Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mindaugas · 2012-12-10 14:27

.

Paskutinį kartą taisė Mindaugas (2012-12-10 14:28)

Loading · 2012-12-10 14:27

o jega kyla?

Mindaugas · 2012-12-10 14:30

Kyla jega. Tik neiprantu uzsirasinet labai detaliai, Emexas va stebi savo jegos rodiklius, as daugiau demesi i pasara dedu.

whatever · 2012-12-10 14:56

Mindaugas rašė:
+9kg ir +2,5cm ant juosmens. Manau normalu.

as paziurejau i ta dali, kur 90cm buvo. Tai +4.5cm ant pilvo ziaurokai pasirode smile

Robšė · 2013-02-12 11:43

Kaip sekasi, kas naujo?

Mindaugas · 2013-02-12 13:46

sportuoju Robše, sportuoju smile
94 kg dabar, lajus laikosi neblogai. 2800-3000 ckal i diena.
Programa paemiau ant pramusimo, 3kart i savaite:

A. slaunys 10x10
blauzda 4x15

B. krutine 10x10
nugara 10x10

C. peciai 10x10
trapecija 4x15

Kojas pramusineja zenkliai ant jegos.

kaip tau sekasi? smile

Robšė · 2013-02-12 13:48

na pas mane irgi viskas iprastu ritmu. po kokiu 8-10 metu kazkas gal ir pasimatys rimtesnio wink big_smile
siaip irgi planuoju 2-3 savaites padaryt kiekvienai grupei 10x10, nes programos dabartines dar nenoriu keist, limpa ji man, bet raumeni biski is veziu reiktu jau ismust

Mindaugas · 2013-02-12 13:52

6-8 metai..? taip greit? prepu imsi?.. hmm

Paskutinį kartą taisė Mindaugas (2013-02-12 13:53)

Robšė · 2013-02-12 14:17

smaikstuolis big_smile
po 8-10 metu bus link 50-ies, tai gal ir teks pajimt kanors

MrBurbulas · 2013-02-12 14:22

na taip taip antras kursas gal bus sekmingesnis robse big_smile

Robšė · 2013-02-12 14:34

tai zinoma, kad rimtesnis ir sekmingesnis wink nykstys

Mindaugas · 2013-03-25 14:01

vasaris ligotas pastaike, 3 sav poilsio, praeita savaite skirta apsilimui. Biski skauda, bet jau ok pilnu tempu vel. Tiesa, jegos nukrite nemazai, kuno svoris siandien 92,8 kg (minus 1-1,5kg per pauze). Pirma diena po pauzes nesupratau kas vyksta - 20 min salej - ir visiska pompa. Kaip greit kunas atpranta... Bet greit ir atsigauna. Va boozer pagelbejo, judesim toliau pirmyn.
Keiciu treniruociu sistema kuria naudojau ziema, man ji tiko neblogai.

A nugara / trapecija
Prisitraukimai x4
Hantelio trauka pasilenkus x3
Horizontalaus lyno trauka x3
Guzciojimai su stanga x4
core

B krutine / rankos
Hanteliu spaudimas kampu x3
Lygiagretes x4
Hanteliu plesimas x3
Stanga siaurai tricui x3
Bicas ant skoto x3

C peciai / blauzda
Spaudimas x4
Kelimas i sonus pasilenkus x3
Treniruoklis deltos galui x3
Blauzda x6

D kojos
Legpress x4
Itupstai x3
Tiesimas x2
Lenkimas x2
core

Pritupimu su stanga privengiu, pries kelis menesius nugara patempiau normaliai tupdamas, maniau stuburui sakes, bet nieko.. dbr psichologinis barjeras, prisibijau stangos tupukams.. dbr core du kart savaitei.

Paskutinį kartą taisė Mindaugas (2013-03-25 14:47)

Mindaugas · 2013-03-28 10:45

siandien ketvirta kreatino uzkrovos diena, burna dziuna kaip reikiant, vandens dvigubai daugiau isgeriu. Bet ir trenke siandien kaip niekad - kosmosas, energijos antpludis nenormalus, visa trenke neissenkanti. Idomiai.. bet patiko.
Kreatinas - geris.

uzsivedes · 2013-03-28 10:47

Sveikinu isbandzius kreatina. Sekantis etapas - metanas smile

Paskutinį kartą taisė uzsivedes (2013-03-28 10:47)

Mindaugas · 2013-04-02 11:20

sventes - gerai smile
Pavalgiau nenormaliai, i maista jau negera net pagalvojus. Svoris 95,7 kg (+1,5kg per tris dienas).
Nzn kas atsitiko siandien, pirma karta taip. Intensyvi trenke gavos, jegu uztenkamai, bet pykint pradejo rubinej po visko, geriu savo kokteili, jauciu kad batarke neatsigauna, ir vis blogyn. Pavemiau tulike, ir atsigavau. Zodziu, yra buve kad silpnai papykina po gero kruvio, bet pirma kart vemiu. Reiks daugiau angliavandeniu i kokteili det.

Artyi · 2013-04-02 11:26

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-20 17:48)

lolardas · 2013-04-02 11:26

gal pamiršai nosį krapštyt salėj tai ir pavėmei big_smile

Robšė · 2013-04-02 11:35

man iskarto po trenkes kokteilis nelenda, pykina, - isgeriu jau gryzes namo

Building · 2013-04-02 12:28

Mindaugas rašė:
siandien ketvirta kreatino uzkrovos diena, burna dziuna kaip reikiant, vandens dvigubai daugiau isgeriu. Bet ir trenke siandien kaip niekad - kosmosas, energijos antpludis nenormalus, visa trenke neissenkanti. Idomiai.. bet patiko.
Kreatinas - geris.

Cia labiau motyvacija izvelgiu. smile

Mindaugas · 2013-04-05 13:55

Brangus Dienorasti, neisturejau neparases..
siandien svarsykles rode 96,7 kg smile cia geras smile puciuosi kaip reikiant, jegos kaip reikiant, darbinius svorius keliu kiekviena trenke, drabuziai jau mazi.. big_smile Zodziu - jauciuos puikiai.
Zinau zinau, kad jau kas antras is jusu raitojasi rankoves ir puls rasyt, kad tas svoris - vanduo, todel nesivarginkit ir nerasykit, as pats suprantu wink
bet vis tiek faina smile

Robšė · 2013-04-05 13:58

big_smile nykstys stolt stolt stolt

whatever · 2013-04-05 17:59

Mindaugas rašė:
Brangus Dienorasti, neisturejau neparases..
siandien svarsykles rode 96,7 kg cia geras puciuosi kaip reikiant, jegos kaip reikiant, darbinius svorius keliu kiekviena trenke, drabuziai jau mazi.. Zodziu - jauciuos puikiai.
Zinau zinau, kad jau kas antras is jusu raitojasi rankoves ir puls rasyt, kad tas svoris - vanduo, todel nesivarginkit ir nerasykit, as pats suprantu
bet vis tiek faina

Vanduo, lasinys... - who gives a .f.u.c.k?! big_smile

Mindaugas · 2013-09-06 13:17

rugsejo 1d - restart smile
Paemiau full body triju dienu programa. Per vasara sportai - non stop, mityba su maziau kaloriju - finale lieknesne figura smile Cutingu nepavadinciau, bet naturaliai gavosi minus 4 kg.
Siandien 92,1 kg.
Jau 10 val 2000 ckal buvo pilve smile Uz valados suplanuotas sekandis zachodas + 1000 ckal. Geriausiai man svoris auga kai dienoje 3-4 kartus valgau po daug, negu 6 kartus po mazai.

Mindaugas · 2013-11-28 11:34

kirksnies isvarza isoperuota, jokio fizinio kruvio 1,5 menesio. Pailsesim smile
Gal kam teko susidurt su tokia situacija, kaip sekesi po to sportuot? Idomu kitu patirtis

Loading · 2013-11-28 11:36

opa. o kaip isivarei tu ja?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#201 2012-12-10 14:27

Re: Mindaugo dienorastis

#202 2012-12-10 14:27

Re: Mindaugo dienorastis

#203 2012-12-10 14:30

Re: Mindaugo dienorastis

#204 2012-12-10 14:56

Re: Mindaugo dienorastis

Mindaugas rašė:

#205 2013-02-12 11:43

Re: Mindaugo dienorastis

#206 2013-02-12 13:46

Re: Mindaugo dienorastis

#207 2013-02-12 13:48

Re: Mindaugo dienorastis

#208 2013-02-12 13:52

Re: Mindaugo dienorastis

#209 2013-02-12 14:17

Re: Mindaugo dienorastis

#210 2013-02-12 14:22

Re: Mindaugo dienorastis

#211 2013-02-12 14:34

Re: Mindaugo dienorastis

#212 2013-03-25 14:01

Re: Mindaugo dienorastis

#213 2013-03-28 10:45

Re: Mindaugo dienorastis

#214 2013-03-28 10:47

Re: Mindaugo dienorastis

#215 2013-04-02 11:20

Re: Mindaugo dienorastis

#216 2013-04-02 11:26

Re: Mindaugo dienorastis

#217 2013-04-02 11:26

Re: Mindaugo dienorastis

#218 2013-04-02 11:35

Re: Mindaugo dienorastis

#219 2013-04-02 12:28

Re: Mindaugo dienorastis

Mindaugas rašė:

#220 2013-04-05 13:55

Re: Mindaugo dienorastis

#221 2013-04-05 13:58

Re: Mindaugo dienorastis

#222 2013-04-05 17:59

Re: Mindaugo dienorastis

Mindaugas rašė:

#223 2013-09-06 13:17

Re: Mindaugo dienorastis

#224 2013-11-28 11:34

Re: Mindaugo dienorastis

#225 2013-11-28 11:36

Re: Mindaugo dienorastis