Kulturizmas.net diskusijų forumas

lolardas · 2013-12-09 21:55

Labai daug kas gali buti

Tex · 2013-12-09 21:57

Staffordshire rašė:
as dar karta pasakysiu. jus sveriat po 30kg jum viskas atsilieka. nera ko akcentuoti nes nera ka. sedekit ant bazes ir nedarykit nesamoniu!

Darom darom tas bazes gi. Tiesiog jei darysi vien horizontalu spaudima, kai uzsimesi daugiau mases, nu tikrai ne kaip atrodys. Kodel ne nuo pradziu pradėjus taisyklingai augint?

Ernestas · 2013-12-09 21:59

Tex rašė:
Staffordshire rašė:
as dar karta pasakysiu. jus sveriat po 30kg jum viskas atsilieka. nera ko akcentuoti nes nera ka. sedekit ant bazes ir nedarykit nesamoniu!
Darom darom tas bazes gi. Tiesiog jei darysi vien horizontalu spaudima, kai uzsimesi daugiau mases, nu tikrai ne kaip atrodys. Kodel ne nuo pradziu pradėjus taisyklingai augint?

va butent ! geriau iskart pradet gerai , nei veliau taisyt praeities klaidas smile

Ignas16 · 2013-12-09 22:56

taip man nieks ir neatsake normaliai

Staffordshire · 2013-12-09 23:30

Ignas16 rašė:
galbut. galim pradet ir nuo spaudimo manau didelio skirtumo nesudaro plesimus keiciu lynu kartais, kad paivairint. o lygegreti puloveriu gerai cia? dekui uz atsakymus

kaip reziume normaliai viskas ane?

taip, viskas atrodo normaliai. Jei desi lygegretes Tada bandyk pradeti nuo kampo

TomoSyto · 2013-12-25 14:15

Piramide krč daryk. aš pats dariau 5x12-10-8-6-4 Ir bus progresas smile

Ernestas · 2013-12-31 11:47

noreciau labiau akcentuot krutines virsu.
siuo metu darau siuos pratimus krutinei
hanteliai kampu 4x10
stangos spaudimas 4x10
lygiagretes 3x10
plesimas 4x10 gal koki pratima reiktu ismest ir vietoi jo imest krutines virsui ka nors ar neverta? na zodziu patarkit smile

Staffordshire · 2013-12-31 11:50

gali bandyti taip
spaudimas kampu smite x4
spaudimas hanteliais x4
plesimas x3
puloveris x2-3

Ernestas · 2013-12-31 11:52

Staffordshire rašė:
gali bandyti taip
spaudimas kampu smite x4
spaudimas hanteliais x4
plesimas x3
puloveris x2-3

tai puloveris ir butu tas pratimas kuris labiau skirtas butu krutines virsui? wink

ATjr · 2013-12-31 11:58

ernestukas18 rašė:
Staffordshire rašė:
gali bandyti taip
spaudimas kampu smite x4
spaudimas hanteliais x4
plesimas x3
puloveris x2-3
tai puloveris ir butu tas pratimas kuris labiau skirtas butu krutines virsui?

nebutu, jis skirtas serratus anterior, jei neklystu

Pasibandyk sita varianta

Stangos spaudimas kampu 4x8-10
Plesimas kampu 3x10-12
Spaudimas hanteliais arba stanga ant lygaus 4x8-10
Suvedimai lynais 3x12-15 (rankas laikyk taip, kad eitu krutines virsuj, tai butu ties smakru, veidu ir pan.)

Staffordshire · 2013-12-31 11:58

ne,tiesiog kitoks variantas, jei keisi programa bus krutinei vel sokas

Staffordshire · 2013-12-31 12:34

ATjr rašė:
ernestukas18 rašė:
Staffordshire rašė:
gali bandyti taip
spaudimas kampu smite x4
spaudimas hanteliais x4
plesimas x3
puloveris x2-3
tai puloveris ir butu tas pratimas kuris labiau skirtas butu krutines virsui?
nebutu, jis skirtas serratus anterior, jei neklystu

Pasibandyk sita varianta

Stangos spaudimas kampu 4x8-10
Plesimas kampu 3x10-12
Spaudimas hanteliais arba stanga ant lygaus 4x8-10
Suvedimai lynais 3x12-15 (rankas laikyk taip, kad eitu krutines virsuj, tai butu ties smakru, veidu ir pan.)

man toks principas ne kaip ziurisi, ta prasme spaudimas plesimas spaudimas plesimas, taip atrodo kaip smaukymasis ir plesimas kampu nera gerai peciam, plesti daugiau apacia ar virsu su hanteliais galima pasireguliuoti juos pasukant. nu cia namo nomuone visokiu yra visi daro pagal save

Keinas · 2013-12-31 14:47

As tai bandziau pramust krutines virsu taip.

Spaudimas ant lygaus
Spaudimas kampu
hanteliai kampu
plesimas kampu
pec dek ten siaip pora kartu su uzlaikymas, pagrinde tik laikyt
ir puloveris

progresas yra

Paskutinį kartą taisė Keinas (2013-12-31 14:47)

Tex · 2014-01-01 21:00

Ka manot apie šitą workoutą?

