Kulturizmas.net diskusijų forumas

Building · 2015-09-15 17:22

manau geriau kabina tokios smile )

eNrr · 2015-09-15 17:23

Bilbingas kaip supratau ant panasaus rezimo perejes pas Dubina, tai supranta apie ka kalba eina

Building · 2015-09-15 17:28

eNrr rašė:
Bilbingas kaip supratau ant panasaus rezimo perejes pas Dubina, tai supranta apie ka kalba eina

viskas čia aišku smile varyk toliau smile )))

grifas00000 · 2015-09-15 19:13

Row 20kg beliko

grifas00000 · 2015-09-15 23:00

Kaip sekas kimst 4k kcal beje?

eNrr · 2015-09-16 00:57

Dabar 3600 kcal, po dvieju sav eis tikrinimai BF ir tt, ir bus atitinkamai ziurima ar kelt, mazint ar palikt toki kieki. Nesunku, trys normalus mealai, tarp ju po uzkandi, potreniruotinis kokteilis ir pries miega kazeinas, tai sakyciau paprasta kimsimo net nera

Ernestas · 2015-09-16 10:34

eNrr rašė:
Dabar 3600 kcal, po dvieju sav eis tikrinimai BF ir tt, ir bus atitinkamai ziurima ar kelt, mazint ar palikt toki kieki. Nesunku, trys normalus mealai, tarp ju po uzkandi, potreniruotinis kokteilis ir pries miega kazeinas, tai sakyciau paprasta kimsimo net nera

kaip atrodo pati mityba? ka valgai? smile

eNrr · 2015-09-16 14:25

Mesa, riesutai, grudine kultura, vaisiai, whey/casein, duona

Nera kiausiniu, vienintelis idomesnis dalykas

Building · 2015-09-16 14:37

reikes ir vaisius ir duona nuimt veliau

eNrr · 2015-09-16 16:13

seni, man bulk'o pradzia tik big_smile

Building · 2015-09-16 16:13

eNrr rašė:
seni, man bulk'o pradzia tik

ai vsio jasna tada big_smile

Ernestas · 2015-09-16 16:44

eNrr rašė:
Mesa, riesutai, grudine kultura, vaisiai, whey/casein, duona

Nera kiausiniu, vienintelis idomesnis dalykas

kodel kiausiniu nera ? huh

eNrr · 2015-09-16 18:24

Ernestas rašė:
eNrr rašė:
Mesa, riesutai, grudine kultura, vaisiai, whey/casein, duona

Nera kiausiniu, vienintelis idomesnis dalykas
kodel kiausiniu nera ?

Is tikruju nesigilinau per daug, tiesiog dabar aklai einu nurodymais, kaip koks Malevskis paskui Putina. Bet reikes uzklaust, nes paciam buvo idomu tuo paciu

MrBurbulas · 2015-09-16 18:54

o kas cia keisto kad kiausu ner ?

Ernestas · 2015-09-16 18:54

MrBurbulas rašė:
o kas cia keisto kad kiausu ner ?

na keista, nes kiausinis vienas geriausiu baltymu saltiniu smile

Vartotojas258 · 2015-09-16 18:55

MrBurbulas rašė:
o kas cia keisto kad kiausu ner ?

O kas blogai su tais kiaušiniais?

MrBurbulas · 2015-09-16 19:33

Kas sako kad blogai ? As tik sakau ko jus stebites kad jo nera. Lyg be jo viskas- nebus gainsu.
+ Kiausinis viena su darzovem geriausia valgyt. O tai privalgo su kosem po to ji pudo pilve. Pointas? Jokio.

eNrr · 2015-09-16 19:38

Shoulders/hamstrings
Takelis 5min
1. Hammer machine press 10x25-40-50-60+drop
2. Db side raises 10x8-10-12-14kg+drop
3. Plate front raises 10x15-20-25kg
4. Reverse pec deck 15x45-55-65+drop
5. Shrugs db 10x34-36-38-40kg
6. Hams klupint 15x25-35-45-50
7. Hams sedint 10x40-50-60-70+drop
8. Db SLDL 15x26-30-32kg
Takelis 15min

Po valandos i yoga

Neprivalges · 2015-09-16 19:46

į jogą katyčių derint varai, ar šiaip?

eNrr · 2015-09-16 22:01

savo medinius raumenis derint varau

eQuity · 2015-09-17 01:17

Kaip paderinai?

eNrr · 2015-09-17 09:00

super paderinau, bandysiu karta i sav bent nueit

eNrr · 2015-09-17 22:26

Chest/biceps
Stepperis 3 min
1. Hor hammer press 10x50-80-100-110+drop
2. Incline flyes 10x12.5-15-17.5-20
3. Incline hammer press 15x20-25-30-20
4. Pec deck 15x9-10-11-12pl
5. Incline db curls 10x12.5-15-17.5kg
6. Hant nuo kelio 10x10-12.5-12.5kg
7. rope hammer curls 15x30-40-50+drop
8. S1 Leg raises 3xmax
S2 Incline crunches 3xmax
Dviratukas 12min

eNrr · 2015-09-19 13:55

Quads/calves @fox
Takelis 5min
1. Leg extension 15x20-30-40-50+drop
2. Leg press 15x90-110 2x12x120
3. V squat 10x85-105-125-145
4. Lunges 4x max su 15kg hanteliais
5. Smith machine calf raises 20x20-30-40kg
6. Calves stovint 4xmax
Takelis 15min

@fox ir @erasmus skirtingi gymai ir treniruokliai tai del to svoriai ant tu paciu treniruokliu kaip kad tiesimas ar legpressas skiriasi, jei kam idomu

eNrr · 2015-09-20 12:34

Back/tris @fox
dviratukas 5min
1. Vert hammer pulldowns 10x25-40-50-60
2. Db rows 10x20-25-27.5-30
3. Wide grip pulldowns 10x35-42-49-56+drop
4. Hor cable rows 15x30-40-50+drop
5. Cable pullover 15x25-35-45+drop
6. Incline db skullcrusher 10x15-17.5-20kg
7. Rope pushdown 15x35-45-50+drop
8. Db one arm extension 3x10x10kg
9. Planks +25kg 3x30s
10. Leg raises 3xmax

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#6276 2015-09-15 17:22

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6277 2015-09-15 17:23

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6278 2015-09-15 17:28

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#6279 2015-09-15 19:13

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6280 2015-09-15 23:00

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6281 2015-09-16 00:57

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6282 2015-09-16 10:34

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#6283 2015-09-16 14:25

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6284 2015-09-16 14:37

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6285 2015-09-16 16:13

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6286 2015-09-16 16:13

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#6287 2015-09-16 16:44

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#6288 2015-09-16 18:24

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Ernestas rašė:

eNrr rašė:

#6289 2015-09-16 18:54

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6290 2015-09-16 18:54

Re: eNrr kelionė į SSJ2

MrBurbulas rašė:

#6291 2015-09-16 18:55

Re: eNrr kelionė į SSJ2

MrBurbulas rašė:

#6292 2015-09-16 19:33

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6293 2015-09-16 19:38

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6294 2015-09-16 19:46

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6295 2015-09-16 22:01

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6296 2015-09-17 01:17

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6297 2015-09-17 09:00

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6298 2015-09-17 22:26

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6299 2015-09-19 13:55

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6300 2015-09-20 12:34

Re: eNrr kelionė į SSJ2