Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7326 2016-06-25 13:56

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Guns
Decline hammer chest pressai all out apsilimui
1. Incline curls 3x10x20kg
2. Db overhead 3x10x40
3. Db knee curls 3x15x14kg
4. One arm cable extensions 3x15x12.5
5. Reverse cable curls 3x10x28
6. Dips 10-10-15
7. Seated wrist curls 3xmax (35kg)
8. Fat grip db holds 3xmax (40kg)
Dviratis 15min

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13637
Atsiliepimai: 90

#7327 2016-06-25 14:34

Re: eNrr kelionė į SSJ2

kazkokia sudina koju treniruote smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7328 2016-06-25 17:08

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Jau geriau sudina koju treniruote ir geros kojos, negu axujenos koju treniruotes ir sudinos kojos wink

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1755
Atsiliepimai: 0

#7329 2016-06-25 17:47

Re: eNrr kelionė į SSJ2

nykstys

eNrr rašė:

Jau geriau sudina koju treniruote ir geros kojos, negu axujenos koju treniruotes ir sudinos kojos wink

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13637
Atsiliepimai: 90

#7330 2016-06-25 19:09

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

Jau geriau sudina koju treniruote ir geros kojos, negu axujenos koju treniruotes ir sudinos kojos wink

tada butu kalti genai big_smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7331 2016-06-27 22:39

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Chest/triceps
1. Incline db press 5x20-30-40 5x5x47.5 nu bledes jau sunku uzsikelt pratimui
2. Hor flyes rest pause 4x15x25kg
3. Pec deck 3x40 (4x10 dropai) 8-6-4-2pl
4. Rope pushdowns 5x20x35
5. Ez incline skullcrushers + close grip bp 4x10+10 su 45
6. Cable overhead 3x10x35
Dviratis 15 min

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7332 2016-06-28 19:41

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Back/bi's
1. Pullups +15kg 5x10
2. Vert pulldowns 4x10x57
3. Hor narrow cable 4x15x35
4. Rack pulls su resetais 5x5x190
5. Pullover cable 3x15x24.5
6. Ez scot curls 4x10x50
7. Seated db hammer curls 4x15x14kg
8. Machine 1 arm curls 4x10x40

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7333 2016-06-29 13:24

Re: eNrr kelionė į SSJ2

http://i.imgur.com/U2oi2KL.jpg

Neprisijungęs

 
VikC
Kalbus dalyvis
Vietovė: Jungtinė Karalystė
Registravosi: 2014-12-26
Žinutės: 55
Atsiliepimai: 0

#7334 2016-06-29 13:35

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Neprisijungęs

 
Shabba
Išmestas
Vietovė: tavo bobos lovoj
Registravosi: 2016-03-02
Žinutės: 700
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 2

#7335 2016-06-29 17:57

Re: eNrr kelionė į SSJ2

kr.w kai susimastau kiek bapkiu i tavo forma sueje, tai iskart +respect uz toki pasiryzima ir atsidavima, galetum tik ispejimu nedeliot, grazi gi ta sese ko tu pyksti

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#7336 2016-06-29 19:01

Re: eNrr kelionė į SSJ2

sita irgi staffas editino ar simpatizuoji enrr'ui?

Neprisijungęs

 
Shabba
Išmestas
Vietovė: tavo bobos lovoj
Registravosi: 2016-03-02
Žinutės: 700
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 2

#7337 2016-06-29 19:49

Re: eNrr kelionė į SSJ2

sena cia simpatija, dar kaip metalistas buvo su auskarais......

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7338 2016-06-30 23:13

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Ratai kvadratai
1. Squat hack machine 10x0-50-100 4x10x150 tikslas dabar maximalia amplitude prasitampyt ir tupt atg
2. S1 Hamstrings klupint 4x15x35
S2 Leg extensions 4x10+5partial x50
3. Seated hamstrings 3x20x60
4. S1 Legpress 5x10x130
S2 Blauzdos legpress 5x15x130
5. S1 Tibialis legpresse 5x10x100
S2 Blauzdos sedint 5x15x35
6. Vakuumas 4x20s

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7339 2016-07-01 23:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Peciai
1. Db press 5x26-30 4x10x36
2. Seated lat raises 4x10+6partial su 18kg
3. Incline db front raises 3x12x12kg
4. Facepulls 4x15x40
5. Machine press 3x10x70
6. Smith shrugs 5x10x80
7. Lat cable raises 4x15x5
8. cable crunches 3x10x45.5
9. Pasilenkimai su 25kg blynu 3x15
10. Vakuumas 4x20s

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7340 2016-07-02 16:53

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Guns
1. Incline curls 3x10x20kg
2. Db overhead 3x10x45
3. Db knee curls 3x15x15
4. One arm cable extensions 3x15x20
5. Reverse cable curls 3x10x40
6. V-cable pushdowns 3x10x70kg
7. Seated wrist curls 3xmax (30kg)
8. Fat grip db holds 3xmax (40kg)
9. S1 virves tiesimas 5x10x30 be pertrauku
S2 rope hammer curls 5x10x30
10. Vakuumas 4x20s

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7341 2016-07-04 19:49

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Chest/triceps
1. Incline db press 5x25-35-42.5 5x5x50
2. Hor flyes rest pause 4x15x25kg
3. Pec deck 3x40 (4x10 dropai) 8-7-6-5pl
4. Rope pushdowns 5x20x37.5
5. Ez incline skullcrushers + close grip bp 4x10+10 su 45
6. Cable overhead 3x10x37.5
7. Vakuumas 4x20s
Dviratis 20min

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7342 2016-07-05 19:10

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Back/bi's
1. Pullups +20kg 10-10-10-7-7-6
2. Vert pulldowns 4x10x57
3. Hor narrow cable 4x15x35
4. Rack pulls su resetais 5x100-150 5x5x200
5. Pullover cable 3x15x24.5
6. Ez scot curls 4x10x40
7. Seated db hammer curls 4x15x16kg
8. Machine 1 arm curls 4x10x40

I valanda sutilpaw

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7343 2016-07-07 17:16

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Ratai kvadratai
1. Squat hack machine 10x0-50-100 4x10x160
2. Hamstrings klupint occlusion principu 20-15-12-10 su 20kg
3. Leg extensions 4x10+5partial x50
4. Seated hamstrings 3x20x60
5. S1 Legpress 5x15x130
S2 Blauzdos legpress 5x15x130
6. Tibialis legpresse 5x10x100
7. Blauzdos sedint 5x15x35
8. Vakuumas 4x20s

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7344 2016-07-08 18:18

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Peciai
1. Db press 5x26-32 10-10-7-7x38kg
2. Seated lat raises 4x10+6partial su 18kg
3. Incline db front raises 3x12x12kg
4. Facepulls 4x15x35
5. Machine press 3x8x70
6. Lat cable raises 4x20x5
7. Smith shrugs 6x10x90 (is priekio 3 ir is galo 3)
8. cable crunches 3x10x45.5
9. Leg raises ant turniko 3xmax
10. Vakuumas 4x20s

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7345 2016-07-09 10:58

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Guns
1. Incline curls 3x10x22.5
2. Db overhead 3x10x47.5
3. Db knee curls 3x15x15
4. One arm cable extensions 3x15x20
5. Reverse cable curls 3x10x40
6. V-cable pushdowns 3x10x55
7. Cable biceps occlusion 20-15-12-10 su 10kg
8. Seated wrist curls 3xmax (30kg)
9. Forearm sukimas su tokia rankena spec 3xmax 5kg

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7346 2016-07-11 13:03

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Chest/triceps
1. Incline db press 5x25-35-45 5-5-4-4-4x55 nu va ir apsistojau ties 55kg
2. Hor flyes rest pause 4x15x27.5
3. Pec deck 3x40 (4x10 dropai) 8-7-6-5pl
4. Rope pushdowns 5x20x40
5. Ez incline skullcrushers + close grip bp 4x10+10 su 40
6. Cable po ranka occlusion 20-15-12-10x15
7. Vakuumas 4xmax

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7347 2016-07-12 17:36

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Back/bi's
1. Pullups 3x8x+25kg 2x13xbw
2. Vert pulldowns su 2 rankenom 10x57 3x10x47
3. Hor narrow cable 4x15x35
4. Rack pulls su resetais 5x20-70-120-170 5x3x210 jau bsk nugara nuvargus
5. Pullover cable 15x24.5 2x15x21
6. Ez scot curls 4x15x40
7. Seated db hammer curls 4x15x16kg
8. Cable 1 arm curls 4x10x15
9. Vakuumai 4xmax

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7348 2016-07-14 23:20

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Ratai kvadratai
Dviratis 5min
1. Legpress 10x150-190-230-270 6x10x300
2. Hamstrings gulint occlusion principu 20-15-12-10 su 14kg
3. Leg extensions occlusion 20-15-12-10x34kg
4. Seated hamstrings 3x20x50
5. S1 Legpress 5x15x100
S2 Blauzdos legpress 5x15x100
6. Tibialis legpresse 5x10x82
7. Blauzdos sedint 5x15x40kg
8. Vakuumas 4xmax

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13637
Atsiliepimai: 90

#7349 2016-07-14 23:24

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Sorry bet cia jau tragedy. Rankas drozi iki nukritimo o kojom tiesimas lenkimas kaip lenkas

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#7350 2016-07-15 00:36

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Tiek rankos tiek kojos uz tavo didesnes ir ryskesnes, lenke tu

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net