Kulturizmas.net diskusijų forumas

galinga kupra, taipogi galingi akinukai, prof. Juliuxai.

Issiblaiviau po savaitgalio, nusprendziau biski ant metabolic training persimest birzelio menesiui.

Principas: upper/lower/rest splitas, pertraukos tarp pratimu ir seriju 20-30 sekundziu.

Siandien prasukau:

Upper
1. S1 pullups 3x8 s2 chestpress 3x8x45
2. S1 bb rows 3x10x70 s2 dips 3x10
3. Upright row+press one motion 3x10x40
4. S1 tricep pushdown 3x10x30 s2 biceps curl 3x10x40
5. S1 crunches 3x10x40 s2 hypers 3x10x10kg


24 minutes

Mityba: 6 valgiai, kazkur kas 2.5-4 valandas dienos begy, paskutinis valgis no carbs.

Pasidarysiu rytoj fotkes ir pasisversiu su kuo mazdaug pradedu sita ryskinimo faze, ir po 3 savaiciu paziuresiu kas gausis.

Ryte 102.1kg

1. S1 dvigalvis gulint 3x10x30 s2 itupstai su hant 3x8x10kg
2. SQ su lenkta stanga 8x20-60-80-80-80
3. S1 dvigalvis klupint 3x10x20kg s2 pritupimai 3x10
4. S1 tiesimas 3x10x60 sdl smite 3x10x40kg
5. Tiesimas 3x15x30 su 5s uzlaikymais
6. Blauzdos 4x15x65 su 5s uzlaikymais

36 min

Travis Scott rašė:

nu ir pavarai juliaxas +rep

Ka jis tau cia pavare? Nemates pratimu tokiu ar kas darosi paprasta trefke dar ganetinai lengva
Nemaciau kad 36min 🙄 intensyviai 👌 tai gal ir pavargai

Paskutinį kartą taisė fitnesas (2019-06-05 02:25)

still going hard, well done

turejai pertrauku? kiek svoris?

Garmus rašė:

Audrius rašė:

turejai pertrauku? kiek svoris?

102.1 rytinis gi nuuuuu

Nepamaciau, sorri

eNrr rašė:

krc dvi savaites telefono neturiu, laukiu naujo, tai logint nieko neisejo treniruotese

kai bus telefonas kokia ft isimesiu, kazkur 3-4 kg nukrite berods

Oba tu dar gyvas. Vis dar grazus, ar kaip as?

letmeball rašė:

Netycia Juliu sutikau, vyras grazumo... sakes

is to kad postas gruodzio 26d puse 6 ryto (po berneliu misiu tiesiai), speju kad ten tu man paryciais emke siulei klubely :DDDDDDDDDDDDDDd

dekui seni, bandau gyventi, del covido neisejo sportuoti bet kazka reik ismastyti cia

Be sporto buvau nuo 2020 kovo iki 2020 birzelio vidurio. Tada sportavau ir gerai isibegejau, kol vel viska uzdare ~lapkriti. Nuo lapkricio/gruodzio be sporto.

Pakrito kilogramai ir raumenu mase biski, bet bent neisstorejau (pastoviai nedavalgiau). Va dabar bandau nustot gert ir vel pradet maitintis plius minus normaliai, o ne bileka bilekaip betkada.

eNrr rašė:

Nu ka, grizau i sportus. Svoris apie 98kg+ vidury dienos buvo, pirma karta pasisveriau nuo kokio lapkricio menesio. Fotke po krutines/peciu/trico treniruotes, toks dar kampas geras uzgaudytas.

https://i.imgur.com/bLr01wd.png

Pilnutis, grazutis