Kulturizmas.net diskusijų forumas

arba sėdint

Paskutinį kartą taisė 3F (2007-01-25 19:23)

TZR rašė:

tomixs rašė:

minis rašė:

Plėšimas, kojas geriau laikyk ant žemės, stabiliau bus
http://img112.imageshack.us/img112:)

Puloveris
http://img112.imageshack.us/img112/5843 … verpz8.gif

Mirties trauka
http://img112.imageshack.us/img112/8954 … iftob4.gif

nu utiutiu jus balamutai jau gal tris mirties traukas maciau ir skirtingom pozicijom

pats tu balamuts...skirtingai atliekama, labiau apkrauna tam tikrus raumenis

O GAL GALI PARODYT WISAS MIRTIES TRAUKAS KOKIOS TIK YRA ?

dar yra stiff-legged deadlift . O visus paveikslėlius rasi čia   

sveiki noriu paklaust kaip daromi sie pratimai?
1.Prisitraukimai prie krūtinės
2.Riešų su hanteliais lenkimas stovint?
3.Itupstai su stanga?

Paskutinį kartą taisė MaksisXXX (2007-01-28 12:42)

Assas1n rašė:

http://www.muscolab.net/Bodybuilding_e_ … -press.jpg

Cia butinai su lenkta stanga reik ?

Gali bandyt ir su tiesia. Aš nei karto su tiesia nedaręs, tai nežinau ar patogu. Bet salėj mačiau darant ir su tiesia .

Taigi kaip tas plaktukas atrodo? Gal yra vaizdines medziagos kaip jis atrodo? O dar daugiau pratimu galetum paakcentuot isorinej bicepso daliai? Beje man idomu kiek priejimu ir pakartojimu reik daryt masej? 4x8-12 ? tipo didesniem raumenim 4x10-12, o mazesniem 4x8 ?

Siaury taip, sutinku nera bico visai pas mane. Bet man atrodo, kad isorine dalis atsilieka nuo vidines, ar as klystu? Kokius 3 bicepsui pratimus patartum mano variantui..? Po kiek priejimu ir pakartojimu?

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-01-28 13:55)

3F rašė:

dar yra stiff-legged deadlift . O visus paveikslėlius rasi čia   http://www.323f.lt/forum/images/smiles/google.gif

stiff-legged deadlift ir romanian dead lift yra tas pats o google tai yra

3F, tai su kokiais pratimais man ja augint? Jei bandysi kazka apie valgyma sakyt, nesakyk, zinau viska:) Bet tai kokie pratimai augina bicepsa? Baziniai nia, bet man konkreciau pratimus ir ju priejimu bei pakartojimu skaiciu. Nes as susidarineju programa ir man reik 3 pratimu bicepsui. ACIU IS ANKSTO

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-01-28 15:16)

3F rašė:

Alibras rašė:

... Beje man idomu kiek priejimu ir pakartojimu reik daryt masej? 4x8-12 ? tipo didesniem raumenim 4x10-12, o mazesniem 4x8 ?

man kaškaip atvirkščiai atrodo, jog didelėm grupem apie 8 o rankom galima daugiau. Siųlyčiau paeksperimentuot: pora savaičių vieną pak. skaičių daryt, po to porą savaičių kitą pak. skaičių daryt, ir pamatysi kuris geriau tinka TAU. Tą ir daryk.

p.s. nemanau, kad tau reikia išorines ar vidines dalis akcentuot. Iš pradžių bicą reikia užsiaugint.

ne per pora savaiciu suprasi kas tau tinka

shiauryz rašė:

3F rašė:

Alibras rašė:

... Beje man idomu kiek priejimu ir pakartojimu reik daryt masej? 4x8-12 ? tipo didesniem raumenim 4x10-12, o mazesniem 4x8 ?

man kaškaip atvirkščiai atrodo, jog didelėm grupem apie 8 o rankom galima daugiau. Siųlyčiau paeksperimentuot: pora savaičių vieną pak. skaičių daryt, po to porą savaičių kitą pak. skaičių daryt, ir pamatysi kuris geriau tinka TAU. Tą ir daryk.

p.s. nemanau, kad tau reikia išorines ar vidines dalis akcentuot. Iš pradžių bicą reikia užsiaugint.

ne per pora savaiciu suprasi kas tau tinka

tai vieną pabandai, vėliau kitą ir žiūri kaip geriau jaitiesi! Noriu pasakyt, kad rastum tą, kas TAU tinka, o ne kitam!

Paskutinį kartą taisė 3F (2007-01-28 15:28)

Alibras rašė:

shiauryz rašė:

alibras nesimato isorines nes ji bicas visada is priekio geriau matysis. is nugaros tik pikas matosi. daryk stangos lenkimas 4*8 ir lenkimas su hanteliu sukant ranka pvz 3*10

Dekui, o stanga lenkt 4x8? IR dar viena pratima koki bicepsui..

taip.uzteks 2 rimtai

shiauryz rašė:

2 sav paprastai yra 2 treniruotes. per tiek laiko pratimu neatsirinksi, jei sieki rezultato

nu taip, laiko reikėtų daugiau