Kulturizmas.net diskusijų forumas

Staffordshire · 2013-10-31 23:04

imk daugiau svorio kelk leciau, laikyk rankas tiesesnes, daryk daugiau pakartojimu

Ignas16 · 2013-11-13 19:15

Krutine tikrai atsilieka nuo koju, ranku, nugaros raumenu grupiu. Genetika tokia mano i papus sunkiai eina ypac problematiska virsutine dalis papu..,

kokius pratimus patartumet ir i ka apskritai akcentuot.

Staffordshire · 2013-11-13 19:17

bandyk spaudima kampu hanteliais arba smite

Ignas16 · 2013-11-13 20:16

dekui, o darant puloveri kuri krutines vieta dirba?

hamakas · 2013-11-13 20:33

Ignas16 rašė:
dekui, o darant puloveri kuri krutines vieta dirba?

virsutine

Uzsispyres16 · 2013-11-13 22:52

hamakas rašė:
Ignas16 rašė:
dekui, o darant puloveri kuri krutines vieta dirba?
virsutine

Tai ,kad sis pratimas ugdo visas krutines raumenyna,kartu apkrauna trico ilgaja galvute,didiji apvaluji raumeni bei platuji nugaros raumeni (sparnus) ir priekini dantytaji raumeni ,rombinius raumenis ir mazaji krutines raumeni.Del ko parasei virsutine neisivaizduoju.

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2013-11-13 22:53)

Staffordshire · 2013-11-14 01:04

jis ne augina o pratampymo pratimas kazkoks smile

NATURAL1978 · 2013-11-14 07:53

Staffordshire rašė:
jis ne augina o pratampymo pratimas kazkoks

esu isitikines kad tai pratimas bendram krutines lastos formavimui,bet as labiausiai jauciu kad is nugaros tu plonu raumenu kur pro pazastis eina keliu,man ten krutine isvis nesijaucia ,nebent ten ja itemt kaip nors specialiai statikoi kol laikai svori virs galvos.karoce pasakysiu gyvenime nedariau to pratimo ir papai visada buvo stipriausia dalis,dabar tik pradejau,kai ana vasara per boksa ,musant desini tiesu truko va butent tas plonas nugaros raumenukas,tai kaip ir rebilitacijai dariau,o dabar apsilimui pries nugaros tren .

Uzsispyres16 · 2013-11-14 08:00

Puloveris gali buti dvejopas,jei su dideliu svoriu,tada tai atliekmas kaip pratimas,o jei norima isplesti krutines lasta tada imamas mazesnis svoris ,padetis turi buti taip,kad guli skersai suolo,virsus ant menciu,dubuo zemiau uz krutines lasta ir tada jau turi buti taisyklingas gilus kvepavimas.(leidziant hanteli su siek tiek sulenktom alkunem yra giliai ikvepiama,oo kai keliama iskvepiama).Trumpai tariant nuo atlikimo technikos priklauso ar jis bus naudojamas krutines lastos ispletimui arba kaip pratimas.

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2013-11-14 08:01)

Staffordshire · 2013-11-14 09:22

jei papai pripumpuoti kraujo ir esi atsigules istrizai suoliuko ir leidi uz galvos kuo zemiau o paskui parnesi iki pat pilvo nu atlieki toki pilna veiksma nuo uz galvos iki pilvo galima sakyti padedi ant pilvo tai turetum jausti kazka, svorio ten nebutina didelio as pats imu 35-40kg ir x12 eina bet anksciau imdavom ir 50kg nu krc ten gali imti kiek nori bet svorio jam nereikia reikia tik atlikti pilna veiksma. ant suoliuko atsigules taip neistempsi ir nejausi bet istrizai atsigules turetum jausti tik sakau nuleidi abejuose pusese iki galo. jei keli tik iki virsaus tada kita kalba as taip irgi nieko nejauciu

Paskutinį kartą taisė Staffordshire (2013-11-14 09:23)

hamakas · 2013-11-14 18:45

Uzsispyres16 rašė:
hamakas rašė:
Ignas16 rašė:
dekui, o darant puloveri kuri krutines vieta dirba?
virsutine
Tai ,kad sis pratimas ugdo visas krutines raumenyna,kartu apkrauna trico ilgaja galvute,didiji apvaluji raumeni bei platuji nugaros raumeni (sparnus) ir priekini dantytaji raumeni ,rombinius raumenis ir mazaji krutines raumeni.Del ko parasei virsutine neisivaizduoju.

As kalbu, tai kad jis labiau apkrauna virsutine, tai dar utiutiu pasakyk, kad jis labiau apkrauna krutines apacia??

Uzsispyres16 · 2013-11-14 19:33

hamakas rašė:
Uzsispyres16 rašė:
hamakas rašė:

virsutine
Tai ,kad sis pratimas ugdo visas krutines raumenyna,kartu apkrauna trico ilgaja galvute,didiji apvaluji raumeni bei platuji nugaros raumeni (sparnus) ir priekini dantytaji raumeni ,rombinius raumenis ir mazaji krutines raumeni.Del ko parasei virsutine neisivaizduoju.
As kalbu, tai kad jis labiau apkrauna virsutine, tai dar utiutiu pasakyk, kad jis labiau apkrauna krutines apacia??

Pagrisk savo nuomone,kad labiausiai apkrauna virsu

Uzsispyres16 · 2013-11-14 19:56

http://ba13ack.hubpages.com/hub/Secret- … arzenegger ,jei kas norit galit paskaityti .Paskaicius truputi apie pullover tai kazkaip gaila daros,kd ji retokai darau.....+ kazkuriam straipsni buvo uzsiminta ,kad jis apkrauna labiau upper chest ,tai gal ir tiesa sakei Hamake.

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2013-11-14 19:56)

hamakas · 2013-11-14 20:32

Uzsispyres16 rašė:
http://ba13ack.hubpages.com/hub/Secret-Tips-of-Arnold-Schwarzenegger ,jei kas norit galit paskaityti .Paskaicius truputi apie pullover tai kazkaip gaila daros,kd ji retokai darau.....+ kazkuriam straipsni buvo uzsiminta ,kad jis apkrauna labiau upper chest ,tai gal ir tiesa sakei Hamake.

Tai vaa, na tas pagrindimas yra is savo patirties, tiesiog ji darydamas labiau jauciu virsu

athletic · 2013-11-22 14:38

Dabar varau 5x5 krūtinei, pirmas eina spaudimas ant lygaus.
Keist gal kas dvi sav., tai kampu tai ant lygaus?

Staffordshire · 2013-11-22 16:32

nesvarbu. isvis koks skirtumas ta krutine, geriau eikit i koju tema ten kanors klauskit big_smile

athletic · 2013-11-22 16:33

Su kojom lengviau, tiesiog iki mirties darai ir auga big_smile

Staffordshire · 2013-11-22 16:39

pas daugeli cia sedinciu kojos apimtis nedaug skiriasi nuo rankos... big_smile

Varskietukas · 2013-11-22 19:34

save priskiri prie tokiu?

Staffordshire · 2013-11-22 19:46

perfection

Varskietukas · 2013-11-22 22:17

kazkoks netikras big_smile

finansai · 2013-11-22 23:26

Staffordshire rašė:
perfection

https://i.chzbgr.com/maxW500/2234380544/h84403AA0/

Labai panasu i fotoshopinta foto, nes ranku ir krutines odos tekstura, tokia netikra, "islyginta".

Staffordshire · 2013-11-23 00:21

esme ne fotoshope smile

Vartotojas258 · 2013-11-23 11:32

Staffordshire rašė:
esme ne fotoshope

Labai daug kas viršų užkačialina, o kojas palieka... Impulse nieks net su štanga pritūpimų nedaro, nežinau ar nemoka, ar išvis kojų nedaro...

Staffordshire · 2013-11-23 11:55

paskutini karta kai dariau koju tren, buvau prie squat racko 1++val tai nei karto niekas neklause ar as dar ten ilgai ir niekam neprireike, o taip kai niekas nedaro tai atsistoja kokie kiausiniai ir daro bica su 15kg stanga ar dar kokia nesamone

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#451 2013-10-31 23:04

Re: Krūtinės treniravimas

#452 2013-11-13 19:15

Re: Krūtinės treniravimas

#453 2013-11-13 19:17

Re: Krūtinės treniravimas

#454 2013-11-13 20:16

Re: Krūtinės treniravimas

#455 2013-11-13 20:33

Re: Krūtinės treniravimas

Ignas16 rašė:

#456 2013-11-13 22:52

Re: Krūtinės treniravimas

hamakas rašė:

Ignas16 rašė:

#457 2013-11-14 01:04

Re: Krūtinės treniravimas

#458 2013-11-14 07:53

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

#459 2013-11-14 08:00

Re: Krūtinės treniravimas

#460 2013-11-14 09:22

Re: Krūtinės treniravimas

#461 2013-11-14 18:45

Re: Krūtinės treniravimas

Uzsispyres16 rašė:

hamakas rašė:

Ignas16 rašė:

#462 2013-11-14 19:33

Re: Krūtinės treniravimas

hamakas rašė:

Uzsispyres16 rašė:

hamakas rašė:

#463 2013-11-14 19:56

Re: Krūtinės treniravimas

#464 2013-11-14 20:32

Re: Krūtinės treniravimas

Uzsispyres16 rašė:

#465 2013-11-22 14:38

Re: Krūtinės treniravimas

#466 2013-11-22 16:32

Re: Krūtinės treniravimas

#467 2013-11-22 16:33

Re: Krūtinės treniravimas

#468 2013-11-22 16:39

Re: Krūtinės treniravimas

#469 2013-11-22 19:34

Re: Krūtinės treniravimas

#470 2013-11-22 19:46

Re: Krūtinės treniravimas

#471 2013-11-22 22:17

Re: Krūtinės treniravimas

#472 2013-11-22 23:26

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

#473 2013-11-23 00:21

Re: Krūtinės treniravimas

#474 2013-11-23 11:32

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

#475 2013-11-23 11:55

Re: Krūtinės treniravimas