Kulturizmas.net diskusijų forumas

Žilvinas. · 2014-02-17 23:25

Dotas rašė:
Darydavau 4x8 tai kai full body dariau pirmad spaudimas ant lygaud,treciad spaudimas kapu, penktad su hanteliais ant lygaus, o jegos programoj tai splitas, krurinei spaudimas x12 x10 x8 x6 x4 ir tada tas pat ant spaudimo kampu, pas mane pati krutine auga, tik jega ne

nu tai va pabandyk jegai 5*5 kur didžioji dauguma pratimų bazė, gal pramuš smile

kycca · 2014-02-25 15:52

Sveiki, čia gal ne ten pataikiau, bet kažkas gal nepatingės atsakyti smile Klausimas apie štangos spaudimą, etapas kai štangą jau atkeli nuo krutinės, veiksmas stringa pačioje apačioje, vėliau kilstelėjus bent 10 cm viskas normaliai. Kokių čia raumenų silpnumas pasireiškia? Ir kokius pratimus daryti kad įveikti tą atkarpą smile

Paskutinį kartą taisė kycca (2014-02-25 16:34)

Gytis · 2014-02-25 20:43

kycca rašė:
Sveiki, čia gal ne ten pataikiau, bet kažkas gal nepatingės atsakyti Klausimas apie štangos spaudimą, etapas kai štangą jau atkeli nuo krutinės, veiksmas stringa pačioje apačioje, vėliau kilstelėjus bent 10 cm viskas normaliai. Kokių čia raumenų silpnumas pasireiškia? Ir kokius pratimus daryti kad įveikti tą atkarpą

Jei pačioj apačioj stringi, tai papai per silpni. smile

Ernioshius · 2014-02-26 21:28

kas 2 savaite darau spaudima horizontaliai su stanga
1. spaudimas kampu su stanga
2. spaudimas zemyn galva su stanga
3. plesima keitineju su lygiagretem kas 2sav
4. puloveris

bet sunkiai kazkaip ta krutine auga, kokie patarimai? eiliskumas netinka ar tai nesudaro jokio skirtumo? gal reiketu hantelius pajunkti kampu kokiu?

Paskutinį kartą taisė Ernioshius (2014-02-26 21:30)

Boveris · 2014-02-26 22:51

Kaip tau gali judėt kai ta trefkė lempinė. Štanga tik horizontaliai, tada hanteliai kampu, žemyn galva arba vėl ant lygaus, čia jau ką nori labiau akcentuot. Ir tada kažką kaip pulloveris, plėšimas, lygegretės arba peckdekas. Jei technika gera ir krūvis tinkamas, papai tikrai augs.

Uzsispyres16 · 2014-02-26 23:15

Boveris rašė:
Kaip tau gali judėt kai ta trefkė lempinė. Štanga tik horizontaliai, tada hanteliai kampu, žemyn galva arba vėl ant lygaus, čia jau ką nori labiau akcentuot. Ir tada kažką kaip pulloveris, plėšimas, lygegretės arba peckdekas. Jei technika gera ir krūvis tinkamas, papai tikrai augs.

?

Paskutinį kartą taisė Uzsispyres16 (2014-02-26 23:15)

Boveris · 2014-02-26 23:18

Faktas, kad pas jį technika nėra labai gera, tai štanga kampu mažai jam naudos duos, pečiai ten labiau dirbs nei papai. Aplamai krūtinei hanteliai yra gėėris, nereikia prisirišt prie tos štangos taip.

Ernioshius · 2014-02-27 21:31

Boveris rašė:
Faktas, kad pas jį technika nėra labai gera, tai štanga kampu mažai jam naudos duos, pečiai ten labiau dirbs nei papai. Aplamai krūtinei hanteliai yra gėėris, nereikia prisirišt prie tos štangos taip.

parasyk savo krutines programa

Boveris · 2014-02-27 22:52

Nėra pas mane tokio dalyko big_smile šiuo metu per savaitę krūtinė 2 pratimus gauna. Gerai, duosiu pvz kaip anksčiau dariau geram užpumpavimui.
*Štanga ant tiesaus ( asmeniškai piramidė visada geriausiai sueidavo, 8 8 6 6 4 3)
*Hanteliai ant tiesaus 3x
*Hanteliai pakeltu kampu 3x
*Lygiagretės 3x

Neprivalges · 2014-03-08 23:33

Ar turi jaustis priekinė delta padarius štangos spaudimą ant lygaus? Nes dažnai po 5x5 jaučiasi labai priekinė delta. Spaudžiu pečius atmetęs į galą ir stengiuosi "išmest" krūtinę į priekį. Alkūnės neprigludusios prie korpuso, jos maždaug 45-60 laipsnių kampu nuo korpuso nutolusios. Kame gali būt bėda?

ramas · 2014-03-09 08:19

viskas gerai,turi ji dirbti,ypac jei ji silpnesne,del to pasijaucia duodant kruvi.man tas pats seniau budavo,bet dabar pajauciu rimciau tik darydamas savo max'us.
o kai krutine darai,nedarai kampu spaudimo?

Paskutinį kartą taisė ramas (2014-03-09 08:21)

Neprivalges · 2014-03-09 10:56

vieną dieną tik ant tiesaus, kitą dieną tiesus + kampu su hanteliais.

ramas · 2014-03-09 11:44

Seip kampu darant labiau kabina priekine delta,tai galvojau,gal del kampo.

Tex · 2014-03-11 13:50

Kokie pratimai šitą dalį apkrauna labiausiai? Man reikia ne apatinės krūtinės dalies, bet ta iš šono labiau. Lygiagretės gal?

Volframas · 2014-03-11 13:52

Tex rašė:
http://s15.postimg.org/8k66qp8k7/chest_ … _2609s.jpg

Kokie pratimai šitą dalį apkrauna labiausiai? Man reikia ne apatinės krūtinės dalies, bet ta iš šono labiau. Lygiagretės gal?

Plesimai, pec-dec'as, puloveris, lygegretes.

Paskutinį kartą taisė Volframas (2014-03-11 13:54)

Pitas98 · 2014-03-15 19:52

Sveiki. Gal galėtumėt pasiūlyti pratimų, kaip užsiauginti masyvesnę ( kaip paveiksliuke: http://pump.lt/krutines-treniruote/ ) krūtinės apatinę dalį?

Keinas · 2014-03-15 20:53

Pitas98 rašė:
Sveiki. Gal galėtumėt pasiūlyti pratimų, kaip užsiauginti masyvesnę ( kaip paveiksliuke: http://pump.lt/krutines-treniruote/ ) krūtinės apatinę dalį?

stangos spaudimas, stangos spaudima zemyn galva

Pitas98 · 2014-03-15 22:12

Štangos spaudimui žemyn galva reikia specialaus suoliuko? Ir ar jį reikia atlikti kaip paskutinį pratimą krūtinei?

athletic · 2014-03-15 22:13

Laiko reikia tai krūtinei... Daug metų reikia, kad kukareku arodytu jinai..

Pitas98 · 2014-03-15 22:18

Na, manau, kad 1,5 metų nėra mažai

Neprivalges · 2014-03-15 22:31

Na, manau, kad 1,5 metų yra labai mažai. Dar tik įžanga į sportą.

athletic · 2014-03-15 22:48

Neprivalges rašė:
Na, manau, kad 1,5 metų yra labai mažai. Dar tik įžanga į sportą.

stolt

Pitas98 · 2014-03-16 21:56

Štangos spaudimą žemyn galva būtų galima daryti ant atsilenkimams skirto suolelio? Ir ar šis pratimas turi būti kaip paskutinis krūtinės pratimų?

Paskutinį kartą taisė Pitas98 (2014-03-16 21:58)

Uzsispyres16 · 2014-03-16 22:22

Lygiagretes geriau daryk

Tex · 2014-03-18 16:49

Ka manot apie sita pratima? Darant full body verta ji daryti?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#601 2014-02-17 23:25

Re: Krūtinės treniravimas

Dotas rašė:

#602 2014-02-25 15:52

Re: Krūtinės treniravimas

#603 2014-02-25 20:43

Re: Krūtinės treniravimas

kycca rašė:

#604 2014-02-26 21:28

Re: Krūtinės treniravimas

#605 2014-02-26 22:51

Re: Krūtinės treniravimas

#606 2014-02-26 23:15

Re: Krūtinės treniravimas

Boveris rašė:

#607 2014-02-26 23:18

Re: Krūtinės treniravimas

#608 2014-02-27 21:31

Re: Krūtinės treniravimas

Boveris rašė:

#609 2014-02-27 22:52

Re: Krūtinės treniravimas

#610 2014-03-08 23:33

Re: Krūtinės treniravimas

#611 2014-03-09 08:19

Re: Krūtinės treniravimas

#612 2014-03-09 10:56

Re: Krūtinės treniravimas

#613 2014-03-09 11:44

Re: Krūtinės treniravimas

#614 2014-03-11 13:50

Re: Krūtinės treniravimas

#615 2014-03-11 13:52

Re: Krūtinės treniravimas

Tex rašė:

#616 2014-03-15 19:52

Re: Krūtinės treniravimas

#617 2014-03-15 20:53

Re: Krūtinės treniravimas

Pitas98 rašė:

#618 2014-03-15 22:12

Re: Krūtinės treniravimas

#619 2014-03-15 22:13

Re: Krūtinės treniravimas

#620 2014-03-15 22:18

Re: Krūtinės treniravimas

#621 2014-03-15 22:31

Re: Krūtinės treniravimas

#622 2014-03-15 22:48

Re: Krūtinės treniravimas

Neprivalges rašė:

#623 2014-03-16 21:56

Re: Krūtinės treniravimas

#624 2014-03-16 22:22

Re: Krūtinės treniravimas

#625 2014-03-18 16:49

Re: Krūtinės treniravimas