Kulturizmas.net diskusijų forumas

Lizingas rašė:

Sportuoju rimtai nuo rugsėjo ir kai pradėjau sportuoti mano spaudimas vis augo, tačiau kuo toliau tuo sunkiau spausti didesnius svorius ir jie man nekyla ir pakartojimų skaičius mažėja. Sportuoju vieną kartą per savaitę. Kame gali būti problema?

Off dienu paimk, pavaryk biski lengviau pora sav., tada higher reps higher intensity ir tada vel lipk ant low reps

athletic rašė:

Lizingas rašė:

Sportuoju rimtai nuo rugsėjo ir kai pradėjau sportuoti mano spaudimas vis augo, tačiau kuo toliau tuo sunkiau spausti didesnius svorius ir jie man nekyla ir pakartojimų skaičius mažėja. Sportuoju vieną kartą per savaitę. Kame gali būti problema?

Off dienu paimk, pavaryk biski lengviau pora sav., tada higher reps higher intensity ir tada vel lipk ant low reps

Čia truputį lengviau tai su mažais svoriais damušti krūtinę ir neimti didelių ir po to didinti kelias savaites pakartojimus, o po to bandyti didinti svorį?

Cia reiskia jei gali 80x10, reiskia darai 60x10

Sveiki, turiu klausima , as seip visada krutiniai ant lygaus su stanga darau issirietes , raumens augime yra skirtumas ar issirietes ar ne ? Nes man tik issirietus svorei kyla , o jai normaliai darant turbut 2 metus galeciau ta pati svori kelnot ...
Ir dar , ar lynu traukimas truputi pasilenkus ir leidziant arciau koju  stovint apatinia dali taip pat apkrautu kaip lygegretes ? Nes pvz po lygaus stangos ir kampu su stanga man lygegretem apatiniai daliai nera jegu is tricepso ir siek tiek peciu , o darant treniruoklije tai turiu labai letai daryt nes kelnoju ten 2kg didesni nei mano svoris tai vos ne pats kelnojuosi o koju uzkist nera . Ir ar krutines augimui yra skirtumas kad darau 4x6 ir jai daryciau 4x8

Mariszs rašė:

Sveiki, turiu klausima , as seip visada krutiniai ant lygaus su stanga darau issirietes , raumens augime yra skirtumas ar issirietes ar ne ? Nes man tik issirietus svorei kyla , o jai normaliai darant turbut 2 metus galeciau ta pati svori kelnot ...
Ir dar , ar lynu traukimas truputi pasilenkus ir leidziant arciau koju  stovint apatinia dali taip pat apkrautu kaip lygegretes ? Nes pvz po lygaus stangos ir kampu su stanga man lygegretem apatiniai daliai nera jegu is tricepso ir siek tiek peciu , o darant treniruoklije tai turiu labai letai daryt nes kelnoju ten 2kg didesni nei mano svoris tai vos ne pats kelnojuosi o koju uzkist nera . Ir ar krutines augimui yra skirtumas kad darau 4x6 ir jai daryciau 4x8

Jei nori treniruot krūtinę, tai jokio išsirietimo būt neturi, tiesi nugara. Užsikelk kojas ant soliuko, pajausi kokioj padėtį turi būt nugara.

yrs biski skirtinga atlikimo technika norint pakelti jega ar norint pakelti krutines mase

Lizingas rašė:

Lygtais kai išsirietęs tai man rodos labiau krūtinės apačią apkrauni, bet tiksliai negaliu garantuoti 4x6 labiau jėgai 4x8 masei,bet dėl tiek nemanau, kad bus didelis skirtumas

Kiek as domejausi tai maziau 6 pakartojimu jau eina link jegos o 6 tai viduriukas , o geriau ar kankintis ir daryt normaliai su mazu svoriu kol kada nors pramus ar issirietus bet didesniu ?

Staffordshire rašė:

yrs biski skirtinga atlikimo technika norint pakelti jega ar norint pakelti krutines mase

Tai ta prasme jai del mases tai daryt taisiklynga nugara ir daugiau nei 4x6 ar uztenka ir tiek ? Ta prasme as einu masei , tsi koks taisiklingiauses budas butu nugaros ir pakartojimu skaiciuje ?

kojos ant žemės

su užkeltom kojom

Taip kad tikrai yra skirtumas. Su užkeltom kojom gal bus truputi sunkiau, reiktu truputi pamažint svorį, bet tada labiau dirba krūtine. O su tais tilteliais visais pati krūtine nelabai ir augs manau. Pažiūrėkit klipus, ten viskas aiškiai parodyta

Nu blem nezinau ar man pavyks uzkeltom kojom islaikyt stabiluma , pradziai bandysiu tada mest lauk issirietima o pripratus normaliai daryt tada daryt bandysiu uzkeltom kojom . Bet seip paemus tai kur as sportuoju tai tada vienas tik kur normaliai sportuoja nes visi su nuleistim kojom buna

Mariszs rašė:

Nu blem nezinau ar man pavyks uzkeltom kojom islaikyt stabiluma , pradziai bandysiu tada mest lauk issirietima o pripratus normaliai daryt tada daryt bandysiu uzkeltom kojom . Bet seip paemus tai kur as sportuoju tai tada vienas tik kur normaliai sportuoja nes visi su nuleistim kojom buna

Nu bent man, kai pradėjau su užkeltom kojom daryt, svoriai išliko tokie pat ir nebuvo jokiu problemų. Tik turi būt susikaupęs ir susikoncetravęs.

Nenusileidzia suoliukas..., ir tokio varijanto neminejau