009-03-21 13:42

roobis rašė:
ErikasM rašė:
kaip atlikti suos pratimus : Bicepsas – plaktukas , Legpresas , Rankos tiesimas pasilenkus
legpresas http://www.kulturizmas.net/images/prati … presas.gif
plaktukas http://www.ironworkout.com/hamercurl.jpg
o rankos tiesimas http://www.ironworkout.com/kickback.jpg

Cia tipo gerai isdestyta viskas ? smile

KeDas · 2009-03-21 14:13

darant prancuziska spaudima gali alkunes buti i isore krypstancios ?
Ar turi buti tiesios lygiagreciai kunui ?

Paskutinį kartą taisė KeDas (2009-03-21 14:13)

CLuB · 2009-03-21 22:01

roobis rašė:
CLuB rašė:
roobis rašė:

koju istiest nereikia. Zemes paliest ir nereiketu.
Pradinej busenoj pries kelima jos turi buti sulenktos, israuni stanga ir tada istiesini atsistoji ir taip toliau. Stanga turi liesti zeme, gali net padeti kelias sekundes palaikyti ir vel rauti, ziurek kaip paciam patogiau.. Ir seip pilna juk video kaip yra atliekama, pvz: , deadlift irasyk ir bus.
man treneris sakes kad nereikia istiest koju. O del nuleidimo iki zemes tai kai padedi nugaros raumenys atsipalaiduoja. nu nevisa laika dyrba.

Tai gera treneri turi arba tu ji ne taip supranti.. Mastyk pats, uzknisa tokie klausia, atsakai ir tada pradeda rasyti kaip treneris sake.

roobis · 2009-03-22 00:38

CLuB rašė:
roobis rašė:
CLuB rašė:

Pradinej busenoj pries kelima jos turi buti sulenktos, israuni stanga ir tada istiesini atsistoji ir taip toliau. Stanga turi liesti zeme, gali net padeti kelias sekundes palaikyti ir vel rauti, ziurek kaip paciam patogiau.. Ir seip pilna juk video kaip yra atliekama, pvz: , deadlift irasyk ir bus.
man treneris sakes kad nereikia istiest koju. O del nuleidimo iki zemes tai kai padedi nugaros raumenys atsipalaiduoja. nu nevisa laika dyrba.
Tai gera treneri turi arba tu ji ne taip supranti.. Mastyk pats, uzknisa tokie klausia, atsakai ir tada pradeda rasyti kaip treneris sake.

bet kai kojas istiesi ant galo tai gaunasi paprasciausias atkelimas.

eyeGex · 2009-03-22 08:48

roobis rašė:
CLuB rašė:
roobis rašė:

man treneris sakes kad nereikia istiest koju. O del nuleidimo iki zemes tai kai padedi nugaros raumenys atsipalaiduoja. nu nevisa laika dyrba.
Tai gera treneri turi arba tu ji ne taip supranti.. Mastyk pats, uzknisa tokie klausia, atsakai ir tada pradeda rasyti kaip treneris sake.
bet kai kojas istiesi ant galo tai gaunasi paprasciausias atkelimas.

pabandyk pora nugaros trenkiu padaryti taisyklingai, pats isitikinsi kaip stimuliuojasi visa nugara, net siurpuliukai begioja

TeneX · 2009-03-22 09:24

roobis rašė:
CLuB rašė:
roobis rašė:

man treneris sakes kad nereikia istiest koju. O del nuleidimo iki zemes tai kai padedi nugaros raumenys atsipalaiduoja. nu nevisa laika dyrba.
Tai gera treneri turi arba tu ji ne taip supranti.. Mastyk pats, uzknisa tokie klausia, atsakai ir tada pradeda rasyti kaip treneris sake.
bet kai kojas istiesi ant galo tai gaunasi paprasciausias atkelimas.

Mirties trauka ir yra paprasčiausias atkėlimas...

roobis · 2009-03-22 10:57

o tai leiskit paklausti kaip vadinasi tas pratimas kai visa tai daroma neistiesiant koju ant galo? yra daranciu dar ant mazos pakylos kad daugiau nusileistu su svoriu

CLuB · 2009-03-22 12:37

roobis rašė:
o tai leiskit paklausti kaip vadinasi tas pratimas kai visa tai daroma neistiesiant koju ant galo? yra daranciu dar ant mazos pakylos kad daugiau nusileistu su svoriu

Tai kokio judesio cia amplitude gaunasi kad visada sulenktos kojos? big_smile

roobis · 2009-03-22 13:29

CLuB rašė:
roobis rašė:
o tai leiskit paklausti kaip vadinasi tas pratimas kai visa tai daroma neistiesiant koju ant galo? yra daranciu dar ant mazos pakylos kad daugiau nusileistu su svoriu
Tai kokio judesio cia amplitude gaunasi kad visada sulenktos kojos?

tokia pati kaip ir su istietom. nuleidi iki zemes bet kad nesiliestu ir ant galo isitiesi bet koju neistiesi.

Dopamine · 2009-03-22 14:58

noreciau suzinoti kiek reiktu skirti mazdaug seriju kiekvienai raumenu grupei.
Zinau kad keturgalviui max galima skirti iki 15 seriju.

Dopamine · 2009-03-22 15:00

roobis rašė:
CLuB rašė:
roobis rašė:
o tai leiskit paklausti kaip vadinasi tas pratimas kai visa tai daroma neistiesiant koju ant galo? yra daranciu dar ant mazos pakylos kad daugiau nusileistu su svoriu
Tai kokio judesio cia amplitude gaunasi kad visada sulenktos kojos?
tokia pati kaip ir su istietom. nuleidi iki zemes bet kad nesiliestu ir ant galo isitiesi bet koju neistiesi.

nelabai supratau ka cia norejai pasakyti.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1151 2009-03-17 23:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Euras89 rašė:

#1152 2009-03-18 19:59

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1153 2009-03-18 20:34

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

real_deal rašė:

#1154 2009-03-20 17:55

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1155 2009-03-20 18:47

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1156 2009-03-20 18:54

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1157 2009-03-20 23:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1158 2009-03-21 00:18

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

kishkis rašė:

#1159 2009-03-21 00:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

roobis rašė:

kishkis rašė:

#1160 2009-03-21 00:33

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1161 2009-03-21 10:22

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

roobis rašė:

kishkis rašė:

#1162 2009-03-21 11:11

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

CLuB rašė:

roobis rašė:

kishkis rašė:

#1163 2009-03-21 11:19

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

roobis rašė:

CLuB rašė:

roobis rašė:

#1164 2009-03-21 12:46

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

roobis rašė:

CLuB rašė:

roobis rašė:

#1165 2009-03-21 13:42

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

roobis rašė:

ErikasM rašė:

#1166 2009-03-21 14:13

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1167 2009-03-21 22:01

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

roobis rašė:

CLuB rašė:

roobis rašė:

#1168 2009-03-22 00:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

CLuB rašė:

roobis rašė:

CLuB rašė:

#1169 2009-03-22 08:48

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

roobis rašė:

CLuB rašė:

roobis rašė:

#1170 2009-03-22 09:24

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

roobis rašė:

CLuB rašė:

roobis rašė:

#1171 2009-03-22 10:57

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#1172 2009-03-22 12:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

roobis rašė:

#1173 2009-03-22 13:29

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

CLuB rašė:

roobis rašė: