Kulturizmas.net diskusijų forumas

Ptycka · 2015-09-28 18:52

AVlB rašė:
Enrike2, playbojus zuikutis nuskustom kojom:)

Fak off pidar smile

tumuxas · 2015-09-28 19:17

Cmais užsiminėji? Jei taip tai kiek ir prie kokio ūgio? Apie lešką jei ką big_smile

Ptycka · 2015-09-28 19:19

tumuxas rašė:
Cmais užsiminėji? Jei taip tai kiek ir prie kokio ūgio? Apie lešką jei ką

paskutini kart 65cm buvo bet ugis nemazas apie 183cm kazkas

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2017-10-06 23:04)

tumuxas · 2015-09-28 19:24

Bbd kai gerumo. Pas mane anksčiau buvo apie 63cm prie 183-184cm bet vaizdas buvo kažkokia byrka. Pas tave dar ir prie tokio ūgio tai gražiai.

Ptycka · 2015-09-28 19:34

tumuxas rašė:
Bbd kai gerumo. Pas mane anksčiau buvo apie 63cm prie 183-184cm bet vaizdas buvo kažkokia byrka. Pas tave dar ir prie tokio ūgio tai gražiai.

siaip riebalo gal daugiau buvo pas tave,dabar bf tai nedidelis pas mane gal del to big_smile masei buvo iki 70cm bet vaizdo nera visai

tumuxas · 2015-09-28 19:41

Jo, tiesa. Db pas man bf mažesnis, apimtis irgi mažesnė, bet šiokie tokie skilimai matos, tai atrodo geriau.

Ptycka · 2016-01-04 12:28

Bandysiu pavest loga biski, vis pasimeta uzrasai tie.

01.03
Kojos peciai

Apsilimas, rotatoriai,kojos,hamstringai t.t
Peciai:
Mp stovint 50x8 70x3/4 60x8 50x8
Smithe is galo 40kg gal kazko peti maude 4x12
Mostai i salis 4x12 7kg
Mostai galui 5kg 4x12
Face pull 4x12

Kojos:
Squat 6px8 100x8 x8 x20! 60x8
Leg press 120x8 x8 100x8 80x8
Lenkimai 3xmax

Kojytem tai utiutiu po pertraukos geros

Ptycka · 2016-01-06 14:08

Serguu utiutiu, prasta sveikata
Vistiek nuejom i sale tai lengvai nugara /bis/core
Apsilimas,atsilenkimai nugarai
4x12 prisitraukimai
Hantelio trauka 30kg 4x12
St trauka 50x 12x4
Rack pull iki 170
Dar prisitraukimai 2xmax
Trosai is priekio / nugaros
St lenk 40x3x8
Skote 14kg x3x12
Core plank 4min ,tempimai

Pelesis · 2016-01-06 14:13

kaip tu cia sergi? gi saltas dusas fse dela, vitaminas C 6g ir pora cesnako skilteliu i snerves ir fsio sveikolis big_smile

Ptycka · 2016-01-06 14:35

Pelesis rašė:
kaip tu cia sergi? gi saltas dusas fse dela, vitaminas C 6g ir pora cesnako skilteliu i snerves ir fsio sveikolis

Megstu issirengt tai gal delto perpute kur big_smile

Gaganas · 2016-01-06 15:19

Ptycka rašė:
Pelesis rašė:
kaip tu cia sergi? gi saltas dusas fse dela, vitaminas C 6g ir pora cesnako skilteliu i snerves ir fsio sveikolis
Megstu issirengt tai gal delto perpute kur

Per pūtę?

Ptycka · 2016-01-07 17:45

01.07 krutine /tricas
Praeita tren kairi papa patempiau tai dvejojau ar daryt trefk bet noras nugalejo ale.
Sp kampu 50x12 70x12 80x8x8x6
Keiciu st ant lygaus i kampu lb ilgaai nedariau o reikia
Bandziau zemyn galva spaust bbs skauda
Hanteliai ant lygaus 30x4x12
Lygiagretes -kazko labai smagiai nesijaute papas 2x grandines bbz po 15kg kazkur x12 x12 x8 bw x max
Tricas stanga uz galvos 30kg 3x12
Tiesimas hantelio 3x8kgx8
Dar face pull po visko po spaudimu reikia...4x8 plytos
Ir tempimai xujimai
Zodziu biski sulauzytas bet pradedu judintis big_smile

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2016-01-07 17:47)

Ptycka · 2016-01-13 19:27

01.11 pull
Prisitraukimai 5x12 reiktu su svoriu pradet daryt
Trauka iki 140 reps
Hantelio tr 30kg 4x12
Pumpui lynai
St lenkimas 40x4x12
Skote 15 4x12

01.13 push
St kampu iki 90x5
Hanteliai 33 4x12 utiutiu dar jaucias sausgisle negaliu svorio imt reiks turbut savaite nedaryt papu hmm
Lygr 16kg x20 x3 x max 30 25 25
Peciam hant 22,27 x8x8x8 x16kg pump
Mostai x8kgx12x4,
Pasilenkus,iki smakro..
Tricui uz galvos + lynas 30kg + plytu max beveik 4x12 ss

Bw 88kg bf bbz nevirsija 20

Ptycka · 2016-01-14 18:26

Biski kojos 01.14
Skvatai 60x8 90x8 100x8 110x8 125x5 140x1 100x12 nesu prates tupt tokius reps mazus ,na ateiti bus rimciau 180kg tikslas tupt
Leg presas 110kg 3x12
Tiesimo lenkimo ss
Ir blauzdos

Tokia gan lengva trefke ,db gal dar viena prasuksiu iki antradienio tada islekiu savaitei.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2016-01-14 18:31)

Ptycka · 2016-01-18 20:04

Visgi prasukau.. big_smile fullbody nes visa savaite neis sportuot tai kad bent kiek pradirbt viska..
Pullups 12, +5 kg x8 , 10kgx5 15kgx4 3x12 bw
Dl 50x12 80x10 110x5 150x5 110x10 80x10
Bp lengvai 80x20 x20 x20 dar papa skauda
Peciai sedint st sp 40x15 60x8 70x4 60x8 40xmax
Lygr 3xmax
Bicas tricas

Ptycka · 2016-01-25 15:23

Im back bitch.
Savaite minimaliai miego ir maisto buvo uzpisaaa.
Fullbody
Pullups x12 x12 +10 x5 + 15 x5 x12 x12
Dips x20 +25 x8 +35x8 x20
Fsq amzius nedares.. technikai.. tikslas 100x8 per pora men
Peciam lyg uz galvos stovint 4x12 40kg
Dl deficit iki 140x4 utiutiu visai gerai niekad nedares taipat..
Bicui biski ir tampymai

Judam toliau svoris pakrites.. tikslai iki vasaros:
Bw 90,sq 180,bp 150,dl 200+ fsq 100x8 mp 80x5

athletic · 2016-01-25 16:56

Lastačka

Ptycka · 2016-01-25 18:12

athletic rašė:
Lastačka

kas yra?

Ptycka · 2016-01-30 17:08

Prasibegimas iki turnikeliu ir atgal, bw pratimai ten.. lygr 30 20 20 pristrk 20 12 12, squatai viena kojai 3x max
Namie foamas ir lacrose kamuolys, savaite daugiau buvo judesio plaukimas ir kase..

tumuxas · 2016-01-30 18:51

Iš kur lakroso kamuoliuką pirkai? Pats iš ebay užsisakęs tai jau turbūt kokį mėnesį siunčia. big_smile

Ptycka · 2016-01-31 17:36

tumuxas rašė:
Iš kur lakroso kamuoliuką pirkai? Pats iš ebay užsisakęs tai jau turbūt kokį mėnesį siunčia.

Is uk busiu parsivezes tiksliai nepamenu.

01.31, paskutinis zaidimas su fb nuo kitos savaites gristu prie push pull legs
fsq iki 70x8 ,jau nebelauzia ranku bus galima didint toliau svori
rack pull iki 130x5 WTF viena diena traukiu nuo zemes 150 reps o cia.. bbz zodziu big_smile
St kampu iki 90x5
pritraukimai su grandine x5-8 12,5kg lyg sveria...
hanteliai peciam iki 30x8
bicas skote + siaurai spaudimas 90x5 daug superseriju

post workout shake of gods: pienas,sokoladinis pienas,varske,graikiskas jogurtas,ledai,varske,avizos riesutu sviestas

dabar koki menesi-2 nusimato geras rezimas,jokiu isvykimu tai turetu eit progresas,viskas isgijo zodziu tik i prieki

mityba: 0,5kg krutineles, 500g ryziu,varske200-500g,kiausiniai 4-5,avizos iki 100g,proteinas ,darzoves, riesutu sviestas 50-100g.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2016-01-31 17:52)

Woody · 2016-02-01 08:34

Ptycka rašė:
tumuxas rašė:
Iš kur lakroso kamuoliuką pirkai? Pats iš ebay užsisakęs tai jau turbūt kokį mėnesį siunčia.
Is uk busiu parsivezes tiksliai nepamenu.

01.31, paskutinis zaidimas su fb nuo kitos savaites gristu prie push pull legs
fsq iki 70x8 ,jau nebelauzia ranku bus galima didint toliau svori

O kodel lauzia rankas?

FLUzY · 2016-02-01 09:11

nes daro ne invalidiniu paemimu (sukryziavus rankas) ir truksta lankstumo tam

Audrius · 2016-02-01 10:04

su strapsais daryk, as pats pabandysiu su strapsais

MrBurbulas · 2016-02-01 10:06

Invalidinis paemimas blogai? hmm

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#326 2015-09-28 18:52

Re: ptycka log.

AVlB rašė:

#327 2015-09-28 19:17

Re: ptycka log.

#328 2015-09-28 19:19

Re: ptycka log.

tumuxas rašė:

#329 2015-09-28 19:24

Re: ptycka log.

#330 2015-09-28 19:34

Re: ptycka log.

tumuxas rašė:

#331 2015-09-28 19:41

Re: ptycka log.

#332 2016-01-04 12:28

Re: ptycka log.

#333 2016-01-06 14:08

Re: ptycka log.

#334 2016-01-06 14:13

Re: ptycka log.

#335 2016-01-06 14:35

Re: ptycka log.

Pelesis rašė:

#336 2016-01-06 15:19

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

Pelesis rašė:

#337 2016-01-07 17:45

Re: ptycka log.

#338 2016-01-13 19:27

Re: ptycka log.

#339 2016-01-14 18:26

Re: ptycka log.

#340 2016-01-18 20:04

Re: ptycka log.

#341 2016-01-25 15:23

Re: ptycka log.

#342 2016-01-25 16:56

Re: ptycka log.

#343 2016-01-25 18:12

Re: ptycka log.

athletic rašė:

#344 2016-01-30 17:08

Re: ptycka log.

#345 2016-01-30 18:51

Re: ptycka log.

#346 2016-01-31 17:36

Re: ptycka log.

tumuxas rašė:

#347 2016-02-01 08:34

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

tumuxas rašė:

#348 2016-02-01 09:11

Re: ptycka log.

#349 2016-02-01 10:04

Re: ptycka log.

#350 2016-02-01 10:06

Re: ptycka log.