Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7251 2016-04-30 15:09

Re: eNrr kelionė į SSJ2

ramas rašė:

Seip idomu,kodel legpresse tokie vaikiski svoriai?

Cia ne vertikalus legpressas, horizontalus. Koju padetis kuo auksciau, tik kulnai belike ant platformos. Berods max svoris sitam telpa apie 200, tai netoli kad pereiciau iki max lvl

Bet jo, legpressas legpressui nelygus, net vertikalus visi skirtingi. Vs-fitnesse su varzzzzzzzztu iki 500kg daeje buvom, o gym+ su 300-400 kg jau fsio sustot reik

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7252 2016-05-02 16:29

Re: eNrr kelionė į SSJ2

1. BP 10x20 5x60-100 3x115 10x3x130 (10 setu)
Ant paskutinio pacio rep kazkaip supjoviau ir priekinej deltoj bsk atsijunge kazkas, paminkiau ir nusprendziau pakeist pratimus, kur judesys be jokio diskomforto
2. Pullover trosas 6x10x21
3. Hor hammer spaudimas 15x50-50-60-60 2x10x70
4. Incline ez skullcrusher 4x10x50
5. 1 arm db extension 4x10x14kg
6. Straight bar cable pushdowns 4x15x31.5
7. Pasilenkimai su 25kg blynu sonams po 3x15
8. Sajano aparatas presui 3x20x15kg

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7253 2016-05-03 20:35

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Back
1. Rack pulls 10x20 5x70-120 3x160-200-230 3x3x250
2. Chest sup. row 5x5x60
3. Bb row 5x10x90kg
4. Wide grip pulldown 4x10x49
5. Hammer pulldown overhand 4x10x40
6. Cable pullover 3x15x35
Takelis 20min

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7254 2016-05-04 21:47

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Beach boy day
1. S1 ez skotas 10-9-8-8x50kg
S2 narrow flat BP 4x10x80kg
2. S1 hammer db curls 4x12x20kg
S2 flat db skullcrushers 4x15x20kg
3. S1 bicep machine 4x20x20
S2 tricep straight bar pushdowns 4x20x45
4. cable lat raises 2x20x5 2x15x7.5 ir td ilgas setas 10x10+10x7.5+10x5
5. Cable crunches 3x30x55
6. Leg raises ant suolo krasto 3x20
Takelis 20min

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7255 2016-05-06 13:48

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Legs week 2
S1 seated calf raises 2x20x20
S2 standing calf raises 2x20
1. Extensions 4x15x55
2. Kneeling leg curls 4x15x45
3. V-squat 2x12x135 2x12x145
4. Seated leg curl 4x15x60
5. Leg press 4x10x170
6. Smith standing lunges 10x0 4x10x20kg
7. S1 seated calf raises 3x20x20
S2 standing calf raises 3x20
8. Lying calf raises 3x10x170kg

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7256 2016-05-07 14:25

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Shoulders/traps/bi's
1. Machine press 8x55 4x8x60
2. Db side raises 4x12x15kg
3. Standing db front raises 3x15x15kg
4. Reverse pec deck 3x10x8pl
5. Facepulls 3x20x56
6. Seated 1 arm db press 5x8x30kg
7. Shrugs hammer 4x10x120kg
8. Machine curls 4x15x20
9. S1 Hammer rope curls 4x15x30
S2 cable crunches 4x15x55
10. S1 Cable curls 4x15x10
S2 leg raises 3xmax

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7257 2016-05-09 11:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Biski petys dar ragus stato po ano pirmadienio. Cj kokio fastum gelio reiktu pasiieskot. Keista tik kad peciu dienoj norma, o vat benche spyriojasi.

Chest/tris
1. BP 10x20 5x60-100 3x115 NOPE, spaust spaudziasi bet petys atrodo isleks saibom i visas puses
2. Incline hammer 4x10x45
3. Incline presses 4x15x26
4. Floor press smithe 10x30-35-40 2x10x45
5. Incline Ez skullcrushers 4x15x50
6. Db 1 arm extension 4x15x12kg
7. Cable extensions 4x20x31.5

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7258 2016-05-10 13:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Back
1. Rack pulls 10x15-55-95-135 4x10x165
2. Chest sup. row 4x10x50
3. Bb row 4x15x75kg
4. Wide grip pulldown 4x15x50
5. Hammer pulldown overhand 4x15x40
6. Cable pullover 3x20x30
Takelis 20min

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7259 2016-05-10 14:37

Re: eNrr kelionė į SSJ2

http://i.imgur.com/DkzQH3D.jpg?1

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7260 2016-05-11 22:47

Re: eNrr kelionė į SSJ2

1. S1 ez skotas 4x8x50
S2 narrow hammerbar flat BP 4x10x70kg
2. S1 hammer db curls 4x12x20kg
S2 flat db skullcrushers 4x15x20kg
3. S1 bicep machine 4x20x22.5
S2 tricep pushdowns 20x40 3x20x45
4. cable lat raises 3x15x10
5. Db lat raises 3x20x5kg
Takelis 20min

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7261 2016-05-13 20:21

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Week 3
Re: eNrr kelionė į A kategoriją
Legs
S1 seated calf raises 3x30x30
S2 standing calf raises 3x30
1. Extensions 4x20x45
2. Kneeling leg curls 4x20x37.5
3. V-squat 4x15x135
4. Seated leg curl 4x20x55
5. Leg press 4x20x150
6. Smith'e lunges 6x10x20kg
7. Lying calf raises 4x10x150

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7262 2016-05-14 13:59

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Week 3
Shoulders/traps/bi's
1. Machine press 5x12x60
2. Db side raises 4x20x12.5kg
3. Db front raises 3x15x12.5
4. Reverse pec deck 3x15x8pl
5. Facepulls 3x25x49kg
6. Seated 1 arm db press 4x15x30kg
7. Shrugs hammer 4x15x120
8. Machine curls 3x20x25
9. Hammer cable curls 3x20x30
10. Cable curls 3x20x15
11. S1 planks 45-35-30s su 25kg blynu
S2 cable crunches 3x15x55
Dviratis 20min

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7263 2016-05-16 17:12

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Chest/tri's
1. Hammer hor press 4x15x80
2. Incline hammer 15x40 3x15x30
3. S1 krutine bloke 3x20x15
S2 cable pullover 3x15x25
4. Incline hammer po ranka pasisukus 3x15x15
5. Incline ez skullcrusher 4x20x45kg
6. Db overhead extension 4x15x12.5
7. Cable pushdowns 3x50x40

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7264 2016-05-17 20:54

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Back
1. Rackpull 4x20x145
2. Tbar hammer 4x15x50kg
3. Bb row 4x15x65
4. Vert pulldown 4x20x40
5. Vert hammer pulldown 4x20x30
6. Cable pullover 3x25x30
7. Planks su 25kg blynu 40-30s
8. Leg raises 2xmax
9. Cable crunches 2x15x55
Dviratis 20min

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7265 2016-05-18 11:59

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Kaip prie 100kg, ryskumas dar geras laikosi manau

http://i.imgur.com/1cNT1oR.jpg?1

http://i.imgur.com/TRk77HT.jpg?1

ps nuo varzybu visiskas poilsis su papildais iki vasaros galo

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 14183
Atsiliepimai: 38

#7266 2016-05-18 12:49

Re: eNrr kelionė į SSJ2

nykstys geras, geras dar ryskumas

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#7267 2016-05-18 13:19

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Riebus kewle... sakei kad busi kaip tie natural aesthetixxx brothers zyzz fuark..
O cia vadinas apipisai:|

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3683
Atsiliepimai: 14

#7268 2016-05-18 13:44

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Nice smile))

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7269 2016-05-18 15:11

Re: eNrr kelionė į SSJ2

MrBurbulas rašė:

Riebus kewle... sakei kad busi kaip tie natural aesthetixxx brothers zyzz fuark..
O cia vadinas apipisai:|

prisok GAIDY

Neprisijungęs

 
Shabba
Išmestas
Vietovė: tavo bobos lovoj
Registravosi: 2016-03-02
Žinutės: 700
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 2

#7270 2016-05-19 12:36

Re: eNrr kelionė į SSJ2

axuena forma, metaliste

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7271 2016-05-19 21:58

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Gunz
1. S1 bb curls 4x8x50
S2 narrow decline BP 4x8x100
2. S1 hammer db curls 4x12x20kg
S2 flat db skullcrushers 4x15x20kg
3. S1 bicep curls nuo kelio 4x15x10kg
S2 tricep pushdowns 4x20x28
4. cable lat raises 3x15x5
5. Db raises (5 i sonus, 5 i prieki, 5 i sonus) 3 setai su 8kg

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7272 2016-05-20 13:09

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Legs
1. Extensions 4x50x40
2. Leg curls kneeling 4x50x30
3. Hack squats 4x20x125
4. Seated leg curls 4x20x50
5. Hor legpress 2x50x100
6. Tiesimas po koja 2x20x20
7. Pasistiebimai sedint 6x15x40kg
8. Pasistiebimai staklese 4x15x70kg

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5986
Atsiliepimai: 96

#7273 2016-05-20 15:28

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

MrBurbulas rašė:

Riebus kewle... sakei kad busi kaip tie natural aesthetixxx brothers zyzz fuark..
O cia vadinas apipisai:|

prisok GAIDY

A giRRRRdž, nenorėk, kad su burbulu prilėktumėm.

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7274 2016-05-20 16:59

Re: eNrr kelionė į SSJ2

GAIDYS IR ZUIKIS

NEBIJOU NX

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#7275 2016-05-20 18:29

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

utiutiu IR ZUIKIS

NEBIJOU utiutiu

ZYRNAS KEWLE ACAKAI ???

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net