Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mindaugo dienorastis
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#251 2015-09-29 12:37
Re: Mindaugo dienorastis
Tiomis rašė:
jokiengi tie tavo tikslai. Cia ant farmos tiek uzmetei? Ir koks tikslas ivaryti 100kg o ten daug sudo bus? paskui mesi ta suda dar 3men. Ir turesi puse metu sedejimas vietoj
Forume mazai kas ta supranta, visi viejasi skaiciu rodmenys ant svarstykliu
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#252 2015-09-29 13:28
Re: Mindaugo dienorastis
Ernestas rašė:
Tiomis rašė:
jokiengi tie tavo tikslai. Cia ant farmos tiek uzmetei? Ir koks tikslas ivaryti 100kg o ten daug sudo bus? paskui mesi ta suda dar 3men. Ir turesi puse metu sedejimas vietoj
Forume mazai kas ta supranta, visi viejasi skaiciu rodmenys ant svarstykliu
Profesoriai du, kai parodysit abu ka turit, galesit aiskint man kokius tikslus kelt. Save pradzioj pazinkit.
Mars is cia kosiu virt, vistos papu rijikai o paskui sikikai
Neprisijungęs
- Vartotojas258
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-06-11
- Žinutės: 1211
- Atsiliepimai: 1
#253 2015-09-29 14:31
Re: Mindaugo dienorastis
O kas nustatė, jog per mėnesį max 1kg raumenų naturaliai ir viskas?
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#254 2015-09-29 15:06
Re: Mindaugo dienorastis
Audrius Pauliukevicius, LT kulturizmo cempionas sako, kad idealiausiu atveju, jaunas ir su superine genetika vyrukas naturaliai gali per menesi max 1,3 kg gryno raumens uzaugint, ir tai tik sporto pradzioje. Taigi, daugumai forumieciu (ir man tuo paciu) butu kazkas is fantastikos skyriaus jei bent puse to kiekio uzaugint pavyktu.
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#255 2015-09-29 15:26
Re: Mindaugo dienorastis
Nesamone. Turim bloodyzero forume. Kur per 4 men +6kg ir dar riebalo nusimete
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#256 2015-09-29 16:03
Re: Mindaugo dienorastis
.
Paskutinį kartą taisė Mindaugas (2015-09-29 16:06)
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#257 2015-09-29 16:04
Re: Mindaugo dienorastis
Neprisijungęs
- Advoco
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-12
- Žinutės: 372
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#258 2015-09-29 19:33
Re: Mindaugo dienorastis
Mindaugas rašė:
Audrius Pauliukevicius, LT kulturizmo cempionas sako, kad idealiausiu atveju, jaunas ir su superine genetika vyrukas naturaliai gali per menesi max 1,3 kg gryno raumens uzaugint, ir tai tik sporto pradzioje. Taigi, daugumai forumieciu (ir man tuo paciu) butu kazkas is fantastikos skyriaus jei bent puse to kiekio uzaugint pavyktu.
Cha radai ką pateikti pavyzdžiu tu dar jo paklausk ar tai galima sausai užauginti, tai neabejoju, kad pasakys - galima, su sąlyga jei nusipirksi jo "knygas" ir prisireginsi kilolt
Neprisijungęs
- N1ke
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2015-02-22
- Žinutės: 150
- Atsiliepimai: 0
#259 2015-09-29 19:55
Re: Mindaugo dienorastis
Advoco rašė:
Mindaugas rašė:
Audrius Pauliukevicius, LT kulturizmo cempionas sako, kad idealiausiu atveju, jaunas ir su superine genetika vyrukas naturaliai gali per menesi max 1,3 kg gryno raumens uzaugint, ir tai tik sporto pradzioje. Taigi, daugumai forumieciu (ir man tuo paciu) butu kazkas is fantastikos skyriaus jei bent puse to kiekio uzaugint pavyktu.
Cha radai ką pateikti pavyzdžiu
tu dar jo paklausk ar tai galima sausai užauginti, tai neabejoju, kad pasakys - galima, su sąlyga jei nusipirksi jo "knygas" ir prisireginsi kilolt
+ geras nu bet gerai jis atrodo
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#260 2015-09-30 08:31
Re: Mindaugo dienorastis
Advoco rašė:
Mindaugas rašė:
Audrius Pauliukevicius, LT kulturizmo cempionas sako, kad idealiausiu atveju, jaunas ir su superine genetika vyrukas naturaliai gali per menesi max 1,3 kg gryno raumens uzaugint, ir tai tik sporto pradzioje. Taigi, daugumai forumieciu (ir man tuo paciu) butu kazkas is fantastikos skyriaus jei bent puse to kiekio uzaugint pavyktu.
Cha radai ką pateikti pavyzdžiu
tu dar jo paklausk ar tai galima sausai užauginti, tai neabejoju, kad pasakys - galima, su sąlyga jei nusipirksi jo "knygas" ir prisireginsi kilolt
Nesupyk, bet geriau jo nuomones paklausysiu nei tavo
Padaryk bent puse to ka jis padare - galesi komentuot ka jis pasake ar parase.
Neprisijungęs
- Advoco
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-12
- Žinutės: 372
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#261 2015-09-30 09:16
Re: Mindaugo dienorastis
Vis dar su rožiniais akiniais? ))
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#262 2015-09-30 09:24
Re: Mindaugo dienorastis
Advoco rašė:
Vis dar su rožiniais akiniais?
))
Isizeidei?
Neklausiu krepsininko patarimo apie futbola, o neaiskaus veikejo forume apie kulturizma
Paskutinį kartą taisė Mindaugas (2015-09-30 09:29)
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#263 2015-09-30 10:33
Re: Mindaugo dienorastis
Mindaugas rašė:
Advoco rašė:
Vis dar su rožiniais akiniais?
))
Isizeidei?
Neklausiu krepsininko patarimo apie futbola, o neaiskaus veikejo forume apie kulturizma
Teisingai. Keletos asmenu cia galima paklaust bet jau kas ka tai advoco tikrai nepatenka i ta sarasa
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#264 2015-09-30 10:46
Re: Mindaugo dienorastis
veiksmas vyksta
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#265 2015-09-30 10:47
Re: Mindaugo dienorastis
Mindaugas rašė:
liepa, rugpjutis, rugsejis - nuo 89 kg jau 97,5 kg yra. Pilvas valdo
Gal kiek per greitai, nu bet taip isejo. TIkslas iskeltas iki Kaledu 100 kg ivaryt. Bet augimas suletejo, matyt po pavasarinio kudinimo.
Trenkes - grynai baze, 3 kart i savaite:
I diena. Pritupimai 10x
II diena. Stangos trauka pasilenkus 10x
III diena. Spaudimas krutinei 10x
IV diena. Spaudimas peciams 7x + viduriui 3x + galui 3x + trapecija 5x
Cia turi omenyje 10 priejimu ar 10 pakartojimu?
Manau masei svarbu bus koki darbini naudosi. Kaip manai, kiek proc nuo vienkartinio max pavyks naudoti, jei darysi 10 priejimu?
Neprisijungęs
- lapinas
- buvęs lapesnape
- Registravosi: 2014-10-22
- Žinutės: 764
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 1
#266 2015-09-30 11:18
Re: Mindaugo dienorastis
Robšė rašė:
Mindaugas rašė:
liepa, rugpjutis, rugsejis - nuo 89 kg jau 97,5 kg yra. Pilvas valdo
Gal kiek per greitai, nu bet taip isejo. TIkslas iskeltas iki Kaledu 100 kg ivaryt. Bet augimas suletejo, matyt po pavasarinio kudinimo.
Trenkes - grynai baze, 3 kart i savaite:
I diena. Pritupimai 10x
II diena. Stangos trauka pasilenkus 10x
III diena. Spaudimas krutinei 10x
IV diena. Spaudimas peciams 7x + viduriui 3x + galui 3x + trapecija 5xCia turi omenyje 10 priejimu ar 10 pakartojimu?
Manau masei svarbu bus koki darbini naudosi. Kaip manai, kiek proc nuo vienkartinio max pavyks naudoti, jei darysi 10 priejimu?
man irgi idomu kaip cia darai. Kodel pecius isskiri dalimis o kitu raumenu ne? rankas darai?
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#267 2015-09-30 12:07
Re: Mindaugo dienorastis
10x - t.y. 10 priejimu didinant svori, realiai 7 darbiniai priejimai, o pakartojimai 8-12. Kas nors sakys kad daug pakartojimu, tai iskart sakau, kad dirbu su toku svoriu, kad jausciau ta raumeni kuri noriu jaust. Patikrinta. Be to, itariu pas mane dominuojant letasias skaidulas.
Pecius isskiriu, nes atsiliekanti grupe, ir raumuo mazesnis.
Ranku nedarau, gauna pakankamai kruvio nuo kitu pratimu. Bet cia tik dabartiniu periodu, tik baze. Rankos neproblema augint man, ne taip kaip kitiems neina pramust.
Vat blauzdos sunkiai auga, koju dienoje kacialinu.
Paskutinį kartą taisė Mindaugas (2015-09-30 12:11)
Neprisijungęs
- lapinas
- buvęs lapesnape
- Registravosi: 2014-10-22
- Žinutės: 764
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 1
#268 2015-09-30 12:29
Re: Mindaugo dienorastis
gal rankos uztat ir gerai auga kad nepertreniruoji. Patinka man tavo treniruociu principas, jei gerai raumenis jauti tikrai nereikia kruvos pratimu. Pats po biski mazinu pratimus ir palieku tik 1-2 kuriuos geriausiai jauciu ir didinu priejimu kieki.
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#269 2015-09-30 14:18
Re: Mindaugo dienorastis
Mindaugas rašė:
10x - t.y. 10 priejimu didinant svori, realiai 7 darbiniai priejimai, o pakartojimai 8-12. Kas nors sakys kad daug pakartojimu, tai iskart sakau, kad dirbu su toku svoriu, kad jausciau ta raumeni kuri noriu jaust. Patikrinta. Be to, itariu pas mane dominuojant letasias skaidulas.
Pecius isskiriu, nes atsiliekanti grupe, ir raumuo mazesnis.
Ranku nedarau, gauna pakankamai kruvio nuo kitu pratimu. Bet cia tik dabartiniu periodu, tik baze. Rankos neproblema augint man, ne taip kaip kitiems neina pramust.
Vat blauzdos sunkiai auga, koju dienoje kacialinu.
Tai cia realiai gausis tau kaip 8x8 ar 10x10 vadinamas vokiskas treningas masei berods. Tik pertraukas iki 1,5min ir darbini islaikyt bent 60 proc nuo max bus ka veikt
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#270 2015-09-30 14:43
Re: Mindaugo dienorastis
Robšė rašė:
Mindaugas rašė:
10x - t.y. 10 priejimu didinant svori, realiai 7 darbiniai priejimai, o pakartojimai 8-12. Kas nors sakys kad daug pakartojimu, tai iskart sakau, kad dirbu su toku svoriu, kad jausciau ta raumeni kuri noriu jaust. Patikrinta. Be to, itariu pas mane dominuojant letasias skaidulas.
Pecius isskiriu, nes atsiliekanti grupe, ir raumuo mazesnis.
Ranku nedarau, gauna pakankamai kruvio nuo kitu pratimu. Bet cia tik dabartiniu periodu, tik baze. Rankos neproblema augint man, ne taip kaip kitiems neina pramust.
Vat blauzdos sunkiai auga, koju dienoje kacialinu.Tai cia realiai gausis tau kaip 8x8 ar 10x10 vadinamas vokiskas treningas masei berods. Tik pertraukas iki 1,5min ir darbini islaikyt bent 60 proc nuo max bus ka veikt
negirdejau apie toki, kazkur skaitei? gal turi dar ta linka ar pan?
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#271 2015-09-30 15:00
Re: Mindaugo dienorastis
Mindaugas rašė:
Robšė rašė:
Mindaugas rašė:
10x - t.y. 10 priejimu didinant svori, realiai 7 darbiniai priejimai, o pakartojimai 8-12. Kas nors sakys kad daug pakartojimu, tai iskart sakau, kad dirbu su toku svoriu, kad jausciau ta raumeni kuri noriu jaust. Patikrinta. Be to, itariu pas mane dominuojant letasias skaidulas.
Pecius isskiriu, nes atsiliekanti grupe, ir raumuo mazesnis.
Ranku nedarau, gauna pakankamai kruvio nuo kitu pratimu. Bet cia tik dabartiniu periodu, tik baze. Rankos neproblema augint man, ne taip kaip kitiems neina pramust.
Vat blauzdos sunkiai auga, koju dienoje kacialinu.Tai cia realiai gausis tau kaip 8x8 ar 10x10 vadinamas vokiskas treningas masei berods. Tik pertraukas iki 1,5min ir darbini islaikyt bent 60 proc nuo max bus ka veikt
negirdejau apie toki, kazkur skaitei? gal turi dar ta linka ar pan?
Radau pats
http://www.frey.lt/blogas/28-4-dalis-tr … iu-metodai
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#272 2015-09-30 15:07
Re: Mindaugo dienorastis
turetu buti nete ivairiu variaciju. pabandyk ivesti german volume training
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#273 2015-09-30 15:25
Re: Mindaugo dienorastis
Robšė rašė:
turetu buti nete ivairiu variaciju. pabandyk ivesti german volume training
Taigi, 6 savaites, nerekomenduojama ilgiau. Tai jau antra savaite suku. Nuojauta sako, kad su sita sistema ir pasieksiu 100 kg
Neprisijungęs
- Advoco
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-12
- Žinutės: 372
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#274 2015-09-30 15:58
Re: Mindaugo dienorastis
Mindaugas rašė:
Advoco rašė:
Vis dar su rožiniais akiniais?
))
Isizeidei?
Neklausiu krepsininko patarimo apie futbola, o neaiskaus veikejo forume apie kulturizma
Nesu davęs nė vieno patarimo
Bet ko jau ko, tik ne kačiokų, kurie aiškina, kad sausai išsipūsi, klausyti
Tas veikėjas parašė referatą ir jau laiko save rašytoju nusifilmavo filmo epizode ir laiko save aktoriumi
girdėjau lyg buvo laikęs save ir kovotoju.... ne to, kad girdėjau jau ruošia dar vieną "knygą" - tobulesnis kūnas
gal jau ten apie farmą rašys
Na tavo reikalas tikėti juo
Geriau tikėti, nei netikėti
Neprisijungęs
- Robšė
- ®
- Vietovė: rajonas
- Registravosi: 2008-02-14
- Žinutės: 13898
- Atsiliepimai: 38
#275 2015-09-30 16:25
Re: Mindaugo dienorastis
o ka tu nuveikes bent kiek idomesnio?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Mindaugo dienorastis