Kulturizmas.net diskusijų forumas

o ko cia per daug?nezinau man cia kaip tik atrodo nelabai daug,kadangi tik pradejus sportuoti sportuodavau apie 1-1.5 h
,tada siek tiek apsiskaites sumazinau pratimu skaiciu,gal ne per pus,bet tikrai nujemiau ne mazai.Tai nemanau kad cia bus sudetinga programa.Aisku kiekvienas esame skirtingi

"Programoje jėgai dažniausiai 4*5 (priėjimai*spaudimai), Kiekvienai raumenų grupei stenkitės atlikti 2 -4 pratimus"

tas rašė:

na as turejau galvoj ne tai, kad tau turetu buti gaila saleje praleisto laiko, todel reikia mazinti pratimu skaiciu .. o norejau pasakyt, kad reiktu labiau orientuotis i bazinius pratimus, o visokias smulkmenas mest lauk idant netrukdytu susikaupti ..
matau ir kitokiu trukumu ... stai toks geras pratimas kaip prisitraukimai kazkur nukistas i gala ... kai jau nebebus jegu .. ir negerove, kad ketini bicepsui daryti po 3 pakartojimus ,,, manyciau kad peciams, bicepsui nereikia taikyti mazo pakartojimu skaiciaus principo ... ypac kol jaunas ir nera raumenu ... nes zaloji sanarius ir raiscius .. mazas pakartojimu skaicius - tik baziniams pratimams ..

Svarcas68 rašė:

Daugiausia pratimu i diena 6,maziausia 4.Ir ar cia daug?

ar nematai kad i diena treniruoju 2 raumenu grupes?del to tie prisitraukimai ir yra ne pradzioje o viduryje,pradzioje darau krutine tada nugara,nugarai bazinis pratimas yra o tada pagalbiniai,o del nugaros manai baziniu pratimu mazai?Prisitraukimai,stangos trauka pasilenkus,T-bar , kiek as zinau jie visi yra baziniai.

tas rašė:

na as turejau galvoj ne tai, kad tau turetu buti gaila saleje praleisto laiko, todel reikia mazinti pratimu skaiciu .. o norejau pasakyt, kad reiktu labiau orientuotis i bazinius pratimus, o visokias smulkmenas mest lauk idant netrukdytu susikaupti ..
matau ir kitokiu trukumu ... stai toks geras pratimas kaip prisitraukimai kazkur nukistas i gala ... kai jau nebebus jegu .. ir negerove, kad ketini bicepsui daryti po 3 pakartojimus ,,, manyciau kad peciams, bicepsui nereikia taikyti mazo pakartojimu skaiciaus principo ... ypac kol jaunas ir nera raumenu ... nes zaloji sanarius ir raiscius .. mazas pakartojimu skaicius - tik baziniams pratimams ..

Svarcas68 rašė:

Daugiausia pratimu i diena 6,maziausia 4.Ir ar cia daug?

Tai ar tu cia nori pasakyti kad pas mane mazas pakartojimu skaicius tik baziniams,ar apskritai reikia tik baziniams.

as supratu, kad sudarinejant sau programa skaudziausias dalykas yra sumazinti pratimu skaiciu iki optimalaus.. kuris pabaigoj vistiek gaunasi per didelis ...

Svarcas68 rašė:

... del nugaros manai baziniu pratimu mazai?Prisitraukimai,stangos trauka pasilenkus,T-bar , kiek as zinau jie visi yra baziniai.

beje, pagal mane negerai- 5x  6x5x4x3x2
siulyciau daryti 5x 10x8x8x6x6

tu bld gal rimtai glusas atsiprasant?Sakau kad noriu jegos,o ne mases,tai ko tu man kisi ta 5x10x8x8x6x6

tai kad jis man pamyli prota , nors matai kad patc zalias kaip ir as,gal net dar zalesnis.

tu matyt primirsai mano ugi,pagal ugi svoris normalus,tai pasol tu....

Jau vien pamačius atskiroj dienoj rankas matosi, kad tai ne jėgos programa, o vienas iš eilinių kulturizmo splitų. Tai ne jėgos programa, reiktų nepatingėt ir perverst bent kelis forumo puslapius, kur apie tai diskutuojama.

Svarcas68 rašė:

studentas rašė:

Jau vien pamačius atskiroj dienoj rankas matosi, kad tai ne jėgos programa, o vienas iš eilinių kulturizmo splitų. Tai ne jėgos programa, reiktų nepatingėt ir perverst bent kelis forumo puslapius, kur apie tai diskutuojama.

tai sakai atjungti bicepsa nuo trico? gal viena prie keturgalvio kita prie dvigalvio prijungt?

Nesakau, jėgai visai kiti principai. Aišku, didės ta jėga ir paprastą splitą darant, bet nebus akcentuojama taip kaip tikroj jėgos programoj.

Svarcas68 rašė:

gal gali padet tada?pagal jegos programa siek tiek pakeist? Bet nepridet jokiu lynu ir treniruokliu

Čia šiek tiek pakeist neina, reikia pačiam pasiskaityt ir suprast kodėl taip, o ne kitaip reiktų daryt.