Draugas daro, sako jam gerai ir panašiai. Bet man atrodo, kad per daug čia krūvio krūtinei. Sumažinus pratimų kiekį gal būtų visai nebloga?

Staffordshire · 2014-01-01 22:12

Ziauriai gerai per menesi galima pasiekti tokios formos kaip jo

eastcon · 2014-01-01 22:30

stangos/hanteliu spaudimas kampu
spaudimas ant lygaus
plesimas kampu
hammer strength incline
lygiagretes

Neperdaug, ką reiktų taisyt ?

Paskutinį kartą taisė eastcon (2014-01-01 22:30)

gwy123 · 2014-01-01 22:32

Staffordshire rašė:
Ziauriai gerai per menesi galima pasiekti tokios formos kaip jo

Per menesi sunkiai, bet per 8 savaites manau, kad jam pavyks. Nu aisku dar proteino reiktu, bet po to iskart isivalyma reikia daryt, nes gali plauciai susipist.

ernestukas18 rašė:
noreciau labiau akcentuot krutines virsu.
siuo metu darau siuos pratimus krutinei
hanteliai kampu 4x10
stangos spaudimas 4x10
lygiagretes 3x10
plesimas 4x10 gal koki pratima reiktu ismest ir vietoi jo imest krutines virsui ka nors ar neverta? na zodziu patarkit

guillotine press puikus pratimas krutines virsui.

Tex · 2014-01-01 22:38

.

Paskutinį kartą taisė Tex (2014-01-01 23:00)

Trauka · 2014-01-03 16:08

Yra tokia situacija. Siaip esu mazdaug patenkintas savo krutine, bet neturiu krutines vidurio, taip tiklsiai, krutines vidurines virsutines dalies, toks labai plonas raumens sluoksnis toj vietoj, ka butent pasiulytumet daryti? Krutines virsutine dalis link peties viskas gerai, bet vat link vidurio toks plonas raumens sluoksnis, tikiuosi pakankamai aiskiai paaiskinau smile

Staffordshire · 2014-01-03 16:16

mases gal reikia? ugis turbut 180 svoris 25kg.. bandyk paspaudineti hantelisis. ir atlikdamas pratimus paversk hantelius i vidu

Trauka · 2014-01-03 16:25

184 mase 87kg, jeigu truktu mases tai visa krutine butu maza, o db nesiskundziu, bet butent ta vieta.

tumuxas · 2014-01-03 16:40

Vsio nelemta tau tos dalies turet, pamirsk, genai neleidzia big_smile

Keinas · 2014-01-03 16:41

pec deckas nepades ? D:

eastcon · 2014-01-04 11:28

Ar nebūna pertreniruota krūtinė, jeigu po jos skauda 3d kartais net ir 4d>>?

Paskutinį kartą taisė eastcon (2014-01-04 11:28)

athletic · 2014-01-04 12:31

eastcon rašė:
Ar nebūna pertreniruota krūtinė, jeigu po jos skauda 3d kartais net ir 4d>>?

nebūna

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#501 2013-12-09 21:55

Re: Krūtinės treniravimas

#502 2013-12-09 21:57

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

#503 2013-12-09 21:59

Re: Krūtinės treniravimas

Tex rašė:

Staffordshire rašė:

#504 2013-12-09 22:56

Re: Krūtinės treniravimas

#505 2013-12-09 23:30

Re: Krūtinės treniravimas

Ignas16 rašė:

#506 2013-12-25 14:15

Re: Krūtinės treniravimas

#507 2013-12-31 11:47

Re: Krūtinės treniravimas

#508 2013-12-31 11:50

Re: Krūtinės treniravimas

#509 2013-12-31 11:52

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

#510 2013-12-31 11:58

Re: Krūtinės treniravimas

ernestukas18 rašė:

Staffordshire rašė:

#511 2013-12-31 11:58

Re: Krūtinės treniravimas

#512 2013-12-31 12:34

Re: Krūtinės treniravimas

ATjr rašė:

ernestukas18 rašė:

Staffordshire rašė:

#513 2013-12-31 14:47

Re: Krūtinės treniravimas

#514 2014-01-01 21:00

Re: Krūtinės treniravimas

#515 2014-01-01 22:12

Re: Krūtinės treniravimas

#516 2014-01-01 22:30

Re: Krūtinės treniravimas

#517 2014-01-01 22:32

Re: Krūtinės treniravimas

Staffordshire rašė:

ernestukas18 rašė:

#518 2014-01-01 22:38

Re: Krūtinės treniravimas

#519 2014-01-03 16:08

Re: Krūtinės treniravimas

#520 2014-01-03 16:16

Re: Krūtinės treniravimas

#521 2014-01-03 16:25

Re: Krūtinės treniravimas

#522 2014-01-03 16:40

Re: Krūtinės treniravimas

#523 2014-01-03 16:41

Re: Krūtinės treniravimas

#524 2014-01-04 11:28

Re: Krūtinės treniravimas

#525 2014-01-04 12:31

Re: Krūtinės treniravimas

eastcon rašė: