Puslapiai: 1 … 119 120 121 122 123 … 357
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#3001 2014-01-28 01:07
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Volframas rašė:
ramli rašė:
Volframas rašė:
2cm truksta blauzdai iki aukso proporcijos, kaip tai ne kazka?Nu gal nereikia su tom proporcijom idealiom... Tau prie 70cm liaskos normali blauzda 41?
Mano dektukines kojos turi beveik 42 cm blauzdas,nu ir jos man mazos,kaip nori taip tu sakyk.Nelabai zinai ka zodis ''proporcija''' aplamai reiskia
Nu tai jeigu tau ideali proporcija blauzda=bickai,o liaska utiutiu,tai tiek to,nesigincysiu cia su tavim
P.s Peciai visai neblogai ziurysi
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#3002 2014-01-28 01:09
Re: eNrr kelionė į SSJ2
galines deltos truksta
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#3003 2014-01-28 01:11
Re: eNrr kelionė į SSJ2
O tai ka is nugaros puses darai,kad is paskutiniu zinuciu vaizdas toks susidaro,kad ir peciu ir trapecijos truksta,ko dar?
Paskutinį kartą taisė ramli (2014-01-28 01:12)
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#3004 2014-01-28 01:13
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Nugarai dabar dirbu grynai su virsum - prisitraukimai, vert traukos, guzciojimai uz nugaros. Salia eina tbar, kad bendrai apkraut ir sunkiai padirbt, bb row, hameris horizontalus. Mirties trauka kartais pagautas azarto padarau, va cia pries savaite po 7 nugaros pratimu radau stanga su 110 kg, tai ivyniojau 15x110 ir tada 6x8x140. Bet realiai trumpam reik atsisakyt, kol virsus pasivys apacia ale viduri
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#3005 2014-01-28 09:02
Re: eNrr kelionė į SSJ2
ir kas ten kazkada sake, kad peciu nera )
Neprisijungęs
- Powerbuilder
- Titan
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 2775
- Atsiliepimai: 29
#3006 2014-01-28 09:35
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Nugarai dabar dirbu grynai su virsum - prisitraukimai, vert traukos, guzciojimai uz nugaros. Salia eina tbar, kad bendrai apkraut ir sunkiai padirbt, bb row, hameris horizontalus. Mirties trauka kartais pagautas azarto padarau, va cia pries savaite po 7 nugaros pratimu radau stanga su 110 kg, tai ivyniojau 15x110 ir tada 6x8x140. Bet realiai trumpam reik atsisakyt, kol virsus pasivys apacia ale viduri
Pabandyk Plate row itraukt, ir virsui, ir peciu galui ir gripui labai gerai
Paskutinį kartą taisė P0werman (2014-01-28 09:35)
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#3007 2014-01-28 10:08
Re: eNrr kelionė į SSJ2
P0werman rašė:
eNrr rašė:
Nugarai dabar dirbu grynai su virsum - prisitraukimai, vert traukos, guzciojimai uz nugaros. Salia eina tbar, kad bendrai apkraut ir sunkiai padirbt, bb row, hameris horizontalus. Mirties trauka kartais pagautas azarto padarau, va cia pries savaite po 7 nugaros pratimu radau stanga su 110 kg, tai ivyniojau 15x110 ir tada 6x8x140. Bet realiai trumpam reik atsisakyt, kol virsus pasivys apacia ale viduri
Pabandyk Plate row itraukt, ir virsui, ir peciu galui ir gripui labai gerai
http://4.bp.blogspot.com/-jSV-vkrDUbQ/T … %2Brow.bmp
a.hujenas pratimas, bet as ji su stanga darau, galine delta nukerta labai gerai.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3008 2014-01-28 10:53
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Neprisijungęs
- vytska
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2008-06-10
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#3009 2014-01-28 13:56
Re: eNrr kelionė į SSJ2
eNrr rašė:
Auga ji po biski, as ja 2-3 kart savaitei varau padoriai. Pora geru straipsniu ir patarimu ta tema buvau atrades tai sau pritaikiau
Svarbu kad ranka siaip ne taip prisivytu, negeda sortus bus detis vasaros sezonu
Gal gali pasidalint info? Man niekaip nepavyksta pramust savo dektuku
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#3010 2014-01-28 17:28
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Takelis 10 min
1. Pasistiebimai smite 10x60 5x10x80
2. Pasistiebimai stovint pedos ivairiom padetim 6x15
3. Pasistiebimai sedint smite 12x80-100 4x12x120
4. Pasistiebimai stovint 3x15
5. Ratukas 4xmax
6. Koju metymas +zvake virsutiniame taske ant turniko 3xmax
7. Atsilenkimai nuozulniam 3xmax
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#3011 2014-01-30 18:27
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Back on track
Takelis 7min
1. Prisitraukimai 22-14-7-7
2. Vert pulldown 2x15x40 3x12x40p
3. DL 5x20-70-120-140-160 4x5x180
4. Underhand row 3x12x70
5. Hameris hor trauka 15x60 15x40+drop 15x40+drop
6. Guzciojimai uz nugaros smite 4x12x60
7. Guzciojimai hant 2x15x34
8. Ez stovint 3x12x40
9. Ez skotas 3x7x30
10. Hant i keli 4x12x6kg +po pask su pagalba +3
Mokinau mergaites DL daryt, nesusilaikiau pats nedares. Nu negaliu as nugaros be ju daryt
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#3012 2014-01-30 18:33
Re: eNrr kelionė į SSJ2
tai jo jo, pizdish, norejai pasirodyt kietas berniukas tai krovei po 10 kg kad daugiau atrodytu
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#3013 2014-01-30 18:37
Re: eNrr kelionė į SSJ2
22? solid
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#3014 2014-01-31 17:36
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Push day
Takelis 7min, rotatoriai su 4kg, romeniska, koju kelimai ant turniko
1. Pushpress 5x20-55 3x70 4-4-3-5-3x85
2. Mostai po viena ranka pasvirus 5x12x8kg
3. Incline BP 8x50-60-70 2x6x80 4x80+2 peciai matosi isijungia labai
4. Spaudimas hor hant 4x10x24
5. Spaudimas siaurai nuozulniai 5x80-85-90 4-3-2x100
6. S1 Trosas lenkta 4x15x16.5
S2 suvedimai krutinei su trosais 15x5 3x15x5p
7. Prancuziskas ez stovint 4x12x25
8. Clean and jerk pradejau daryt 10x30 4x10x40 visai smagu kaip pirmas kartas
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#3015 2014-01-31 17:42
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Su CJ neskubeciau tavo vietoj, nes vienos trefkes neuztenka technikai atkalt
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#3016 2014-01-31 17:43
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Su svoriu niekur neskubu, 30-40 kg turbut kuri laika ir pabus, nu kokie 50 max
Neprisijungęs
- sniper
- Vaistininkas
- Registravosi: 2013-08-10
- Žinutės: 242
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#3017 2014-01-31 23:21
Re: eNrr kelionė į SSJ2
ar gali pasakyt nuo ko tau nugara taip berdavo ? man tiek beria bet atsirado nemazai,cia proteinas ar angliai kalti ar dar kas ?
eNrr rašė:
PB:
spaudimas 1x135
SQ 1x195
DL 1x210
///
Gimes 94 metais
Stažas: treniruoklius prievartauju ir šiaip pasportuoju nuo 14 metų, su geležim susipažinau 2011 m. rudenį
------------------
Birželio 22 d.
http://img809.imageshack.us/img809/4610/img1615d.jpg
Liepos 2 d.
http://img20.imageshack.us/img20/843/img1646jd.jpg
http://img801.imageshack.us/img801/8489/img1647o.jpg
Spalio 8 d.
http://imageshack.us/a/img855/3430/img1778wm.jpg
http://imageshack.us/a/img39/9939/img1783wb.jpg
http://imageshack.us/a/img23/6280/img1791sy.jpg
Spalio 9 d.
http://imageshack.us/a/img690/9457/img1803ow.jpg
http://imageshack.us/a/img689/8172/img1795qj.jpg http://imageshack.us/a/img339/1400/img1799iu.jpg
http://imageshack.us/a/img405/6026/img1819ji.jpg
Vasario pradžia
http://img829.imageshack.us/img829/9786/photozzz.jpg
http://img203.imageshack.us/img203/2143/photo3zd.jpg
http://img248.imageshack.us/img248/576/photocod.jpg
http://img210.imageshack.us/img210/1144/photo1yfr.jpg
http://img22.imageshack.us/img22/3553/photo2qft.jpg
Balandžio pradžia
http://img43.imageshack.us/img43/1756/img2103ul.jpg
Balandžio galas
http://img825.imageshack.us/img825/294/photoubo.jpg
Gegužė
http://img405.imageshack.us/img405/1706/postbd.jpg
Liepa
http://img4.imageshack.us/img4/3633/mkxk.jpg
http://img855.imageshack.us/img855/9538/y7sb.jpg
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#3018 2014-01-31 23:23
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Ir dabar beria. Baltymai uzkelti + saules trukumas. Kiausiniu kai per daug valgau irgi, tai dabar 5-6 stengiuos per diena nevirsyti. + As dar paauglys
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#3019 2014-01-31 23:24
Re: eNrr kelionė į SSJ2
is esmes as manau cia Genetika duoda.. pvz manes nei beria nei ka, kartas nuo karto spogas koks suka iskyla ir viskas . nu ir dar prakaitas duoda spuogu.. ir tiek..
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3020 2014-02-01 10:09
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Negalima valgyt daug ko, pvz batono, bandeliu, duonos, produktus is mieliu, baltymu daug negalima, junk food... Bet cia kol paaugliai..
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#3021 2014-02-01 12:10
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Nuo pieno produktu dar gali but.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3022 2014-02-01 12:12
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Ptycka rašė:
Nuo pieno produktu dar gali but.
Jo, pamiršau pridėt. Ribot reikia šiuos dalykus, o be batono ir duonos galima apsieit visai. (kai kuria duoną galima valgyt, reikės pasitikslint).
Bet, nemanau, kad enrr tai trugdo
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#3023 2014-02-02 14:37
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Kanopos
Stepperis 5min
1.Tiesimas 2x12x25
Koju kelimai, tampymai, romeniska
2. SQ 10x20 5x70-100 3x120-140 bintai on 3x160 2x3x170 3x3x175 bintai off isejimai 2x15sx195 2x15sx205
3. Legpress 5x12x200
4. Tiesimas po koja pakaitom 4x12x30+drop kiekvienai
5. SLDL 4x10x85
6. Sumo SLDL 10-8-8-6x85
7. Lenkimas dvigalviui sedint po koja nonstop 4x12x22.5
8. Pasistiebimai stovint 6x20 3x10
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#3024 2014-02-02 23:21
Re: eNrr kelionė į SSJ2
cia tipo darai trauka sumo stovesenoj tiesiom kojom?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#3025 2014-02-02 23:21
Re: eNrr kelionė į SSJ2
Lankstumo klausimas tik manau
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 119 120 121 122 123 … 357
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » eNrr kelionė į SSJ2