Kulturizmas.net diskusijų forumas

eNrr · 2014-07-28 15:04

Žilvinas. rašė:
enrr, kaip patartum daryt nugaros apacia kad butu stipri, gerai atlaikytu deadliftus, pritupkes? kuo daugiau pak, ar su svoriu?

Na visu pirma, as pats asmeniskai nenaudoju dirzo gal nuo spalio, ir nuo tada core'as sustiprejes labai zymiai. O siaip daryciau romeniska kuo daugiau rep, o kokius goodmorningus 10-15 rep range smile

krapas · 2014-07-28 15:32

eNrr rašė:
Žilvinas. rašė:
enrr, kaip patartum daryt nugaros apacia kad butu stipri, gerai atlaikytu deadliftus, pritupkes? kuo daugiau pak, ar su svoriu?
Na visu pirma, as pats asmeniskai nenaudoju dirzo gal nuo spalio, ir nuo tada core'as sustiprejes labai zymiai. O siaip daryciau romeniska kuo daugiau rep, o kokius goodmorningus 10-15 rep range

o kaip del atsilenkimu atgal?

eNrr · 2014-07-28 15:35

krapas rašė:
eNrr rašė:
Žilvinas. rašė:
enrr, kaip patartum daryt nugaros apacia kad butu stipri, gerai atlaikytu deadliftus, pritupkes? kuo daugiau pak, ar su svoriu?
Na visu pirma, as pats asmeniskai nenaudoju dirzo gal nuo spalio, ir nuo tada core'as sustiprejes labai zymiai. O siaip daryciau romeniska kuo daugiau rep, o kokius goodmorningus 10-15 rep range
o kaip del atsilenkimu atgal?

tai romeniska kedute ir yra atsilenkimai atgal, ar tu apie "laiveli" gulint ant grindu?

krapas · 2014-07-28 16:35

eNrr rašė:
krapas rašė:
eNrr rašė:

Na visu pirma, as pats asmeniskai nenaudoju dirzo gal nuo spalio, ir nuo tada core'as sustiprejes labai zymiai. O siaip daryciau romeniska kuo daugiau rep, o kokius goodmorningus 10-15 rep range
o kaip del atsilenkimu atgal?
tai romeniska kedute ir yra atsilenkimai atgal, ar tu apie "laiveli" gulint ant grindu?

sorry my bad ne taip supratau smile dekui.

eNrr · 2014-07-29 11:15

Peciai+tricas

1. Karinis 10x20 5x50 4-4-3-3-3x70kg
2. Mostai 12x5-6-7-8-9-10-12kg 3x15x5kg
3. Upright row hant 4x10x22kg
4. Db press sedint 2x8x28 2x6x30
5. Trosas lenkta 3x15x70kg
6. Trosas virves 3x15x30kg
7. Dips 24-17-14
8. Skullcrusheriai su hant 3x10x12kg ir nubegau su virve damust
9. S1 Windshield 2xmax
S2 lazdos sukiojimas sedint 2xmax
Takelis 10 min

grifas00000 · 2014-07-29 13:29

Kaip Juliau taip pramust ant bickes svori didesni? :-D pas tave tai svoris bbd ant bickes su stanga geras :-)

eNrr · 2014-07-29 13:44

Nu koki menesi pamegink 4x6 ar net 5x5 tai kokiais 5-7.5 kg tikrai pakelsi darbinius

pusseh · 2014-07-30 14:42

nepasislepsi Enrike, atrasim dar ir vaikystes nuotrauku

Auramis · 2014-07-30 14:42

Boveris rašė:
http://www.granatos.lt/images/phocagall … 20copy.jpg
Kažkur matytas galvoju.

Kazin kas cia toks galetu but? huh roll

Volframas · 2014-07-30 15:48

Boveris rašė:
http://www.granatos.lt/images/phocagall … 20copy.jpg
Kažkur matytas galvoju.

Čia prieš kursą? big_smile

eNrr · 2014-07-30 16:01

Volframas rašė:
Boveris rašė:
http://www.granatos.lt/images/phocagall … 20copy.jpg
Kažkur matytas galvoju.
Čia prieš kursą?

čia jau po 0.7 jagermeister kurso ir šampano bonkės big_smile

Artyi · 2014-07-30 16:37

Galesi lygint su siais metais big_smile

eNrr · 2014-07-30 21:39

Siandien turejo but off, bet pizdui, man vasara

Back on track

1. Prisitraukimai 15-10-10-10
2. Bb row 4x8x80
3. Tbar stakles 4x10x70
4. Guzciojimai su hant pasilenkus 4x12x38
5. Rack pull 8x20-100-140-180-200-220 2x10x180
6. S1 atsilenkimai romeniskoj 50-30
S2 hor trauka trosas 30-20x35kg
7. S1 dviratukas 3xmax
S2 pasisukimai i sonus su 10kg kamuoliu 3xmax
S3 koju+dubens kelimas gulint
Dviratis 10min
Pirtis trumpam

Ernestas · 2014-07-30 21:41

per tokius karscius + dar po trenkes pirtis koooma huh

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2014-07-30 21:41)

Auramis · 2014-07-30 21:42

eNrr rašė:
Siandien turejo but off, bet pizdui, man vasara

Back on track

1. Prisitraukimai 15-10-10-10
2. Bb row 4x8x80
3. Tbar stakles 4x10x70
4. Guzciojimai su hant pasilenkus 4x12x38
5. Rack pull 8x20-100-140-180-200-220 2x10x180
6. S1 atsilenkimai romeniskoj 50-30
S2 hor trauka trosas 30-20x35kg
7. S1 dviratukas 3xmax
S2 pasisukimai i sonus su 10kg kamuoliu 3xmax
S3 koju+dubens kelimas gulint
Dviratis 10min
Pirtis trumpam

Tai kad lauke irgi pirtis... big_smile

eNrr · 2014-07-31 09:36

Krutine/peciai
1. Incline hant 8x24 8-8-7-4x42kg
2. Spaudimas hamery 3x15x30kg
3. Trosai bloke 4x20x15kg
4. St spaudimas sedint 8x20 5x8x40
5. Mostai su trosu truputi pasilenkus 4x12x10kg
6. Upright rows trosas 5x12x50kg
7. S1 pasistiebimai sedint 3x15x55kg
S2 pasisukimai sedint su stanga 3xmax
8. S1 Roll-out'ai su stanga 2xmax
S2 pasistiebimai stovint 2xmax
Takelis 10min

grifas00000 · 2014-07-31 10:36

Nu ir ankstyvas

eNrr · 2014-08-01 09:44

Guns

1. Decline siaurai 8x20-60 7x100 3x8x90
2. Ez skotas 4x10x40kg
3. S1 tricas tiesi 4x15x60
S2 bicai bloke 4x20x15kg
4. S1 ez paspaudimai+skullcrusher 3x12x30kg
S2 plaktukas 3x24x18kg
5. St lenkimas nonstop 10x12.5-15-17.5-20-25-17.5-12.5-10kg
6. Trosai kickbacks 20-10-6x10kg 2x10x5kg
7. S1 windshield 2xmax
S2 atsilenkimai+koju trauka ant suolo 2xmax
8. Lazdos sukiojimas 2xmax

eNrr · 2014-08-01 09:51

eNrr · 2014-08-04 10:13

Beach boy workout
Trosu biski, atsispaudimu
1. BP 8x20-60 5-5-5-4-5x105
2. Incline hant 4x8x34kg
3. Blokas kryzmai 4x10x30kg
4. Prisitraukimai ant ziedu 4x6x+15kg
5. V-pulldown 4x12x40kg
6. Guzciojimai stanga uz nugaros 4x8x80
7. Bicas ez 4x8x60kg
8. Bicai bloke 4x15x15kg
9. Ab wheel su stanga 3xmax

Jegos stabiliai krenta, bp griztu ant 5x5 (aisku pragertas savaitgalis buvo kaip reikiant). svelniai kcal kilstelsiu, normalesne mityba pasidarysiu

Artyi · 2014-08-04 11:23

Do you even lift?!

Loading · 2014-08-04 14:48

Kodėl istrynei postą apie gyno?

MrBurbulas · 2014-08-04 14:54

pas ji gyno yra ?? big_smile

eNrr · 2014-08-04 15:11

Loading rašė:
Kodėl istrynei postą apie gyno?

Nes ten pampersas bando vėl prikolint apie auskarą, galvoju ir taip forume čia pakankamai pjaunasi visi, nereik man veltis smile

Loading · 2014-08-04 15:12

eNrr rašė:
Loading rašė:
Kodėl istrynei postą apie gyno?
Nes ten pampersas bando vėl prikolint apie auskarą, galvoju ir taip forume čia pakankamai pjaunasi visi, nereik man veltis

teisingai.

kuriam festivali buvai?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#4201 2014-07-28 15:04

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Žilvinas. rašė:

#4202 2014-07-28 15:32

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

Žilvinas. rašė:

#4203 2014-07-28 15:35

Re: eNrr kelionė į SSJ2

krapas rašė:

eNrr rašė:

Žilvinas. rašė:

#4204 2014-07-28 16:35

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

krapas rašė:

eNrr rašė:

#4205 2014-07-29 11:15

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4206 2014-07-29 13:29

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4207 2014-07-29 13:44

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4208 2014-07-30 14:42

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4209 2014-07-30 14:42

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Boveris rašė:

#4210 2014-07-30 15:48

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Boveris rašė:

#4211 2014-07-30 16:01

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Volframas rašė:

Boveris rašė:

#4212 2014-07-30 16:37

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4213 2014-07-30 21:39

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4214 2014-07-30 21:41

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4215 2014-07-30 21:42

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#4216 2014-07-31 09:36

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4217 2014-07-31 10:36

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4218 2014-08-01 09:44

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4219 2014-08-01 09:51

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4220 2014-08-04 10:13

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4221 2014-08-04 11:23

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4222 2014-08-04 14:48

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4223 2014-08-04 14:54

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#4224 2014-08-04 15:11

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Loading rašė:

#4225 2014-08-04 15:12

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

Loading rašė: