Kulturizmas.net diskusijų forumas

zookyto · 2015-10-21 18:38

ka enrr is papildu vartoji siuo metu ir kas labiausiai istrige kad kazkoks poveikis butu jegose ar kazkur kitur

eNrr · 2015-10-21 20:12

Valanda pries treniruote 4 bananai.
20 min iki trenkes eina pwo:
> bsn no explode +beta alaninas + agmatinas + daa

Per treniruote eina amino rugsciu 15-20 g + agmatinas + kreatinas

Po treniruotes eina proteino porcija ir gainerio 2 kausai

Cia mano papildai apart to, kad ryte vitaminai eina su mineralais

eNrr · 2015-10-22 16:29

Quads+calves @ fox
1. Lunges su 15kg hanteliais 4xmax
2. Legpress siaurai 4x20x90
3. Tiesimas 10x30-35-40-45
4. V squat 15x105 ir ilgas setas 10x105-85-65-45-25
5. Sissy squats 3x20
6. Donkey calf raises su 30kg tarp koju 3x20
7. Calf presses 3x20 su uzlaikymais

eNrr · 2015-10-23 14:54

Back/tris @erasmus
Takelis 5min
1. Hammer pulldowns 10x30-40-50 20x30+20x20
2. Db rows 10x30-32-32-32
3. Wide grip pulldowns 10x40-47-57-67+drop
4. Seated rows 15x35-42-42
5. Pullovers cable 3x15x21
6. Incline db skullcruser 10x16-18-20kg
7. Rope pushdowns 15x17.5-21-24.5+drop
8. Db 1 arm extensions 3x10x10kg
9. Bar leg raises 3xmax
10. Spartan crunches 10x20-30-30kg
Takelis 15min

eNrr · 2015-10-23 15:06

Ernestas · 2015-10-23 15:34

gerai maikute sedi ant tokio kuno nykstys nykstys

Loading · 2015-10-23 16:42

eNrr rašė:
http://i.imgur.com/yfMNKSO.jpg?1

ar nuo mitybos pokyciu taip uzplaukei ar trenkes pakeitus? anksciau zymiai ryskesnis buvai.

eNrr · 2015-10-23 16:52

Kcal pakeltos tai vandens pakaupes. Bf matuotas buvo 9.1% pries 2 sav. Ant dienu vel tiksiuos su treneriu matuotis. Presas dar yra. Bet del ryskumo tai jo, nebetoks kaip liepa tai faktas

eNrr · 2015-10-24 16:01

Shoulders/hamstrings @erasmus
1. Hammer machine press 10x20-40-50-55 6x60
2. S1 upright rows smite placiai 10x10-12.5-15-15+drop
S2 upright rows smite siaurai 10x10-12.5-15-15+drop
3. Db side raises 2x10x12 2x20x6kg
4. cable raises po ranka 3x10x8.75
5. Shrugs bb 10x60-100-100-100
6. Hams klupint 15x25-30-35-40
7. Sldl smite 10x50-50-60-60
8. Db SLDL 4x15x15kg
9. Tibialis su trosu 4x15x8.75
10. Pasistiebimai treniruokly vienas setas 10x70-60-...-30-20
Takelis 15min

rolka78 · 2015-10-24 17:05

eNrr rašė:
Kcal pakeltos tai vandens pakaupes. Bf matuotas buvo 9.1% pries 2 sav. Ant dienu vel tiksiuos su treneriu matuotis. Presas dar yra. Bet del ryskumo tai jo, nebetoks kaip liepa tai faktas

Ir nereik to riskumo ziema smile

MrBurbulas · 2015-10-24 18:04

eNrr rašė:
http://i.imgur.com/yfMNKSO.jpg?1

Noreciau buti kaip tu.
#nojokes
nykstys

uzsivedes · 2015-10-24 21:59

MrBurbulas rašė:
eNrr rašė:
http://i.imgur.com/yfMNKSO.jpg?1
Noreciau buti kaip tu.
#nojokes

Kas trukdo? Pm sudeliosim kurseli big_smile

MrBurbulas · 2015-10-24 22:04

uzsivedes rašė:
MrBurbulas rašė:
eNrr rašė:
http://i.imgur.com/yfMNKSO.jpg?1
Noreciau buti kaip tu.
#nojokes
Kas trukdo? Pm sudeliosim kurseli

