Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5226 2015-01-29 14:31

Re: eNrr kelionė į SSJ2

big_smile

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#5227 2015-01-29 14:35

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

big_smile

blia cia uzstumei... i kita puslapi persimete smailas... tai skaityk zmogus ir nebesuzinos svorio o dar ir sakys kad pasikeles smaila numete ir nieko neparase :DDD

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2015-01-29 14:36)

Neprisijungęs

 
Negeras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-15
Žinutės: 1573
Atsiliepimai: 2

#5228 2015-01-29 14:51

Re: eNrr kelionė į SSJ2

:d

Neprisijungęs

 
Klaudijuss
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-01-25
Žinutės: 385
Atsiliepimai: 0

#5229 2015-01-29 15:36

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Negeras rašė:

padėsiu, gal neprimato big_smile

http://i61.tinypic.com/huoozr.jpg

Dekui, nemaciau big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5230 2015-01-31 00:13

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Kanopos
Tempimai, truputis tiesimu
1. SQ 10x20 5x70 5x120-140 bintai on 5x160 5-5-5-3-3x180 ir pradedu mokytis tupti low bar 2x10x70 8x100 6x120

adidas powerliftus pabandziau, patiko, sian uzsisakysiu sau
2. legpressas tas jobnutas 5x10x200+dropcity
3. Tiesimas 4x12x52.5+drop
4. hamstring sedint 4x15x65
5. Hamstring klupint 4x12x35
Del vieno atideto darbo teko miegoti tik 3 val sianakt tai visa triesa juoda akyse, xujova ir per rep'us biski kirto:/

Neprisijungęs

 
Negeras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-15
Žinutės: 1573
Atsiliepimai: 2

#5231 2015-01-31 02:19

Re: eNrr kelionė į SSJ2

juoda akyse bet tupi gerai 180 manau yra daug

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5232 2015-01-31 02:29

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Aciu paciu. Planuoju biski kcal uzkelti, galvoju vel imesti koki PB i mityba, ir pora uzkrovos dienu anglim padaryt.smile

Neprisijungęs

 
Omni
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-22
Žinutės: 602
Atsiliepimai: 3

#5233 2015-01-31 15:06

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Tai iki dabar visi tūpimai, šitie su 180kg ir pan., buvo su high baru? Nu jo. O kokie bintai? Paralelė ar atg?

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5234 2015-01-31 16:09

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Bintai normalus visai, zemiau paralele kertu, atg ne prie sirdies man smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5235 2015-01-31 16:10

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Beach boy workout

1. BP 16x20 8x60-80 8-8-6-6x105 3x115 2x2x125
2. Incline hant 4x8x36
3. Blokas is apacios 4x15x10
4. Prisitraukimai 10-10-10-8
5. Vert trosas placiai 4x12x47+drop
6. Tbar 8x80 4x8x110+dropcity
7. Shrugs smite front tiesiai 3x12x65 front pasilenkus. 3x12x65
8. Htrosas siaurai su istempimu 3x15x42
9. Bicas stanga 3x10x40
10. Bicai hant rankai po 3x12x12
11. Bicai bloke 3x15x7.5
12. Pasisukimai i sonus su trosu 3x15x12.5 kiekvienai
13. S1 Leg raises turnikas 3xmax
S2 decline crunches 3xmax

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5236 2015-02-01 13:39

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Peciai+tricas+blauzdos
stair machine 4min intensyviai
1. Hant sp sedint 8x20-24-30 8-7-7-5x34kg
2. Sp sedint smite uz galvos 5x10x35kg
3. Stanga iki krutines smite 4x12x35
4. S1 mostai 3x10x10kg
S2 mostai i prieki pakaitom po 3x10x10kg
5. Rear delt bloke 2x15x10 xujnia nekabino nuejau pasilenkus mostu 2x12x6kg
6. Trosas tricas po ranka 4x15x10
7. Dips 20-20-17-17
8. Dip machine 3x10x80
9. Trosas tiesi 4x12x35+drop
10. Atsilosus trosai po ranka 4x12x5
11. Pasistiebimai treniruokly 1 ilgas setas nuo 100 iki 20 kg numetant po 10 kg x10, 3x20x60
12. Pasistiebimai stovint 3xmax

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6275
Atsiliepimai: 9

#5237 2015-02-01 15:20

Re: eNrr kelionė į SSJ2

uz galvos svoris mazokas?

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5238 2015-02-01 18:48

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Ptycka rašė:

uz galvos svoris mazokas?

Aha, smite neketinu spaudimu draskytis su svoriais, letai koncentruotai darau ir ramus. Ypac turint omeny kad cia uz galvos. Bet siaip sutinku, mirtinguju svoris cia:D

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#5239 2015-02-01 19:09

Re: eNrr kelionė į SSJ2

normaliai cia kaip po hanteliu spaudimo.. ir draskytis tam pratime tikrai nera reikalo

Prisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5240 2015-02-03 21:57

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Chest+calves
1. Incline BP 8x20-60-75 8-8-7-6x90kg 15-10x60kg
2. Hor hant 4x10x36
3. Plesimas kampu 3x12x16kg
4. Trosai bloke 4x15x10
5. sedint blauzdos smite 12x40-90-120-140-140-140 2x30x90
6. Pasistiebimai stovint 4xmax
Takelis 10 min

Savaitgali buvo picu, doritu, carbonaru ir dar i mityba padidinau ryziu kieki nezenkliai + PB gera sauksta

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#5241 2015-02-03 22:28

Re: eNrr kelionė į SSJ2

kaip cia sugalvojai takeli imesti 10 min i gala ? kokiu tikslu ? smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5242 2015-02-03 22:33

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Trumpa treniruote, tai reik kazko damesti

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5243 2015-02-04 22:26

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Back
Prasitampymai
1. De'el'ai 10x60 5x110-140-180 5x5x200
2. Rackpulzzz 8x125-175 krc no go toliau, isbleso sajano jegos kol rack'o laukiau
3. Pull-ups 4x8
4. Bb row 5x8x60
5. s1 vert trosas placiai 3x12x47
S2 lats pullover trosas 3x12x13
6. Lower back treniruokly 12x55 4x12x85
7. Dasimust hor trosas placiai dropas 30x35+15x25+15x15
Meslungis nixujovai traukia siom dienom, magnesium diasporali po 1-2 porcijas i diena kalu

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5244 2015-02-05 22:44

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Guns

1. Decline siaurai 8x20 8x60-90 8-8-8-7x110+dropset 5x90+10x60
2. Ez skotas 4x10x45
3. Lygiagretes 30kg+ 12-11-9-8
4. Bicai stovint iki pat virsaus 5x10x16kg
5. S1 tricas virve virs galvos 3x12x21
S2 bicas stanga 3x12x30kg
6. S1 virve zemyn 3x12x21p
S2 bicai bloke 3x12x7.5p
7. S1 trosas po ranka tricas 3x20x7.5p
S2 trosas tiesi bicas 3x20x21
S3 hammeris peciai 3x20x27.5
8. Mostai su trosu po ranka dvigubi setai 2x10x5+2x10x2.5
9. Koju kelimas ant turniko 4xmax
10. Pasisukimai i sonus su trosu 2x15x12.5 kiekvienai
11. Ab wheel 3xmax

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1562
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#5245 2015-02-06 08:54

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

Guns

1. Decline siaurai 8x20 8x60-90 8-8-8-7x110+dropset 5x90+10x60
2. Ez skotas 4x10x45
3. Lygiagretes 30kg+ 12-11-9-8
4. Bicai stovint iki pat virsaus 5x10x16kg
5. S1 tricas virve virs galvos 3x12x21
S2 bicas stanga 3x12x30kg
6. S1 virve zemyn 3x12x21p
S2 bicai bloke 3x12x7.5p
7. S1 trosas po ranka tricas 3x20x7.5p
S2 trosas tiesi bicas 3x20x21
S3 hammeris peciai 3x20x27.5
8. Mostai su trosu po ranka dvigubi setai 2x10x5+2x10x2.5
9. Koju kelimas ant turniko 4xmax
10. Pasisukimai i sonus su trosu 2x15x12.5 kiekvienai
11. Ab wheel 3xmax

Pirmas pratimas, kas cia ir ka jis duoda? Jeigu cia rankom

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5246 2015-02-06 10:00

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Spaudimas siauru paemimu, ant nuozulnaus suolo. Man tokiu budu nera jokio diskomforto peciuose ir gaunasi labai naturalus judesys spausti tik is tricepsu.

Neprisijungęs

 
21.30 PM
Piktas
Vietovė: London
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 1562
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 11

#5247 2015-02-06 15:24

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

Spaudimas siauru paemimu, ant nuozulnaus suolo. Man tokiu budu nera jokio diskomforto peciuose ir gaunasi labai naturalus judesys spausti tik is tricepsu.

Jei tai smagiau aktyvuoja trica tai reiks panandyt, nors neturiu bedu ir ant lygaus.

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5248 2015-02-07 17:59

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Duok zinot kaip kas su decline tau

Kanopos
Tempimai, truputis tiesimu
1. SQ lowbar mokaus 10x50 5x70-100-120-150 bintai on 5x160-170-180 2x3x180 nugaros apacia is sonu maudzia neblogai po treciadienio dar hmm 3x6x120 paslifavimui ant galo
2. legpressas tas jobnutas 5x12x200+dropcity
3. Tiesimas 4x12x55+drop
4. hamstring sedint 12-10-8-8x70+drop
5. Hamstring klupint dvigubi setai 3x10x30+3x10x15
6. Pasistiebimai treniruokly ilgas setas numetant po 10kg 10x100-..-20kg
7. Pasistiebimai stovint 4xmax
Apart SQ tai visur pliusai, tai bent tiek gerai. O lowbar kazkaip patogiau vis delto gerai

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#5249 2015-02-08 15:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Chest/back/biceps

1. BP 8x20 8x60-80 4x8x105 3x115 1x125+1 1x130
2. Incline hant 4x6x38kg
3. Blokas is apacios 4x15x10
4. Prisitraukimai 4x10
5. Vert trosas su rankenom 4x12x47+drop
6. Tbar 4x15x80+dropcity
7. Shrugs smite front tiesiai 3x12x65 front pasilenkus 3x12x65
8. Htrosas siaurai su istempimu 3x15x42
9. Bicas stanga 3x10x40
10. Bicai hant rankai po 3x12x12
11. Bicai bloke 3x15x7.5


Uzpyliau iki pat ryto, tai bijojau kad i minusa nueis, bet pasirodo atvirksciai:D

Neprisijungęs

 
KempiniukasZyzzakelnis
Išmestas
Registravosi: 2015-01-28
Žinutės: 519
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#5250 2015-02-08 15:31

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Latras
Edit: katik gavau ispejima, nejau butthurtas toks esi?

Paskutinį kartą taisė KempiniukasZyzzakelnis (2015-02-08 15:40)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net