Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mantas86 · 2010-10-19 18:25

Du variantai: as daryciau.....
1.
Hak
Legpress
Mirties trauka tiesiom kojom
Lenkimas stovint arba gulint

2.
Pritupimai
Itupstai
Mirties trauka tiesiom kojom
Lenkimas stovint arba gulint

sidaz · 2010-10-19 20:28

Pries pritupimus reikia, kokio papildomu apsilimo neuztenka viena 5 min dviracio ir raumenu prasitampymo ? Tarkim koju tiesimas su mazu svoriu ar kas panasaus, kad isvengti traumu, sanariu problemu

Puma9ANX · 2010-10-19 21:17

Military press tai pratimas peciu raumenims o kurios peciu deltos pilnai yjungiamos y darba atliekant sy pratima?

Miracle · 2010-10-19 21:30

Puma9ANX rašė:
Military press tai pratimas peciu raumenims o kurios peciu deltos pilnai yjungiamos y darba atliekant sy pratima?

Priekine pilnai dirba ir dalis vidurines

Miracle · 2010-10-19 21:32

sidaz rašė:
Pries pritupimus reikia, kokio papildomu apsilimo neuztenka viena 5 min dviracio ir raumenu prasitampymo ? Tarkim koju tiesimas su mazu svoriu ar kas panasaus, kad isvengti traumu, sanariu problemu

koju tiesimas kaip tik reikia daryt ant galo , kai jau kelieniai pilnai apsile , nes darant si pratima be apsilimo galima susitraumuot kelienius. O del pritupimu tai pirmiau galima apsislt su mazesniais svoriais

Mantas86 · 2010-10-19 21:37

sidaz rašė:
Pries pritupimus reikia, kokio papildomu apsilimo neuztenka viena 5 min dviracio ir raumenu prasitampymo ? Tarkim koju tiesimas su mazu svoriu ar kas panasaus, kad isvengti traumu, sanariu problemu

Apsilimas visuomet reikalingas... Padaryk pritupimus apsilimui su 50% darbinio svorio smile

Slanga · 2010-10-19 21:38

Klausimas kilo, per kiek laiko mazdaug blauzdos atsistato po treniruotes?

Mantas86 · 2010-10-19 21:39

Miracle rašė:
Puma9ANX rašė:
Military press tai pratimas peciu raumenims o kurios peciu deltos pilnai yjungiamos y darba atliekant sy pratima?
Priekine pilnai dirba ir dalis vidurines

Cia jau nuo paemimo plocio priklauso. Gali daryt, kad dirbs tik priekine delta (butu siauras suemimas) O, kad dirbtu ir priekine ir sonine jau platesnis paemimas.

Puma9ANX · 2010-10-19 22:03

Tai cia nepertreniravimas peciu jei darau:
millitary press (paemimas mazdaug peciu ploty)
hanteliu kelimas y prieky priekiniai deltai,
stangos trauka iki kaklo (siauras paemimas) vidurinei deltai,
galiniai deltai pasilenkus mostai y sonus
?
ar visgi ismest hanteliu kelima y prieky? nes jei sakot Mpress ydarbina priekines deltas....

HRS · 2010-10-19 22:09

Puma9ANX rašė:
Tai cia nepertreniravimas peciu jei darau:
millitary press (paemimas mazdaug peciu ploty)
hanteliu kelimas y prieky priekiniai deltai,
stangos trauka iki kaklo (siauras paemimas) vidurinei deltai,
galiniai deltai pasilenkus mostai y sonus
?
ar visgi ismest hanteliu kelima y prieky? nes jei sakot Mpress ydarbina priekines deltas....

palei mane cia dirba trapecija,imk peciu plociu ir placiau

Paskutinį kartą taisė deividasf (2010-10-19 22:16)

jutas · 2010-10-19 22:10

Taigi galvoju apie peciu treniruote (kartu su kojom).

Hanteliu spaudimas peciams 4x* <----- priekines/vidurines deltos
Hanteliu kelimas y salis 4x* <------- Vidurines deltos
Hanteliu kelimas y salis pasilenkus 4x* <--------- Galines deltos

Nieko nepamirsau? viskas gut?

Paskutinį kartą taisė jutas (2010-10-19 22:17)

HRS · 2010-10-19 22:15

jutas rašė:
Taigi galvoju apie peciu treniruote (kartu su kojom).

Hanteliu spaudimas peciams 4x* <----- priekines/dalis viduriniu deltu
Hanteliu kelimas y salis 4x* <------- Vidurines deltos
Hanteliu kelimas y salis pasilenkus 4x* <--------- Galines deltos

Nieko nepamirsau? viskas gut?

kaip ir nieko nepamirses smile

jutas · 2010-10-19 22:17

pasirodo dar sy ta pamenu apie sporta.

Mantas86 · 2010-10-20 10:12

Puma9ANX rašė:
Tai cia nepertreniravimas peciu jei darau:
millitary press (paemimas mazdaug peciu ploty)
hanteliu kelimas y prieky priekiniai deltai,
stangos trauka iki kaklo (siauras paemimas) vidurinei deltai,
galiniai deltai pasilenkus mostai y sonus
?
ar visgi ismest hanteliu kelima y prieky? nes jei sakot Mpress ydarbina priekines deltas....

As daryciau tokia:

1.Kariskas spaudimas
2.Hanteliu mostai i salis arba stangos kelimas iki smakro
3.Hanteliu mostai pasilenkus, sedint arba gulint ant suolo.

Mantas86 · 2010-10-20 10:13

deividasf rašė:
jutas rašė:
Taigi galvoju apie peciu treniruote (kartu su kojom).

Hanteliu spaudimas peciams 4x* <----- priekines/dalis viduriniu deltu
Hanteliu kelimas y salis 4x* <------- Vidurines deltos
Hanteliu kelimas y salis pasilenkus 4x* <--------- Galines deltos

Nieko nepamirsau? viskas gut?
kaip ir nieko nepamirses

Tas pats kaip vaziuot dviraciu jai jau ismokai niekada nepamirsi smile

Mantas86 · 2010-10-20 10:14

Slanga rašė:
Klausimas kilo, per kiek laiko mazdaug blauzdos atsistato po treniruotes?

Nu cia kiekvienam skirtingai, pats turi jausti.

Puma9ANX · 2010-10-20 14:30

Mantas86 rašė:
Puma9ANX rašė:
Tai cia nepertreniravimas peciu jei darau:
millitary press (paemimas mazdaug peciu ploty)
hanteliu kelimas y prieky priekiniai deltai,
stangos trauka iki kaklo (siauras paemimas) vidurinei deltai,
galiniai deltai pasilenkus mostai y sonus
?
ar visgi ismest hanteliu kelima y prieky? nes jei sakot Mpress ydarbina priekines deltas....
As daryciau tokia:

1.Kariskas spaudimas
2.Hanteliu mostai i salis arba stangos kelimas iki smakro
3.Hanteliu mostai pasilenkus, sedint arba gulint ant suolo.

teks taip ir daryt smile

fanis · 2010-10-20 16:38

klausimas jums , ar kai darot t-bar nebuna sunku kvepuot ? nes pvz pas mus yra toks kur su krutine atsiremi ir darai ta trauka , tai kazkaip labai sunku kvepuot ir krutine nesmaigiai labai spaudzia; / gal priprasiu

jutas · 2010-10-20 18:13

taigi, deka super duper mandru yrengimu teko visaip suktis ir daryti pratimuka, kurios gavosi nei sioks nei toks. Taigi dariau mazdaug toky pratima, tik trosai buwo ne sonuose kaip cia, bet tiesiai priesais mane ir apacioj. Pats veiksmas buwo ne grynai nuo apacios, bet toks traukimas istrizai. zodziais tokio pratimo neatpasakosi big_smile tikejausi treniruot peciu gala, bet ka as ten treniravau tai velnias zino, bet esme jog buwo sunku

jutas · 2010-10-20 18:14

fanis rašė:
klausimas jums , ar kai darot t-bar nebuna sunku kvepuot ? nes pvz pas mus yra toks kur su krutine atsiremi ir darai ta trauka , tai kazkaip labai sunku kvepuot ir krutine nesmaigiai labai spaudzia; / gal priprasiu

tai ganetinai paprasta: prispaudi krutine, plauciai negali pakankamai issiplesti ykvepiant.

HRS · 2010-10-20 20:15

jutas rašė:
taigi, deka super duper mandru yrengimu teko visaip suktis ir daryti pratimuka, kurios gavosi nei sioks nei toks. Taigi dariau mazdaug toky pratima, tik trosai buwo ne sonuose kaip cia, bet tiesiai priesais mane ir apacioj. Pats veiksmas buwo ne grynai nuo apacios, bet toks traukimas istrizai. zodziais tokio pratimo neatpasakosi tikejausi treniruot peciu gala, bet ka as ten treniravau tai velnias zino, bet esme jog buwo sunku
http://www.kulturizmas.net/images/prati … u_lynu.gif

ta pati gali daryt su ganteliais.arba gali atsisedes su ganteliais ir pasilenkes.

Metaninis · 2010-10-20 20:32

kokie tie baziniai ir izoliaciniai pratimai?

HRS · 2010-10-20 21:08

Metaninis rašė:
kokie tie baziniai ir izoliaciniai pratimai?

http://www.kulturizmas.net/pratimai-rak … amoje/198/

jutas · 2010-10-20 23:26

deividasf rašė:
jutas rašė:
taigi, deka super duper mandru yrengimu teko visaip suktis ir daryti pratimuka, kurios gavosi nei sioks nei toks. Taigi dariau mazdaug toky pratima, tik trosai buwo ne sonuose kaip cia, bet tiesiai priesais mane ir apacioj. Pats veiksmas buwo ne grynai nuo apacios, bet toks traukimas istrizai. zodziais tokio pratimo neatpasakosi tikejausi treniruot peciu gala, bet ka as ten treniravau tai velnias zino, bet esme jog buwo sunku
http://www.kulturizmas.net/images/prati … u_lynu.gif
ta pati gali daryt su ganteliais.arba gali atsisedes su ganteliais ir pasilenkes.

Matai, as zinau kaip daryti, bet kai 20snukiu sulenda i viena kambariuka, kuriame net sunku prasilenkt su zmogum tai tenka improvizuot... Tik man ydomu i kokias lankas as cia priimprovizavau big_smile

HRS · 2010-10-21 00:28

jutas rašė:
deividasf rašė:
jutas rašė:
taigi, deka super duper mandru yrengimu teko visaip suktis ir daryti pratimuka, kurios gavosi nei sioks nei toks. Taigi dariau mazdaug toky pratima, tik trosai buwo ne sonuose kaip cia, bet tiesiai priesais mane ir apacioj. Pats veiksmas buwo ne grynai nuo apacios, bet toks traukimas istrizai. zodziais tokio pratimo neatpasakosi tikejausi treniruot peciu gala, bet ka as ten treniravau tai velnias zino, bet esme jog buwo sunku
http://www.kulturizmas.net/images/prati … u_lynu.gif
ta pati gali daryt su ganteliais.arba gali atsisedes su ganteliais ir pasilenkes.
Matai, as zinau kaip daryti, bet kai 20snukiu sulenda i viena kambariuka, kuriame net sunku prasilenkt su zmogum tai tenka improvizuot... Tik man ydomu i kokias lankas as cia priimprovizavau

idomiai cia pas tave smile ,pats nejautei kas dirbo? smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2001 2010-10-19 18:25

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2002 2010-10-19 20:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2003 2010-10-19 21:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2004 2010-10-19 21:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Puma9ANX rašė:

#2005 2010-10-19 21:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

sidaz rašė:

#2006 2010-10-19 21:37

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

sidaz rašė:

#2007 2010-10-19 21:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2008 2010-10-19 21:39

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Miracle rašė:

Puma9ANX rašė:

#2009 2010-10-19 22:03

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2010 2010-10-19 22:09

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Puma9ANX rašė:

#2011 2010-10-19 22:10

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2012 2010-10-19 22:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

jutas rašė:

#2013 2010-10-19 22:17

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2014 2010-10-20 10:12

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Puma9ANX rašė:

#2015 2010-10-20 10:13

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

deividasf rašė:

jutas rašė:

#2016 2010-10-20 10:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Slanga rašė:

#2017 2010-10-20 14:30

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Mantas86 rašė:

Puma9ANX rašė:

#2018 2010-10-20 16:38

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2019 2010-10-20 18:13

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2020 2010-10-20 18:14

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

fanis rašė:

#2021 2010-10-20 20:15

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

jutas rašė:

#2022 2010-10-20 20:32

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

#2023 2010-10-20 21:08

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

Metaninis rašė:

#2024 2010-10-20 23:26

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

deividasf rašė:

jutas rašė:

#2025 2010-10-21 00:28

Re: Treniruočių pratimai, atlikimo technika

jutas rašė:

deividasf rašė:

jutas rašė: