Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

amnezj
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-03-24
Žinutės: 146
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#226 2012-07-04 23:15

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

viskas ok pats ir klausinejaus bet per interneta vaizdo nesusidarysi smile man patinka , vaziavau pas pusbroli vasarai po 11 klases susitariau anksciau islekti... darbas atvaziavau sestadieni , penktadieni jau dirbau smile jai lb nori greit susirasi, aisku dabar daugiau zinau kaip kur kada ieskoti patirtis igijama siokia tokia pamatai kazka naujo. zmones tai nepalyginsi kai pas mus... nepasakys blogo zodzio visur uzleis uz viska padekos ir t.t big_smile big_smile verta vaziuot bandyt jeigu yra noro ir galva turi cia gali gerai gyvent smile

Aisku smile Man tik siaip idomu, nors dar mokslu 3 metai, bet ka cia gali zinot gal kitais metais vasarai reiktu isvaziuot smile Tik kolkas bentjau neturiu pas ka, o vienam nesinori kazkaip, tai taip ir domiuos nykstys

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#227 2012-07-04 23:21

Re: ptycka log.

pirma kart vienam nepatariu , nebent turi daug santaupu reiktu vestis koki 1000svaru smile)

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#228 2012-07-09 21:55

Re: ptycka log.

reik pradet pildyt... pirmos tren po pertraukos isejo kojom 5men pertrauka kitka 2men tai
07-07 kojos peciai
Pritupimai 70x8
Koju kelimas sedint 4x12
Blauzdom 4x8
St.spaudimas sedint peciam 3x8 40kg
Mostai i salis ir i prieki 3x8 7kg

07-09 Krutine bicas
St spaud gulint 75x8
Hanteliu sp kampu x8 20kg
Lygiagretes 2x12
St lenkimas stovint stanga nzn blynai +10kg
St.kelimas skote svoris nzn big_smile
skaitau neblogai per pora sav isibegesiu

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#229 2012-07-11 16:42

Re: ptycka log.

07-11 Nugara tricas.
prisitraukimai 4x12
tbar trauka 60k+stanga
DL- 80kg 3x8 (kalam texnika niekur neskubam kita trefke bus 100 8x3
tricas- sp siaurai 70 3x6
Ez stanga virs galvos 20-30kg jauciu
virve zemyn neisivaizduoju


pasiemiau menesiui abonenta , viskas kaip tvarkoj isikraustem jau cia bent menesy gyvensiu ziuresim kas gausis!

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#230 2012-07-11 16:43

Re: ptycka log.

bendrai paemus nuo 15 iki dabar (18) priaugau kazkur 65-80kg taipat sonkauliai matos big_smile tai skaitau neblogai atmenus vasaras nesporto ir baliu jaunystei big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#231 2012-07-13 19:08

Re: ptycka log.

07-13
Kojos peciai
Pritupimau jau 3 serijos x8 80kg.. judam lengvai
legpresas+lenkimas nzn svorio
blauzdos 5x8 taipat
Peciai smithe 40x10 , 50x8 x7 40x8 mesim lauk ta smitha taip zaidziu pirma kart
Hantelis i sona viena ranka 5kg
Ez iki barzdos stanga +30kg
Reiks pasisvert kada jau tureciau po biski grizinet prie svorio seno..

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#232 2012-07-13 19:16

Re: ptycka log.

Pameginsiu pirma kart gyvenime 4d splita
duosiu spaudimo peciam 2x nes atsilieka ir bicui truputi

1- Peciai bicas presas blauzdos
Kariskas stovint 3x8
Hantelio kelimas i salis viena ranka 3x8
Ez stanga iki barzdos 3x8
Stangos lenkimas stovint 3x8
Ez stanga skote 3x8
Presas+blauzdos

Antradieni- Nugara tricas
Prisitraukimai 4xmax
M.trauka 3x8
T-bar trauka 3x8
Gal dadesiu dar viena pratima bus matyt
Tricas- Spaudimas siaurai 3x8
EZ lenkimas uz galvos 3x8
Troso spaudimas zemyn/su hanteliu kazkas 3x8
Presas +blauzda

4- Krutine su bicu

st spaudimas ant lygaus 4x8
Hanteliu spaudimas kampu 3x8
Lygiagretes 3xmax
Hanteliu lenkimas 3x8
Hantelis nuo keleno 3x8

5- Kojos peciai
pritupimai 4x8
Legpress 4x8
Lenkimas 3x8
Blauzdos 5x8
Hanteliu spaudimas sedint 3x8
Mostai i salis 3x8
Hanteliu kelimas i prieki 3x8
Trapecija gusciojimai 3x8
Presas

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-07-13 19:17)

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#233 2012-07-14 17:15

Re: ptycka log.

07-14 sestadieni trefke afigenai!
chest+biceps

SP lygus 50x8 70x8 80 x6 75 x6 70x6
hanteliai kamou 20x8x3 uzsimeciau ant pirsto hanteli fak
Plesimas 12kg 8x3

bicas ez 30kg+stanga
skote 20kg+stanga
eina viskas ore 2 sav trenericiu baigta bring it on.. tesiam!!

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#234 2012-07-14 17:22

Re: ptycka log.

Mityba:

Rytas- 200g kiausiniu , 100g avizu 100g bananas 40g riesuto sviesto
Trefke- po jos- 0,5 pieno ,100g bananas , 40g riesutu sviesto
Priespieciai- 200g jautienos 50-100g ryziu, 100g darzoviu~
Pietus vistiena/jautiena 200g+ryziai 50-100g , +100g darzoves
Seip valgis Tuno skardine +darzoves
Varske 300g ir miegot
siektiek tvarkaus talija ar gerai viskas?
+3 litrai vandens, vitaminai , dar vaisiu ir riesutu

baltymu apie 180 turetu buti ~ kitka nelabai skaiciuoju taip primeciau is akies.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-07-14 17:24)

Neprisijungęs

 
Neblo
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-07-16
Žinutės: 148
Atsiliepimai: 0

#235 2012-07-14 18:42

Re: ptycka log.

200g kiausiniu, tai cia kiek ? trys kokie ?

Neprisijungęs

 
sauliukas1
Kalbus dalyvis
Vietovė: londonas
Registravosi: 2012-07-13
Žinutės: 70
Atsiliepimai: 0

#236 2012-07-14 18:52

Re: ptycka log.

nuvarginsi bica arba isvis uzdeginsi ir visai sustos augti ne vienam pazistamui taip buvo tai labai vargo kol vel atstate

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#237 2012-07-14 19:31

Re: ptycka log.

3-4. Tarp bico 4pilnos dienos atstatyt nepakaks?

Neprisijungęs

 
sauliukas1
Kalbus dalyvis
Vietovė: londonas
Registravosi: 2012-07-13
Žinutės: 70
Atsiliepimai: 0

#238 2012-07-14 19:38

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

3-4. Tarp bico 4pilnos dienos atstatyt nepakaks?

zinok gal tau ir gerai veiks man tai visai neaugo ir du kartus variau, tai dabar tik viena karta varau bet gerai nukankinu tai po lengva auga

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#239 2012-07-14 19:54

Re: ptycka log.

na mana atvirksciai... tai meginsiu taip ziuresiu veliau kazka derinsiu smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#240 2012-07-16 20:56

Re: ptycka log.

07-16 peciai bicas
Kariskas stovint 30kg+stanga 3x12
Stangos kelimas iki barzdos 3x8 30kg+stanga
hantelio kelimas i salis vieno 7kg 3x8
Trapecija gusciojimai 30kg hanteliai 4x8
Bicas su ez 30k+stanga 3x8
Nuo keleno 3x8 10kg
presas/blauzda

Nieko tokia treniruote

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-07-16 20:56)

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#241 2012-07-16 20:58

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

07-16 peciai bicas
Kariskas stovint 30kg+stanga 3x12
Stangos kelimas iki barzdos 3x8 30kg+stanga
hantelio kelimas i salis vieno 7kg 3x8
Trapecija gusciojimai 30kg hanteliai 4x8
Bicas su ez 30k+stanga 3x8
Nuo keleno 3x8 10kg
presas/blauzda

Nieko tokia treniruote

Zmogiska, reali!smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#242 2012-07-17 16:47

Re: ptycka log.

Suda ne programa susidariau. grisiu prie 3dienu. po vakar bicai neatsigave buvo sunku nugara daryti bet...

07-17 nugara tricas

prisitraukimai placiai 12 8 10
prisitraukimai delnai i save 12 8 10
m trauka 50x8 80x8 100 3x8 pradejo mutint jau
t-bar 3x8 70kg lengvai nedarydavau bet dabar nesveikai jaucias lats
ez uz galvos stanga nzn + 20kg
spaudimas siaurai tik 50k 3x8 jau mires buvau bbz... big_smile big_smile
i

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#243 2012-07-17 16:52

Re: ptycka log.

Nauja programa bus tokia

1. Krutine+tricas

St spaudimas lygaus/hanteliu sp 4x8
Hanteliu spaudimas kampu/stangos 3x8
Lygiagretes 3xmax
Lynu suvedimai *** gal bus jei dar neuzteks***

spaudimas siaurai 4x8
Ez uz galvos 3x8

Presui ie blauzdom kruvio



2. Nugara + bicas
Prisitraukimai 3xmax
Prisitraukimai delnai i save 3xmax
Mirties trauka 3x8
Tbar/stangos trauka pasilenkus 3x8

stangos lenkimas stovint 3x8
Stanga kelimas kampu 3x8

blauzdom+presui


3.Kojos+peciai
Pritupimai 4x8
Leg-press 4x12
Itupsai 3x8
Lenkimas sedint 4x8
Blauzda 5x8
kariskas spaudimas stovint 4x8
1 hantelio kelimas i saly 3x8
St trauka iki barzdos 3x8
Trapecija 3x8
Presas

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#244 2012-07-19 18:11

Re: ptycka log.

07-19 Updatinu. Atsigaudineju Svoris 80kg po treniruotes (ugis 180-182 nesu tikras), BF bus 12-14 ribose.

Ketvirtadienis krutine bicas

Spaudimas gulint stanga 80x8 80x8 80x6
kampu hanteliai 18x8 23x6 20x12 wtf big_smile reik surast savo svori...
lygiagretes 3x12~ kazkur

Bicas stovint lenkimas stanga +25kg
Skote stanga +15kg

blauzdom ir presui siektiek


Kita sav sumasciau tokia krutines programa niekad nesu dares:
Hanteliu spaudimas gulint kelis kart dares
Stangos spaudimas zemyn galva taipat
ir kokios lygiagretes arba lyno suvedimai smile
turetu pramust visi nauji pratimai

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#245 2012-07-19 18:14

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

07-19 Updatinu. Atsigaudineju Svoris 80kg po treniruotes (ugis 180-182 nesu tikras), BF bus 12-14 ribose.

Ketvirtadienis krutine bicas

Spaudimas gulint stanga 80x8 80x8 80x6
kampu hanteliai 18x8 23x6 20x12 wtf big_smile reik surast savo svori...
lygiagretes 3x12~ kazkur

Bicas stovint lenkimas stanga +25kg
Skote stanga +15kg

blauzdom ir presui siektiek


Kita sav sumasciau tokia krutines programa niekad nesu dares:
Hanteliu spaudimas gulint kelis kart dares
Stangos spaudimas zemyn galva taipat
ir kokios lygiagretes arba lyno suvedimai smile
turetu pramust visi nauji pratimai

turėtu patikt, man tai žiaurei gerai pramuša tas smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#246 2012-07-19 18:16

Re: ptycka log.

nykstys idomus atrodo gaila niekad nebuvo tokio suoliuko senoj salei... cia virsus dirba kiek zinau ?

Neprisijungęs

 
crank
Dažnas dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2011-01-14
Žinutės: 554
Atsiliepimai: 0

#247 2012-07-19 19:52

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

nykstys idomus atrodo gaila niekad nebuvo tokio suoliuko senoj salei... cia virsus dirba kiek zinau ?

kad manyciau, krutines apacia dirba.

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#248 2012-07-19 20:08

Re: ptycka log.

crank rašė:

Ptycka rašė:

nykstys idomus atrodo gaila niekad nebuvo tokio suoliuko senoj salei... cia virsus dirba kiek zinau ?

kad manyciau, krutines apacia dirba.

teisingai , paskaiciau tai apatine apkrauna

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#249 2012-07-19 22:19

Re: ptycka log.

taip apatinė. Nu pas mus irgi nėra specialaus. tai pasiemi du suolus. ir viena ant viršaus ukeli ir gaunas galva į apačia big_smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#250 2012-07-19 22:43

Re: ptycka log.

Mityba: kalorijos 3700~ fats 100 protein 280 carbs 400, proteine iskaicuota ir gyvulines kilmes tai apie 200 jauciu normalaus

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net