Puslapiai: 1 … 12 13 14 15 16 … 37
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas
- ThePain
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2013-06-15
- Žinutės: 53
- Atsiliepimai: 0
#326 2013-06-28 13:07
Re: Krūtinės treniravimas
Turiu klausima toki, darant bazini Štangos išspaudimas gulint pratima galima sakyt visai nejauciu, kad dirbtu krutine, o daugiau rankos ir peciai, kame gali buti problema? ar blogai atliekamas pratimas ar kazkas kitas ? aciu uz atsakyma.
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#327 2013-06-28 13:23
Re: Krūtinės treniravimas
Mano manymu nepastumi alkuniu i prieki.per daug rankas isskieti
Paskutinį kartą taisė ramli (2013-06-28 13:23)
Neprisijungęs
- ThePain
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2013-06-15
- Žinutės: 53
- Atsiliepimai: 0
#328 2013-06-28 13:31
Re: Krūtinės treniravimas
ramli rašė:
Mano manymu nepastumi alkuniu i prieki.per daug rankas isskieti
Aisku, bandysiu taisytis, turi jaustis spaudimas krutineje darant pratima taip ?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#329 2013-06-28 13:36
Re: Krūtinės treniravimas
ThePain rašė:
ramli rašė:
Mano manymu nepastumi alkuniu i prieki.per daug rankas isskieti
Aisku, bandysiu taisytis, turi jaustis spaudimas krutineje darant pratima taip ?
Atidziai atidziai paklausyk ka aiskina.
Neprisijungęs
- ThePain
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2013-06-15
- Žinutės: 53
- Atsiliepimai: 0
#330 2013-06-28 13:59
Re: Krūtinės treniravimas
samas rašė:
ThePain rašė:
ramli rašė:
Mano manymu nepastumi alkuniu i prieki.per daug rankas isskieti
Aisku, bandysiu taisytis, turi jaustis spaudimas krutineje darant pratima taip ?
Atidziai atidziai paklausyk ka aiskina.
Kiek supratau reikia kelti ne visiskai tiesiai tiesiai stanga o turi buti toks kaipo Arka judesis
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#331 2013-06-28 14:58
Re: Krūtinės treniravimas
Ir tai ir kad krutines raumeni turi itempineti...nu zodziu viska idemiai isklausyk ka aiskina.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#332 2013-06-28 16:18
Re: Krūtinės treniravimas
ThePain rašė:
samas rašė:
ThePain rašė:
Aisku, bandysiu taisytis, turi jaustis spaudimas krutineje darant pratima taip ?Atidziai atidziai paklausyk ka aiskina.
Kiek supratau reikia kelti ne visiskai tiesiai tiesiai stanga o turi buti toks kaipo Arka judesis
cia kaip ir powerlifteriu spaudimas, daugiau grupiu isijungia gali pakelti daugiau svorio krutinei tenka maziau kruvio
Neprisijungęs
- ThePain
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2013-06-15
- Žinutės: 53
- Atsiliepimai: 0
#333 2013-06-28 17:44
Re: Krūtinės treniravimas
Staffordshire rašė:
ThePain rašė:
samas rašė:
Atidziai atidziai paklausyk ka aiskina.Kiek supratau reikia kelti ne visiskai tiesiai tiesiai stanga o turi buti toks kaipo Arka judesis
cia kaip ir powerlifteriu spaudimas, daugiau grupiu isijungia gali pakelti daugiau svorio krutinei tenka maziau kruvio
Na man reikia daugiau, kad krutine apkrautu, nes noriu ja istreniruoti.
Neprisijungęs
- ThePain
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2013-06-15
- Žinutės: 53
- Atsiliepimai: 0
#334 2013-06-28 19:21
Re: Krūtinės treniravimas
ThePain rašė:
Staffordshire rašė:
ThePain rašė:
Kiek supratau reikia kelti ne visiskai tiesiai tiesiai stanga o turi buti toks kaipo Arka judesis
cia kaip ir powerlifteriu spaudimas, daugiau grupiu isijungia gali pakelti daugiau svorio krutinei tenka maziau kruvio
Na man reikia daugiau, kad krutine apkrautu, nes noriu ja istreniruoti.
P.S zinau esu silpnas, bet galiu tik 20kg stanga iskelti padidinus iki 30kg sunkiai sekasi jau, tai nezinau ar su tokiu svoriu augs man ta krutine...
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#335 2013-06-28 19:26
Re: Krūtinės treniravimas
nieko tokio visi nuo kazxko pradejom, daryk geriau namuose manksta pradzioj kaip atsispaudimai prisitraukimai ir pan o kai sustipresi pereisi prie stangu
Neprisijungęs
- ThePain
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2013-06-15
- Žinutės: 53
- Atsiliepimai: 0
#336 2013-06-28 19:29
Re: Krūtinės treniravimas
Staffordshire rašė:
nieko tokio visi nuo kazxko pradejom, daryk geriau namuose manksta pradzioj kaip atsispaudimai prisitraukimai ir pan o kai sustipresi pereisi prie stangu
Dariau tuos atsispaudimus ir prisitraukimus bet teko paimt pertrauka keletai menesiu del luzusio krumplio.
Beto tas stangas turiu garaze issirenges tai manau geriau, kad ir po mazais svoriais, bet efektyviau negu tie paprasti namie,
P.S po to kai keleta menesiu nieko negalejau daryti su desine ranka, jauciasi, kad desine ranka yra silpnesne dabar uz kaire
Paskutinį kartą taisė ThePain (2013-06-28 19:30)
Neprisijungęs
- ThePain
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2013-06-15
- Žinutės: 53
- Atsiliepimai: 0
#337 2013-07-01 14:57
Re: Krūtinės treniravimas
Nezinau gal tai yra normalu, bet darant bench press nejauciu, kad dirbtu krutine pati technika yra taisiklinga, o darant pulloveri tada jauciu, kad dirbti krutine iskarto buna spaudimas tai noriu paklaust ar taip turi but spaudziant stanga ar butinai turi jaustis apkrova ant krutines... ?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#338 2013-07-01 14:59
Re: Krūtinės treniravimas
ThePain rašė:
Nezinau gal tai yra normalu, bet darant bench press nejauciu, kad dirbtu krutine pati technika yra taisiklinga, o darant pulloveri tada jauciu, kad dirbti krutine iskarto buna spaudimas tai noriu paklaust ar taip turi but spaudziant stanga ar butinai turi jaustis apkrova ant krutines... ?
Netikiu, irodyk, kad teisingai darai.
Neprisijungęs
- ThePain
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2013-06-15
- Žinutės: 53
- Atsiliepimai: 0
#339 2013-07-01 15:06
Re: Krūtinės treniravimas
alkunes taisiklingai ne i salis, o i prieki buna, peciai prispausti prie suolelio keliant, kojos ant zemes nugara kaipo arka ta isriesta, krutine ispusta. Keliu pilnai kol paliecia stanga krutine ir i virsu kol alkunes tiesios buna.
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#340 2013-07-01 15:25
Re: Krūtinės treniravimas
Tai tu cia darai, kaip Staff sake, powerlifteriu spaudima, kur isijungia daugiau raumenu grupiu. Nedaryk jokiu arku su nugara, kojas gali dar uzsikelt ant suolo, jokiu isispyrimu su kojom. Pasiimk maza svori, atpalaiduok apatine kuno dali(itempimas tik tiek kad butu stabilu), nespausk grifo, gali net pirstus istiesti, stenkis kuo maziau tricepsa ijungt, visada itempinet krutines raumenis ir palenkgva dirbk kol pajausi, kad tik krutine pompuoji.
Paskutinį kartą taisė samas (2013-07-01 15:31)
Neprisijungęs
- ThePain
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2013-06-15
- Žinutės: 53
- Atsiliepimai: 0
#341 2013-07-01 15:28
Re: Krūtinės treniravimas
samas rašė:
Tai tu cia darai, kaip Staff sake, powerlifteriu spaudima, kur isijungia daugiau raumenu grupiu. Nedaryk jokiu arku su nugara, kojas gali dar uzsikelt ant suolo, jokiu isispyrimu su kojom. Pasiimk maza svori, atpalaiduok apatine kuno dali(itempimas tik tiek kad butu stabilu), nespausk grifo, gali net pirstus istiesti ir palenkgva dirbk kol pajausi, kad tik krutine pompuoji.
Kita savaite pabandysiu per krutines trefke, jei pades liksiu dekingas
Neprisijungęs
- juozukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-06-26
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#342 2013-07-01 15:50
Re: Krūtinės treniravimas
Kaip labiau apkraunama krutines apacia darant stangos spaudima kampu zemyn galva-grifa leidziant kuo arciau kaklo ar priesingai-ant speniu?
Neprisijungęs
- Keinas
- 12cm gun
- Registravosi: 2012-02-21
- Žinutės: 1417
- Atsiliepimai: 1
#343 2013-07-01 18:32
Re: Krūtinės treniravimas
Kaip islavint krutines vidury ;dddd ? rimtai
Neprisijungęs
- ThePain
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2013-06-15
- Žinutės: 53
- Atsiliepimai: 0
#344 2013-07-01 19:11
Re: Krūtinės treniravimas
samas rašė:
http://www.youtube.com/watch?v=5KLLJlnoK7Y
Cia kai daro ta pratima, jo alkunes i sona ziuri ne i prieki, cia gerai taip ar ne?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#345 2013-07-02 10:43
Re: Krūtinės treniravimas
Gal zinot kasnors koks tempas labiausiai tinka jegos progresui stangos spaudime?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#346 2013-07-02 12:20
Re: Krūtinės treniravimas
ThePain rašė:
samas rašė:
http://www.youtube.com/watch?v=5KLLJlnoK7Y
Cia kai daro ta pratima, jo alkunes i sona ziuri ne i prieki, cia gerai taip ar ne?
Gerai, kai alkunes i prieki , tada tricepsas isijungia.
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#347 2013-07-02 12:22
Re: Krūtinės treniravimas
.
Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-18 17:54)
Neprisijungęs
- Smailas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-07
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#348 2013-07-02 13:57
Re: Krūtinės treniravimas
athletic rašė:
Tada kita programa,
Hant spaudimas kampu 3x8
Hant spaudimas ant lygaus 3x8
Plėšimas kampu 3x10
Plėšimas ant lygaus 3x10
(pats šitą dariau, padėjo pramušt)
Patiko sita programa,krutine uzpumpuoja super, bet po plesimu labai jau apsikrauna peciai ir pats krutines sonas. Pas mane su krutine yra tokia problema, kad kai pakeli ranka visa krutine sueina i peti.
Paskutinį kartą taisė Smailas (2013-07-02 13:58)
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#349 2013-07-02 13:59
Re: Krūtinės treniravimas
Smailas rašė:
athletic rašė:
Tada kita programa,
Hant spaudimas kampu 3x8
Hant spaudimas ant lygaus 3x8
Plėšimas kampu 3x10
Plėšimas ant lygaus 3x10
(pats šitą dariau, padėjo pramušt)Patiko sita programa,krutine uzpumpuoja super, bet po plesimu labai jau apsikrauna peciai ir pats krutines sonas. Pas mane su krutine yra tokia problema, kad kai pakeli ranka visa krutine sueina i peti.
Neprisijungęs
- Smailas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-06-07
- Žinutės: 20
- Atsiliepimai: 0
#350 2013-07-02 14:43
Re: Krūtinės treniravimas
samas rašė:
Smailas rašė:
athletic rašė:
Tada kita programa,
Hant spaudimas kampu 3x8
Hant spaudimas ant lygaus 3x8
Plėšimas kampu 3x10
Plėšimas ant lygaus 3x10
(pats šitą dariau, padėjo pramušt)Patiko sita programa,krutine uzpumpuoja super, bet po plesimu labai jau apsikrauna peciai ir pats krutines sonas. Pas mane su krutine yra tokia problema, kad kai pakeli ranka visa krutine sueina i peti.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 12 13 14 15 16 … 37
- Pradžia
- » Treniruotės
- » Krūtinės treniravimas