Kulturizmas.net diskusijų forumas

ramas · 2014-01-28 01:07

Volframas rašė:
ramli rašė:
Volframas rašė:

2cm truksta blauzdai iki aukso proporcijos, kaip tai ne kazka?
Nu gal nereikia su tom proporcijom idealiom... Tau prie 70cm liaskos normali blauzda 41?
Mano dektukines kojos turi beveik 42 cm blauzdas,nu ir jos man mazos,kaip nori taip tu sakyk.
Nelabai zinai ka zodis ''proporcija''' aplamai reiskia

Nu tai jeigu tau ideali proporcija blauzda=bickai,o liaska utiutiu,tai tiek to,nesigincysiu cia su tavim wink

P.s Peciai visai neblogai ziurysi smile

eNrr · 2014-01-28 01:09

galines deltos truksta smile

ramas · 2014-01-28 01:11

O tai ka is nugaros puses darai,kad is paskutiniu zinuciu vaizdas toks susidaro,kad ir peciu ir trapecijos truksta,ko dar? big_smile

Paskutinį kartą taisė ramli (2014-01-28 01:12)

eNrr · 2014-01-28 01:13

Nugarai dabar dirbu grynai su virsum - prisitraukimai, vert traukos, guzciojimai uz nugaros. Salia eina tbar, kad bendrai apkraut ir sunkiai padirbt, bb row, hameris horizontalus. Mirties trauka kartais pagautas azarto padarau, va cia pries savaite po 7 nugaros pratimu radau stanga su 110 kg, tai ivyniojau 15x110 ir tada 6x8x140. Bet realiai trumpam reik atsisakyt, kol virsus pasivys apacia ale viduri

Kano · 2014-01-28 09:02

ir kas ten kazkada sake, kad peciu nera smile )

Powerbuilder · 2014-01-28 09:35

eNrr rašė:
Nugarai dabar dirbu grynai su virsum - prisitraukimai, vert traukos, guzciojimai uz nugaros. Salia eina tbar, kad bendrai apkraut ir sunkiai padirbt, bb row, hameris horizontalus. Mirties trauka kartais pagautas azarto padarau, va cia pries savaite po 7 nugaros pratimu radau stanga su 110 kg, tai ivyniojau 15x110 ir tada 6x8x140. Bet realiai trumpam reik atsisakyt, kol virsus pasivys apacia ale viduri

Pabandyk Plate row itraukt, ir virsui, ir peciu galui ir gripui labai gerai smile

Paskutinį kartą taisė P0werman (2014-01-28 09:35)

Kano · 2014-01-28 10:08

P0werman rašė:
eNrr rašė:
Nugarai dabar dirbu grynai su virsum - prisitraukimai, vert traukos, guzciojimai uz nugaros. Salia eina tbar, kad bendrai apkraut ir sunkiai padirbt, bb row, hameris horizontalus. Mirties trauka kartais pagautas azarto padarau, va cia pries savaite po 7 nugaros pratimu radau stanga su 110 kg, tai ivyniojau 15x110 ir tada 6x8x140. Bet realiai trumpam reik atsisakyt, kol virsus pasivys apacia ale viduri
Pabandyk Plate row itraukt, ir virsui, ir peciu galui ir gripui labai gerai

http://4.bp.blogspot.com/-jSV-vkrDUbQ/T … %2Brow.bmp

a.hujenas pratimas, bet as ji su stanga darau, galine delta nukerta labai gerai.

athletic · 2014-01-28 10:53

lol

vytska · 2014-01-28 13:56

eNrr rašė:
Auga ji po biski, as ja 2-3 kart savaitei varau padoriai. Pora geru straipsniu ir patarimu ta tema buvau atrades tai sau pritaikiau
Svarbu kad ranka siaip ne taip prisivytu, negeda sortus bus detis vasaros sezonu

Gal gali pasidalint info? Man niekaip nepavyksta pramust savo dektuku dumbom

eNrr · 2014-01-28 17:28

Takelis 10 min
1. Pasistiebimai smite 10x60 5x10x80
2. Pasistiebimai stovint pedos ivairiom padetim 6x15
3. Pasistiebimai sedint smite 12x80-100 4x12x120
4. Pasistiebimai stovint 3x15
5. Ratukas 4xmax
6. Koju metymas +zvake virsutiniame taske ant turniko 3xmax
7. Atsilenkimai nuozulniam 3xmax

eNrr · 2014-01-30 18:27

Back on track

Takelis 7min
1. Prisitraukimai 22-14-7-7
2. Vert pulldown 2x15x40 3x12x40p
3. DL 5x20-70-120-140-160 4x5x180
4. Underhand row 3x12x70
5. Hameris hor trauka 15x60 15x40+drop 15x40+drop
6. Guzciojimai uz nugaros smite 4x12x60
7. Guzciojimai hant 2x15x34
8. Ez stovint 3x12x40
9. Ez skotas 3x7x30
10. Hant i keli 4x12x6kg +po pask su pagalba +3
Mokinau mergaites DL daryt, nesusilaikiau pats nedares. Nu negaliu as nugaros be ju daryt big_smile

MrBurbulas · 2014-01-30 18:33

tai jo jo, pizdish, norejai pasirodyt kietas berniukas tai krovei po 10 kg kad daugiau atrodytu

smekla · 2014-01-30 18:37

22? solid big_smile

eNrr · 2014-01-31 17:36

Push day

Takelis 7min, rotatoriai su 4kg, romeniska, koju kelimai ant turniko
1. Pushpress 5x20-55 3x70 4-4-3-5-3x85
2. Mostai po viena ranka pasvirus 5x12x8kg
3. Incline BP 8x50-60-70 2x6x80 4x80+2 peciai matosi isijungia labai
4. Spaudimas hor hant 4x10x24
5. Spaudimas siaurai nuozulniai 5x80-85-90 4-3-2x100
6. S1 Trosas lenkta 4x15x16.5
S2 suvedimai krutinei su trosais 15x5 3x15x5p
7. Prancuziskas ez stovint 4x12x25
8. Clean and jerk pradejau daryt 10x30 4x10x40 visai smagu kaip pirmas kartas

Ptycka · 2014-01-31 17:42

Su CJ neskubeciau tavo vietoj, nes vienos trefkes neuztenka technikai atkalt

eNrr · 2014-01-31 17:43

Su svoriu niekur neskubu, 30-40 kg turbut kuri laika ir pabus, nu kokie 50 max

sniper · 2014-01-31 23:21

ar gali pasakyt nuo ko tau nugara taip berdavo ? man tiek beria bet atsirado nemazai,cia proteinas ar angliai kalti ar dar kas ?

eNrr rašė:
PB:
spaudimas 1x135
SQ 1x195
DL 1x210

///

Gimes 94 metais
Stažas: treniruoklius prievartauju ir šiaip pasportuoju nuo 14 metų, su geležim susipažinau 2011 m. rudenį

------------------

Birželio 22 d.
http://img809.imageshack.us/img809/4610/img1615d.jpg

Liepos 2 d.
http://img20.imageshack.us/img20/843/img1646jd.jpg

http://img801.imageshack.us/img801/8489/img1647o.jpg

Spalio 8 d.
http://imageshack.us/a/img855/3430/img1778wm.jpg

http://imageshack.us/a/img39/9939/img1783wb.jpg

http://imageshack.us/a/img23/6280/img1791sy.jpg

Spalio 9 d.
http://imageshack.us/a/img690/9457/img1803ow.jpg

http://imageshack.us/a/img689/8172/img1795qj.jpg http://imageshack.us/a/img339/1400/img1799iu.jpg

http://imageshack.us/a/img405/6026/img1819ji.jpg

Vasario pradžia
http://img829.imageshack.us/img829/9786/photozzz.jpg

http://img203.imageshack.us/img203/2143/photo3zd.jpg

http://img248.imageshack.us/img248/576/photocod.jpg

http://img210.imageshack.us/img210/1144/photo1yfr.jpg

http://img22.imageshack.us/img22/3553/photo2qft.jpg

Balandžio pradžia
http://img43.imageshack.us/img43/1756/img2103ul.jpg

Balandžio galas
http://img825.imageshack.us/img825/294/photoubo.jpg

Gegužė
http://img405.imageshack.us/img405/1706/postbd.jpg

Liepa
http://img4.imageshack.us/img4/3633/mkxk.jpg

http://img855.imageshack.us/img855/9538/y7sb.jpg

eNrr · 2014-01-31 23:23

Ir dabar beria. Baltymai uzkelti + saules trukumas. Kiausiniu kai per daug valgau irgi, tai dabar 5-6 stengiuos per diena nevirsyti. + As dar paauglys

MrBurbulas · 2014-01-31 23:24

is esmes as manau cia Genetika duoda.. smile pvz manes nei beria nei ka, kartas nuo karto spogas koks suka iskyla ir viskas . nu ir dar prakaitas duoda spuogu.. ir tiek..

athletic · 2014-02-01 10:09

Negalima valgyt daug ko, pvz batono, bandeliu, duonos, produktus is mieliu, baltymu daug negalima, junk food... Bet cia kol paaugliai.. smile

Ptycka · 2014-02-01 12:10

Nuo pieno produktu dar gali but.

athletic · 2014-02-01 12:12

Ptycka rašė:
Nuo pieno produktu dar gali but.

Jo, pamiršau pridėt. Ribot reikia šiuos dalykus, o be batono ir duonos galima apsieit visai. (kai kuria duoną galima valgyt, reikės pasitikslint).
Bet, nemanau, kad enrr tai trugdo smile

eNrr · 2014-02-02 14:37

Kanopos
Stepperis 5min
1.Tiesimas 2x12x25
Koju kelimai, tampymai, romeniska
2. SQ 10x20 5x70-100 3x120-140 bintai on 3x160 2x3x170 3x3x175 bintai off isejimai 2x15sx195 2x15sx205
3. Legpress 5x12x200
4. Tiesimas po koja pakaitom 4x12x30+drop kiekvienai
5. SLDL 4x10x85
6. Sumo SLDL 10-8-8-6x85
7. Lenkimas dvigalviui sedint po koja nonstop 4x12x22.5
8. Pasistiebimai stovint 6x20 3x10

Estranged · 2014-02-02 23:21

cia tipo darai trauka sumo stovesenoj tiesiom kojom?

uzsivedes · 2014-02-02 23:21

Lankstumo klausimas tik manau

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3001 2014-01-28 01:07

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Volframas rašė:

ramli rašė:

Volframas rašė:

#3002 2014-01-28 01:09

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3003 2014-01-28 01:11

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3004 2014-01-28 01:13

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3005 2014-01-28 09:02

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3006 2014-01-28 09:35

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#3007 2014-01-28 10:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

P0werman rašė:

eNrr rašė:

#3008 2014-01-28 10:53

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3009 2014-01-28 13:56

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#3010 2014-01-28 17:28

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3011 2014-01-30 18:27

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3012 2014-01-30 18:33

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3013 2014-01-30 18:37

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3014 2014-01-31 17:36

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3015 2014-01-31 17:42

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3016 2014-01-31 17:43

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3017 2014-01-31 23:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#3018 2014-01-31 23:23

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3019 2014-01-31 23:24

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3020 2014-02-01 10:09

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3021 2014-02-01 12:10

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3022 2014-02-01 12:12

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Ptycka rašė:

#3023 2014-02-02 14:37

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3024 2014-02-02 23:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#3025 2014-02-02 23:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2