Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas · 2012-01-24 08:44

Diržą tai tik storą, vienodo pločio

Ptycka · 2012-01-25 18:13

2012 01 25

3x5 Squat apsilimas 3 setai 4x5 80 90 90 80 (su 90 4-5 rep suejo jau sunkei bet jauciau kad galiu kelt)
3x5 Standing military press 2warmup 3x5 40kg
3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans) power cleanus dariau dar texnika kalu su 3x5x40 1x5x50kg , is daranciu tai rippetoes pats demonstravo kad reik truputi kaip ir pasokt tai cia dar kalu sita dalyka...
**2x8 Chin-ups (recommended mainly if doing the cleans) 2x8 bw

db noris tik daug walgyt ir megot..PS.laukiam penktadieno idomu bp ir dl svorei...

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-01-25 18:15)

Ptycka · 2012-01-27 13:54

Workout A
3x5 Squat 80 , 90 , 90
3x5 Bench Press 70 75 72,5
1x5 Deadlift 90
**2x8 Dips +10kg

Bw 74kg ... tai tiek sia savaite laukia poilsis o kita sav tikiuos tokiu svoriu:PS. siandien tapau suages (pagal metus) bebe alaus alaus

3x5 Squat 85/90
3x5 Bench Press 72,5/75
1x5 Deadlift 95/100kg
**2x8 Dips +10/15kg
3x5 Standing military press 45kg
3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans) Powers 55/60
**2x8 Chin-ups +5kg

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-01-27 13:58)

krachas · 2012-01-27 14:12

Sveikinimai wink

Ptycka · 2012-01-27 16:00

alaus alaus

world · 2012-01-27 23:07

sveikinu ir reiskiu dideli pagyrima, kad per gimtadieni ir dar 5dieni nuejai i sale stanga_v_r hanteliai alaus

Paskutinį kartą taisė world (2012-01-27 23:07)

Ptycka · 2012-01-28 11:12

dekui sventes palauks smile stanga_v_r

Ptycka · 2012-01-30 19:52

Workout B
3x5 Squat 80 85x5x3
3x5 Standing military press 40x5x3 45x3
3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans) rows 55 lengvai
**2x8 Chin-ups

37,2 ir vel.. utiutiu ta salti.

Ptycka · 2012-02-06 15:25

Po ligos ir ,,gero savaitgalio,, pagaliau galiu treniruotis..

Workout A
3x5 Squat 80kg
3x5 Bench Press 70 72,5 72,5kg
1x5 Deadlift 90kg
**2x8 Dips +10kg

galvoju reik pasimt vitaminu + zuvies tauku nes sergu kazkas apie 2-3 karta per 2 men. dar gal ko reiktu papildomai?

gedemas · 2012-02-06 17:29

Ptycka rašė:
Po ligos ir ,,gero savaitgalio,, pagaliau galiu treniruotis..

Workout A
3x5 Squat 80kg
3x5 Bench Press 70 72,5 72,5kg
1x5 Deadlift 90kg
**2x8 Dips +10kg

galvoju reik pasimt vitaminu + zuvies tauku nes sergu kazkas apie 2-3 karta per 2 men. dar gal ko reiktu papildomai?

o gal pabandyk rengtis silciau smile

Ptycka · 2012-02-06 18:00

gedemas rašė:
Ptycka rašė:
Po ligos ir ,,gero savaitgalio,, pagaliau galiu treniruotis..

Workout A
3x5 Squat 80kg
3x5 Bench Press 70 72,5 72,5kg
1x5 Deadlift 90kg
**2x8 Dips +10kg

galvoju reik pasimt vitaminu + zuvies tauku nes sergu kazkas apie 2-3 karta per 2 men. dar gal ko reiktu papildomai?
o gal pabandyk rengtis silciau

bandau smile

Ptycka · 2012-02-08 16:43

2012 02 08
3x5 Squat 80kg x6 padariau
3x5 Standing military press 40kg
3x5 Pendlay or Bent Rows (or power cleans) trauka dariau tai su uzlaikymu 50kg tvarkingai
**2x8 Chin-ups (recommended mainly if doing the cleans) x8 x8

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-02-08 16:45)

Ptycka · 2012-02-09 18:12

Juosmens stuburo dalies , sonineje rentgenogramoje:
Dalinai istiesinta fiziologine lordoze.Nezymiai deformuotos L4 ,L5 apatines dengiamosios ploksteles.
Isvada: galima osteochondropatija l4 , l5.

Ptycka · 2012-02-10 11:15

2012 02 10

Ryte:100g manu koses + 4 kiausiniai +multi+omega3
Pre workout:185g tunas+100g~ryziu

3x5 Squat 80kg
3x5 Bench Press 70x5 70x7 70x6
1x5 Deadlift 80kg
**2x8 Dips +10kg
biski nukrypau nuo programos , kita sav stengsiuos dadet ant visu pratimu bent po 2,5kg ir x5 daryt viska.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-02-10 14:21)

NATURAL1978 · 2012-02-10 11:16

Ptycka rašė:
Juosmens stuburo dalies , sonineje rentgenogramoje:
Dalinai istiesinta fiziologine lordoze.Nezymiai deformuotos L4 ,L5 apatines dengiamosios ploksteles.
Isvada: galima osteochondropatija l4 , l5.

jauciu cia daugumai su stuburu rukykla,as tai net bijau eit tikrintis.zinau kad sakys tu turi su invalido kaleske vazinet.
saugok,nedaryk clean ir panasiu pratimu.
kazkas sakys nemysk,nebuk mergaite didink svory ir pirmyn,bet stuburas tavo tau sprest,nes tau su juo dar kokius 40 m minimum gyvent.

Ptycka · 2012-02-10 11:21

NATURAL1978 rašė:
Ptycka rašė:
Juosmens stuburo dalies , sonineje rentgenogramoje:
Dalinai istiesinta fiziologine lordoze.Nezymiai deformuotos L4 ,L5 apatines dengiamosios ploksteles.
Isvada: galima osteochondropatija l4 , l5.
jauciu cia daugumai su stuburu rukykla,as tai net bijau eit tikrintis.zinau kad sakys tu turi su invalido kaleske vazinet.
saugok,nedaryk clean ir panasiu pratimu.
kazkas sakys nemysk,nebuk mergaite didink svory ir pirmyn,bet stuburas tavo tau sprest,nes tau su juo dar kokius 40 m minimum gyvent.

taip clean nebedarau jau , bet kad durna sistema padare rentgena ir vel reik laukt su sita isvada pas savo gytidoja 6 dienas... o seip neatsisakysiu as tu svoriu tik darysiu gera texnika ir ne max 5-6 pakartojimus.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-02-10 11:21)

lolardas · 2012-02-10 14:09

kad čia nieko tau nėra, ofisinių žiurkelių pririnktum su didesnėm problemom kalnus

Ptycka · 2012-02-10 14:19

lolardas rašė:
kad čia nieko tau nėra, ofisinių žiurkelių pririnktum su didesnėm problemom kalnus

O gali paaiskint mazdaug ka cia parase?

lolardas · 2012-02-10 14:40

nu l4, l5(kritinė vieta daugumai, dar s1 būna kitiem kabina) kiek pasideformavę ir tai tik plokštelės kažkokios, kreipkis į specialistą aiškiau pasakys.
savo neturiu prieš kokios 3metus darytos, nu ten 3x daugiau prirašyta buvo, iš lovos pora dienų neatsistojau...

Ptycka · 2012-02-13 22:27

Vasario 13d
pritupimai 3x5 85kg
karinis stowin 42.5 45 45 3x5
cleanai 3x5 50k
pris delnais i sawe 10 8
patenkintas trf.

Ptycka · 2012-02-15 15:58

Nu ka 2 men praejo rezultatai jusu kritikai..

svoris 70 ~ 75-6 (+5-6kg) riebalo wapse mazai presas matos , gyslos ant peciu krutines , kojos skile nu yra ant talijos.

apimtys
koja 54-59m +5
blauzda 34 ~ 37 + 3cm
ranka 33 ~ 37cm
dilbis 28-29 ~ 31cm +2-

svoriai
spaudimas gulint 50-75x5 +25kg
pritupimai 50-85kg +35kg
trauka 60-90kg +30kg
karinis stovint 30-45kg + 15kg
kazkas tokio...

NOTE:viso sporto 6~sav atmetus pora ligos sav nekalbant apie atsigavimus big_smile tak derzat

siandien:

squat 85 3x5
bench 75 3x5
dl90` 1x5
lygiagretes 2x8 + 10 15kg

jutas · 2012-02-15 17:21

kad visiem taip

Ptycka · 2012-02-15 17:24

jutas rašė:
kad visiem taip

tai cia tik dabar taip pasireiskia tie vadinami ,,noob gains''

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-02-15 17:26)

Ptycka · 2012-02-15 17:26

ar gali but kad alkunes skaude nuo karinio stovint darau kol rankas pilnai istiesiu , ar nuo cleanu greiciau?

Markiz · 2012-02-15 17:29

matyt labai kudas esi, kad normalus rezultatai per toki laika, 5-6 kg ir mazai riebalo? nu max galejai per ta laika priaugti 2 kg raumenu, nebent nesi zmogus, bet cia tik max, o visa kita riebalas ar vanduo sukauptas, priklauso nuo papildu., jei vartoji, rezultatai normalus, svarbiausia neapleist ir nesistenkt pasiekt viska greitai..

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#101 2012-01-24 08:44

Re: ptycka log.

#102 2012-01-25 18:13

Re: ptycka log.

#103 2012-01-27 13:54

Re: ptycka log.

#104 2012-01-27 14:12

Re: ptycka log.

#105 2012-01-27 16:00

Re: ptycka log.

#106 2012-01-27 23:07

Re: ptycka log.

#107 2012-01-28 11:12

Re: ptycka log.

#108 2012-01-30 19:52

Re: ptycka log.

#109 2012-02-06 15:25

Re: ptycka log.

#110 2012-02-06 17:29

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

#111 2012-02-06 18:00

Re: ptycka log.

gedemas rašė:

Ptycka rašė:

#112 2012-02-08 16:43

Re: ptycka log.

#113 2012-02-09 18:12

Re: ptycka log.

#114 2012-02-10 11:15

Re: ptycka log.

#115 2012-02-10 11:16

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

#116 2012-02-10 11:21

Re: ptycka log.

NATURAL1978 rašė:

Ptycka rašė:

#117 2012-02-10 14:09

Re: ptycka log.

#118 2012-02-10 14:19

Re: ptycka log.

lolardas rašė:

#119 2012-02-10 14:40

Re: ptycka log.

#120 2012-02-13 22:27

Re: ptycka log.

#121 2012-02-15 15:58

Re: ptycka log.

#122 2012-02-15 17:21

Re: ptycka log.

#123 2012-02-15 17:24

Re: ptycka log.

jutas rašė:

#124 2012-02-15 17:26

Re: ptycka log.

#125 2012-02-15 17:29

Re: ptycka log.