Mitybos tema paziurek ir suprasi. big_smile

Zuikis13 · 2015-10-24 23:47

Už kiek man sudėliotum mitybos planą?

eNrr · 2015-10-24 23:50

Cia i pona burbula kreipiesi?

rolka78 · 2015-10-25 09:25

Ir man reikia mitybos ir treniruociu planO.Nemokamai!!!!

eNrr · 2015-10-26 13:08

Chest/biceps @fox
Takelis 5min
1. Hor hammer press 10x0-50-70-90-110 6x120+drop
2. Incline flyes 10x15-17.5-17.5-20
3. Incline hammer press po ranka pasisukus 15x10-12.5-15
4. Pec deck 3x15
5. Incline db curls 3x10x15
6. Ez skotas 3x10x30kg
7. Troso lenkimas overhand 15x25-35-40+drop
Takelis 15min

eNrr · 2015-10-27 16:14

Nugara+tricas su treneriu, ispute neblogai. Programa keisis sia sav, biski zemesniais rep du menesius bus. Turbinu nera dar.

Zaza · 2015-10-27 16:16

Kaip supratau ruosies varzyboms ?

eNrr · 2015-10-27 16:17

Taip. Kovo menesi eisiu i IFBB varzybas, jaunimas iki 90kg, jei laimiu jaunima tada tarp visu <90 varzaus

bender · 2015-10-27 16:41

eNrr rašė:
Taip. Kovo menesi eisiu i IFBB varzybas, jaunimas iki 90kg, jei laimiu jaunima tada tarp visu <90 varzaus

Lietuvoje varzybos? Kokiose planuoji startuoti? Idomu bus isvysti smile

eNrr · 2015-10-29 11:16

Skygyme kojas prasukau
1. Hams gulint 5x15 didinant
2. Lunges su hant 4xmax su 16kg
3. Db SLDL 4x20
4. Legpress 5x30
5. V-squat 4x10
6. Tiesimas 6x20
7. Donkey calf raises aparate 6x20

Naparnikas atpyle normaliai kartu trenke sukdamas big_smile

eNrr · 2015-10-30 13:58

Skygyme prasukau pecius+bickes

1. Smithe spaudimas 5x5
2. Spaudimas hamery 4x15
3. Mostai 4x10 + iskart 4x10 pusiniu
4. Mostai i prieki sedint 3x10 pakaitom
5. Rear delt 4x15
6. Hant lenkimas incline 4x15
7. Hammer curls 4x10
8. EZ skotas sunkiai 3x10
9. trosas bicke po ranka 3x15

eNrr · 2015-10-30 15:05

smekla · 2015-10-30 15:22

nu sky salej visi atrodo geriau nei sitikruju yra
o dar jei i ta magiska tulika uzeini...

Paskutinį kartą taisė smekla (2015-10-30 15:22)

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#6376 2015-10-21 18:38

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6377 2015-10-21 20:12

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6378 2015-10-22 16:29

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6379 2015-10-23 14:54

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6380 2015-10-23 15:06

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6381 2015-10-23 15:34

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6382 2015-10-23 16:42

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#6383 2015-10-23 16:52

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6384 2015-10-24 16:01

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6385 2015-10-24 17:05

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#6386 2015-10-24 18:04

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#6387 2015-10-24 21:59

Re: eNrr kelionė į SSJ2

MrBurbulas rašė:

eNrr rašė:

#6388 2015-10-24 22:04

Re: eNrr kelionė į SSJ2

uzsivedes rašė:

MrBurbulas rašė:

eNrr rašė:

#6389 2015-10-24 23:47

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6390 2015-10-24 23:50

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6391 2015-10-25 09:25

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6392 2015-10-26 13:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6393 2015-10-27 16:14

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6394 2015-10-27 16:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6395 2015-10-27 16:17

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6396 2015-10-27 16:41

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

#6397 2015-10-29 11:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6398 2015-10-30 13:58

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6399 2015-10-30 15:05

Re: eNrr kelionė į SSJ2

#6400 2015-10-30 15:22

Re: eNrr kelionė į SSJ2